21天健康挑战Day 2-自律的人最自由

康德说，所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。越自律，越有话语权，身体和人生都是如此。

越是自律的人越明白自己真正想要的是什么，所以才不会把时间和精力白白浪费在无意义的事情上，而是真的把碎片化时间都利用起来成长自己。

吃素之前，生活无目标，过的比较散漫，吃饭也是为了填饱肚子而已。后来因为健康问题，痛下决心要改变自己，并开始吃素了。

生活方式也变的很自律了，早睡早起、一日三餐后散步晒太阳、只吃健康的食物、把健康摆第一位。

那会过的真的很充实开心，每天精力充沛而有意义。最近一年吧，似乎放松了很多，开始漫无目的生活着。

夜深了，总是不想睡觉，告诉自己可以玩一会儿微信。今天玩了，明天继续、后天又玩了。

很多事情，就是这样，一旦有了开始的第一个突破口，结果就会一发不可收拾。

千里之堤毁于蚁穴。如果最初的小诱惑、小妥协、小毛病没有引起我们的重视，最后它将会变成击垮我们的罪魁祸首。人，一旦放任自己有第一次，就会有以后的无数次。

好的东西人们会尽量保护它，而好的东西一旦稍微被破坏，人们就会任其变得更坏。 

这就是破窗定律，所以，不要给自己那些放任自己的第一次机会，不要打破自己的第一扇窗户。

那么自律起来吧，因为所有优秀，背后都有苦行僧般的自律！

所以参加了这次21健康挑战，不过并不是想要优秀，是为了找回自己之前自律的生活习惯。

我的21天健康挑战Day2：

1、今日感触：

对自律的人最自由，深有感悟！四年前因为三高，慢慢接触素食，那个时候还不知道徐嘉博士，都是自己看书摸索吃素。

2016年5月15日开始低脂纯素，2017年8月三高全没了，年底徐嘉博士开始写公众号，发现之前吃素的实践，在这里都得到了科学的验证，更加坚定低脂全蔬食的益处！

吃素后，我的生活方式改变了很多，从一日三餐吃垃圾快餐，到一日三餐自己做素食，晚上10点睡，早上5点起，每天三餐后，晒太阳运动！

没事就研究怎么吃的健康，甚至写代码的时候，还在想素食食谱的算法！每月组织一次素食星球线下糙米厨房活动，那时每天精力充沛，过的非常开心！

最近一年，因为各种原因，生活方式执行的不是那么严格，明显感觉精力不好了。

想通过这次21天健康挑战，找回失去的美好，感恩非药而愈平台，大家一起健康快乐起来！

2、今日所食+照片

早餐蔬果昔：平包菜，芒果，亚麻籽，姜黄粉。

午餐：主食窝窝头（全麦面粉，苦荞麦粉，高粱粉，艾叶），蔬菜：水炒蔬食一锅端（莴笋，黑木耳，杏鲍菇，胡萝卜，裙带菜根，芝麻盐和醋泡黑豆调味）

晚餐：无油煎饼（苦荞麦粉，全麦面粉，香椿，胡萝卜，芝麻盐，孜然粉，白胡椒粉），泡营养酵母粉小麦草粉喝

3、这些您做了吗？吃B12、晒太阳或者补充VD、吃富含欧米伽3的食物、运动！

吃营养酵母补充B12，三餐后散步晒太阳，早餐蔬果昔吃亚麻籽补充欧米伽3。

一个人要是没有健康，他能真正享受到的生活乐趣就会变得微乎其微，可是，一旦时间淡化了我们对病痛的记忆，我们就会继续旧有的生活方式，直到下次面对恐慌。改变并坚持健康的生活方式真的很重要，不过在这里需要你的自律，如果你在生活中或习惯上不能严格自律，就会总是生活在一片混乱之中。而一旦学会了自律，你就能变得自由，身心都是喜悦的。

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