《跑步者说》| 第18期

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《跑步者说》是由跑步就是跑步平台组织，由跑步就是跑步平台邀请靠谱跑步者分享跑步经历、心得、经验等话题的小型跑步论坛，所有准备跑步、坚持运动的小伙伴儿都可以参与其中，各抒己见，求同存异，从跑步中来，到跑步中去。

就像“跑步记录”一样，《跑步者说》将每周一期，以受邀嘉宾之名以原创、赞赏文章形式在本平台陆续推出。2020年9月19日晚8：00，第18期《跑步者说》如约而至。

本期嘉宾经验跑步者@欧凯。

拍摄：2019年

图文 | 跑者@欧凯

作为跑者，每个人都有自己的故事。前几期的嘉宾们分享了很多精彩的经历和心得，也有从技术的角度分析了跑步中的一些误区和经验，受益良多。

我属于随性跑这一类型的跑步者，不怎么关注跑步理论和技术，有些知识是自己有共鸣了才懂，否则，怎么教我都学不会。今天，我就同大家聊聊我的跑步经历和体会。

我是从2015年开始跑步的，此前也同大多数人一样朝九晚五两点一线地生活着，没什么其他爱好，偶尔玩玩农场偷菜之类不操心的小游戏。

这是我2015年的照片。

所有的故事开头都差不多，我开始跑步也是为了减肥：

2014年底遭遇了一场事故在中山休养了一年，体重增加到了180多斤。休养期间闲着无聊便接触到了跑步，紧接着就报了中山首届马拉松，一下子就被那种气氛所感染，并且迅速融入了进来。

此后虽然离开了中山，但中山马拉松我每届都有去跑，感觉那是我人生的转折点——从此开始跑步了。

跑步的过程说到底也是一个自己与自己对抗的过程。

惰性是人之天性，所有人都一样，我们要清楚这一点并承认它。所谓战胜自己，无非是克服了这种惰性，养成自律的习惯，这是一种积极的行为。比如：早睡早起不赖床，就那一两分钟的事，别犹豫，果断点，说起就起，然后你会发现，你以后遇事处事也变得干脆利索了。

再说回跑步，我们最初会给自己定个小目标，比如5公里、10公里或半马什么的。

有了目标，我们想跑步时就少了些挣扎。

先把目标完成嘛，这点自律还是有的。人有时需要自我表扬、自我肯定、自己鼓励，甚至自己骗骗自己，然后去坚持那些美好的事。

跑步本是一件积极健康的事，我们需要为自己找一万个理由坚持。

所以，跑步定个小目标很重要，目标明确才能不断突破，不断强大。完成既定目标后我们会非常有成就感。

我记得我第一个5公里是8分多配速跑完了，然后美滋滋地发了个九宫格的朋友圈，引来点赞一片，因为那时我朋友圈子里压跟就没人跑步。

跑步一般会经历这样一个过程：一个人跑→一群人跑→一个人跑→约伴跑→一个人跑。（原因就不分析了，大家都懂）

也有些人始终停留在某一阶段，比如跑三五公里，拍些美照发个朋友圈，一星期的目标就算完成。这样也没什么不好，跑步嘛，开心就好。

只是，不偶尔逼自己一把，很难真正强大，隔太久跑一次反而会觉得跑步是个挺累的活。

被动坚持是很辛苦的。

也有些人每天固定时间、固定线路、固定配速、固定距离跑，我也这样跑过，有规律，很放松，就是成绩提不高。我当时定了全马破4的目标，所以坚持了一两个月放弃了。

当我把目标定为全马跑进330时，也是跑步最狂热时。2017年广马336，阳江海陵岛333，中马330.XX，多了16秒。

每一场马都跑得很累，跑完不想吃没胃口，眼胀膝痛，并且三五天不能恢复，偏偏就是跑不进330。

跑步是一个循序渐近的过程，强大也是一个积累的过程。

过份地追求速度会透支我们的健康，远离了我们跑步的初衷。当能力达不到时，别给自己太大压力，这个时候千万别自己骗自己，想通了也就释怀了。

2018年年中开始健康跑，并适当地关注了一些技术性推文，在跑步过程中去揣摩体会。

2019年厦马一下子跑进325。

跑进330后，有段时间是没有方向的，330作为大众跑者的一个坎，再向前感觉特别难，特别是人到中年，继续定目标追成绩有点不切实际。

随后几场全马都是吃吃玩玩4个多钟完赛的，感觉特别放松。

量力而跑，尽力而跑。

目前越野完赛了两个百公里，国庆将去参加乌蒙山超级越野赛，体验一下高原跑，顺便走走看看。

越野赛基本上是跑步＋徒步，关门时间很长，一般自己不放弃完赛问题不大。

跑步是件看似很枯燥的事，“入坑”之后会发现其乐无穷。

尔喝喝跑步的鸡汤，探索几条新线路，交几个正能量的跑友，拍些经典的照片……

真正的喜欢并不是靠自律的坚持。

到一个新的工作环境，我会很快地跑遍附近的大街小巷、公园学校、绿道山径，结识几个纯粹的跑者。每次出差，也会到陌生城市的体育场馆、学校跑道留下足迹。

人这一生，无论是跑步还是生活，一定要永远保持一颗对这个世界充满好奇的心，不断去探索，去经历。

我们生活的圈子不必太大，但必须干净纯粹。

交有激情的朋友，互相鼓励上进，坚决拒绝那些无谓的社交。

感谢《跑步就是跑步》平台，感谢在座各位跑友，大家在此因跑而聚，愿大家以积极的心态，每天快乐工作，健康生活。

谢谢大家。

预告

9月26日晚（星期六）8：00

受邀嘉宾：经验跑者@LQ

往期回顾：

1. 《跑步者说》 | 第1期 嘉宾：小菜菜

2. 《跑步者说》 | 第2期 嘉宾：鹿眼

3. 《跑步者说》| 第3期 嘉宾：哈达

4. 《跑步者说》| 第4期 嘉宾：Anna泽朗拉姆

5. 《跑步者说》| 第5期 嘉宾：爱跑步的法学僧@Eliude

6. 《跑步者说》| 第6期 嘉宾：佛性跑者

7. 《跑步者说》| 第7期 嘉宾：奔跑吧兄弟

8. 《跑步者说》| 第8期 嘉宾：@LFL

9. 《跑步者说》| 第9期 嘉宾：@LQ

10. 《跑步者说》| 第11期 嘉宾：宝藏行者@行者无疆

11. 《跑步者说》| 第14期 嘉宾：女神@常有理

12. 《跑步者说》| 第15期 嘉宾：健身教练@jojo

13. 《跑步者说》| 第17期 嘉宾：经验跑者@啵啵虎
    

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《跑步者说》每周1期将在本平台陆续推出

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