耳聪目明头面部养生法

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学识空有可互生，

思虑心田消昔因。

践行善护共同体，

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 开脉轮 调百病 

 乐明空 慧心净 

头面部养生功法

目功：

每次睡醒时先不要睁开眼睛，把两个大拇指背擦热，揉眼14次；

仍然闭着眼，转眼球，左转7圈，右转7圈。

紧闭眼睛一会儿，忽然睁大。

常行之，能保炼神光，永无目疾。

耳功：

鸣天鼓：两手捂住两耳，把食指压在中指上，用食指弹脑后，听到敲鼓一样的声音，做12次。

拔耳：两手食指插入耳朵里，手指肚朝后，然后一转动拔出来，12次。（指甲要剪短。）

营治城郭：两手按住耳朵再松开多次，两手按住耳廓一上一下摩擦。

齿功：

叩齿：上下牙齿轻叩，先后牙，后前牙，各36次。用意不用力，意想能量达到牙齿末端。

咬牙：小便咬住前牙，大便咬住后牙。

舌功：

舌抵上腭：舌抵上腭，津液自生。

赤龙搅海：用舌头搅满口，鼓漱36次，分三口咽下，汩汩有声。

鼻功：

两手大指背擦热，搓鼻36次，能润肺。

面功：

两手搓热，像洗脸一样按摩面部。

凡用两手摩热时，宜闭口鼻气摩之，能令皱斑不生，颜色光明。

十指梳头：

双手放在前额发际处，手指向后，从前向后梳，然后穿过头发一直梳至后脑勺。梳完一遍后，再从前额发际处开始梳。（指甲要剪短。）

耳聪目明的奇妙之法（收藏）

史淑荣

原来这才是真“聪明”（耳聪目明的奇妙之法） ——眼鼻耳自我养生康复法孔窍四肢皆通于天。

——《淮南子》人病重，往往“七窍流血”而亡。

五脏精气通于孔窍，五脏有病都能从孔窍中看出来！要想健康长寿，就要养好眼、鼻、耳等人体孔窍！

要想养生祛病，就要从眼、鼻、耳等孔窍对症治疗！ 

不是门神，也要做金刚怒目状《黄帝内经•灵枢》中说：“五藏六府之精气，皆上注于目而为之精。

精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之表为白眼，肌肉之精为约束，

裹撷筋骨血气之精而与脉并为系，上属于脑，后出于项中。”只需观察一个人的眼睛，就可以看出体内每个脏器精气的盛衰。

其中肾的精华表现在瞳孔上；肝脏的精华表现在瞳孔外面的黑眼上；心的精华表现在眼的血络上；肺的精华表现在眼白上；脾的精华可以涵盖整个眼部。

所以，一个人要想长寿，首先就要保护好自己的眼睛。

保护眼睛的方法很多，你可以闭目养神，也可以用食物调理，现在我向大家介绍一套简单有效的护眼法，即瞪目、眺目、熨目、运目。

第一步是瞪目、眺目。

两个动作合并到一起，即瞪目远眺，也就是说瞪大双眼，做金刚怒目状，然后向远处眺望。

如果是在户外的话，你的视线要放在远处，能看多远就看多远，然后突然把视线 À 回，看自己的鼻尖，这就是一套完整的瞪目、眺目动作。

有的朋友可能会问，难道这个动作只可以在户外做吗？我在家里能不能练习？

当然可以，躺在床上照样可以做。

此时你需要瞪大双眼，用眼睛瞅着天花板，接着再瞅最远的墙角，然后再把目光拉到自己的鼻尖上。

经常练习瞪目、眺目动作可以缓解眼疲劳，预防老年眼花、白内障、青光眼等眼部疾病。

另外还能预防眼袋出现，让你永远拥有一双明亮清澈的眼睛。

练习这个动作的时候，每次至少要做20 下，最好每天坚持练习。第二步是熨目。

中医《诸病源候论》中说：“鸡鸣，以两手相摩令热，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛。”

这句话的意思是，每天黎明的时候，把双手掌面相对摩擦，两手摩热后，放在两眼之上。

片刻之后，再搓两手掌，搓热后再放于眼上。这个动作反复做几次后，用食指、中指、无名指轻轻按压眼球。

这种按摩眼睛的方法，就是我们所说的熨目。如果能够每天坚持，可令双目炯炯有神，防止发生各种眼疾。

第三步是运目。睁大双眼，排除一切杂念，只将目光聚集在眼眶左侧边缘，使眼球沿着边缘缓缓地向右侧转动 9 圈，然后再向左侧转动 9 圈。转动眼球时速度越慢越好。

右转动完毕，紧闭双眼片刻，猛然睁大双眼，目视前方。运目法可以调节眼睛周围的肌肉，防止眼球变形。

有的人在刚开始运目的时候，眼睛会有一种酸胀的感觉，只要坚持一段时间，这种不适感就会消失。

对经常用眼的年轻人来说，经常运目可防止近视发生；对于老人来说，可防止老花眼，让自己永远耳聪目明。

简简单单地在眼眶上刮几下，眼睛就会豁然开朗我有个二十几岁的朋友，是标准的城市白领，每天的工作就是坐在电脑前处理文字。

她的眼睛经常处于疲劳状态，出现了严重的眼袋和黑眼圈,这个时候，她才想起爱惜自己的眼睛，问我有没有保护眼睛的方法。我说你坚持做眼保健操吧。

她不屑一顾地说：“那是小学生才做的事情——有什么明显效果？”我不同意她的观点，告诉她：“你千万不要小瞧眼保健操的功效，我们应该佩服眼保健操的发明人才对！”

眼保健操的发明者绝对是个穴位高手。只是简简单单地在眼眶上刮几下，就刮到了攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、瞳子髎这么多的穴位，解决了鱼尾纹、眼袋、黑眼圈以及黄褐斑所有的问题，达到了养眼明目的效果。

很多人之所以没有达到意想中的效果，并不是眼保健操不好，而是因为他们在做眼保健操的时候，总是马马虎虎，没有认真细致地练习。

听我这么一说，朋友立马有了做眼保健操的兴趣，决定把小学时丢弃的“宝贝”重新捡起来。

无论是在地铁上，还是上班累了的时候，她都会抽空对眼睛周围的这几个穴位按摩。

坚持一段时间后，她打电话告诉我，说自己的黑眼圈和眼袋变淡了很多。首先，我要教大家认识眼睛周围的几个穴位，这几大穴位可以说是高悬在每个人脸上的“药囊”，经常按摩她们，可以预防治疗多种眼部疾病。

第一个穴位叫“睛明穴”。

中医认为这是足太阳膀胱经的第一个穴位，有清热明目、除皱益颜、预防斜视的功效。

在按睛明穴的时候，首先要把指甲剪短，保证不划伤皮肤，然后用两个大拇指指肚夹住鼻根，以垂直方向往眼窝深处下按。

按的时候，不要用力太大，按一下松一下，这样坚持九次，就可起到保护眼睛的作用。

需要提醒的是，在按揉的时候，一定要闭上双眼。按揉所有明目穴位，都要把双眼闭上。

但是，睛明穴是一个比较小的穴位，如果随意按揉，不仅不能达到预防眼疾的目的，而且容易伤到眼睛或眼部皮肤。

所以，在按揉此穴时，一定要先用两个拇指指肚夹住鼻根，待找准穴位后再开始按揉。

第二个穴位就是“攒竹穴”。

此穴位于眉毛内侧边缘，眉头的凹陷处。攒竹属于足太阳膀胱经中的穴位，具有泄热明目，润肤益颜的功效。

攒竹穴的名字很有意思，我们都知道，当一个人发愁的时候，眉毛就会皱到一起，眉头上会出现很多像竹子一样的竖纹，故得名攒竹。

那些担心长皱纹的人，千万不要老皱着眉头，否则，额上的皱纹会像竹子一样，不停地蔓延，越长越多。

攒竹穴具有泄热明目、润肤益颜的功效，所以眼睛红肿胀痛的人，可以经常按揉这个穴位，这样可以去火消肿。

按揉攒竹穴，可以让你眼睛明亮，而且还可疏散你内心的郁积之气。另外，在按摩攒竹穴的同时，无意中也刺激了眉毛中间的鱼腰穴，具有治疗慢性鼻炎、头痛的作用。

第三个穴位就是丝竹空。

此穴位于眉毛外端的凹陷处，与攒竹穴一头一尾，遥相呼应，专治太阳穴附近出现的暗斑、黄褐斑。

所以，我建议女性朋友最好多按揉这个穴位，因为它对美肤养颜功效神奇。

点按印堂穴——

健康真的会“印”在你的脸上,我有个堂哥，前些日子发生了一起小车祸，所幸没什么大°

只在医院观察了一天就出院了。我闻讯赶到他家探望。堂哥丧气地说：“车祸前一天，我在路上碰到一个算命先生，他说我印堂发黑，这几天必有凶灾。

当时我没有信他，结果就这样了，哎！真应该让他给我指点迷津！”听完他的话，我就笑了：“你印堂发黑是不错，但并不是靠江湖术士给你‘指点指点’就能了事的。

印堂发黑说明你的气血不足或不畅，因为气血的原因，你的反应就会比平时迟缓一些，所以导致你开车时没及时地躲过周围的车，酿成了车祸。”我又问他：“你最近有没有感觉头痛？”他说有。

我告诉他：“这很可能是气血不足引起的，你平时多用拇指或食指点按印堂穴，慢慢地气血就会畅通起来。

”印堂穴究竟在什么地方呢？在我们两条眉毛中间»一条线，线的中间位置就是印堂穴。

印堂被称为人体健康的晴雨表，它的色泽、亮度等，都可以反映出一个人的身体健康情况。

印堂虽然占的位置不大，却是人体重要经络的汇集之地。

一条是起于内眼角的足太阳膀胱经，一条是起于鼻旁的足阳明胃经，还有一条是从印堂正中穿过的任脉。

膀胱经主宰人体的阳气，胃经主宰血气，任脉则主宰人一身之阴。

印堂汇集了人的阳气、血气、阴气，所以它的状况好坏与我们的健康有莫大的关联。

从印堂可以判断一个人的气血情况。如果体内气血顺畅，印堂就会红润饱满。这个时候，你就会反应敏捷，情绪高涨，干事业就很容易成功。

反之，气血运行不畅，印堂就会下陷发黑，反应力下降，情绪也比较低落，很多“霉运”都会黏着你，做事情往往半途而废，以失败而告终。如果一个人的印堂红得厉害，这并不说明他的身体棒，相反，这种症状说明他的阳明经有热气。这个时候，我建议使用自己的中指自下向上推印堂。

这小小的一推，不仅可以推走阳明经的实热之症，而且能使体内的气血更加通畅。

对印堂色泽健康的人来说，也许并不需要用上面的方法，但你可以用中指的指腹推按印堂穴，这样可以活络经脉，增强自身免疫力，有效预防感冒及呼吸道疾病。

事实正是如此，每日点按印堂穴，真的可以让健康印在你的脸上，我们又何乐而不为呢？ 

点按迎香穴——

你真的会迎来人生的香气我认识一个朋友，她儿子因感冒没能及时治疗，最后引发了鼻炎。以后每次感冒，都是鼻塞不通，甚至呼吸困难。

大部分时间，鼻子都闻不到气味，朋友做再香的饭，都很难激起儿子的食欲。

朋友担心地问我：“你说这孩子怎么办好啊？现在正是发育长身体的时候，老是这不吃那不吃的，拿什么来长个子呀！”

我告诉她说：“你每天帮他按揉迎香穴，当他的鼻子能闻到味道，被饭香吸引的时候，自会狼吞虎咽地吃饭。”

迎香穴属大肠经上的穴位，而大肠与肺相表里，鼻又和肺相通，所以按压迎香穴，可以治疗鼻炎、鼻塞等病症。

在按压迎香穴的时候，还能刺激鼻子附近的胃经和小肠经，改善肠胃的消化功能，促进食欲。

朋友按照我的建议，自己动手为儿子治疗了一番，效果是比较明显的。

小家伙闻到了香味，胃口自然大增。

很多人不知道迎香穴在哪里，现在我来告诉你怎么找到它！

眼睛正视，在鼻孔两旁大约五分（约是拇指的二分之一宽）的笑纹中找，按下去有酸痛感的地方就是迎香穴。

当鼻塞或鼻炎犯了的时候，可以用右手的食指和中指分别按揉迎香穴。

按揉 10～20 次，你就可以嗅到周围的气味。

有些人点按迎香穴效果并不明显，这可能是因为你的病症比较厉害，或者鼻子里边的通路还没有打开。

建议鼻炎比较厉害的朋友，在点按迎香穴之前，先把双手搓热，然后搓揉鼻翼，激活它，再用上面的方法按揉迎香穴。

无论是感冒引起的鼻塞，还是过敏性鼻炎，点按迎香穴都会有效，它被称为“鼻炎的克星”。

《玉龙歌》中有这样的记载：“不闻香臭从何治，迎香二穴可堪攻，先补后泻分明效，一针未出气先通。”

这就很明白地说明，如果你的鼻子有毛病，闻不到气味，就可通过迎香穴来治疗。

但为什么要说是二穴呢？

原来迎香穴有上下之分，我上面所讲的是下迎香穴。

上迎香穴在鼻唇沟上面的端尽处，也可治疗鼻病。我们平时的治疗只需点按下迎香穴即可取得良效。

 三焦经是个什么玩意儿我有个初中同学，三十多岁就出现耳鸣的症状，而且听力也开始下降。

我告诉他：“耳鸣多半是因为肾虚引起的。”

他认为我在跟他开 玩笑，不可思议地说：“耳朵怎会和肾扯上关系呢？”中医认为，肾开窍于耳。稍微懂点中医知识的人都知道，三焦经绕着耳朵转了大半圈，是阴阳交会的枢纽。

肾虚的人，体内阳气不足，就会造成阴阳不通，所以才会出现耳鸣、听力下降等耳病。

我建议他在治疗肾虚的同时，多按摩三焦经。

同学虽然对我说的话半信半疑，但为了治病，他坚持每天按摩耳朵周围的三焦经。再见他时，耳鸣已经好多了，还非要让我讲讲什么是三焦经。

华佗在《中藏经》中说：“三焦者，总领五脏、六¸、荣卫、经络、内外左右上下之气也，三焦通，则内外左右上下皆通也。

”这段话我们可以通俗地理解为，三焦经是掌管我们人体的“领导型”经络，五脏六¸的大病小灾都与它有所关联。

三焦经，即手少阳三焦经。

从耳后入耳中，出走耳前，耳朵后边、耳朵前面和耳朵里边都是三焦经的经过地。

所以，如果耳朵有什么疾病，很可能就是三焦经出了问题，或是五脏六¸中的某个器官出现麻烦，随着经络的循行，影响到了耳朵。

中医认为，三焦经是少阳，在这条经络上的耳朵也就属少阳。

少阳是体内阴阳之气流通的枢纽，阴阳之气交流不顺畅，就会出现耳病。体虚肾亏时，肾气不能通过三焦经上传到耳，耳朵就开始失灵了。

假若是蝉鸣似的耳鸣，说明你肾精不足，是大虚之症，而如果是潮声般的耳鸣则说明内火太重，导致三焦不通。

我家邻居已经年近九十了，但是听力却没有减退多少，有时候，他向我抱怨：“你们家电视的声音开得太大了，以后记得开小点。”

我很佩服他的听力，就暗中观察了他一段时间。我发现他有按摩耳根的“习惯”。我顿时明白了，正是这个习惯，让他的耳朵没有和身体同时衰老。

三焦经途经耳部，基本上所有的耳疾，如耳鸣、耳聋、耳痛等，都可以通过按摩三焦经来治疗。

平时有意无意多按摩一下耳部的三焦经，可以减缓耳朵衰老的速度耳朵和人的情绪还有关联。

当人生气的时候，整个三焦经就会堵塞，出现耳鸣的症状，严重时甚至会造成耳聋。

因此，脾气暴躁的人，一定要尝试改变自己的性格，不要总是发火、生气。

你一生气，人体的“领导型”经络——三焦经也跟着“生气”，到时吃苦受罪的可不只是你的耳朵这么简单了！ 

引嚏法——引“寒”出洞的千古奇方“啊……啊嚏！”

一天上午，我正和朋友谈事情，他不住地打喷嚏。事情谈完后，我问他：“怎么了？刚才老是打喷嚏，感冒了吗？”

他说：“最近好像总是这样，每天早上都会打喷嚏，应该是晚上吹空调受凉了。”

我告诉他：“你的情况传达了两种信息，

一是你晚上睡觉时穿得太少，而开空调的房间温度又比较低，导致寒气从你裸露在外的腿部侵入胆经和胃经。

二是打喷嚏正帮助你排除身体里的寒气。

从这方面说，打喷嚏不失为一件好事。但没寒气入侵不是更好吗？晚上睡觉时要不多穿点，要不盖严实，让寒气无从下手。”

朋友最后说：“原来如此，寒气这么讨厌啊，以后睡觉一定盖严实了。”

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双 运

只修炁，不修道，

炁足更把诸恶造。

只论道，不修炁，

空谈浪得生和死。

道驭炁，炁助道，

理事圆融顺安妙。

八正道，一正炁，

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死心踏地，上座定时。

身口意定，三密加持。

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