健康丨睡前吃7种水果，对身体有害无益

新三届 2019-01-07

美国《世界日报》近日刊文称，经常吃水果对人们身体有很多好处，可是你知道吗？水果也不能乱吃，吃水果一定要讲究时间，如果晚上吃一些错误的水果，不但起不到滋补作用，反而会对身体产生伤害。

文章摘编如下：

1、樱桃

5月是吃樱桃的好时节，樱桃具有非常丰富的营养，可以给人们的身体带来很多的好处。不过，樱桃中富含的糖分非常高。如果睡觉之前吃了过多的樱桃，会给身体带来过多的糖分，对身体非常不利，甚至可能会使你发胖。

2、牛油果

牛油果是一种健康绿色的食品，很多健身人群都喜欢通过牛油果来补充蛋白质。牛油果对身体有很好的滋补作用，甚至可以被当做婴儿的代餐。不过，牛油果中含有非常高含量的脂肪，如果在晚上吃了过多的牛油果，会给身体带来多余的热量，甚至可能会引发高血脂现象。

3、榴莲

榴莲被称为水果之王，其中富含非常丰富的营养。可是你知道吗？榴莲的果肉中有23%都是糖分。榴莲不只晚上不能吃，在平时吃榴莲也一定要注意摄入量，糖尿病人更是要尽量避免。

4、山竹

相信大家在吃山竹的时候都会觉得非常费力，山竹虽然娇小但是外壳非常坚硬，而且剥开后里面却只有小小的一块果肉。不过，山竹的味道非常鲜美，营养丰富，会给身体带来很多的好处。吃山竹可以起到保健的作用，不过，多吃山竹很容易会引发中毒的现象，睡觉之前请尽量不要吃山竹。

5、芒果

芒果中富含非常丰富的维生素C，经常吃芒果可以帮助人们提高免疫力。可是，芒果中的糖分含量非常高，而且睡觉之前吃芒果，还很容易引起过敏的现象。

6、葡萄

葡萄中的糖含量非常高，10个小小的提子就相当于一大碗米饭的热量。而人们吃葡萄时经常会由于过甜的口感而忘记摄入量，一不小心就吃下一大把，这就会使人们摄入多余的热量，晚上吃过多的葡萄，会使血糖升高，甚至可能会引发糖尿病的现象。

7、火龙果

火龙果吃起来不是很甜，可是里面富含有大量的糖分和蛋白质。因此，正在减肥的人，在睡觉之前一定不要吃火龙果。

温馨提示

以上这些水果中都含有很高的糖分或脂肪，都是人们应该在睡觉之前尽量避免的。如果在睡觉之前想吃些东西，应该选择一些含糖量比较低的水果来吃，或者可以喝一杯脱脂牛奶，这可以帮助人们进入更好的睡眠状态。

常吃苹果能养肺

美国约翰斯·霍普金斯-布隆伯格公共卫生学院发布一项研究，显示平时多吃西红柿、苹果等蔬果有助延缓肺功能衰退，甚至可以修复吸烟造成的肺部损伤。

研究小组2002年评估650余名志愿者的饮食情况和肺功能，10年后再次检测他们的肺功能。综合考虑志愿者性别、年龄、身高、衡量肥胖程度的身高体重指数、社会经济状况、运动习惯和热量总摄入量等因素，研究人员发现，日均食用超过2个西红柿或者超过3份水果的志愿者，肺功能衰退程度低于那些日均食用西红柿不足1个或者水果少于1份的志愿者。1份水果相当于1个中型水果，如苹果、橙子，或者2个小型水果，如猕猴桃。

在那些戒烟的志愿者中，饮食与肺功能的关联更明显。研究人员认为，西红柿、苹果之类蔬果中可能含有某些成分，有助修复吸烟造成的肺部损伤。肺功能差与多种疾病的死亡风险存在关联，包括慢性阻塞性肺病、心脏病和肺癌等。

研究人员还注意到，只有新鲜蔬果有这一保护作用，含有水果蔬菜的加工食品则没有。研究人员在由最新一期《欧洲呼吸学杂志》刊载的报告中写道，人的肺功能大约30岁开始衰退，衰退速度因人而异。这项研究显示，日常多吃蔬菜水果有助延缓年龄增长带来的衰退，甚至有助修复吸烟造成的损伤。

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