怎样才是真正的“轻松跑”？

跑步者关注👉 跑步就是跑步 2021-11-17

20200525跑步记录~👇

👆专业、实在、接地气的经验跑者@123456分享了很多跑步干货，还有很多跑步者互相切磋的经验之谈，值得一看！本周六《跑步者说》受邀的嘉宾就是他

我经常在课上陪伴气喘吁吁的跑步者训练。他们告诉我，在跑步时很“轻松”就能达到预定的速度。他们可能觉得自己还能跑得更快。尽管跑步动作很轻快，但是呼吸急促、面部充血，这意味着心率已经远远超出了无氧阈。

很明显，很多人必须重新认识跑步训练时怎样才是真正的“轻松”。

有一些非常简单的便于记忆的语句可以避免训练时体力透支：

◆跑步时呼吸平缓；
◆说话是金，沉默是银；
◆要微笑，不要气喘吁吁；
◆要闲聊，不要太匆忙。

这些规则均针对“呼吸”这一身体信号。

按照这些规则做可以避免训练时体力透支。如果你感觉上气不接下气，就意味着跑步强度太大了。

如果剧烈工作的肌肉得不到充足的氧气，你就处于无氧运动区域了。

——赫尔伯特•史迪凡尼

20200525跑步日志在此记录。

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对于我们大多数人来说，坚持跑步就是进步！

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