科研成果 | 在帮助别人前，请先给自己戴好氧气面罩！

Coco有话说

在上期推文中，我们谈到自我关怀是个体希望感和幸福生活的源泉。自我关怀通过提升希望感而使个体的生活满意度更高，并保持心理健康。事实上，自我关怀的功能不仅如此，它还具有积极的社会功能。

《自我关怀的力量》一书的作者克里斯廷·内夫（Kristin Neff）说过：一个心理资源枯竭的人，不可能为他人提供帮助。而自我关怀使我们自己先填充内在储备，保证我们能在别人需要的时候慷慨地伸出援手。

本期推文就来谈谈自我关怀的社会功能。

大家一定记得，在乘坐飞机时，航班起飞前的安全公告会提醒我们：“在帮助别人之前，请先给自己戴好氧气面罩！”

这项安全公告的意思是，当我们帮助他人时，应先保证自己的安全。同样的道理，在社会生活中，当我们需要帮助时，也通常会向那些能够并且愿意提供帮助的人求助，例如，高铁上你需要把行李放到行李架上时，会找一位白发苍苍的老人帮忙吗？相反，当我们需要请教生活经验时，或许会向年龄稍大的长者求助。

正如上期推文所说，自我关怀有三个成分：自我友善；普遍的人性观；正念观。

当人们能够友善地对待自己，接纳自己的不足，并以普遍人性观（将不完美视作人类的共性）的视角来对待自己的不足与缺陷时，也能够意识到其他人同样可能面临困难，也可能需要被友善对待。

而正念观倡导人们用客观、平衡的观点看待当下的痛苦与失败，避免过度压抑、自责、沉浸在消极情绪中被痛苦折磨，这样的正念观同样适用于对待他人。

确实，一些对成年人的研究指出，自我关怀对移情、社会支持、利他等心理与行为具有积极影响，例如，那些自我关怀的人对亲密伴侣、朋友等表现出更多的支持行为，也更关心他人的需求，且自身的社会归属感也较高。但是，自我关怀与发展中的青少年的社会功能有同样的关系吗？如果自我关怀能促进积极社会后果，那么其潜在机制是怎样的呢？

亲社会实验室依据自我关怀的重要特征，以及前人的相关研究，做出了大胆推论，自我关怀的人更容易觉得自己与他人同命相连，因而会更愿意接纳他人，更好地与他人建立和维持关系，进而满足自身的关系性需要，而当关系性需要得到满足时，人们也更愿意做出亲社会行为，比如捐款、参与志愿活动等；其次，自我关怀的人会对他人有更多的善意期待，因此也更倾向于信任他人，而这种信任感也会促使人们做出更多的亲社会行为。

基于此，亲社会实验室对3238名中国高中生进行了研究，证实了青少年的自我关怀与其亲社会行为的正向关系，并揭示了潜在机制。研究报告于2019年1月在线发表于Child Indicators Research。

具体研究结果见下图所示，越自我关怀的青少年，在日常生活中表现出的亲社会行为也越多，而关系需求的满足和普遍信任感在这一过程中起到了中介作用。

我们这项结果与以往的实践研究结果不谋而和，经过自我关怀训练的照顾者（如医生、护士）更不容易因为照顾他人而精力枯竭，他们会以最佳的心理和精神状态去持续地帮助他人。

这些都启示我们，自我关怀不仅能够提升个人的幸福感，它同时也具有积极的社会功能，能够促进个体拥有和谐的人际关系，并表现出更多的亲社会行为。

同时，我们的研究也揭示了一个深刻的道理，当人们能够善待自己时，不仅可能会对生活报之以歌，而且可能会对社会报之以歌。

本研究第一作者杨莹现为华东师范大学晨晖学者，第二作者郭震现为北京师范大学心理学部在读博士研究生。

参考文献：

Yang, Y., Guo, Z., Kou, Y*., & Liu, B. (2019). Linking Self-Compassion and Prosocial Behavior in Adolescents: The Mediating Roles of Relatedness and Trust. Child Indicators Research, 1-15. https://doi.org/10.1007/s12187-019-9623-2

推文作者：郭震 杨莹

插图：郭震

编辑：林靓

排版：董艺佳

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