【每日一膳】茯苓白术鲫鱼汤 养心疏肝，有健脾、益气、祛湿的作用。适用于精神疲倦，头目重坠，胃口欠佳，口淡无味。

产妇生气也会导致奶水不足，一生气，肝气就旺，肝来克脾，脾就虚，所以就少奶。

建议用云苓白术鲫鱼汤，疏肝泄火健脾。

日后我也会陆续推荐一些婴幼儿的调养文章

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做法：

茯苓、白术、陈皮分别用清水洗净，放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚

鲫鱼二面煎

鲫鱼放进汤锅 和药材一起煲

功用：

一、“云苓白术鲫鱼汤”有健脾益气、祛湿的作用。
二、日常用“云苓白术鲫鱼汤”佐膳，可以增进食欲、益气提神、强健身体。

三、如果脾脏功能运动不正常、内湿结滞、精神疲乏、头目重坠、胃口欠佳、口淡无味，可以用“云苓白术鲫鱼汤”作食疗。

禁忌：身体燥热发烧之人不宜多饮。

唠唠嗑：

妈妈吵架后的郁闷、压力大、心情抑郁等都会改变妈妈体内的激素水平,而激素水平的改变直接会导致奶水的分泌量减少。那么，哺乳期妈妈生气回奶了怎么办？

哺乳期妈妈 生气回奶了怎么办？

（1）加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

（2）补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。

（3）保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，你有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康

（4）食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。

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