情绪稳定是一个人难能可贵的品质，那到底什么是情绪不稳定？

什么是情绪不稳定？

情绪不稳定是在不同情绪状态之间快速而夸张地转变。情绪不稳定的人通常被描述为“敏感”或“脸皮薄”。

他们可能会在幸福、快乐、兴奋、热情和消遣娱乐等积极情绪之间快速过渡。但他们也倾向于比其他人更深刻地体验到悲伤等负面情绪。

该术语来自拉丁语 labilis，意思是“以不稳定的方式摇晃、摇摆或移动”。情绪不稳定的其他术语包括不稳定的情绪、不稳定的影响和反应。

情绪不稳定通常出现在边缘性人格障碍等人格障碍患者中，但也可能发生在双相情感障碍和创伤后应激障碍（PTSD）等情况下。

情绪不稳定与喜怒无常或“一点就着”的火爆脾气的人不同。情绪不稳定的人会经历突然的、戏剧性的变化，而这些变化不是由特定的东西引发的。他们的感受波动迅速且不可预测。他们可能前一分钟还感觉很好，然后下一分钟在没有任何预警的情况下感到愤怒或悲伤。

这些情绪的突然变化可能会让家人和朋友感到非常郁闷，他们很难理解是什么触发了这些变化，也并不知道在一个情绪不稳定的人感到不安时，他们该如何应对。

情绪不稳定的渊源

情感不稳定性一词最早是由法国心理学家Guillaume Duchenne提出的，他是《The Mechanism of Human Facial Expression》（人类面部表情的机制）一书的作者。他用它来描述容易哭泣的人，但也注意到其他类型的情感不稳定性，包括大笑、脸红和颤抖。

后来，心理学家Peter McKeller引入了一个新概念，他确定了具有“不稳定情绪”的人，并将他们描述为具有“不稳定的气质”。McKeller观察到，情绪不稳定的人在自尊、悲伤、幸福和愤怒方面会发生显著变化。

在20世纪70年代，研究人员开始通过研究这种情绪不稳定对情绪敏感或容易抑郁的儿童的影响来扩展这个概念。不久之后，情绪不稳定被归类为边缘性人格障碍的症状之一。

情绪不稳定的迹象

以下是情绪不稳定的常见迹象，包括：

• 强烈的情绪和快速的情绪变化。情绪不稳定的人会经历强烈的感觉，这些感觉在一天中变化迅速，并且经常变化，即使没有明显的原因发生这些变化。
• 对可能影响情绪的事件的不当反应。情绪不稳定也可能涉及不适当的反应。例如，一个情绪不稳定的人可能会在葬礼上大笑，或者如果他们的团队输了，就会变得严重抑郁。
• 难以控制情绪。情绪不稳定的人无法控制自己的感情强度。即使他们想这样做，他们也无法迅速“摆脱”消极情绪，这可能会使维持友谊和关系变得更加困难。

情绪不稳定的类型

情绪不稳定有两种常见类型：

• 烦躁/不稳定的情绪。这种类型的特点是情绪的突然、快速变化。例如，一个人可能会感到快乐和兴奋，然后在没有任何警告的情况下变得沮丧或悲伤。这些转变可能是不可预测的，每周发生两次以上。
• 躁狂/轻躁狂发作。这些发作涉及持续几天的突然、快速和持续的情绪变化。这种类型的情绪不稳定与双相情感障碍有关，可能包括欣快、易怒或激动的感觉，以及睡眠减少、思维加速和危险行为。经历这些转变的人也可能从事鲁莽的行为，如疯狂消费或承担许多新项目。

情绪不稳定的原因

• 假性延髓影响。这是一种可能由脑损伤或神经系统疾病引起的情绪不稳定。它可能由创伤性脑损伤、中风、多发性硬化症、帕金森病和其他健康问题引发。患有这种疾病的人也可能经历不受控制的大笑或哭泣。
• 情绪障碍。这包括双相情感障碍和抑郁症等疾病。
• 药物副作用。一些药物会导致情绪不稳定，包括某些抗抑郁药。
• 酒精或物质滥用。酒精和非法药物，如大麻、摇头丸和五氯酚（迷幻药的一种），都会导致情绪不稳定。
• 边缘性人格障碍。患有这种疾病的人通常会经历快速的情绪波动和爆发，这可能会影响他们的个人、社交和职业关系。当他们处于积极状态时，他们也可能从事危险行为，如滥交或疯狂消费。

情绪不稳定的影响

情绪不稳定的人通常觉得他们周围的每个人都比他们更好或更成功。他们可能会羡慕和嫉妒他认为成功的人。

情绪不稳定的人可能会避免社交活动或职业活动，因为他们知道自己的情绪可能会妨碍他们。这会影响一个人的自我价值感、自信心和对自己的信念。

无法控制情绪的强度也会损害日常生活。例如，情绪不稳定的人可能会发现专注于任务或保持井然有序具有挑战性。当他们遇到坏消息时，他们也可能难以控制自己的情绪，这可能会给他们带来痛苦和焦虑，使情况变得更糟。

情绪不稳定的治疗

情绪不稳定的治疗取决于根本原因。例如，医生可能会开出抗抑郁药来帮助缓解与抑郁症或双相情感障碍相关的情绪波动。

在某些情况下，治疗可能涉及深呼吸和冥想等放松技巧的训练。治疗师还可以教人用健康、建设性的方式处理自己的感受。

如果你的亲人或朋友出现情绪不稳定，请他们积极面对以及治疗。如果影响了正常生活，一定要与医生谈谈治疗方案。

如何应对情感不稳定？

有一些健康的方法可以有所帮助。

• 做一些让你感觉良好的事情。无论是和朋友一起散步还是独处，都要确保你练习自我护理和自我同情。
• 如有必要，休息一下。花点时间远离那些让你感到不舒服的人和情况。
• 告诉自己关于你感受的真相。意识到你的情绪有时不受你的控制，尽管有情绪，但还是要做对你最擅长的事情。
• 在家和工作时照顾好自己。获得充足的睡眠，吃健康的食物，并定期锻炼。

记住，不要害怕向关心你的朋友和家人寻求帮助，他们会站在你这边。在有效处理情绪不稳定方面，这会带来巨大的影响。

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1. G -B Duchenne. The Mechanism of Human Facial Expression. Cambridge University Press ; Paris; 2006.

2. Barbuti M, Pacchiarotti I, Vieta E, et al. Antidepressant-induced hypomania/mania in patients with major depression: Evidence from the BRIDGE-II-MIX study. J Affect Disord. 2017;219:187-192. doi:10.1016/j.jad.2017.05.035

3. Revadigar N, Gupta V. Substance Induced Mood Disorders. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK555887/

4. Reich DB, Zanarini MC, Fitzmaurice G. Affective lability in bipolar disorder and borderline personality disorder. Compr Psychiatry. 2012;53(3):230-237. doi:10.1016/j.comppsych.2011.04.003

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