三伏天虽热，当防暑，又当防暑受凉。

夏日炎炎，2018年的“三伏天”正式到来了。

三伏天，一年中最热的时候，该注意什么呢？

大热天，防暑是第一要务，人人皆知。

暑邪，为外感“六邪”之一，其性升散，容易耗气伤阴。伤暑可见大汗，口干、舌燥、多饮、心烦、闷乱、小便黄、大便干结，甚者痱子、火疮从生等。

如何避免呢？

一、避免过晒，防止暑热直接伤人；

二、适当饮水，补充耗散的水分；

三、晚睡要充足，午睡要适量；

四、饮食宜清淡，勿过食过饱；

五，防暑取凉，适度为宜。

前四点容易理解，也容易做到，可第五点就未必了，需要着重讲一讲了。

“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”《理虚元鉴》中这句话道出了夏季养生的原则。现阶段大热之时，尤其要防止贪凉伤身的情况。而贪凉多源于两方面：第一、过食寒凉生冷；第二、过度吹空调。

雪糕、冰淇淋、冰冻饮品、冷藏食物，适当食用有助于降暑热，过度则重伤脾胃，伤身体内在阳气。

过度吹空调不必多说，眼下很是常见，上班有空调，下班坐空调车，回家还要开着空调，睡觉仍然寒风笼罩。但凡要热一点，就马上想到开空调。最后有人在三伏天里冻得瑟瑟发抖，结果呢？不当抖而抖，疾病全都有。

想想看一天24小时，有多少时间不吹空调，一天下来到底有没有正常流汗过？当汗不汗，必遭其乱。过度吹空调重伤皮表，伤身体外在阳气。

阳气为一身之本，损伤后有何表现？我们来看几则临床常见的实例。

例一：经常有患者吹一夜空调后，早起则头痛、无汗、鼻塞、喉咙疼痛，这是伤寒感冒了。注意，大热天伤寒感冒，不是伤热。

例二：有患者全身寒疼，遇空调风则加重。还有人，吃冷的，吹空调后就拉肚子。这是身体本阳虚，遇寒自然要加重了。

例三：一患者素有慢性胃病，现胃胀、嗳气、反酸、纳差、矢气多、口黏、口干多饮，饮不解渴，困乏多眠，眠不解乏。典型的湿郁中焦，脾胃受困。问其病发原因呢？一是贪吃寒凉；二是整天吹空调，不见太阳。看看她典型的舌苔：

寒湿困脾证舌象

例四：有人吹空调后得了膝关节炎、老寒腿等等

种种寒症，都是过度取凉导致的，不得不明辨。

《黄帝内经》讲“春夏养阳”，在这个空调冰箱随处可见的时代，尤其有意义。

那如何养阳？

吃的方面管住自己的嘴，这个不需要技巧，全看有心无心了。

降温这一块，书生的观点是：如果不觉得过热，不管它，夏天流汗很正常；若再热，手动扇扇子；若再热，用电风扇；若还热的不行，最后再开空调。只要不中暑，热就热点，多流汗不是坏事。切记一点：空调是取冷的最后办法，不要轻易使用。

在夏天里汗流浃背，能收获一身轻松，也不是坏事嘛。

文章转载自“医界书生”微信公众号

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