新媒体人的100种压力：人不丑也没对象，工作努力还没起色

2017年8月最后一天，中午12点。

我们用六个信封装了36种解压方法，

和几箱子酒、零食一起运到了北京市东城区的当代MOMA。

1202，这个房子里将举办一场自媒体人的线下私密互动聚会，这一期的主题是：压力。

之前我们在公众号后台收到了许多留言，感谢他们坦诚诉说，某个时刻自己的压力，有些朋友还给出了解决方法。

   鉴于第一天内容过于暴力，故打码……

其实，虽然“一个人可以活成一支队伍”，但一帮人可以在一起交流分享、共同努力。比如，如果你自己遇到困惑难以解决，希望想知道别人有没有这样的情况，他们是怎么走出来的。或者，你只是想处在一个新的放松环境，身边有不曾认识的朋友，可以聊天休息、探索新鲜东西。

这次“浑水沙龙”有这样一帮人，他们中有新媒体运营、市场经理、制片人、创业者、自媒体创始人……

站在各自不同的角度，他们面对的压力有什么不同，又有何解法？

酒水已备，待君叙谈。

在场的谈话内容远不止这些，我们摘录了其中一部分：

前新媒体人，现企业运营负责人少女林夕说：

最近的主要压力来自跟上下级的沟通问题和合作渠道推广的对接。同时企业新媒体因为行业和产品属性有一些必然的限制，但凡有老板随便地说追社会娱乐热点我就在内心骂他。

做所有让自己开心的事情都能缓解压力和调节情绪，每天戴着耳机听自己喜欢的歌脑补BGM和故事。我很喜欢看电影，能一个人在影院连着刷三场电影，这个过程会很专注（手机开静音和飞行模式）很释放。

Amytarot艺术总监田可说：

我觉得最近感到比较有压力的事情是工作和学业要互相兼顾的问题，因为我的身份扮演的角色可能会比较多。所以这几种角色之间的相互转换并且每个角色都得扮演好就容易产生压力。

解决的方法是做一些冥想，然后自己听听音乐，主要的还是做冥想音乐，我们自己本身也是做这一块的嘛。一个是自己在家里冥想，另外一个是就是结合一些运动，比如说瑜伽呀之类的来给自己解压。每天冥想就早上一次，晚上一次。

“微在”美食栏目制片人：

压力就是如何去找这个选题，如何把做出来的东西符合市场化，符合大众的需求，迎合大家的口碑。大众的口味是善变的，就是你可能这两年兴起的是这种思路、呈现方式、风潮，但是当大家习惯了之后，当你沿着路径再去往下走，你会发现大家已经不再吃你这套了。当一个新颖的东西出现的时候会喜欢另一种东西。

要仔细想想应该要怎么去走，怎样一个方向，路是什么样子 。

“电影恋爱学”首席恋爱官：

工作上各种事情比较多，压力产生的原因主要来自于微信公众号无法进行内容上的突破、升级，还有关于增粉的困扰。大家应该都比较了解，现在做自媒体经常会碰到的问题都会带来压力和困扰，每天也都在想解决办法，不断尝试了一些但效果比较差。

也是想跟大家聊一聊，有没有人尝试的办法不错的，这其实也是向外求的一个方法，方法有向外求，向内求……也想看看哪一天会不会脑洞大开，突然有个很好的创意。

海南航空新媒体运营XY：

工资太低，原因，能力不够，工作专业性不够，谁都能做。

解决办法，提升核心竞争力，继续学习，提高文案写作能力…

蓝鲸浑水采编warrior：

压力在于好几件事积压缠绕在一起，最近采访了一个在内容创作上很有造诣的媒体老师，采访结束还跟我握手说：期待大作。我就一直很有压力，迟迟不敢操刀开始写这篇“大作”，担心出品拙劣辜负人家老师，内心也非常想写一篇被他肯定的。

除了工作上，自己还有一些别的事情，一些重要且紧急的决定一直拖着没做，拖延症很讨厌，还有选择恐惧症，但明知道做事要利索比较好啊。

不过压力谁没有呢，我会有很多解压办法，最近觉得比较有用的就是，自己对着镜子说你可以的，一件件来就好了，千头万绪写下来，写日志或者一定会去完成的to do list，或者吃好吃的东西看喜欢的小说，对自己不要太苛刻，毕竟生活里还是有很多幸福的瞬间的。

蓝标市场研究经理无趣：

我好像没什么压力

……

不同于多数中文广告学毕业的新媒体运营，小陶当时从媒体实习转到品牌段子手：

入行前我对新媒体抱着极高的期待，一来仰仗着类似毕导工科生耿直的脑回路对于编码的非对称优势，二来因为受限于社会规范，我从小就习惯于把愤怒悲伤等负面情绪用段子宣泄出来，我以为会讲段子是我的优势，当工作有需要写情感文，我无从下笔，当我意识到只会讲段子是一种情感隔离，我想把段子手这个我曾想一直想贴在自己身上的标签撕下来。

这时候，创业人士 签儿说道 ：去创业吧，去做自媒体，当老板后你有另外压力，这个压力就没了。说着这位擅长rap的才子还当场来了一段——直面我的压力之rap版：

存款数字0太少，健康指数很不好，工作KPI有点高，来个沙龙还得自我介绍。这个时候后期还得配上单押或者双押乘以四。

活动过后你有效的解压方法呢：就是多去摸鱼早睡觉，排位上星不重要，要想生活乐逍遥，傻吃闷睡是王道。

要想傻吃闷睡那就去创业吧，其实也不是鼓励大家去创业，不过从我自己的经历（此处略…），从员工到自己做老板到现在再做回一个员工的时候，考虑事情的视角会变丰富，那些压力其实都不叫压力。其实现在直面茜茜你的压力就是：你现在找不到你的价值，这是一个你想体现出你的更多的存在感，让老板觉得你行，让你自己也觉得你自己行的一个过程。

茜茜和签儿决定在第三个环节再深入交流。

此时，时间过去一半，参与者们围坐成圈，或手掂红酒、或拿着水果碗，诉说和倾听都意犹未尽。

上班的人焦虑可能来自于“基本老板跟我说好的情况下，我只能说好的老板，没事儿老板。”其实，老板的压力呢？

民国画事的创始人马静老师、人类关怀计划的创始人阿默老师，东北猫创始人吕日阳老师等就从这个角度分享了一番。

或许也能让你更懂得：一个老板到底是怎么想的？

“东北猫”创始人吕日阳：

有压力，其实来自两方面。一个是无形的，一个是有形的。无形的是各方面：在职场上各种事。有形的压力就是KPI、阅读量等。

其实刚刚签儿老师也说创业嘛也有压力，压力在于哪？招人。如果招刚刚入职场的人，感觉特别有冲劲，但是可能干活干的不利索，招个老炮儿，可能干活利索，但觉得有些事儿啊，可能信任成本特别高。可能这个活儿干完他会不会就去别人家了？

老板让干嘛干嘛，这个能降低沟通成本。很多时候，创始人在他所在的企业时间是最长最了解的，他知道企业现阶段是做什么该怎么走，所以很多时候他说什么你就听什么就行了。

还有一点就是在做具体内容方面，员工可能觉得老板经常多变，其实有些陌生领域的东西对我们来说需要去试错，这就需要一线的执行成员有一些牺牲。

总之，我的主要压力一个是强大的市场竞争KPI的压力，一个是信任的压力。

问：我们今天也来了一些总监管理层的，像微在的朋友，像南极圈的朋友，能给管理层开多高的工资？

答：我们应该比正常的薪资高一点点，有一个用人原则就是高一档薪资，低一档用人。

笑：老板有个特点，就是说话从来都不会说的特别确定。

“人类关怀计划”创始人阿默：

现在自己要做客户衔接、内容创作、人事管理等工作，分身乏术。耗费大量的时间去接广告维持周转、也就是“赚短线钱”，所以就没时间做长线品牌价值。而且，初级自媒体的唯一收入来源——接广告，这块市场开始慢慢枯竭，公众号运营者需要时间去思考未来发展方向，导致运营个体户们普遍危机感重、压力大。

总体来说还是没有合适的人，自媒体收入不稳定，经常涝一个月、旱一个月，所以无法雇佣优秀的全职团队，于是陷入恶性循环：招不到合适的人——全部自己做——无法有效分工——收入天花板低——招不到合适的人。

之前看到知乎上说：“不要图一时高薪去从事简单重复劳动（如：送快递、做小吃），简单重复劳动的自我学习提升效率低、且没有品牌价值积累。”我觉得“接广告”一定程度上，也是“没有品牌价值沉淀”的简单重复劳动，我想改变这个处境，但是万里长征需从组建团队开始。硅谷比较推崇一种三足鼎立的团队创始人配置：一人负责思考、一人负责对外、还有一人负责执行。

现在坊间优秀的运营者（9分以上）月薪都3万起步，加上办公室租金、别的支出，公司运营压力很大。

所以我希望多认识些志同道合的朋友一起开这个局。很多运营人说压力来自阅读量的KPI，但我觉得视野不用局限在微信公众号这一块市场，每个平台都有一个生命周期，最重要的是你打造的品牌影响力，现在流行把这叫“IP”，“如何打造好IP”才是每个内容创作者该关注的更长远的市场。

“民国画事”创始人马静：

主要还是写稿的压力，因为我们稿子不像鸡汤什么两个小时就写完了，可能每个稿子的初稿，就得两个礼拜，每篇稿子都是在三四千字以上，所以越是干货越是阅读量不高，我有时一两个小时写个吐槽很容易10w+,但是我要是花很多时间去写一篇可能阅读量还没那么高。

当然这两天发现，阅读量是个虚热的，比如说我在做一些电商的尝试，最近卖书的帖子阅读量是很低的，就六七千，（平常有两万）但是转化率非常高，基本上是20:1，那篇帖子卖出去接近10万块钱，后来我发现这个东西不一定要10w+才会产生盈利，有时候作为专业媒体不要那么注重阅读量，我现在已经习惯就是它差不多都会到那个水平线上，但是每个帖子它产生的转化是不一样的。

我的压力还有来自于员工的，真的是很难招人。当了老板之后，你的思维模式和员工完全不一样。有一次，网上在讨论“老板是傻逼我要不要告诉他”，其实我就想说， 没有老板是傻逼，为什么呢，因为员工站在他比较低的角度，看到老板的行为不理解，但是老板一定会站的比你高，会看到所有的东西。

我自己是这样分一个好员工的：有“挤牙膏”般做事情的员工或者还有一种是半自动员工。但想要老板喜欢你得做一个全自动化员工，你大概说个你想要什么东西，他就会完整给你一个东西，他是让你做选择题，而不是问答题。

员工很难找，但我承认是因为我自己的问题，不是因为员工的问题，是我们这种自媒体的工作性质没有什么吸引力，虽然有钱，但是缺少社交平台缺少上升空间，行业兴起就几年，也不知道之后会怎样。

可能解决方法就是你要给你员工成长。

“小片片说大片”的创始人是在一个夜已深的时间点来的，我们还一起看了他做的几个视频。私下问起他的压力，他说：最大的压力感觉人生已经模式化了，一直在重复，一成不变可能就会被淘汰，原因可能是因为对于自媒体创业者来说，工作和生活已经混在一起了，所以才会压力大。

解压的方法是去看电影。（完了，连解压的方法还是跟自己的自媒体有关）

人和人那么不同，又有相同，好多有趣的点，值得思考的点。

山本耀司说：自己这个东西是看不见的，撞上一些别的东西，反弹回来，才会了解自己。

而人和人交往的深入往往是从诉说和倾听开始，或许，也在此过程中嗅出和自己磁场相似的人。

回到5点半还差5分钟那会儿，画事君讲完，本次浑水沙龙的分享嘉宾Luna开始了自己的分享。

Luna：先给大家看一个李子柒的视频吧。

有时候，我看李子柒的视频会忘记最初的目的，只被眼前怡人的景色吸引。快节奏的时代，我们被逼着往前赶路。而李子柒的视频总能让我停留一段时间，停下来，什么也不想，单纯的向往视频里的桃花源。

唯美食与爱不可辜负。提起做饭，很多人都觉得太浪费时间，而且很麻烦。其实在我看来，美食的意义不仅仅是味蕾上的满足，也是制作过程中的释放压力的一种形式。在烹饪过程中，你可以暂时忘记那些烦恼，专心于你的美食料理。

为什么是暂时忘记，因为事情没有解决，就会永远在那里。

我坚信一句话，所有的事情，最后的结局一定都是好的，如果不够好，说明这事儿没完。

印象最深的一次，因为工作上的烦恼，我很不开心，下班之后开始夜跑，百米冲刺。我觉得跑步也是一件减压的事情。我特别喜欢大汗淋漓后的快感。然后回家洗个热水澡，给自己做了一道炸鸡排。鸡胸肉用料酒腌制好，中间横切放入芝士。裹上淀粉，粘上鸡蛋液，再裹上面包糠，油锅一炸就好了。

因为我比较瘦，所以特别爱吃甜食，感觉好像甜食才能抵抗寒冷。所以当我一口咬开鸡排，芝士爆浆，感觉特别满足。没有什么事儿是过不去的。我常常会想，正因为难走，所以才是上坡路。所以每一次遇到坎坷，我都会往好的方向想——这个坎我迈过去了，我就又成长了一步。

我是一个不轻易听别人建议的人。我只听我觉得牛逼的人。这个性格特点，会让你少走一些弯路，但也会陷入到自己的固执中。

很感谢美食杰，如果没有遇到美食杰，我减压的方式可能一直会是画画或者夜跑。但因为有了美食杰，我开始陷入美食的乐趣中。现在我也在拍摄自己的美食视频，很多人说，做美食视频的那么多，你凭什么会火。

我说对啊，美食视频那么多，可是美食是一件幸福的事儿。传递幸福的视频，多少都不会嫌多。其实我的美食视频还是跟其它美食视频有区别的。因为我从拍摄的第一天，就是要做内容电商的美食视频。因为是处女座，所以只推荐自己用过的值得推荐的厨房神器。因为一个人从拍摄到剪辑，条件有限，所以视频风格画质一直都在动态调整。很多人说，你还没做好准备就开始，就是鲁莽。其实，从0到1很难，从1到5很简单。我已经开始，我愿意动态调整，所以这不是鲁莽。

做自媒体的人还会被同一个问题所困扰。特别用心做出来的内容，流量平平，或者留言恶言相向。我之前有个视频130万的播放，我吓到根本不敢点开看留言。别说我，姜老刀之前卖酱油评论也是各种开枪。

遇到这种问题怎么办。其实，笑一笑就过去了。中国的用户群体，是一个金字塔形状，1线城市的人占比最少，以此递增。当你明白这个结构的时候，你就不会在意这些了。

你要做的。是盯准自己的目标，你要用多长时间，达到一个怎样的状态。

我刚入职美食杰时，CEO跟我说了一句话，往后想5年，5年后我要成为什么样子的人，开着什么样的车，做着什么样的事儿，交着什么样的朋友。倒推回来，你就知道现在的你应该做什么了。

我一直记得这句话。在我的主观意识里，我觉得，称得上一个合格的自媒体人，内心都有一个创业的小火苗在燃烧。你需要有人在最关键的时候对你说一句：别怕。

人生没有捷径。没有哪种成功是可以一蹴而就的，无论是不可替代的专业技能还是让人信赖的忠心，都需要时间修炼与经营。我从不相信有免费的午餐，人生很简单，你给出去什么，合理时间内，便得来什么，基本等价交换，若略有差池，在于你的用心、执着和时机。

回到主题，其实无论是谁，一定要给自己的生活安排一些私人时间。这个私人时间一定是只属于你自己的，你可以发呆，可以看书，可以打游戏，可以干任何你想干的事儿，但一定要独处。这会让你抽离出原有的轨道，当局者迷，当你全身而退，抽离出来，你再俯视全局，所有问题都会迎刃而解。

希望你有软肋也有铠甲，有高跟鞋也有跑鞋，喝茶也喝酒。

希望你有勇敢的朋友，也有牛逼的对手。

希望你对过往的一切情深意重，但从不回头。

希望你对想要的未来抵死执着。

Luna分享结束，对彼此有了初步了解的新媒体从业者们开始自由交流、拍照、观影……

格斗迷跟铅儿交换了自己带的礼物。

凡尘送给对方人生第一双拳击手套。

端着豌仔面说问阿默为何总有源源不断的创意。

扯着火腿皮问海南航空的肖奥工作内容。

咨询首席恋爱官如果在喜欢的人面前有自信魅力

……

而神秘的6个信封，里面装着36种解压方式，不知道你抽到哪一个呢，也不知道它们是否有用。如果这次你没有来“面基”，也没关系，今天我们一起打开它们:

1.暴饮暴食。半夜12点去烤串店，吃一串辣到心肝儿里的青椒，在一个茫然无措的晚上，去咖啡厅买冰淇淋焦糖面包。

2.穿上跑步鞋在城市的马路上夜跑，快慢变速，汗流尽兴。

3.在脑力劳动了一天后，回家整理收拾房间，拖地板，扔东西。

4.看喜欢的博主记录她日常的博客，看他们的游记想象另一种喜欢生活。

5.看可爱的猫狗图片和直播（云养宠）或和自己养的猫狗说说话。

6.在纸上乱涂乱画各种线条纠缠成饼状，或听力透纸背的声音刺啦。

7.想一想自己的偶像或者自己喜欢的让你觉得这世界温柔的人。

8.花二十块买一袋橙子往墙上砸。

9.对着镜子微笑，做各种表情，对自己说话。

10.做饭，把蔬菜和肉都当成烦恼在案板上剁剁剁。

11.Make love

12.看一部压抑或暴力或血腥的电影或者美剧。

13.写日志，不要管逻辑结构不要管遣词造句，脑子里想什么就立即写下来什么。

14.找一张大纸，千头万绪一件件事写出来，有逻辑的标序和解决时间及方法。（理智分析压力来源）

15.去拳击俱乐部或找一个沙袋，或者捏气球，泡沫。

16.泡个澡，用特别热的水，直到有氤氲感觉。

17.抽烟、灌酒，才不管它们不宜身体健康。

18.听伤心的虐心的情歌，听到哭出来。

19.熬夜玩游戏，玩累到睡着。

20.背单词。一个一个考验自己的记忆力，专注到脑子里不会想别的东西。

21.在深夜的马路牙子上骑自行车，逛那些没有去过的地方！（感谢共享单车！）

22.打麻将，和相处起来极其舒服的朋友。

23.上淘宝，看好看的衣服饰品，消费！（银行卡余额什么的是不会想的）

24.在KTV唱“死了都要爱”，不动听没关系，声嘶力竭就是胜利。

25.去超市两手插进各种各种豆子里。

26.爬山、游泳、打篮球、蹦极、坐火车。

27.冥想或意淫自己处在一个憧憬的场景：在新疆铲雪、在西伯利亚的森林里开火车。

28.看开阔肆意的武侠小说，或虐心的言情小说，或者顾城、毛姆、王小波…

29.找个好朋友对骂、打架，或约喜欢的朋友吃喝玩耍。

30.向心里最信赖的人说出一切，所有好坏想法，十分袒露。

31.芳香疗法，闻喜欢的香水或者其他自然芳香味道。

32.敲五分钟木鱼。

33.砸枕头，在床上蹦来蹦去。

34.想想童年的美好，想一些决定性瞬间。（“这些奇怪的瞬间，有时是辉煌的，有时是清凉的，唯一的共同点则是某种与众不同的安宁。你突然远离了繁华人间，进入了某种彻底的孤绝之中，恰似飘然抵达了世界的尽头又回望着此地。”）

35.找一个特别喜欢又正能量关系特别好的朋友说话或畅谈。

36.大哭一场，流出泪来。

活在世上，大多数人或多或少有压力，决定结果的是我们如果应对它。

如果你的压力有所不同，也许你正面临的压力，这36个甚至更多更多的100个解压方法都没用。

但是有一句话，支撑过许多焦虑时光，愿与你分享：

花未开全月未圆。

你要相信，一切还有圆满的余地。

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