健康丨陶海粟：延长生命与活出精彩
作者简介
本文作者
陶海粟，1969年从北京清华附中到陕西省延川县段家圪塔大队插队，1971年被招聘为干部，曾先后任延川县团委书记和公社书记。1978年2月考入北京大学，毕业后曾在中央书记处研究室工作。现为摩科瑞能源集团亚洲区执行董事兼中国公司董事。
原题
延长生命与活出精彩
—— 阎肃给了我们什么样的警示？
1月13日，《新三届》网的“健康”专栏转发了张国华的一篇文章，题为“阎肃去世给老年人的警示”。文章认为，86岁在现代医学条件下，是容易超越的年龄，但阎肃未能超越，原因是他在古稀之年仍坚持工作，还要从事作曲这种创造性脑力劳动，还要参与评审、颁奖、综艺演出等使情绪亢奋的社会活动，等等。言外之意是，这些事情缩短了阎肃的生命，使他未能足享天年。我对这篇文章的观点有些保留看法。
首先，且不说86岁的高龄比中国男性的预期寿命已高出14岁之多，完全说不上是早逝。即便阎肃未足天年，假设在阎肃有生之年有神灵告诉他；你有两个选择，或者继续你所钟爱的创造性劳动和社会活动，活出精彩，但你会少活几年；或者放弃这些事情，平平淡淡，你可以多活几年。
我们能肯定阎肃一定会选择后一种活法吗？我无法替阎肃作答，但我知道很多人基于自己的人生理念，不一定会做后一种选择。一个人在七老八十的年岁上，仍然被社会所需要，仍然孜孜不倦于终生喜爱的创造性劳动，在与人们特别是年轻人的互动中保持青春，这到底是一种乐事还是一种憾事？这是见仁见智的事，相信不会有统一的答案。
其次，阎肃以86岁高龄辞世，他生前那些创造性脑力劳动和参与社会活动得到的情绪上的愉悦，到底是缩短了还是延长了他的寿命？这也是一个我们无法给出确切答案的问题。但很多医学界人士认为创造性脑力劳动和社会交往是有益于身心健康的。
医生出身的日本作家渡边淳一就认为，退休后仍勤用大脑，就可以防止医学上所说的“废用性萎缩”；有所追求，留住“一丝激动、一点心跳”，保持一点儿雀跃的情感，能促进身心健康，返老还童。所以他极力倡导老年人要做个“与年龄不符”的人。
总之，见仁见智。
相关阅读
作者提供本号推送
延伸阅读
敲打脚尖：简单有效的运动
原注：朋友转来的文章（作者是张俊峰，韩国人，景象新闻社前社长，国学院常任顾问），读后觉得很好，放在这里与大家共享！
2005年秋天，我和朋友们一起打完高尔夫回家，从车上拿高尔夫杆的时候，一不小心跌坐在地上。这一跌，让我亲身体验了“年过七十膝盖变得脆弱，腿部肌肉无力”的说法。膝盖脆弱，上下楼梯就会觉得吃力。偶然一次机会，去了丹学修练中心，一位老师让我每天试着做二百次的“敲打脚尖”。敲打脚尖是一个非常简单的运动，只要伸直双腿，把两脚的脚后跟靠在一起，两脚的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大约需要两分钟，刚开始做的时候，两分钟是那么的漫长和无聊，但是既然下定决心，就一定要坚持下来，于是一有时间就会做。
两个月过去了，不但是膝盖，就连腿部都感觉变得更有力量了，行动也变得敏捷了。以前每次打网球时，大腿和小腿肚都无法放松，还会经常抽筋，而且第二天两腿会变得非常酸痛，不知道从什么时候开始，这样的症状竟然消失了。
体验到了敲打脚尖的效果，我就对敲打脚尖运动越来越感兴趣了。据说敲打次数越多效果越好，于是我就将每天的二百次增加到五百次，五个月后，又增加到每天的一千下。现在是一天不做都会觉得不舒服。因为膝盖问题才开始的敲打脚尖运动，现在不但让膝盖痊愈了，而且感觉身体也比十年前更健康了，排便正常了，脸色也更好了。遇到熟人，他们都会说：“您是有什么好事啊？怎么脸色这么好看？”“您最近吃什么补品呢？”
七十多岁的人们聚在一起，不免要经常谈到健康问题，每当这个时候我都会告诉大家“敲打脚尖”运动。最近，这个运动在朋友间非常受欢迎，每天都会有咨询电话打来，问的最多的问题是：「每天一千个怎么做啊？”于是，我就将我的方法告诉了他们：刚开始，在嘴里数着。过了一段时间，就开始用手表设定十分钟的时间，看看能做多少。在一般的情况下，十分钟可以做一千二百次左右。如今连时间都不计算了，看电视的时候、看报纸的时候、听广播的时候，只要一有空就做，这样下来，每天能做三千次左右。
现在，周遭的朋友们都开始赞叹敲打脚尖的效果。我有一个朋友，他晚上睡觉的时候，每两个小时就要上一次厕所，做了敲打脚尖的活动后，每天晚上都能安稳地睡上五个小时。还有一个朋友做了之后，觉得自己的头脑比以前变清醒了，集中力提升了，思绪变得敏捷了。
不久前，我开车去一个朋友家下围棋，离开他家时忘记了带眼镜，急忙掉头准备回去拿眼镜，在十字路口等红绿灯的时候，我发现自己竟然能清楚地看见对面街上的标志 ── 以前不戴眼镜是看不到的！于是，从那时开始，我平时就不戴眼镜，虽然没有特别去测量过视力，但明显觉得视力比以前好了很多。
我做敲打脚尖运动20个月来整体的感受是：运动没有必要做很多种，只要持之以恒地坚持某一项运动，就一定会看到它所带来的效果。我的身体、我的心情每天都在变得更年轻，希望我的亲身体验能对大家有所帮助。
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=q133133odgp&width=500&height=375&auto=0
更多脚趾养生操
文图选自网络
晚霞颂
马福祥作词，吴工圣谱曲
健康读本
记录直白的历史
讲述真实的故事
长摁二维码
加盟新三届
我们不想与你失联
备份永远的新三届
余轩编辑、工圣审读