来自哈佛大学的幸福与成功公式 | iWanna说心理

Alice面试了很多家公司终于有公司愿意招她，这样非美国籍的员工了，当她欢天喜地地回到家里，却发现美国室友Amy今天刚面试第一家公司就轻松地拿下了，Alice的欢喜劲瞬间荡然无存了。

Jack在电脑前松了口气，总算是收到申请学校发的offer了。他打开手机正想要发一条朋友圈炫耀一波，却在刷新之后看见了哥们儿David也在秀offer，人家的学校要比自己牛多少，还是不发朋友圈丢人现眼了吧。

身在异国他乡，平日里忙于繁杂的工作学习，不断料理着生活琐事，我们最初追逐的梦想逐渐远去，激情殆尽。面对国内旧识的结婚生子、当地新朋的毕业升迁，我们在夹缝中彷徨，犹豫这最初的期待是否能最后赢得成功与幸福？即使已经克服无数的困难，完成了不可企及的任务，为什么我们仍旧感到自己与幸福擦肩而过，和梦想的成功渐行渐远。

我的英语比不上native speaker，自己的技术比不上牛校毕业的同事，意识到自己要付出比当地同辈人更多的努力去达到相同的目标。同时，我的“牺牲”更加使得自己在努力的过程中变得越来越患得患失，怕自己跌倒在梦想的半路、异国的孤独中，无法有勇气再面对家人、朋友、社会、以及自己那颗对一切充满渴望的内心。我们没有被生活打败，却似乎也未曾被成功所临幸。这样到底是坚持还是麻木？在一个不同的国度里我们似乎那样的格格不入，也似乎感觉不到自己的优势和长处，我们在拼尽全力去补上自己的不足，到头来发现我们大部分努力都“浪费”在了补己之短而已，只有那些在各个方面都很完美的人才会感到成功和幸福，而我们在这片土地上都还很难能找得到自己的立足之地，谈何成功，又怎会幸福。

出国前，教育体制下的成功是统一量化的分数，我们对成功的定义比较单一，获得成功的途径也没有更多的选择。然而出国毕业后，“成功”可以变得多元化、不确定化、成为了要一生去探索去寻求的答案。我们的成功不再被统一规定。可当我们终于鼓起勇气选择自己定义的幸福与成功后，我们却发现它与他人的选择是那么不同，特别当别人早一步实现理想， 无论是成家立业还是事业选择，我们都不禁要问“万一我做的选择是错的呢？”“他那样的生活看上去很幸福，那样的生活是不是更好？”而海外的生活选择与成功定义更是充满了挑战与迷茫，两个不同社会价值观念下所推崇的成功定义往往大相径庭。作为留外人员，我们的夹在中间，不仅用“双标”评估自己，往往还希望两者兼得。我们在事业第一时看到的是国内朋友的阖家欢乐，我们选择步入婚姻后又看到了身边单身同事对自己事业的远大蓝图。到底不断失意于生活，脱离幸福的原因是什么？

成功与幸福感的公式

积极心理学家Shawn Achor在Tedtalk 中一段经典的发言揭秘了这之中的奥秘。Achor以自己的经验和研究发现，就连入读哈佛的学生，在入学之后都很难感到成功和快乐。“我们会以为，获得更大的成就，才能感到快乐。”然而，Achor却告诉我们，“外部条件其实只能预测10%的快乐，另外的90%并不取决于外部世界，而是你的大脑如何理解和看待这个世界。”

为什么外部的成功能够预测快乐这种想法是错的呢？“因为当我们达到一个成就的时候，下一步我们会为自己设定更高的目标，所以当我们一直无法达到成功的时候，我们也得不到快乐。但其实大脑并不是这样运行的，假如我们能够提高自己的积极程度，那么我们的大脑将会经历一种快乐优势（happiness advantage）。快乐优势是指，大脑在积极状态的时候，会比在消极或者压力的状态下表现得更好。在积极的状态下，我们的智商、创造力和能量水平都会提高，大脑也会更加高效。在我们大脑之中，神经递质多巴胺（dopamine）有两个作用，在积极的状态下多巴胺会进入神经系统，这种物质不仅会让人感到快乐，它也会打开大脑的学习中心去让我们更好地去适应这个身边变化莫测的世界。所以我们应该改变最初的那种假设，如果我们在当下变得更积极，我们的大脑将会更有效，我们更有可能获得成功。”

你的幸福感因“训练”而生

Achor表示，我们能通过训练来提高自己的积极程度。“如果我们能够每天花两分钟写下三件不同的让我们觉得很感激的事情，21天之后我们的大脑将会以一个新的积极的方式来看待这个世界。每天去回忆积极的事情能让你的大脑再一次经历那件事，而不断地训练能让大脑提醒自己，你的行为确实产生了一定的影响，有一些无意识的善意也能够被自己意识到。当我们做这些训练的时候我们不仅仅改变了我们的大脑，我们也改变了自己的行为。我们渐渐改变了我们对成功和快乐的定义，不仅变得更加积极了，甚至我们会为我们的生活带来翻天覆地的变化。”

面对我们所谓的“短板”，国内舒适环境与资源，我们放眼自我探索带来的成就感；面对语言短板，我们看到英文的一天天进步以及双语的竞争优势；海外生活的孤独反而是我们充实自我，不断提升和寻找新资源的动力与空间。我们的生活正是因为这样选择的自由和不同而充满对自己人生的珍惜，每天的奋斗都是掌握在自己手里，幸福不需要在被量化，成功不需要被他人定义，因为我们的选择、我们的目标、我们的道路都如此与众不同。当快乐与幸福的掌舵人是自己，是选择在港口落脚还是扬帆在波涛中，都不再重要。我们是为了幸福而做出选择，而非为了选择而活。

当我们改变了看待世界的心态之后，我们才更有可能获得成功，这是Achor的演讲之中我们能够学到的，而在我们的生活中，我们可以在每一天去发现自己成功的一件件小事，比如说，我今天的quiz成绩还不错，我今天又找到了代码里面好几个bug。如果我们并那么在乎自己跟身边人的差距，而是在美国多元文化的环境之中，更多地关注自己的成长，鼓励自己去发掘独特之处，而不是拘泥于文化差异语言差异所带来的冲击，那么可能会发现， 其实在中国文化下成长的我们也会有自己的优势，也会有属于中国人独特而优秀的品质，也能在这片土地上发光发热。

你是否找到了你自己的成功定义和幸福的路径？

TED演讲视频链接地址：https://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work/transcript?Joseph&language=zh-cn#t-159781

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编译自：Shawn Achor, The Happy Secret to Better Work，TED Talk

编译｜Jacqueline 编辑 | Ariel’s tail

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