抑郁的孩子总觉得自己很失败？该怎么应对？
“我觉得自己好失败”，这是不是你内心最真实的想法？
不管你是谁，不管你在做什么，总有一些时候你会感到兴奋，觉得有精力开始新的事情，但是当你意识到你没有达到预期目标时，这种热情可能会消散。当这种情况发生几次以上时，你脑海中唯一的想法就是:“我觉得自己很失败。”
说实话，这也不是我们的错。当今社会的大部分人已经习惯于把失败看作是一种消极的东西。但不要忘了，失败是生活的一部分，没有失败，我们就不会知道成功的滋味。我们绊倒和失败得越多，我们学到的就越多。
失败的心理学解释
失败并不是成功的标志，也不能说明你真的失败了。这是一个相对的术语，可以理解为你如何看待生活中的成功。
你开始在社交媒体上和别人比较。这会让你忘记感恩自己所拥有的一切。 你被所爱的人忽视了，这让你相信你没能给他们留下深刻的印象，因此，你的生活失败了。 你正在努力实现你的工作目标，但充满了不确定性和消极的想法，你最终失去或未能实现你的目标。最终，这可能会让你觉得自己很失败。
为什么我如此失败?
你感到失败的一个最常见的原因是你为自己设定的期望是不可能实现的。当你为自己设定不切实际的期望时，这种情况就会发生。最终，达不到这些期望会让你感到羞愧、愤怒、内疚，甚至自责。
就像上面提到的，把自己和别人比较也会产生失败的感觉。每当你把自己和别人比较时，你的大脑就会自动回顾别人拥有的和你缺乏的，即使你拥有的已经绰绰有余了。
父母/看护人/老师对孩子的期望过高 有非常挑剔或非常成功的父母或家庭成员 未解决的精神健康障碍，如抑郁、焦虑等。 完美主义 对成功和失败的内在消极信念 自尊心差
1.有一个为你做一切的父母。
新加坡大学2016年的一项研究发现，“直升机育儿”与焦虑、抑郁和自卑的儿童有关。后来对孩子们的评估发现，60%的人高度自我批评，令78%的人与完美主义作斗争。
2.你经历了不断的批评。
即使是来自父母的体面的批评，也意味着你继续在成年后批评自己的模式，带有自我判断的内在批评，阻碍了成功的感觉。
3.你得到了支持，但隐藏着很高的期望。
你慈爱的家人可能有内在的期望，而这个期望与你的个性并不匹配。这可能意味着你生活在一种唠叨的感觉中，即使做得好，你也会失败。
4.你因善良、安静、乐于助人等而得到了沉重的回报。
如果你表现好，你会受到赞美吗？如果你敢于悲伤，或表达父母不喜欢的观点，那么父母在情感上是不是无法接受？ 这导致孩子为了取悦他人而努力，成年后会从猜测和满足他人需求中获取价值。然而事实是，你不可能一直取悦所有人，所以你会有一种持续的不够好的感觉。
5.你对父母没有适当的“依恋”。
依恋理论认为，一个孩子要成长为自信的成年人，孩子必须能够完全信任和依赖至少一个照顾者。相反，如果你的主要照顾者分心，情绪不稳定，或者无法给你所需的接受和关注，你可以在没有能力维持关系的情况下成长。这会让你感到不断有缺陷。
6.有一个感觉失败的父母。
如果父母或主要照顾者缺乏自尊和失败感，你可能已经接受了这种社会认知理论所谓的“观察学习”或“观察和建模”的方式。
7.小时候被欺负了。
我们中的一些人成年后一直感到失败，可能是因为他们在学校被欺负过。杜克大学的研究显示，童年的欺凌与成年人的焦虑症、抑郁症和恐慌症相关。面对这样的挑战，很难感受到成功。
如何克服失败的感觉?
1.承认你的感受
承认这种感觉，体验你正在经历的情绪，试着用各种方法让自己振作起来，从而摆脱不适。
2.听或读励志故事
我们经常从名人身上获得灵感。那些一次次战胜失败的名人故事，比如j·k·罗琳、比尔·盖茨等等，也可以作为个人激励因素，来克服失败的感觉。
3.挑战你的思维
你要明白，想法不是事实。如果你沉浸在这些消极的核心信念中，你就不会看到眼前的信息。注意你面前的证据，而不是盲目地相信一些可能不真实的东西。
4.避免攀比
这可能有点挑战性，但一旦你停止比较，生活就会更轻松。记住，你在社交媒体上看到的任何内容都不是事实。你永远不会在社交媒体上看到别人的真实自我，所以和别人比较可能是徒劳的。别人所做的或取得的成就并不能反映你自己或你是如何失败的。
5.看积极的一面
学会像战士一样面对失败。面对不适，但要敢于再次站起来。记住，你之前所有的努力都不是徒劳的，有很多重要的经验教训与之相关。你可以通过关注生活中的积极因素来实现这个目标。要对我么所拥有的和所学到的东西心怀感激，以此取得生活的平衡。
6.学会爱自己
当你感到自卑或自我价值感差时，就会有失败的感觉。当你努力改善生活和个性的这些方面时，你就能学会克服失败感。不要对自己太苛刻，要对自己表达善意，就像面对失败的朋友一样。提醒自己，快乐是可以的，但失败也是可以的。
7.从失败中学习
重新定义失败。教会自己，失败不是一个明确的标签，而是一种理解，是一种你可以改变的认知。从所面临的错误和失败中吸取教训，以及如何在未来避免它们。失败从来不是结束，而只是伟大事业的开始!
8、心理治疗
一个好的治疗可以帮助你发现自己的核心信念和假设，并处理与形成这些信念的经历有关的感受。心理治疗还可以帮助你慢慢重新训练你的想法，从更积极的角度看待自己，包括自我同情。
总之，失败并不是羞耻的事情，但我们可以反思并从中吸取教训。通过欣赏生活中成功的小胜利，消除对失败的消极看法。
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