怎样帮孩子养成一项好习惯，您有哪些好建议？｜每周一问

暑假正是培养孩子习惯的好时机。对孩子来说，除了作息习惯，还有许多习惯需要培养，比如：好的饮食习惯、好的阅读习惯、好的语言习惯、好的卫生习惯、好的劳动习惯……

好的习惯令人终生受益，不良的习惯则会阻碍人的发展与成功。培根曾说过：“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生。因此，人应该完善教育，去培养一种良好的习惯。”除了上一期讨论的作息习惯，您在暑假怎样帮孩子养成一项好习惯？不妨拿来和我们一起分享吧～

在上周的【每周一问】中，我们收到了很多老师的留言，赶快来看看吧。

上周问题

〖怎样帮孩子养成一项好习惯，您有哪些好建议？〗

@沧浪水（江苏省常熟市实验中学 平兰芳）：清晰而有弹性的规则很重要！

好习惯的养成并不是一朝一夕的事情，它和孩子的规则建立密不可分。

1.规则要清晰。指导孩子自主安排制定每日作息时间表，并和孩子达成共识：完成学习任务是其次，首要目标是培养自己的好习惯，进一步提高自律能力。作为家长也要以身作则，适时引导孩子不断体验贵在坚持的阶段性成就感！

2.规则要弹性。习惯养成过程中，注重观察分析孩子的阶段性学习完成情况，定期归因并相机作出合理的微调，允许孩子有理由的通融，尽量避免强制性地让他做什么或是不做什么。

@保卫鱼的河马（苏州工业园区星洋学校  何杰）：要让孩子看到自己的努力，看到目标的接近

习惯培养重在坚持，如果三天打鱼两天晒网，习惯根本无法养成，甚至还会增强惰性。小学生意志力不强，在培养习惯的时候要让孩子看到自己付出的努力，可以进行直观化显示和记录，并且在中间制定几个小目标。通过加分、小红花、五角星等记录，来让孩子看到目标的接近，期间注重鼓励，让他相信坚持下来一定能养成习惯。

@文江学海（广西河池市东兰县隘洞小学 黄文举）：孩子的自我教育很重要

1.明确目地，做好准备。让孩子明白进行这方面行为训练的重要性和必要性，以提高孩子行动的自觉性，并让孩子对可能遇到的困难有一定的预测，有思想准备。

2.制定规则，严格督促。父母与孩子协商后制定规则，规则一定要孩子内心认可的。习惯养成初始可配合孩子一起做，并逐步放手，允许孩子在实践中有点失误，但当孩子违反规定的时候，要及时地表明态度，千万不要只是简单地责备或是一味地迁就。

3.自我勉励，正确评价。自我肯定对于孩子建立自信心非常重要，引导孩子要经常对自己说：“我是一个有意志力的人！坚持下去，一切都会过去的，我能行！”必要赞赏和激励，如在微信群里把作品或成果“晒一晒”，营造良好的氛围以达到自我教育的作用。

@江苏省昆山市张浦镇第二小学 徐文强：养成及时做作业的习惯

暑假里有“拖延症”的孩子可以这样改正坏习惯：

1.拟定“下山路”式计划：把暑假作业分配到每一天，内容安排上要注意先多后少，这样就能让自己一天比一天更有动力去完成每天的任务。

2.执行“奖早惩晚”机制：作业早晨起床就做，截止时间可以到中午。只有完成每天规定的学习内容，才能进行一天的娱乐活动。否则，当天的学习任务、时间加倍。以此来激励自己今日事今日毕。

3.尝试“环境+人物”模式：收起干扰学习的东西，家里人也不要随便进出学习场所，保证环境安静才能静心学习。有条件的孩子也可以去图书馆、阅览室。接着，寻找结伴学习的伙伴，在自律的环境中相互勉励督促，自然事半功倍。

@江苏省苏州市吴中区吴中实验小学  宋雪琴：生活有序，劳动光荣

会劳动的孩子更自信，更有责任心。每个暑假，孩子都会去游泳，我致力于培养孩子的整理习惯和劳动习惯。游泳前：自己整理游泳箱，准备好泳衣、泳镜、洗漱用品、梳子、干净的浴巾、干净的衣服。游泳后：自己将泳衣泳镜洗好晾干。我的经验是：

指导很重要，由扶到放。要培养一个习惯，先要学会做这件事，教给孩子方法是前提。

鼓励很重要，培养自尊。当他能把这件事情独立完成之后，家长不吝啬表扬孩子，拍个照，发个朋友圈，孩子会更有积极性。

原则很重要，重在坚持。孩子做一件事时间长了，会撒娇想要放弃，这时候，家长要坚持原则，不把孩子的任务“抢”过来，让孩子继续完成并给予鼓励。

@江苏省昆山市石牌中学 俞艳君： 良好卫生习惯都是这样培养出来的！

良好的卫生习惯是孩子个人形象和素质的反映，利用暑假可以这样做：

天道酬勤。让孩子知道，良好的卫生习惯靠的是天天坚持、月月坚持、年年坚持之力，努力做到一个“勤”字，比如：餐前便后勤洗手，勤漱口，勤洗头洗澡，勤剪指甲，勤打扫等。

以身示范。家长是孩子的一面镜子，凡是要求孩子坚持做到的，家长首先做到。比如：家长平时要注意饮食卫生，少吃零食，不随地吐痰等。

评价巩固。要注重过程性评价，及时肯定孩子在养成良好卫生习惯期间所付出的努力，并充分挖掘闪光点。但也要及时指出缺点，以便帮助孩子改正。

@江苏省无锡市华庄中学 沈佳佳： 身体是革命的本钱

平时孩子上学，我上班，因为作息时间规律，所以饮食也很规律。放假后，作息时间开始随意，孩子的饮食也开始随意，有时候甚至会因为晚起而忽略早餐。殊不知，假期才是帮助孩子养成良好饮食习惯的最佳时机。

1.作息规律。规律的作息时间是前提。不晚睡晚起，保证一日三餐的时间。

2.多样饮食。饮食种类多样，符合季节特点，增加孩子的食欲。

3.保证锻炼。每天保证一定的锻炼量，有消耗才会有摄入。

4.父母身教。父母是最好的榜样。要孩子养成良好的饮食习惯，父母自己一定要作息规律，饮食规律，不能起反面作用。

@江苏省常熟市石梅小学  周丽娜：这样培养阅读习惯

定制目标。和孩子一起挑选合适的书目，设定每天阅读的具体目标，初期不建议用时间约定，可具体到书的页数或章节。

创设环境。家里可以布置一个温馨舒适的阅读角，准备好合适的照明工具。

配套程序。市面上有很多阅读打卡或是经典音推送的APP，可以作为阅读的辅助，把听、读和看相结合。

互助激励。制定亲子或同伴的共读互助，用相应措施激励孩子阅读，比如，全部完成计划，奖励孩子挑选书目的权利。

@梅翔:  这样培养孩子的自理能力

1.与学校同步，比如整理学习用品，定时打扫卧室，孩子没有陌生感；2.设定合适奖励措施，比如全家出去看电影等，在付出的同时，让孩子感受亲情快乐；3.角色扮演，可以设定家庭日，让孩子做主，在家长协助下完成家庭事物，进一步提升自我能力。

@快乐的班级L爽(克拉玛依市第一小学  李爽):  这样培养学生珍惜时间

一是让孩子正确认识时间的价值；二是作息一定要有规律；三是要指导孩子按照任务的轻重缓急安排学习的顺序；四是教会孩子利用时间的方法，如：制定合理的学习计划，牢牢抓住今天，利用零星时间等等；五是给孩子玩的时间；六是避免不必要的干扰；七是教会孩子充分利用每一分钟；八是教孩子定期检查时间运用的情况！当然孩子每一项习惯的养成都需要长期的坚持和反复地指导、督促！好习惯一旦养成，会使孩子受益终身！

@江苏省常熟市第一中学 蒋金娣：设置习惯菜单，习惯养成不单一

暑假对于孩子来说，很漫长，21天养成一个好习惯，所以，对于家长来说，也正是培养孩子各种好习惯的大好时机。

设置习惯菜单。一个暑假，如果只重视孩子某一个好习惯的养成，有点浪费。家长可以设置一份孩子习惯菜单，希望自己的孩子在那些方面有一个突破的，比如：做家务、练字、阅读、运动等。这样，也就能做到心中有数，合理安排，指导有序了。

教会做事步骤。有些事，孩子没有做过是不会做的，是需要家长手把手教的，比如洗衣服、折叠衣物等，家长耐心教了之后，再让孩子动手做，效果远比用指令要好。一旦孩子学会后，他们是乐意自己做这些事情的。

体验督促齐用。孩子毕竟是孩子，生活经验、自律程度都是需要家长随时提供和督促的，比如写字、阅读，可以引导孩子把要阅读的内容写下来，再辅以配乐朗诵，把“读写用”这样好玩的方法结合起来做；再比如运动，可以其他孩子一起运动，这样，孩子找到了伴，运动的意义在孩子心里也发生的质的变化。

养成一个好休习惯，孩子收益一辈子，源头处，需要家长的用心指导。 

@小数点： 好习惯能够“坚持”的几个原因

我有晚上去跳舞的习惯，坚持的原因可以分为这样几条：1.对某个事有了兴趣。兴趣是坚持的动力。2.大家一起监督学习。去跳舞认识了很多舞友，大家谈谈收获，交流动作使之更规范。3.有成就感。当看到很多人围观我们跳舞时有一种成就感在心里流淌，是大家对我们跳舞的认可。4.固定的时间去做某项固定的事。晚饭过后就是去跳舞的时间，如果哪天没有去，感觉少了什么一样。固定的时间做固定的事会很自然养成习惯。5.一个好的环境。在家里学习和在教室学习是不一样的，跳舞也要在一个宽阔的场所听着音乐。我们可以买一个漂亮的窗帘，在窗边或者屋子的某个角落准备一个学习角，简单地收拾一下会很不一样。把手机放下，看书坚持十分钟，慢慢看进去，时间也会很快过去。

（以上是上期“每周一问”精选留言）

下面是我们本期的特约嘉宾俞艳君老师给大家带来经验分享：

俞艳君，任教于江苏省昆山市石牌中学，苏州市优秀教育工作者，苏州市家访先进个人，苏州市家庭教育指导师，苏州市心理健康教育教师，所带班级获得昆山市先进班集体。

让暑假成为习惯的摇篮

作家巴金曾说：“孩子成功教育从好习惯培养开始。”可见，良好的习惯决定着孩子的命运。在行为心理学中，把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这样看来，漫长的暑假无疑是孩子习惯养成的黄金时期。

家庭是孩子习惯养成的第一课堂，家长是培养习惯的老师，孩子的教育就是培养好习惯的过程，培养好习惯可以缔造孩子的健康人格。那么，应该如何利用暑假培养孩子良好的习惯，让孩子的暑假更有意义呢？大家不妨做好以下三种角色。

赏识教育，善做观察者

家长可以做好“观察两步走”。第一步，观察孩子感兴趣的事物。兴趣是最好的老师，兴趣是习惯养成的基石。如果孩子对阅读感兴趣，那么，可以把孩子带去环境雅致、品质较高的书店，让孩子自由地挑选，畅快地阅读，再选择一些喜欢的买回家，放在家中的“阅读角”，随时翻阅。

第二步，赏识孩子的兴趣，观察孩子小的进步，做适当的赞美。比如，孩子想要在暑假养成锻炼的习惯，一开始往往有“三分钟热度”。家长一定要抓住这“三分钟热度”，赏识、鼓励和激励孩子，捕捉孩子主动锻炼时的每一个闪光点，使孩子不断地去重复行为，有信心地朝目标前行，进而，渐渐形成一种习惯性的心理驱动力，成为一种行为自觉，就形成了习惯。

榜样教育，勤做陪伴者

“陪伴是最长情的告白”，暑假里，少了老师的监督，家长的陪伴就更显重要了。家长的陪伴意味着家长要以身作则，进行榜样教育，家长的榜样效应是最大的。因为孩子的心灵是敏感的，它是为接受一切美好的东西而敞开的。

培养孩子阅读习惯时，家长自己就先多阅读，让孩子对阅读产生亲切而向往的感情。对于年龄较小的孩子，可以直接由家长朗诵给孩子听，让孩子在抑扬顿挫的朗读声中渐渐养成良好的阅读习惯。

培养孩子的锻炼习惯，那么家长就先做起“锻炼达人”吧，在家里练练瑜伽、做做仰卧起坐、打打乒乓球、跳跳绳，让孩子从“心动”到“身动”，最后全家一起打卡锻炼。

用餐时，响应“光盘行动”，珍惜每一粒粮食，孩子一定也会努力跟随。不管是何种形式的陪伴，主要目的都是通过父母的行为感染孩子，让习惯养成在心心相印中水到渠成。

仪式教育，乐做指导者

良好的开端是成功的一半。但其实，每一个小的开始便是成功的一半。一个很小的初始能量就可能产生一系列的连锁反应，心理学上把这种现象称为“骨牌效应”。当孩子有了一个良好的开端时，就要做好规划，通过富有仪式感的特色活动，进而实现习惯养成的主体自觉。

比如，对于孩子的阅读习惯而言，可以指导孩子做好每天的读书笔记，写好每周的读书心得，参加每月的“读书大作战”，即同家人、读书伙伴之间比比看谁的笔记做得最好、心得写得最深刻。可以采用“美食积分卡”，每天认真完成任务的就可以积1分，积满相应分数就可以享受一道美食。

在享受美食的时候，又是培养孩子用餐习惯的大好时机，可以将仪式感植入用餐过程。进行餐前冥想，忆苦思甜；餐前洗手，尊重粮食；餐后整理，珍惜粮食。当孩子自己体验到习惯给自己身心带来的益处时，习惯也就成自然了。

要培养让孩子受益一生的好习惯并非一件易事，但是，有了家长的观察、陪伴和指导，接下来，家长要做的就是耐心等待，慢慢来，轻敲希望，相信我们的孩子定能养成良好的习惯，定能意识到父母就是他们习惯养成的重要他人。 

小编觉得“习惯”真是一件很神奇的事。“好习惯”让人终生受益却不容易养成，原因恰恰在于——培养“新习惯”时会不断受到“原有习惯”的干扰。这正体现了从小培养好习惯的重要性，和知识、技能的学习相比，“养成好习惯”是投入产出比率最高的一种学习。

老师们都提出了很多培养习惯的好办法，小编很赞同。小编还觉得习惯贵在从小处着手，从容易的做起，及时奖励和反馈，尤其是要培养呵护好孩子想要养成好习惯的“初心”，促动孩子自己朝理想的目标去努力。相信“好习惯”自带“引力”！总有一天孩子会把她作为自己的需要，自发的行为！

感谢俞艳君老师和参与此次话题的所有老师！期待更多的老师参与到我们的【每周一问】的回答中，贡献您的育人智慧。小编在后台等您哦。

【每周一问】，等你来答。下面我们进入今天的话题。

暑假本是加强亲子关系的黄金期。但是有的家长因为要上班而没有时间陪伴孩子，让孩子心生不满；有的家长虽然有时间陪伴孩子，但不受孩子欢迎，总是产生矛盾；还有的家庭，孩子生活懒散，看手机电视不受节制，引得家长生气发火……以上情况，让家庭亲子关系频频出现问题。暑假如何让亲子关系更亲密，老师您有什么高招吗？不妨拿来和我们一起分享吧～

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假期如何让亲子关系更亲密，您有什么高招吗？

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