胸=半条命

伴您同行👉 道炁开脉轮 2023-08-24

开脉轮安心身

生命·命运·健康-共同体

学识空有可互生，

思虑心田消昔因。

践行善护共同体，

悟道净炁慧心明。

公益国庆开脉轮

道炁开脉轮乐明空常净

开脉轮调百病

乐明空慧心净

胸，是女人的半条命！

乳腺癌已经成为城市女性的第一杀手，在北京、上海、广州，深圳等大城市发病率更高。

乳房不摸，可能被割！

乳腺肿块没有及时被发现，是导致乳腺癌如此高发的一大因素。

胸，是女人的半条命！

其实胸是你的，下垂是你的，

外扩是你的，萎缩是你的！

乳头发暗发黑是你的，

旺仔小馒头及结节硬块也是你的！

女性健康一生不是说说而已

是具有高度的科学的健康意识的

女人最贵的不是衣服

而是——胸！

摸乳房，很讲究技巧的

一.先按乳头

（1）手托乳房，轻柔乳晕

一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

（2）夹起乳头，顺势外拉
用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。

（3）夹起乳头，圆弧旋转
用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。
二.再按乳房
（4）按住腋下，轻轻上推

一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

（5）贴紧乳房打圈按摩　　
两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩
（6）手放胸骨打圈按摩　　
一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。

（7）手放胸骨螺旋按摩　　

一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦，时间长短自己把握吧，次数不要太多，每天坚持最佳。

建议：女子每天(起码每周)一次，双手向上、向后伸展，男伴轻轻但有深度的抚、按、扭、摸(对着镜子换手自摸也同样可以)，一能锻炼;得以坚挺、丰满;二可早日发现但又能通过按摩消除的结块，免除一刀及后面的痛楚!

正确保养乳房常识

1.正确穿戴
胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。

2.沐浴健胸按摩
沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。

3.适当运动
驼背或姿势不好容易影响乳房的正常发育。腰背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。

具体操作：在乳房周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。