撕掉标签，住在当下

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开脉轮乐空净

回到自己的中心

 榕一

很多不必要的痛苦，都是“我执”创造的。我执是什么？

“我”执着于某事、某物、某人、某境或某种概念、标签、形象等等信念，得不到或期许落空产生的痛苦／不舒服。

痛苦／不舒服是“我执”的产物。因此破除“我执”，痛苦／不舒服立刻就消散了。

还得回到“我真正是谁？”（“我究竟是谁？”）从我们出生的生活—教育环境里，似乎都在教我们区分你—我—TA，你的—我的—TA的。

有了“我”和“我的”概念存在时。“我”就容易与“我的”融为一个整体，把“我的”相当于／等同于“我”。

比如“这是我的玩具”，当他人碰到“我的”玩具时，就相当于他人碰到了“我”；他人想抢躲“我的”玩具，就相当于他想抢“我”的某部分，因为“我的”已经等同于“我”了。

“我”和“我的”已经成为了一个整体，当他人想要夺走“我”的某部分时，就存在一种“我要消亡”的错觉。

为什么是错觉？只要深入一点，就可以看到“我”只是我，玩具只是玩具，二者本来就是分开的，独立的。

但是当把“我”与“我的”融为一个整体时，就有了粘黏。想要再次分开时，就相当于“我”的一部分要解散了、要消亡了。

这种情况在情感关系中最为常见，也最为痛苦。比如两人相爱时，似乎“我”不存在了，更多的是“我们”。

自然的把彼此视为一个整体，从“我”和“你”视为“我的爱人”，那么，你就是我—我就是你，把对方认同于“你是我的”，这种黏连会非常深。

当一方或双方没有“我”存在时，就像两种不同颜色的泥混在一起，这其实是危险的，因为每个人来到这个世界上都是想要活出自己。

如果不相融，要想分开，要一点点收回到“我”时，这个过程感受到的痛苦似乎更痛。（这种痛也是非常好的觉醒／回到自性的机会）

这是小我最常见、根深蒂固的一种形式。事实上，我只是拥有使用玩具的权利，玩具并不等同于我。但当有一个“我的”存在时，就产生了和“我”是一个整体的错觉。

这是“小我”的一种自我认同感，因为它本就不真实，所以小我总是要寻找“我存在”的存在感。

把玩具换成任何其它的人事物境都一样。

在我的经验里，破除我执，只需要把“我”和“我的”区分开，认出“我真正是谁？”

其它任何都是只有使用权、陪伴权、同行权、引导权……并非拥有权。

最简单的识别出“我真正是谁？”的方法是问问自己：“死时我能带走什么？”能带走的才是“自性”／真我。

能够明白“我”真正是谁，那么回到“我”的位置上，以“我”为中心，回到自性。

其他一切都是“为我所用，不为我所有。”只有通过这样的思考，明确真实的本质是何，那么执着便会瞬间脱落，小我也在这种脱落中慢慢“消亡”，自性越光明。

我们会在痛中经验到“我执”，同时也是消亡“小我”或“我和我的”剥离的机会。通过这样的机会一次次的锚定在“自性”中。真正认出“我是谁”。

如何活在当下？

这其实是一个不真实的真实。

因为本来就只有当下，我们是如何认为自己不在当下的？

不在当下是因为住在了头脑的妄念中，就会感觉是在过去或未来中的某个相里。

最后连当下也没有了，只是此时此刻的发生，与此刻的发生同在，流经你而不停留，就只是观／在／是。

这是一种自然而然——不造作，不假思索。也就是不经过思考就自然发生的存在状态。动物、植物或其他生物，存在就是存在，没有其它。

方法是让自己从所住的相里出来。

我常做的是去做一些——简单—无用—无意义的事。

比如：今早出门走了一圈，除了带着一份觉知，注意力是开放的，我喜欢去看雨后人行小道上长出的青苔；去听小鸟的叫声，它显得尤其的清脆；当我走过一棵树时，凋零的金黄的落叶从我面前落下；

石板上的水向下流出，我凑近一看，溅起的水滴格外的凉；我去触摸一下大树，蚂蚁正在忙碌着什么；水池旁边的青年、壮年、老者正安安静静的坐着钓鱼……

一切都同时存在，和我同在那个瞬间。

或许在某个病床上某人结束了生命；某个小生命正在诞生，呼吸着地球上的第一口气；某个销售正在完成一次交易；某个星球正在滋生着某种人类无法想象到的东西……

都在同一时间发生，一切都在进行着，头脑的认知永远都是那么局限，无尽的信息我们都不曾知道。在这一刻，我有选择去看到什么的权利。

这是我们当下每个人的自由选择，是我们可以自由支配的权利。

活在当下不是通过某种锻炼或是某种过程，我把它看作是一种选择。是你要不要选择活在当下？

你可能唯一缺乏的是对“活在当下”的一种认知，或也许只是不知道还有这样一种不同的生活可以选择。

你可以选择继续住在“与爱人分离”的相里；

你可以选择继续住在“我负债那么多”的相里；

你可以选择继续住在“我不健康”的相里；

你可以选择继续住在“我孩子成绩不好”的相里；

你可以选择住在“我不够好”的相里；

你可以选择住在“我很自卑”的相里；

你可以选择住在“我很穷”的相里……

真的有太多选择了，无论住在哪个里面，你都会经验到那份经验，除非你不想再经验它了，那么，当下立刻就出来了。

“放下屠刀，立地成佛。”当那一刻不再选择安住某个相时，佛性就显现了。所有追求的开悟、连接高维、进入空性……都只能在当下进行。

一切的发生，唯有在当下这一刻转变。

我们可以选择去扒一扒过去，可以选择探测一下未来，只要不住相，它都是在当下一刻完成的。就是“过了就过了”，“下一刻继续”。

所有的痛苦都是因为对某个相的执着，经验快乐就全然的体验快乐，如果你想让快乐停留多一会儿，就是痛苦的开始了。

比如：现在正在下雨，当我沉浸其中正享受时，雨突然停了，我哭喊着祈求上天“再多下一会儿吧！”这是我不能做到的，只要多要一分，就让我痛苦一分，多要十分，就痛苦十分。

唯一能做的就是在下雨时体验下雨，停了就“收”；天晴了就体验天晴，阴天就体验阴天。要修炼的是在生活中的“收放自如”。

无论是什么，都只是事物本身，本就是空性，自然的状态。

我们的头脑会让我们区分快乐是乐，恐惧是苦，所以总是渴望追求乐，远离苦。

但是，并没有真的看到在追求乐的同时就在创造苦，所以，逃不过这种恶性循环。

真正的乐是不住任何，这种极乐用“平和”更贴近吧！如微风细雨般轻柔甜软。一切如其所是，只是形容词，是名“平和／乐／轻柔”，而非“平和／乐／轻柔”，实则是空。

但是，有那么多种丰富的经验，难道一直想体验快乐这一种吗？这有点像想要一直站在山顶。

但是，在小河里感受清凉的河水；在山间感受潮湿的土壤、空气；爬上树枝感受风吹过摇曳的晃动；在山谷里大喊一声有的回应……

每多一种感受就更多的丰富了生命经验，是“流经而不住”。

“越是抗拒的就越会持续。”抗拒时就住的越久，因为你不想就越执着，最快的方法就是接受、允许、让它自然而然的流过——只是观、体验，如其所是。有多臣服就有多平和。（结合上一篇叠加理解如何让自己静下来？）

一切的定义、判断、评判、标签都是为自己创造一个局限的框架。

我们都知道过往的这种惯性模式，做起来不容易，打破好不容易塑造起来的“假我”是一件痛苦的事，但是值得。

带着觉察，在生活中的情景中打破；

同时以观察者和被观察者的身份来照见自己；

在家庭中、在关系中、在生活的任何地方照见自己、照见所住的相。

要给『定义』松绑，然后撕掉『标签』

我们都太会给自己定义了，为了区分不同，给各种各样的东西贴上标签，赋予定义，给TA命名，然后在不自觉中被牢牢捆住。

越是关注就越强化，越是关注就越吸引。

我们的思维、话语和行为都是具有能量的，在一次次的想—说—动时，就在加固—强化某个标签定义或意义。

比如：年龄焦虑、性别差异、抑郁症、焦躁症、肥胖、厌食症、我很自卑、我很社恐、我很丑、我太笨了、我很愚蠢、我不智慧、太难了我做不到、我很穷、我脾气不好、我没有什么天赋、我不会唱歌不会跳舞……

以及很多不同症状所用来区分的名称，当很多人被赋予了这样的标签后，其实会更加的强化它，这份恐惧或焦虑才是真正的危害。

尤其像“……癌”，因为过多人的强化，还未发生什么，听到名称就已经吓退了……想想似乎真正起到作用的是那份强化后带来的恐惧。

也是为什么有很多人在未发现的时候似乎状态还挺好的，但是一听说换了“……病”时，很快发生了与之“相匹配”的症状，发现越来越明显，甚至是死亡。

那是不是因为“先入为主”后，通过症状的框架把自己一步步的送入局限中呢？

当越来越多的声音出现，并以那样的框架定义时，并且当事人也认同，那么似乎“不进入都不行”的一种状态。

严重了说，那么多人在盼着你日子的到来，通过思维、话语和行为态度强化之后，“不死都对不起别人”。

抱歉，这或许是过于夸大了，引起了不适或更加的焦虑了……

我只是想表达：这份“暗示”带来的威力会如此强大。

当我们真的相信的时候，潜意识就会在无意之中运作，如果没有看到，是不太好控制的。因为对于潜意识来说，这是“你要的”。

此刻，告诉自己：我是健康，我很健康，我是自由，我是无限，我是自信，我是富足，我是丰盛，我是圆满，我本清静，我本具足。深呼吸。

我们总是会在无意中给自己贴上各种“不痛不痒”的标签。比如吃的太饱了然后暗示自己“唉，又要长胖了！”在注意力不集中看书学习，然后暗示自己“唉，这点事都做不好，还能干啥！”等等……

（很多时候，是我们自己对自己太狠了。最应该感谢和道歉的是自己！）

那潜意识都记住你的暗示，然后让你真的体验到。如果潜意识会说话，那就是：“哦，原来主人想要的是这个。收到，工作，给TA。”

明白定义的局限，通过觉察能够看到给到自己的束缚，那么就已经“松绑”了。将这些标签脱掉。

以上是一个给自己“捆绑”的过程，那么重新塑造就清晰了，重新省视自己。

我们一直都在向这个世界宣称“我是谁”，我是丰盛or我是匮乏；我是健康or我有病；我是自卑or我是自信……

不过是有意识还是无意识宣称而已。当我们有意识的宣称“我是谁”，并且真的相信，潜意识依然是通过它的那套模式运作，同样会说：“好的，主人，我收到了，马上执行，完成任务。”

那些标签或定义下的症状或问题，只是在无意识创造后产生的一个结果，用这样的方式来告诉我们“我是谁”，通过表象的信息照见呈现我们内在的思维，唤醒内在的力量。

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