查看原文
其他

中医养生应从哪方面入手? | 胡维勤(荐)

岐伯有道 2020-09-19


中医养生就是养肾和脾胃


养生的目的其实很明确,就是让人健康长寿。很多病人和学生经常问我,养生应从哪方面入手呢?我反问他们:“你们说老人与年轻人有什么区别?”


我们现在看一看,人体衰老主要表现在什么地方:头发或白或枯,视力听力记忆力下降,肌肤干皱不润,无光泽,牙齿脱落,反应迟钝,行动迟缓,肌肉松软,消化吸收能力差,动易气短,大小便不固,胆小怕事,喜安静,易骨折,性功能减退,生殖能力丧失,抵抗力下降等。整体形象:精气神不足!!!


而肾其华在发,肾虚则发不华;肾开窍于耳和二阴,肾虚则双耳难聪二阴难固;肾主骨生髓,齿为骨余,脑为髓海,肾虚则骨枯不坚,牙齿不固,脑衰健忘,行动迟缓,反应迟钝;精血同源,肾藏精,肝藏血,目为肝窍,精血亏则目视不明;肾主水,肾虚则皮肤干皱难润;肾主生长发育与生殖,肾虚则生长发育停止,性愿望与生殖功能减退或丧失;肾主纳气,肾虚则气短易喘。


脾主运化,为气血生化之源,脾虚则消化吸收能力差乏,气血生化不济,肌肤少气血滋养而干枯无泽;脾主肌肉与四肢,脾虚故肌肉松软,四肢喜静恶动,至于胆小怕事,抵抗力下降,更是气血不足使然。


从以上文字,我们不难看到,中医养生其实就是养肾与脾胃!!因为肾为先天之本,所以肾气又称真气,元气;脾胃为气血生化之源,所以被认为后天之本!!!而中医养生不就是求源固本吗!?我们把根本固在了阳世,阴间还能轻易请走你吗?当然,也不是中医养生其他脏腑就不管了,只是这两脏乃中医养生的要害而已。此外我们还要注意以静净养心,以气和顺养肝,以吐纳养肺!


如何判断脾胃虚弱


吃有益的食物就能身体健康吗?那可未必。食物是吃下去了,可是如果不能被我们的身体消化、吸收,食物的益处不能为我们所用,再好的食物也无用。所以在食补之前,我们首先要有健康的脾胃,才可以正常运化营养精微。


脾有运化、升清、统血的功能;胃有受纳、通降的功能。脾与胃相表里,脾升胃降,燥湿相济,共同完成食物的消化、吸收与输布,所以脾胃为气血生化之源,后天之本。脾胃虚弱会导致其功能失常,从而影响食物的正常消化、吸收、输布,进而影响身体的健康。



有3个最简单的方法判断一个人的脾胃是不是虚弱:看手、看眼袋、看舌头。


看手时,首先看手的示指(即食指)。示指可以反映整个脾胃的功能。如果示指变形,并且小指内侧根的部分有酸痛的感觉,表明消化系统出现了功能障碍。示指靠近拇指一侧的根部有个叫“二间”的穴位,便秘和腹胀的患者长期坚持按摩这个部位,可以减轻便秘。如果示指出现硬块、颜色变紫,表明脾胃虚弱至极,这时常会出现完谷不化、大便溏稀和肚子痛等症状。


看手判断脾胃状况,除了看手指,还要看整个手掌。将+指并拢,观察手指与手指之间的缝隙。指缝过大,表明脾胃有问题,患浅表性胃炎和萎缩性胃炎的可能性比较大。


再来说说眼袋。眼袋形成的原因是脾胃长期虚弱、运化无力,水湿停留在身体内。足阳明胃经的起始处正好是出现眼袋的部位,水湿首先会停留在这里。眼部周围的皮肤较薄、组织疏松,水湿瘀结于眼睛周围,眼睑就会隆起,形成眼袋。中医判断脾胃是否虚弱,常常会看眼袋。如果要彻底消除眼袋,必须补脾补胃。脾胃强壮之后,运化有了力量,身体内的水湿慢慢减少,眼袋就会消失。



最后说说舌。舌的颜色可以反映身体的状况。健康人的舌质为淡红色;如果舌质偏淡,说明血虚;如果舌质偏红,说明体内有热;如果舌质发紫,说明体内有瘀血。脾胃虚弱者的舌质最大的特点是:舌体胖大,舌的边缘有牙齿的痕迹。这是因为脾胃虚弱后不能运化水湿,水停留在体内,舌头也会变得肥大。肥大的舌头与牙齿挤压,便使舌边缘出现了齿痕。


看舌质的时候还可以顺便看一下舌苔。健康人的舌头上有一层淡淡的、湿润的薄白苔,不燥不滑;若舌苔发黄,说明体内有热;舌苔焦黄,说明体内的热盛;舌苔发白,说明体内有寒;舌苔发黑,说明体内的寒盛;舌苔厚腻,且满布白苔,说明脾胃虚弱。


怎么补脾胃


了解了如何判断脾胃虚弱之后,怎么补脾胃呢?


脾胃虚弱的人最怕喝中药,这时我会建议他们喝粥。我建议大家在熬粥时加4样食材一一莲子肉、山药、薏米和芡实。将这4样食物按1 : 1: 1 : 1的比例配好,打磨成粉,每次熬粥的时候放几勺。这个“四宝粥”对补脾胃特别有帮助。


古往今来,许多医家都将莲子视为补脾胃的第一选择。而山药既补气又补阴,是平补脾胃的良药。薏米最大的功效是祛湿。运化水湿是脾的功能之一,人体内的湿气太重会增加脾的负担,祛湿就是为脾减轻负担。芡实与莲子肉的作用相似,也是补脾胃的最好食物之一,芡实的收敛作用比莲子强,是补脾止泻的良药。


还有一种最简单的补脾胃的方法,就是捏脊,要从尾椎骨一直捏到颈部。捏的时候不必拘泥于穴位,因为脊柱及其两侧正是督脉和足太阳膀胱经的走行路线,捏脊可以刺激多条经络,这样就做到了“离穴不离经”。捏脊的方法很简单,捏起背部的皮肉,再放开,再捏起,不断重复即可。捏脊 3可以健益脾胃、强健一身之气,能调理脏腑、疏通经络、升降气机,还有滋阴补血、平抑心火的作用。一般脾胃有问题的人脸色呈土黄色,这类人少言懒动、偏食,捏脊有助调理脾胃。捏脊法对先天脾胃功能不足的小孩也有很好的调养作用,对小儿疳积有奇效。

 

养肾补肾的办法


一则,肾在味为咸。


咸伤肾。过咸饮食会伤损肾精,导致精亏于下,而虚火上浮,即成高血压、中风等症。



骨折后需忌盐,因肾主骨,骨既已折即不可再伤肾。推之,所有的骨病,包括骨结核、骨癌、骨质疏松等,都需忌盐或少盐,这样治疗效果才好。


即使尚未见肾伤,平时饮食亦需少盐。现代研究认为每人每天食盐不可超过六克,这个量不好把握,但总需注意不吃过咸的食物。


有人说,若做的菜或汤太咸,那我加些水再喝完,是不是会好些。这样做其实没有意义,因为进入体入的盐并没有少。


久病重病患者最需忌咸,需以清淡饮食,慢慢调理,并配合喝五谷粥,自可痊愈。并且,凡属肾病,如各种急性或慢性肾炎、肾衰、肾功能减退等等,都需忌盐至病愈。若不能忌盐,轻则病情缠绵难愈,重则导致不可预计的恶果。现代研究认为:高血压、心脏病患者不能吃太咸的,否则会加重心脏负担,其实这也是咸伤肾的体现。


中医认为,若邪气入肾,其病状多表现为腹部胀大、下肢肿胀、身体沉重、喜睡、骨痛等。再者,若属肾阴虚,则表现为目眩、眩晕、耳鸣、健忘、腰膝酸软、潮热盗汗、颧红口干、头晕耳鸣、遗精、女子梦交等症状;若属肾阳虚、则表现为精神疲惫、腰膝酸软、形寒肢冷、小便清长、阳痿遗精、早泄精冷、女子宫寒不孕等症状。凡有此类症状,皆需注意少吃或不吃盐,以免过度伤肾,影响病情康复。


中医认为:甘胜咸。甘味可缓解咸味的泻肾效果。肾虚之人,不妨适当吃点味甘色黑之物,可利用甘胜咸的功效以取得补肾效果。其实“黑五类”等养肾食物多属味甘。



二则,肾在志为恐。


恐会伤肾。恐则气下。人遇到恐惧时,往往会出现下肢酸软,几乎站不起来,甚至出现大小便失禁,这是恐伤肾的表现。


肾不容易养好,需努力避免伤肾。因此,容易出现恐惧的事情需尽量避免。


比如,不要一个人走夜路。夜属阴,特别是在山林中夜行,若人体阳气不足,则易受夜之阴气侵袭而生病。若心中存有鬼怪,在夜里行走会自己吓唬自己,更会伤肾伤精。特别是夜里一个人经过坟地,最属养肾的大忌。


有人恐高,若站在高处下望则下肢发软。如此则尽量不要站在太高往下看,以免因恐惧而伤肾。比如上数百米的东方明珠,恐高的人最不宜去。


恐怖片很是流行,我非常不能理解。把自己吓得不敢关灯睡觉,不敢一个人呆在屋子里,这又何必呢。看一次恐怖片会形成多年的恐怖记忆,每逢黑暗或一个人睡觉则恐惧,如此会让肾精一直暗耗。


有人喜欢听鬼故事,甚至讲鬼故事。把别人吓得一愣一愣地,自己觉得非常刺激,岂不知因听了鬼故事而心中产生恐惧,如此亦能伤肾伤精。孔子为什么“不语怪力乱神”,我想怪力乱神属于虚妄之事,既伤肾气,又无益于人生进取,何必要说呢。


有人喜欢吓唬别人,先藏在某个角落,等人走过来,突然跳出来吓人;或者,穿着鬼怪的衣服在晚上跳出来吓人;甚至医学院里有学生躺在尸体解剖室里,乘人来学习里突然坐起来吓人,如此等等,为了自己寻求刺激而伤损别人的肾精,十分不应该。人受恐惊,轻则心神不属而心慌心悸,重则胆破肾虚而致昏迷、死亡。


中医认为:思胜恐。大家还记得杯弓蛇影的寓言吧,这就是思胜恐的案例。搞明白了就不害怕了。


三则,肾在液为唾。


唾液由肾中精气所生。唾液得肾气而最有助于温肾。


平时闲暇可轻轻扣齿72下,然后舌头在口腔内左右各搅动12下,慢慢会产生口水。然后分三小口慢慢地咽下,以意念把口水导入丹田之中。如此做法最可养生,且有助于消化。


吐口水是坏习惯,乱吐唾液既不卫生,又伤肾气。


唾液不吐可以滋养肾气,吐之则伤肾。古人讲:远唾远伤,近唾近伤,不唾不伤。小时候无知,与小朋友们比赛看谁叶唾液吐得远。现在想想,这可不是个好比赛,至少会伤肾。只是小儿肾气健旺,不觉其伤而已。再者,从中医来看,远唾损气,多唾损神。因为唾液为肾之液,由于心主藏神,精能化气生神,故多唾远唾会导致肾中阴精损耗,即可损气、损神。


唾液与痰不同,若口中有痰,则需吐掉,此与吐唾液无关。


四则,肾在色为黑。


黑色养肾。中国民间有“逢黑必补”的说法,认为黑色食物有防衰老、保健、益寿、防病、治病、乌发美容等独特功效,其实就是黑色入肾的体现。


养肾,可多吃些黑色的食物,比如黑豆、黑芝麻、黑枣 、黑米、黑木耳类黑五类食品等。再如中药里黑色的多有补肾敛肾之效,如熟地、桑葚、鹿角胶、制何首乌等。另外,黑巧克力亦有养肾之功。现代研究认为其能抗氧化,大概亦是养肾之功效表现吧。且认为巧克力越黑,可可含量越高,其抗氧化作用也越强,尤其珍贵的是完全无糖的纯可可棒。



另外,在欧洲超市里有卖黑莓、蓝莓、 覆盆子等做的果汁饮品,其色黑,其味甘,有不错的补肾效果。


乌骨鸡其骨色黑,入肾,用乌骨鸡炖汤,最能补益肾精。古有成药乌鸡白凤丸,即有养肾调经之效。


养肾之法极多,以上不过略举其要。


再有:久睡会消耗肾中精气,故养肾需忌久睡;亥时睡觉可养肾;齿为骨之余,健齿可养肾;肾其华在发,故养发可养肾;肾在窍为耳及二阴,平时搓耳或按摩阴囊及睾丸周围,即有养肾之功;怡养心神可使心火不妄动,则肾精自安;精血同源、肝肾同源,精血相互转化,伤血即伤精、伤肝即伤肾;肾主水而水性寒,寒又会伤肾,故养肾需保暖防寒;如此等等,都是养肾之方法之一。若以中医之理推而广之,则其中皆有深义。


冬天是养肾的大好时机,特别是小雪节气至大寒的这段时间,此时天地阳气敛降,地面上天寒地冻,地面以下却非常温暖。若适当温肾补肾,有助于保持健康。且肾虚及大病久病重病患者若能借天地之力而在冬季适当补肾养肾,亦有助于早日康复。补肾可考虑试服我在《选择中医》一书中提供的补肾膏方。此膏方中多含补肾、温肾、敛阳以及滋补类的中药。熬制成膏之后,每日少少服用,极有补肾养肾之功。


小结:


细绎《内经》之旨,知肾和北方、寒、水、咸、骨、耳、黑、羽、颤栗、呻吟、恐等相关。若能深以悟之,则养肾之法尽在其中矣。.


文源胡维勤《胖补气、瘦补血》(胡维勤著,吉林科学技术出版社),闲在居士的新浪博客、董洪涛的新浪博客中医思维+


精彩文章回顾

美丽腰约-健康减肥不复胖,斩将追魂全在腰

小手掌治大痛的纳米掌灸

为什么外国人喝冰水没事,我们吃冷饮就难受?真相是...

中医智慧:和舒服的人在一起,就是养生

中医养生的最高境界100则(收藏)

先能治病,再谈养生

[养生健身站桩]形意拳三体式

【节气◎小满】“未病先防”养生要点

【养生】中药泡脚方(受益一生)

生活处处有中医,养生保健靠自己!

名著红楼梦中的养生文化

己亥年(2019年)五运六气预测及养生建议

梁冬:这样养生最靠谱

【养生】瓶中酒是好,胃中酒是毒(内带解酒配方)

潘德孚:西方医学为什么不讲养生?

调身延寿的圆运动养生功 | 彭子益

楼宇烈:中医养生要诀

这些中药养在家里,美观又养生(中药种植)

金世元教授:无药养生,健康一生

刘力红谈养生:健康掌握在自己手中

103岁还出诊的老中医杨友鹤养生秘诀就这5句话

冬季养生:室内“高温”有弊端,享受舒适须护阴

107岁邵逸夫的养生之道 - 三式气功延寿

寝不横尸,卧不覆首,眠不北向:古人如何睡眠养生?

百病由心生,养心可以治病

20年来被养生专家忽悠的中国人啊,非常现实[视频]

有一种养生是这样的

各个年龄段的养生要点

你懂得养生,儿女将是受益人;你不懂得养生,儿女将是受害人...

现代人养生防病、生病早愈的普适秘方

养生与内功修炼:逆腹式呼吸法

养生就是养阳气

老公110岁,老伴儿96岁,这对长寿夫妻的养生秘笈,值得所有人借鉴!简单易学!

吵架不能吵半截!8位名中医道出了养生大实话!

养生真经

中医李辛 | 真正的养生,是去感受自己

儿童养生乱象,正在摧毁孩子的健康和未来!

徐文兵 - 中医养生秘籍

台湾最负盛名的中医师张步桃养生箴言

中医治未病,西医养医生,背后的真相令人深思……

樊正伦:养生比治病更重要

读完这篇文章,你的“养生观”可能被颠覆

养生之根本:关于人体的血气能量系统

生命即是一团阳气,养生与治病的关键就是养阳!

怎样喝茶才养生而不伤身(刘希彦)

一字之差良药变毒药!养生药材,千万要看清,否则要命!

全阳为仙,全阴为鬼,道家阳气与养生(推荐)

《黄帝内经》五谷养生法:鸡鱼肉蛋吃一筐、不如杂粮吃一碗

88岁原中央保健局长王敏清:50年没感冒,60年不发胖!养生靠5句话

从《红楼梦》看清朝之前古代贵族的医学养生 - 刘希彦

道家养生秘术:十二段锦

道德经是高级养生秘籍

87岁院士两次被海关拦住,只因长得太年轻!他的养生秘诀是…

站桩:养生第一大功法

以德养生,缺德身体就会产生疾病!

养生备于理:揭秘五德养性益五脏之说

100条养生常识!

《道德经》竟然还是一部养生秘笈!

养生备于理:揭秘五德养性益五脏之说

性命双修,从身体到心灵的养生之道

为什么养心就是养生?

惜命最好的方式不是养生,而是管理情绪

中医拍打八虚养生法

中医的最高境界是养生,养生的最高境界是养心!

养生的最高境界是——慈悲

【图解】气功养生基本功,附具体操练方法

一个祛病延年、简单、有效、增福消业的佛家养生秘诀!

戒色养生总结

最好的养生方法——心境平和

跟《黄帝内经》学养生,跟《心经》学养心,跟《庄子》学养性

【素食养生】可以代替肉的素食

100条养生常识!

《黄帝内经》养生观与王凤仪思想践行体会

9种调料养生保健

“相由心生,病从心起”,所有的病都是你的心病!

梁冬反思录:关于中医,我说的都是错的

经典防暑小药大盘点

高血压,立竿见影的推拿法

50种常见病的穴敷疗法(推荐收藏)

八段锦的真正功效!(真人动态图解)

历史上最全的慢性咽炎特效方汇总

经济学博士:学中医最有前途!

人生的根本意义究竟是什么(附视频) | 刘丰

了凡的故事 :献给勇于改变命运的人

【震惊】触目惊心的中国式剩宴,浪费的背后是一场因果大灾难

【追随先人脚步 领悟人生真谛】龙杯大讲堂第一集《中国人文精神》(中国政法大学郭继承教授)

德不配位,你的命不好?对照下面看看你的德够了没?

相由心生:身体和相貌会随着你的心改变

所有外在事物都是你内在投射出来的结果 | 张德芬

改变自己是神,改变别人是神经病

董群:创世的上帝与觉悟的佛

宇宙的密码:能读完、读懂此文的,能量都不一般

极度危险的泰国「佛牌」,与鬼神做了交易!

现代因果实录-24-如是因果(一窝老鼠致头疼)

警惕啊!我颠沛流离,贫困潦倒的背后真因,很多人还在犯!

想过没有,如果所有人都吃素,世界会变成这样!不可思议...

残酷真相:你包里的高光眼影,是无数4岁孩子拿命换的!

70%以上疾病与负面情绪有关!学会这几招,驱散负能量~(收藏)

惜命最好的方式,竟不是养生,而是…...

《金匮要略》与肿瘤

头发早白、枯黄、大量脱落,说明身体内部有问题了

中医人一定要知道:复合证及其辨治

“痈疔百效丸”,可用于一切痈毒、疖肿

一次性解答糖尿病的诸多疑惑(何绍奇先生对中医人的嘱咐)

医生解答“小昭如何换裤衩”等五大疑难杂症

你亲眼见过的厉害中医是什么样?

纪小龙:最好的保健就是顺其自然

父母最大的罪恶,就是过度保护孩子

大数据:没上过辅导班的孩子学习后劲更足!家长必须知道……

给我10天,还你健康50年 | 李杲忏悔三昧+脑场音乐自愈疗法

【亲子】家里什么条件,就怎么养孩子

【追随先人脚步 领悟人生真谛】龙杯大讲堂第四集《孔子思想》(中国政法大学郭继承教授)

富有弹性的婚姻更幸福

一事精致,足以动人;不精不诚,不能动人

南怀瑾:伦常乖舛,立见消亡;德不配位,必有灾殃!

一定要学会让金钱财富追着你跑

求观世音菩萨死里逃生记

王东岳:东西方文化溯源(视频)

现代因果实录-27-鸡蛋煎饼果子 | 果卿居士

【慧律法师经典开示】因果的可怕 是神通也改变不了的

爆笑漫画:地球为什么是圆的?

========== END ==========

随 喜 打 赏

长按上方赞赏码支持我们

温馨提示:本平台分享健康图文信息,仅供大家参考学习,不作为医疗诊断依据。如有需要,请在医师指导下使用。

⊙版权声明:文章源于网络,如侵权请联系我们删除。

广告是系统随机配发,我们无法详细控制、选择。请您切勿购买任何动物制品、肉食。不要买渔猎、捕鸟的器具,拒绝杀生。不要玩杀人游戏,杀人游戏与实际杀人果报基本相同;不要看色情文章,万恶淫为首,邪淫是轮回和灾祸的根本。因果报应,如影随形。切记!

为人父母者,不知医为不慈!为人子女者,不知医为不孝!

找不到好中医?不如自己学中医!

本号菜单中, 有完整的入门系列, 视频系列. 欢迎大家学习.

学习古中医, 伤寒论经方传承

厚德载物!草木金石仅除身病,正己培德方祛心魔!

祈愿:天下和顺,日月清明;风雨以时,灾厉不起;国丰民安,兵戈无用;崇德兴仁,务修礼让;国无盗贼,无有怨枉;强不凌弱,各得其所;人无病厄,富贵康宁;长寿好德,善始善终.

    您可能也对以下帖子感兴趣

    文章有问题?点此查看未经处理的缓存