为啥说跑步时呼吸不用刻意，也能自然加强？

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记录12月

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安静时吸气是一个用力过程，而呼气只是一个放松过程，不需要刻意用力。

但在运动时就不一样了，更多腹肌和肋间肌会参与到呼吸中。

所以一定的腹肌训练，不仅可以增强核心力量，更有利于呼吸。

而气体只是顺着肺内气体压力和大气压力差值被挤进挤出，而非呼吸的力量让气体进出。

跑步时的呼吸调节其实主要与神经体液调节有关，神经调节为主导。

另外，体内二氧化碳浓度增加也会刺激呼吸加强，这属于体液调节。

以上综合整理自《无伤跑法》。总结：跑步时呼吸不用刻意为之，当身体需要加强的时候它自然会加强。

圣诞快乐

20201224在此记录。

希望每一位都能成为把跑步融入生活的真跑者。

对于我们大多数人来说，坚持跑步就是进步！

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