呼吸•共舞
追 风 少 年
7
在体式的专注与流动中，身心打开，遇见了更轻盈的自己；在呼吸冥想中，步入深静，感受与天地共舞的喜悦。大道至简，瑜伽就是不断整合和见证自己的一个过程，或者说是一种人生。
呼
吸
共
舞
傅 蓉
01
one
86法律系经济法专业，对世界充满好奇，喜欢去感受生活中的美好。
十年前开始喜欢瑜伽，是因喜欢瑜伽人从内心散发出的那种恬淡和与世无争的从容。欣欣然去上瑜伽课，却每每被那些“变态”动作折磨得苦不堪言。瑜伽与我是一种love & hate的关系，想起来很欣赏，练起来很痛苦，爱恨交加。所以很多年过去了，我的水平一直保持得很稳定——业余初级水平。
直到瑜伽俱乐部警告要取消我那张搁置多年未用的大额消费卡时，我还争辩：“看看你们当年的帅老师，如今已然是个胖子了。我再努力，最多就能练成一个柔软的胖子。”
说归说，某年某月的某一天，不能浪费血汗钱的我说服自己：“好歹上几节课减少一下损失吧。”
永远记得一年前第一节课的样子，身体僵硬得像根木棍，弯不下去，抬不起来，拉伸牵扯到肌肉撕裂般的疼痛。下课时，两条腿软得面条一样，都走不了路。我痛苦地问老师：“这还有希望吗？”美丽的老师给我一个“美丽的期盼”：“我们现在练习也是疼的，只不过是那种有韧性的很享受的疼痛。坚持下去!”
从每周一节课开始，渐渐的，上课虽然还是很辛苦，各种折、各种磨、各处疼，疼得发痒抓狂。但是下课后，走在路上感觉每个关节都有了很大的空间，全身轻盈，轻松得像刚刚按摩完，心身愉悦。尝到甜头后，有了上课的动力，动作很辛苦时，就“麻醉”自己：“再坚持一下下，马上就会有身轻如燕飘飘欲仙的感觉啦！”
学瑜伽，遇到好老师真的太重要了。连续20节课后，我收获了八年都没有的进步。突然间，发现后脚跟可以轻松落在地面上啦，俯身可以轻易碰到地面啦，可以啪——随便劈个一字叉啦，惊喜不断，身体的韧带好像皮筋一样有了韧性，收放自如。高兴地分享瑜伽照片到朋友圈，每次被人夸你筋好软，好厉害啊，虚荣心得到极大的满足。于是更努力地去练，去拉筋，去柔软，因为知道努力和时间不会辜负了自己。
一年多瑜伽，时间不长，但心得满满：
瑜伽的目的是能够坐得住专注地冥想。因此体式的练习是为了周身柔软，气血畅通，保证能安稳地静坐。不信大家可以试试，没有坚实的静坐基础，根本坐不了多久就腰酸背痛。
瑜伽特别有助于自我控制。当你站在第三者的视角来关注自己身体的反应，审视自己的动作是否到位时，你才真正和自己的身体进行深度的交流沟通。
学习瑜伽最好从私教开始。好老师会通过你的气息感知你的承受能力，并给予及时的保护。了解每个动作的目的和对相关部位肌肉及身体产生的作用十分重要，自己练习时就会保护自己。这是几十人大课做不到的，看着录像自己练习很容易不得要领而受伤或者不到位。
瑜伽重在坚持。我几次三天打鱼两天晒网，功力立马被打回原点，所有的努力付之东流，橡皮筋僵化成木棍，从头开始。悔不当初啊！
学习瑜伽的路上，我还是个初学者，“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索！”只要坚持练习，其他的交给时间，未来一定是不负努力不负卿！
鲍 铭
02
two
1990年毕业于北京大学国政系，理想是做外交官。毕业后一直混迹商圈，曾供职中化进出口，2004年起为自己打工。
瑜伽不仅仅是一种运动，也不仅仅是照片中的高难体式，它更是对生命的感悟，对身心灵的觉知。
练习瑜伽时间越久，越感受到每一次练习都是在享受一呼一吸之间与天地及自我的亲密接触。它不是体式的最终定型，而是在延展弯曲折叠中身体的精微感受。它是酸痛中的接纳、呼吸间的稳定和焦躁时的平和，它让我更了解自己，从而更体谅别人。
瑜伽不仅柔软了我的身体，更柔软了我的心。心柔软了，会用发自心底的微笑面对每一天，会被每一个小小的温暖所感动，会用真心善待宽容身边每个人。从僵硬到柔韧的过程本身就很美好，它让我发现自己的弱点，接纳自己的不足，再一点点强化强大强壮自己。
瑜伽不仅是修身塑形，更重要的是修心养性。体式练习只是瑜伽八支中的一支，真正练习的是对身心灵的觉知和控制。“心”是最复杂的器官，如何触摸自己的心、明白自己的意识、认识真实的自我、看清自己的本性，并将它从外在复杂的物质世界引向内在无垠广阔的宁静世界，从而得到大智慧与真喜悦，这才是瑜伽。
越来越能够控制自己的身体，也就越来越能够控制自己的意识，这个过程很漫长，但值得坚持不懈穷其一生去追求......在这个长达一生的旅程中，重要的是走完到达，而不是跑得有多快，所以，慢才是瑜伽。
瑜伽的好有千般，选择摘取这些与大家分享，也是对自己的警示。有些时候，我自己也不能放下，不能控制自己着魔般地对体式深入的渴望，对某个动作的执念，以及通过死磕催生结果，等等。明知道过了错了，仍然不由自主地继续，这已经违背了瑜伽聆听身体的宗旨。不停警醒告诫自己：用瑜伽挑战体式进阶，则路越走越窄；把练习当做开发身体和心灵的机会，则海阔天空。
最后，借用瑜伽圈的几句话，鼓励亲同学们：
瑜伽吧！
何时开始瑜伽，年龄就停留在那个时刻；
瑜伽最佳的时间是十年前，其次是现在；
瑜伽与否，区别就是80岁能否自己系鞋带；
......
何雪梅（雨木）
03
three
北大86级英语系，1996年来美，从事过审计和法律行业。2011年起研习昆达里尼瑜伽并于次年获得教师资格。在不旅行的日子里一般能够坚持瑜伽和冥想，这已经自然地成为了一种生活和存在的方式。
这对着神的话语和歌唱
这对着神的话语和歌唱
这灵性的声音，天籁中的天籁
穿过时间和红尘而至
是召唤，是瞬间里感动
是祈祷，是漫长回家之路的泪水
这来自心的音乐，灵的种子
怀抱了所有的我
滋润，生长的根茎，完全的抚爱
在这乐音里交付，漂浮的花和果实
绵绵不息的彻骨香魂
苦痛不再，当它指引我一次次
深入神的殿堂，苦痛就是甜蜜的治愈
歌声里我看见旷野空中清晰的斗转星移
我看见水火风尘宽阔又细致的变迁
一切的爱那么纯粹和悠远
无数的日出和日落
那些草原上行走的大大小小的动物
那些高高矮矮的参差的植被
面对太阳的一一注目之礼
感谢一个夜晚的水源
祈祷一个夜晚的捕杀抑或幸存
庄严而沉浸
那些鸟鸣，那些空中的炫舞
飘的羽毛，草尖被震落的露珠
那些根茎、泥土，夕阳里长颈鹿的剪影
水塘中象群和野牛群的倒影
那些浮出水面的河马和偶尔逃逸的犀牛
奔跑的各种羚羊、野鹿和野马
采摘树顶椰枣的猴子
和在树丛中一起酣睡的狮群
乐音里我有全部纯真的回忆
祖先的足迹，遥远的曾经的心颤
我的每一寸纤维里的愿望
和重叠镜像里对另一个自己重复的深思
我生命的花，我无法控制的神赐予的每一个呼吸
我只有交付与你，我的神
心打开，光明之路，桃花灼灼
心柔软，婴儿般柔软，杨柳依依
从远古从高原从一代代虔敬甜美的歌声里
眼的神光投射大海和陆地
散布着宽广的暖
在歌声里，人在飞翔，灵魂在飞翔
我们献上世界之吻
我们完成与神的相遇
2017年9月6日写；2017年9月14日改
死亡练习
打开身体，打开痛疼
释放，已经过的分秒成像和记录之痕
曾经愤怒的重墨和叹息的轻印
在沉落中漂浮
灵魂之羽轻抚着又一次的肌肤之亲
在这样艾草的烟蕴缭绕中安详
吟诵之声仿佛波浪推动最后的行程
我是否从无限里也曾这样仪式地来临
而如今闭目瞥见归路依稀
当过去从身体里清除
垂直的轻浮渐渐转化成平行的慢移
仿佛树叶金黄缓缓地飘曳一缕薄光
对天空地面风和空气里的润都不偏不倚地爱着
遗忘着
平静的额头承受世界以来的轻轻一吻
旋即有淡蓝色的鸟从心窝起飞
所有的边界消失，身体在有限里死亡
在无限里诞生
2016年11月3日
夏日午后
一块长巾蒙住我的双眼
头脑的珊瑚沉入深静的海底
领我走出自己的屋檐
阳光在身体前后左右不时变化几克几钱重量的温暖
一棵大树的斑斑纹路是深浅不同倾诉的阴影
两只耳朵同时打开如海螺去捕捉那清凉的水声
直到一滴一滴深入骨髓的震颤顺手指尖嗖地滑入
石子一粒粒如雨落在掌心
合上纂紧那些若干光年存留的温度
风从哪个山谷或丘陵或雪峰而来
我抚摸着你们一一的形状
好象怀抱襁褓中的婴儿
赤橙黄绿青蓝紫白
什么颜色的梦淘成沙尘般细微来了又去
岩石的柱子老树的疤痕和钟的铁锈
那些沉默的歌声反射着云的瞬间聚合
让我嗅见玫瑰的深浅
聆听土地忽轻忽重的叹息
这个夏日午后的汗水融化了多少隐秘的星辰
甚至一次的凝视便涌动了身体所有极乐的泉水
内心已不经意间散发出清凉与幽香
行走了透明无疆的辽阔原野
在你的双眸里我瞥见泪的彩虹
自由和慈爱是当年菩提繁衍的树荫
彼此是洪水是诺亚的方舟和鸽子的岸
你耳语着kamalpreet回音不绝
神谴来的，我的天使
2013年7月9日
印度·冥想·新墨西哥
饮酒不醉，饮这风月会醉
恒河畔与太阳一起从高山顶腾升的刹那
一切的声音从遥远析入透明的皮肤和血管
潺潺并滔滔涌现
我在照耀那浣沙的女子
亦在照耀岿然屹立的自己
每一缕飞翔的金丝和每一朵薄翼的花瓣
在清凉的湖水和温暖的云絮里穿梭
鱼儿和水彼此划过无痕
这里没有故事，白色的理石分离的是此时的光芒
风驰在摩托上逆向穿过一个城市
天光下变化着那个湿润的自己
白色的丝巾挽起喜马拉雅山稀薄的空气
色彩缤纷着脑际穿插不同的笔触
而话语已在各部最初的圣书中为今天做了最终的祷告
凌乱的极乐中无数的自己为同一个神祭舞
风在身体的周围也在身体的内部穿行
我看得见你来往无痕又留香的梦
海洋之母孕育的螺旋声音和贝壳分娩珍珠的呻吟
月亮走近的潮汐穿越那些发光的鱼
今晚我要唱出所有上帝的尊名
呼唤你掷在人间星星的陨石
心的火花燎原了身体的黑色森林
醉在你赐予的一片灵性喜悦里
安静的眩晕耐心等待白蛇吐出金色的蛇信
月在水中行在山间起伏在粉紫色的云中穿梭
我身体的晶石在洗涤吸收你折射出的深爱之光
你给我的种种月相我领受连同各种激动的水
巨大的能量沿脉轮向四面八方震颤着密集的波与粒子
我的全部是你永恒美善之树的一个叶片
潜意识中深埋的伤痛被你光滑柔美的手一一照见抚摸和治愈
嘴唇的颤抖不是来自我的呼吸而是地球母亲的脉搏
今晚让我们放下难以分离的重负
扎根在引力之中彼此连接的心脉巩固着各自的生命
走过祖先走过的大地走过祖先化成的尘土
淋着十二年前同样的雨滴
呼吸着你我编制的宇宙大梦
风的呼啸和铜锣都在传导最初的声音
种种的不幸凋零身体的痛会消失在漂浮之中
然后我们将以天使的凝视相认那早已不分的彼此
2013年6月25日
《石舫塔影》第23期
编委会：张明东、李革、刘旭东（法律顾问）
本期主编：李革、张明东 | 图片来自作者
2019年4月16日
1、本公众号为展现中文诗词、散文、小说、报告文学、戏曲等原创文学作品的自媒体。征稿邮箱：1796363391@qq.com（石舫塔影）。
2、本公众号主要发表北大86级同学及其二代子女的作品。凡作者发往本公众号征稿邮箱的作品，均视为同意并许可本公众号单独发表或汇编刊载使用；除非另有书面约定，本公众号发表的作品的著作权归作者所有。
3、本公众号欢迎以链接方式完整转发；除本公众号特别注明“不得转载”的内容外，如需转载引用作品内容，请与作者联络并取得许可，并请注明转载引用出处。
“石舫塔影微信群”主办