【U6-U8教案】身体素质训练
U6-8
教案
本教案主要是提高身体的协调性（平衡/节奏）和灵敏性，同时发展球员的观察力和判断力。该教案共分为四个环节。
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特别说明
技术训练：灵活性
目标
目标是提高身体的协调性（平衡/节奏）和灵敏性，同时发展球员的观察力和判断力。该教案共分为四个环节。
| 基本设置 | ||
|---|---|---|
| 球员 | 场地 | 器材 |
| 普通球员：8-12名 | 长：20-25米 | 足球：8-12个 |
| 守门员：无 | 宽：15-20米 |
示意图
NO.1 步骤
1）球员在场地内自由散开，每人1球。
2）球员把球传给教练员，然后教练员把球踢向空当区域。球员追球，将球带回，再传球给教练。教练再次向不同方向传球。
3）球员可运用身体不同的部位将球带回，可以先让一些球员做示范。
NO.2 强度
练习10分钟休息1分钟。
NO.1 要点
1）教练员带领球员积极地参与到训练中，保证训练的质量。
2）球员要和教练形成呼应。
3）带球过程中注意抬头观察。
NO.2 常见错误
1）球员没有和教练形成呼应，和其他球员同时传球给教练。
2）带球球员没有抬头观察，和其他球员碰撞在一起。
备注：
刚开始可以先练习手抛球，熟练之后升级为传球，球员在捡球过程中尽量尝试用脚去控球。
| 基本设置 | ||
|---|---|---|
| 球员 | 场地 | 器材 |
| 普通球员：8-12名 | 长：20-25米 | 足球：8-12个 |
| 守门员：无 | 宽：15-20米 | 标志盘：4个 |
示意图
NO.1 步骤
1）每人1球在场地内自由运球。每当教练问“海盗准备好了么？”，球员需要回答“准备好了”。
2）教练给出不同的指令，球员按照指令做出不同的动作：
致敬--举起一只胳膊，一只脚站立；跳舞--脚尖踩球；升起救生船--用脚底拉球向后移动；升帆--带球在附近移动，并摆动手臂。
NO.2 强度
练习5分钟休息30秒。
NO.1 要点
1）多变向，变向后加速移动。
2）训练球员的眼-脚协调性。
3）抬头观察其他队友的位置。
4）身体紧随球走（脚背外侧带球），运用双脚进行控球。
NO.2 常见错误
1）球员注意力不集中，没有听清教练的口令而做错动作。
备注：
开始时教练可以发出不同的指令，当球员熟练之后用手势代替指令来增加难度。
| 基本设置 | ||
|---|---|---|
| 球员 | 场地 | 器材 |
| 普通球员：8-12名 | 长：20-25米 | 足球：8-12个 |
| 守门员：无 | 宽：15-20米 | 标志盘：4个 |
示意图
NO.1 步骤
1）每人1球，分为两种角色。“小偷”用脚带球，“警察”用手持球并尝试打中“小偷”脚下的足球。
2）若“警察”打中足球，“小偷”出局，在区域外完成5次脚尖踩球后可进入场区继续训练。
3）记录60秒后每人出局的次数，然后双方交换角色。
NO.2 强度
练习5分钟休息30秒。
NO.1 要点
1）身体紧随球移动，多利用变向，变向后加速摆脱。
2）尽量利用场地宽度，拉开空间来增加“警察”的难度。
NO.2 常见错误
1）带球球员没有抬头观察和其他球员碰撞在一起。
备注：
注意安全，要求“警察”跑动跟随，不能远距离抛球。
| 基本设置 | ||
|---|---|---|
| 球员 | 场地 | 器材 |
| 普通球员：12-16名 | 长：20-25米 | 足球：8-10个 |
| 守门员：无 | 宽：15-20米 | 标志盘：6-8个 |
| 小球门：4个 |
示意图
NO.1 步骤
根据球员的数量，进行3v3或4v4的比赛，比赛采用常规规则。
NO.2 强度
练习10分钟休息1分钟。
NO.1 要点
1）给出合理建议，激励球员以自己的方式来找到解决问题的方法，使球员更好地发挥创造性。
2）尽量利用场地宽度横向扯动，跑出空当，便于持球队友出球。
NO.2 常见错误
1）球员缺乏位置感，跟随球跑动。
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