“春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲。秋呬定收金润肺，肾吹惟要坎中安。三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐。切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹。”大家知道这是在说什么吗？这是古人对六字诀的高度总结，今天我们来介绍一个呼吸吐纳的功法，六字诀。“六字诀”是咱们国家传统的道家功法之一，它是将呼吸吐纳和动作相结合的一种导引术，也可以说是一种气功。目前普遍认为六字诀是南朝齐梁时期道教茅山派代表人物之一，陶弘景所创的，记录在《养性延命录》这本书里面，距离现在已经有1500多年了，可以说是历史悠久啊。◎图片由包图网授权六字诀以嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字的不同发音调节身体内的气息，真的特别简单易学，就六个字，成为特别经典的呼吸吐纳代表功法。但是吧，因为历史上没有咱们现代的拼音，也就是汉字注音方法，那时候的读音主要是采用已知汉字的读音标明不常见字的读音，再加上历史的变迁，统治阶层的语系不同、文字变迁、地方口音变化等等原因，导致字的发音出现变化，出现了“同字不同音、同音不同字”的现象，到目前为止，社会上流传的六字诀的发音，以及顺序存在不同的版本，所以不是统一的。今天半夏介绍的这版是国家体育总局推广的。解放以后，国家发现这个呼吸吐纳的功法很好，不能“束之高阁”，得推广啊，让普通老板姓也能练习，强身健体，然后03年，中国国家体育总局，将六字诀作为健身气功向全国推广。为了六字诀更适合我们广大的普通群众练习，当时组织了一批专家，包括中医学的，体育学的，音韵学的，文字学的，运动学的专家对不同流派的六字诀进行研究参考，再配上动作，当然还有试练环节，相当于药品投放之前的临床试验，来观察练习者心率血压这些，最后形成了现在的六字诀健身气功导引术。话不多说，我们现在来介绍六字诀！六字诀需要呼吸、发声、动作三者配合，缺一不可的，用发声来规范口型，口型来调整气息，气息调节脏腑，这样的逻辑来达到养生的目的！在练习之前这几点咱们要注意，呼吸要正常，不要憋气，最好能用腹式呼吸（顺腹式呼吸和逆腹式呼吸都可以），刚开始练习的时候大家掌握不好，没关系，慢慢来，一点一点就适应了。顺腹式呼吸，简单说就是吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候肚子凹下去；逆腹式呼吸正好相反，吸气的时候肚子凹进去，呼气的时候肚子鼓起来。逆腹式呼吸要比顺腹式呼吸难一些，咱们刚开始练的时候可以先用顺腹式呼吸。不论是哪种呼吸，都要是自然的，咱们这是养生功法，首要条件就是自然！不要追求时间长，吸气的时候，弯腰耸肩深吸一大口，不要这样，要自然，练的时间久了，呼吸自然就会长久。六字诀是练呼吸的嘛，但是并不是预备式就要腹式呼吸的，预备式先让自己平静下来，静下来以后，开始练习“嘘”字诀了，配合上腹式呼吸，“嘘”到最后，切记切记不要憋气！练功的时候，重心要移向足跟，要站稳，提肛缩肾。接下来我们来一起练习！预备势

听说过感染后咳嗽吗？感染后咳嗽，我们认为是因为上呼吸道感染引起的咳嗽，比如发热、鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽等这些急性症状消失以后，遗留下来的顽固性咳嗽、刺激性干咳或咳少量痰。听着这个症状是不是有点熟悉，可不嘛，有点像新冠后遗症中的咳嗽。这种咳嗽，有些人可以自行恢复，随着身体逐渐的恢复，咳嗽也慢慢好了，虽然时间有些长，但结果是好的，自行恢复了。但是有些人不去干预的话会一直咳嗽，虽然说咳嗽是一种保护性动作，有利于清除呼吸道异常的分泌物，但是反复、长期、剧烈的咳嗽，对身体是不好的呀，会导致病情进一步发展的，最常见的就是迁延为慢性支气管炎，然后慢慢的累积到肾脏等等其他脏腑，久咳是伤肾的。所以这种感染后的慢性咳嗽会降低生活、工作、睡眠的质量，正睡觉休息呢，然后咳嗽止不住了，起来咳嗽一会儿，睡眠不好的人可能就此失眠了，对不对？这肯定对心理上也会造成一定的影响，极大的降低咱们的生活质量！感染后咳嗽归根到底还是属于咳嗽，多是因为治病不及时或身体正气不足，不能祛邪外出，邪气留恋，肺气不清，邪气壅在肺脏，肺失宣肃，肺气上逆，表现出咳嗽、咯痰这样的症状。这种病后的慢性咳嗽，我们得积极的去改善它，可以试试中医外治法，外治法不需要经胃肠消化，没有毒副作用，不会有不良反应。今天介绍几种改善咳嗽的外治法。耳穴压豆压豆，只是耳针的一个刺激方法，还包括毫针、电针、埋针、温灸、刺血、磁疗、按摩……耳穴压豆还叫压籽、埋豆，咱们在临床上都是用王不留行籽，放在胶布中间，贴在耳穴上，按压刺激穴位。如果家里没有王不留行籽也可以用油菜籽、莱菔子这样表面光滑、硬度也合适、直径在2毫米左右的豆豆。不要选表面不光滑的，压起来会很疼，太软的也不建议，想一下，软乎乎的用力压下就扁了，没起到刺激的作用，另外耳穴很小，如果选择的籽太大，刺激的穴位就会不准确，起不到好的改善作用。推荐止咳穴位：气管、肺、咽喉、神门、肾上腺、肝。气管，心和外耳门之间。肺，心和气管区的周围。神门，将三角窝分成三等分，后三分之一的上半部就是神门。◎半夏拍摄制作肾上腺，在耳屏游离缘下部尖端。肝，在耳甲艇的后下部。AB线后半段的上部和BD线之间分为上下两等份，下半部分就是肝。◎半夏拍摄制作

当下这段时间里，如果旁边有人不断“咳嗽”，您会不会本能想要戴个口罩？反正我会。经过了这三年多的洗礼，我的脑神经，早已跟“口罩”建立起了条件反射，而且，从劳动节至今，“阳”“二阳”的人数不断增多，而且很大可能这样的增长态势还会持续，所以，近一段时间里，我们再来聊聊外感问题。在“一阳”那段日子里，我们已经深刻了解到什么是“大白肺”，什么是“新冠后久久难愈的咳嗽”，也知道了“通宣理肺丸、花椒炖梨”等止咳方法，而如今“二阳”卷土重来，又时值炎热夏季，那么，在应对当下的“咽痒”“呛咳”“干咳”“痰咳”等问题的思路上，会有哪些不同吗？而且，身边还有很多朋友担心地询问：自己一直咳，会不会是“白肺”啊？要不要去做个肺CT？下面，我们就来具体聊聊这些问题。“白肺”是什么？“白肺”是一种通俗的叫法，而实际上，这两个字反映的是大家对于病毒性肺炎的担忧。所谓“白肺”，只是影像学上的一种直观感受，因为正常的肺CT片子应该呈现黑色，而片子中显露的“白点”“白影”甚至“片状白影”则说明那个部位很可能“出过问题”或者“正在出问题”，比如陈旧性的结节，肺结核，或者是胸腔积液、肺部肿瘤、以及感染性肺炎等。而“二阳时期”叠加“咳嗽”症状，便成了撩拨大家敏感神经的利器，那么，究竟哪些人群的“咳嗽”才需要去医院做肺CT，以排除“白肺”的可能呢？◎香薷拍摄跟很多人沟通之后，我发现在“咳嗽”问题上，存在一个较为普遍的误区：很多人认为，肺炎是咳出来的，以至于越咳嗽越害怕。其实，这句话是不对。明确地说：咳嗽不会导致肺炎，而是肺炎患者会出现较为明显的咳嗽的症状。那么，如何区分“新冠逐渐好转的咳嗽”与“肺炎引起的咳嗽”呢？“肺炎患者”除了会有明显的咳嗽症状外，还会兼具发热（体温多高于38°），心率增快，肌肉酸痛，呼吸急促甚至呼吸困难、鼻翼扇动、嘴唇发紫等乏氧表现，这也是为什么在“一阳”那段时间里，“血氧低，家用血氧仪，氧气瓶不足”等词语会成为热门讨论话题的原因。这里多说一句，普通家庭（也就是无心肺疾病既往史家人）无需自购血氧仪应对新冠，因为当我们出现“乏氧、紫绀、呼吸不畅”等症状时，这就意味着正在向“重症”发展，这也是我们需要尽快就医的一个指标。说清楚了“咳嗽与白肺”之间的关系，下面，我们再接着说说如何应对“二阳”的咳嗽问题。咳嗽去年冬天那波新冠席卷之时，我们到处能够听到高烧、乏力、起不来床、吃不下饭的描述，大家迫切想要知道的都是如何退热？嗅觉味觉何时才能恢复？如何才能摆脱乏力心慌？而夏季的这波“二阳”的症状显然与“冬季”之时有很多不同。此次症状多以咽痛开始，紧接着会伴随手脚畏寒，自觉发热（体温升高不明显）；或恶心、腹泻，或流涕、鼻塞，且伴明显地阵咳、干咳、喉咙干痒作咳等表现，而持续的咳嗽影响睡觉，影响工作，甚至让很多人开始病急乱投医，大把地吃起了抗炎药，下面我们就说说，有哪些比较好用的改善咳嗽，扶正祛邪的小方法。1天突穴很多人都见过那种贴在脖颈前面的“三伏贴”吧，那是一种“冬病夏治、扶正培本”的外治法，有利于提升小儿正气，调理多种呼吸系统问题。而这个“三伏贴”之所以会有四两拨千斤的能力，除了特定的节气，秘传的膏方之外，所选的穴位也很关键。◎图片由包图网授权那么具有标志性特点的前颈部位置叫做“天突穴”，所谓“突”，古之“烟囱”也。烟囱是干嘛的？排走烟气，改善炉内燃烧状态的关键啊，不信，我们把烟囱堵上看看，而天突穴则是人体沟通内外的“烟囱”，激活此穴，也就相当于激发了肺脏。《灵枢•本输》言：“缺盆之中任脉也，名曰天突。位于阴维任脉之会。”天突穴为任脉和阴维脉的交会穴，是治疗咽、喉问题的要穴，具有宣通肺气、利咽止咳之效。天突穴位于颈部前方正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中。因为胸骨上窝是个凹陷，所以，穴位很容易就能被找到。该穴表层皮角质薄，经由此处外敷给药，更利于药物吸收，故而三伏贴才会对“天突穴”青睐有加。也正因如此，在应对新冠咳嗽时，现代医家师古不泥古，在结合了“新冠咳嗽”的具体表现后，以“重于祛湿，而非清热”的原则，选中了吴茱萸和肉桂粉，以蜂蜜调和，外敷于天突穴处，以降逆止咳。别说，反馈还很好，我甚至在网上看到一网友分享自己应对二阳咳嗽时经验说：“我那天咳的难受，就用暖宝宝贴在了天突穴上，居然真就不咳了。”这个方法，简单好用，大家可以试试，而且，天突穴还有很多日常用法，比如，突然大怒气得胸口发闷，或者吃饭太快，一直打嗝等，这些气机上逆的时候都可以按揉天突穴。2流涕+咳嗽症状初起鼻塞、流涕较重，咽喉不适明显，而咳嗽症状较轻时，病邪在表，这时尽快用上些疏风解表的药物，非常有助于祛邪外出，缩短病程。比如紫苏叶配生姜、大枣，就是一个很好的“行气解表”的小方子，一般苏叶5克，生姜3片，大枣3枚就可以。如果觉得喉咙有痰还可以加3克桔梗，下锅煮开后，熬5分钟左右，取出，温温地早晚服上一碗。3咽痒+咳嗽如果咳嗽已经成为了“二阳”后的主要症状时，那么，不要忘记具有“启门逐贼之势”的止嗽散，尤其是那种咽喉干痒的咳嗽之人，这类咳嗽的明显特点就是“喝点水就能缓解些，但需要频频地喝水”。止嗽散组成：陈皮10克、桔梗15克、荆芥15克、白前15克、百部15克、生甘草5克、紫菀15克。注：成药止嗽口服液。这类咳嗽现代医学常称其为“感染后咳嗽”，而中医则将其称为“风咳”，归咎于“正虚邪恋、肺失宣降”。风为六淫之首，风邪具有“善行而数变”“风盛则动”等特点，故因风邪引起的咳嗽常具有刺激性、阵发性，同时伴有咽痒的特点，而止嗽散“不寒不热、不散不燥”正是宣肺疏风、止咳化痰的良剂。这个时候呢，身体已经没有发热、恶寒、咽喉肿痛什么的，光剩咳嗽。肺为娇脏，易为外邪所袭，过热则咳，过寒亦咳。在咳嗽初起的时候，多选“辛温发散”之剂，而肺之娇嫩，“不散则邪不去，过散则肺气必散，皆令缠绵难愈”，此时治咳既不能发散太过伤肺，又不能收涩太过敛邪。止嗽散性质平和，如程钟龄所说可治“诸般咳嗽，不分寒热、外感内伤之因”，尤为适合“感染后余邪未清的咳嗽”。罗博士用止嗽散的经验是只留一点寒邪的就用原方，如果还残留一点热邪，可以配金银花、连翘，这个寒热可以从咳痰颜色和舌苔来分辨。除此之外，再跟大家分享两个止咳的小窍门，如果咳嗽是白天较重，那么可以含一勺蜂蜜浸于咽喉处，不要急着用水漱口，要让蜂蜜缓缓吸收，这样可以润肺止咳；而如果是咽痛咽痒，咳嗽傍晚加重，影响睡觉，那么可以试着含一粒金嗓子喉宝入睡，这样可以疏风止咳，解毒止痛，一觉醒来嗓子会舒服很多。4残余咳嗽待到咽喉不甚疼痛，而咳嗽症状仍然残留不退时，则可以用些扶正祛邪的方法，尤其是此次“二阳”，伴随恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状者居多，淡白舌、胖大舌、白腻苔者居多，喉中有痰咳吐困难者居多，这都在一定程度上说明，夏季感染疫毒邪气时，要记得“健脾化湿”的重要，类似的方法之前说过一些，比如山药，化橘红，山药配陈皮，山药配牛蒡子，或者单纯以黄豆浸泡，熬水，去豆取汁，都可以很好的扶正祛邪。◎图片由包图网授权好了，针对当下咳嗽的一些小方法暂时就先唠叨这些，之前我们介绍过的花椒炖梨，通宣理肺丸，枇杷露，麻杏甘石汤，小青龙汤，小儿消积止咳口服液等方剂，少商、孔最、列缺等方法，大家也可以根据自己的症状检索既往已推送的文章。老子说：“既以为人，己愈有；既以与人，己愈多”，最后唯愿大家都能以更快、更准、更简单的办法，战胜那不断变化的疫疠毒邪，去亲吻花香，拥抱阳光。我们下期再见。—

“中药新视角”系列文章并非纯中医理论知识，而是从现代科学和营养学角度对食疗养生及药食同源食材进行解读，以期开阔视野、拓宽思路、启迪智慧，为理解古人的智慧提供新视角、新思路。距离新冠“一阳”已经过去一段时间了，很多人的“后遗症”还没好利索，有些人又出现了“二阳”的情况。难道，新冠又要“卷土重来”了？如果说每一次的新冠感染都是对人体进行的一次“冲击”，您的身体能抗住几次？我们把身体想象成一座房子，每一次新冠的“袭击”就相当于一次“地震”。有的人从小身体就好，房子不仅地基牢靠，一直以来都注意滋补，房子的维修养护也十分到位，那“防震”性能必然杠杠的。颇有种“任尔东西南北风，我自岿然不动”的架势。有身体好的，就有身体不那么好的。如果一个人从小身体就弱，房子从地基层面就不稳，摇摇晃晃的，一直以来也从不注意养护，总是得过且过，平时根本不修补房子，即便自己就是个“泥瓦匠”，知道其实应该补一下房子了，也知道应该怎么补，但就是一直在忙，没腾出时间去修，漏风漏雨就凑合着用。那这“地震”一来，搞不好房子就“塌了”。这也是为什么有的人“阳过”之后啥事没有，有的人后遗症一直持续到现在，还得靠汤药“续命”，不知道什么时候才能正常地进行工作和生活。◎图片由包图网授权您想啊，这上次“地震”的房子还没修好，第二次“地震”又能扛得住多少？即便是身体底子好的，第一次“地震”没什么感觉，这多震几次也扛不住啊！所以，我们不仅要学会滋补身体，还要知行合一，多关心爱护自己一点，给自己的房子进行“加固”，这是十分重要的事情。今天，我们就来介绍一种能帮助大家提升正气，改善后遗症，给房子进行“加固”，防范“二次地震”、“三次地震”、乃至更多次“地震”的佳品：人参。不论是对于身体弱的人群的后遗症的调养，还是身体好一些的人群的“二阳”的防范，人参都是有好处的。“后遗症”，您中招了几个？“一阳”过后，亦茹身边有很多人的身体都出现了一些之前没有的问题，亦茹进行了一个简单的整理。不知您是否也遇到了相似的情况？1.呼吸困难，活动后加重有“喘不上气”的感觉，休息状态下还好，连续坐一两个小时或者站一会儿就会感到呼吸不畅，需要“躺下回血”。走路速度需要放慢，并且不能连续走太远，稍微走快一些、或是走远一些，就会影响呼吸。或者是平时呼吸非常平稳，但是只要一活动，就呼吸急促、喘、憋。对于这类情况，平时用人参对身体进行滋补是对身体状况的改善有很大的帮助的。◎图片由包图网授权《本草述钩元》认为“人参益元气，肺脾先受之，以入五脏，五脏俱入，则诸虚皆补”，提示人参大补元气，实则为大补后天之气，广泛应用于脾气虚、肺气虚、心气虚的重症。同时滋养后天脾胃水谷之精化生的水谷之气和肺吸入的自然界清气在肺中合为宗气，再与先天之精化生的元气汇合成一身之气。元气足了，才能更加顺畅地进行呼吸。如果您存在“虚而短气”的情况，用人参进行调理是不错的选择。2.胸痛或者胸部不舒服的感觉有的人出现“会呼吸的痛”，一呼一吸之间，疼痛贯穿其中。你说疼吧，又不是特别剧烈的疼，可就是不舒服，“滋啦滋啦”的，让人都忍不住去想“要是人活着不需要呼吸该多好”。咳嗽会牵扯到胸痛、呼吸会牵扯到胸痛、情绪起伏会牵扯到胸痛、甚至连说句话都可能会牵扯到胸痛，如若不是从前体会过正常的感觉，还以为人活着一举一动就是要“痛”的呢！有的人胸痛还会放射到肩部、胳膊和后背，牵连着一起痛，痛得“你中有我、我中有你”，根本分不出“彼此”。从中医的角度来看，人参对于心脏是很好的。不论是心气虚、还是心脏跳动过快或是过慢、亦或是心律出现了问题，人参都能进行一定程度的调节。这一点，现代科学也早已证实。现代临床研究发现，人参能改善心衰患者的心脏状态，这种机制可能与影响患者血清Bcl-2

遭遇了新冠和甲流之后，大家觉得自己身体最难恢复的是哪些症状？从大家的留言看，咳嗽算是一个难恢复的症状。而且虽然最后大家的咳嗽都会好，但我觉得还是要注意，平时要注意肺脏的保养，其实也不仅仅是肺脏，整个身体都需要我们好好去爱护，毕竟新冠带来的问题太复杂，后遗症也多种多样，身体受到的伤害不会那么快恢复到以前健康的状态。甚至还有第二次，第三次，第四次，如果真的这样我们现在的身体状况真的能负担的起吗？咱们更要注意，在日常生活中慢慢的让身体逐渐恢复！◎图片由包图网授权今天介绍几个动作，很简单，不限时间地点，任何年龄都可以做，可以止咳补虚，宁心安神，附带的还可以锻炼肩背肌肉，让肩背挺拔，肩背挺拔呼吸也会更顺畅！双脚分开，与肩同宽（并不强求，找到自己舒服的位置），双手在身后交握，手心相对，仅仅这个动作对一些稍微胖的人来说就很累了，如果这个动作很累的话，就停在这里，停留一会儿。注意不要憋气，保持正常呼吸频率。◎半夏拍摄制作如果觉得很轻松，那么试着把两个肩胛骨向内收缩，这里注意，我们不是用两个胳膊的力量，是用肩胛骨附近的肌肉带动肩胛骨向脊柱收缩。我们要做的是让肩胛骨内侧的肌肉动起来。如果肩胛骨不会主动内收，我们试着把胳膊抬高一些，这样肩胛骨被动内收，是一样的。如果这个动作还可以的话，试着将手心相对握着的双手，掌根相触，然后用肩胛骨附近的肌肉带动肩胛骨向脊柱收缩。我们要做的就是活动肩胛骨内侧的肌肉，因为这两处的肌肉我们平时生活中几乎不动，这两个肌肉几乎不参与日常的动作，所以它们一直不动，我们要让这两处的肌肉动起来！大家可能会疑问，为什么要让这两处的肌肉动起来，是因为这两处的肌肉有什么特殊之处吗？我们一起看一下下面这个图：◎半夏拍摄制作大家看出来了吗？肩胛骨的内侧有很多穴位，大杼、风门、肺俞、膏肓、心俞、膈俞。所以锻炼肩胛骨内侧的肌肉这些穴位也会随着活动，气血会比平时运行快，相对的脏腑也会得到滋养，而且穴位动起来，受到了刺激，穴位本身的能力也会被激发。大杼、风门、肺俞这三个穴位是一组特别好的止咳化痰的穴位，支气管炎，支气管哮喘都可以用。风门穴能祛风散寒解表，宣肺清热。风门穴为风之门户，外风侵入人体，第一个途径是口鼻，从口鼻直接进入肺内，第二个途径为皮毛，指风门穴，从风门而入，下传肺俞，进入肺内。咱们平时注意后背风门穴，不要吹风，特别是现在天气暖和，很多人在户外运动，运动后出汗，裸背吹风，风邪从风门进入，特别容易生病。风门穴艾灸，可以预防感冒；刺血拔罐可以止咳、退烧。肺俞穴可以疏风解表，宣肺理气，养阴清肺。这个穴位我们就不多赘述了，止咳的要穴，一切咳嗽都可以用这个穴位。肺气虚弱咳嗽可以艾灸肺俞穴。◎图片由包图网授权厥阴俞和心俞，宽胸理气，宁心通脉。能改善咳嗽、失眠、胸闷、心悸。膈俞穴宽胸理气，活血养血，和胃降逆。膏肓穴，滋阴清肺，益气养血，补益虚损。改善咳嗽、气喘、心悸、健忘这些症状。这个穴位是补上焦虚的要穴，上焦包括心和肺，因为新冠甲流导致日渐虚弱的肺脏和心脏，可以用这个穴位慢慢补回来。膏肓这个穴位还建议大家用灸法，小艾炷7-15壮。这个活动肩胛骨的方法很简单，不需要任何器材和材料，也不需要别人的帮助，甚至穴位的位置都不用找，特别简单。所以有这样、那样种种不便的朋友们，这个方法您一定要试试，任何人都可以做，大家动起肩胛骨，发挥这些穴位的本领。每天几分钟，既可以止咳补虚，宁心安神，宽胸理气，又能美肩美背，改善肩颈疲劳的方法，大家学会了，开始动起来吧！—

每到节气变换的时候，我都会给大家来分析一下，新的季节该怎么养生。今年的夏天，疫情仍然没有结束，此时，我们该如何养生呢？我会有什么样的建议呢？大家知道，中医的五脏，是和四季对应的，夏天对应的，就是心。当我们在春天的生发过程中，如果正气消耗比较多的话，到了夏天，心气虚的人会越发不舒服。那么，到底什么是心气虚呢？心气虚，都有哪些症状呢？这我们可得好好介绍一下了。大家知道，每个脏腑，都有气、血、阴、阳几方面，如果其中某个方面出了问题，就会导致脏腑功能不正常了。所谓心气虚，就是心脏的气的功能不足了，我们叫心气虚。心气虚的主要症状，是心悸、气短、自汗，胸闷不适，神疲体倦，头晕，面色淡白，脉细无力或结代。最近这段时间，有不少朋友询问我此类问题，有心悸的，感觉心脏稍微一动就乱跳，问我到底为什么：“平时也没这样啊？”还有气短的，说自己稍微一动就喘，以前挺能走步的，现在有时都要停一停；还有说自己头晕的，说最近感觉总是蒙蒙的，头浑浑噩噩的，“怎么睡都缓不过来”；还有总是很疲惫的，说上班都是强挺着，总是打不起精神来。◎八岁手绘那么，为何会有这些症状呢？具体原因就是气虚，气虚是全身性的，但是如果具体出现在心脏部位，就是心气不足。在夏天，炎热会消耗人的正气，心气不足之人，因为心脏搏动的力量不够了，所以会心悸气短。这里面，会同时伴有心肺之气不足的情况，此时如果做检测，或者诊脉，有些人会出现脉结代的问题，就是老百姓说的“偷停”。夏天，浑身毛细血管张开，血液流量大，此时心气不足，则心血供应全身的能力下降，所以，会出现神疲体倦的症状，总是会觉得身体软绵绵的，很容易累，同时会有头晕的症状。如果夏天天气暴热，则容易汗出过多，此时气随汗脱，所以也会加重气虚的症状。◎八岁手绘另外，疫情期间，经济压力增大，很多人都比较焦虑，会出现思虑过度的情况，而这也会消耗心气，加重心气虚损。而反过来，因为中医认为“心藏神”，如果心气不足，则也会影响神志，出现心神不宁，惶恐不安，情绪低沉等问题。所以，心气虚，会有各种问题，但是这还没完呢，更严重的问题是，中医认为气血互生，如果心气不足，则心血也难生，因此往往两者会同时出现，心气虚的人，往往也心血不足，这在夏天，也会感觉比较明显。而心气不足，如果有阳虚的倾向，则容易向心阳虚的方向发展，这样情况就会更加复杂。那么，此时该怎么办呢？我们夏天该怎么保持自己心气的充足呢？我觉得，大家应该保持休息的充足，工作不要有太大的压力，经常锻炼身体，多晒太阳，生发气机。◎八岁手绘同时，今天我给大家介绍一款培补心气的食疗方。养心气的方剂，从古至今，中医有很多，甚至就叫“养心汤”的就有很多。这些“养心汤”各有侧重，我曾经反复拿来比较，最后觉得元代朱丹溪的养心汤非常好，适合推荐给大家，稍微加减，给变成一道汤，大家在日常生活中就可以经常食用，可以在享用美食的同时，起到养心气的作用。这个养心汤，出自元代《丹溪心法》，是治疗“心虚血少，惊悸不宁”的一个方剂。主要成份是：炙黄芪、人参、茯苓、茯神、半夏曲、当归、川芎、远志、肉桂、柏子仁、炒酸枣仁、五味子、炙甘草、生姜、大枣。这是一个立方思路非常周到的方子，方子里面人参、黄芪培补心气；茯神、柏子仁、远志、五味子养心安神；当归、炒酸枣仁、川芎养血和血；半夏曲、炙甘草调和脾胃；肉桂温阳以益心气。如果我们给修改成一个食疗方，稍微加减则可以变成这样的方子：/食疗方/炙黄芪九克、生晒参六克、茯苓九克、茯神九克、炒麦芽六克、当归三克、远志六克、肉桂一克、柏子仁六克、炒酸枣仁六克、龙眼肉九克、五味子三克、竹叶三克、生牡蛎九克、炙甘草三克、栗子十二个、鸡心六个（切）、生姜五片、大枣七枚（掰开）。/

“中医基础理论”的一系列文章，其主要目的是为了让大家更好地学习中医，让大家跳出“只求方，不学医”的怪圈。我们会用生动有趣的文字和妙趣横生的现象来为您揭开中医神秘的面纱，打开新世界的大门，同时也让您对中医“知其然，也知其所以然”。五一假期过后，有朋友留言说嗓子莫名的开始发痒，接着像吞刀片一样疼痛，连咽口水都疼。我一开始以为这只是个例，后来上网一看，发现全国各地的网友似乎同时开始感觉嗓子不舒服，甚至话题都上了热搜。至于原因，有不少小伙伴猜测，或许是饮食，或许是季节，甚至有可能是“二阳”。那到底是因为什么才导致这么多人嗓子不舒服？中医又有什么解决方案呢？01嗓子疼跟二阳有关系吗？首先是大家最关心的问题，嗓子不舒服是不是“二阳”呢？这个得综合来看，首先要是一个月甚至半个月之前，都可以说概率不大。但就现在来说，接受检测的发热病人中，有20%~25%是新冠病毒感染者，而这个数据可能在六月底达到高峰。其次，检查出来的新冠患者大多都是“一阳”，“二阳”占比约为一成多一点。最后就是得看症状了，光是嗓子不舒服的话，“二阳”的概率不大。虽然得过一次的人体内存在抗体，有一定的免疫力，但就算症状比较轻的人，也是会有除嗓子不舒服以外的症状，比如发热、咳嗽、鼻塞等等。这些数据大家也可以自己搜索一下，最好是官方发布的，这样比较准。总结一下，新冠人数增多，但是大多是“一阳”。嗓子不舒服加上其他症状，“二阳”的可能性才比较大，单纯嗓子不舒服则是其他情况的可能性比较大。02其他可能与解决方案那除了“二阳”还有什么情况能导致嗓子像现在这样不舒服呢？很多。五一大家都出去玩了吧？这正好给病毒流窜的机会了，像是流感病毒（没错，甲流还没完事儿呢）、呼吸道合胞病毒、腺病毒等，都可能造成流感样症状。在中医看来，这个季节正是风邪猖獗的时候。咽喉又是人体的“门户”，人在受风邪侵犯后会最先出现痒、疼痛等不适感。从中医角度来看，近期嗓子不适的人群中有很大一部分都是感受风邪所致。还有就是一些小方面了，比如大吃大喝导致胃酸反流刺激到咽喉；夏季过敏性鼻炎严重，鼻涕不断刺激咽喉；抽烟喝酒；过度食用烧烤，或者辣的食物；用嗓过度等等。◎八岁手绘嗓子不舒服的缓解方法还是挺多的，比如可以泡点金银花水，金银花能很好的清热解毒。也可将5~6克食盐加入250毫升温开水充分溶解后用以漱口，含于口腔和舌根处20~30秒后将盐水吐出，再用清水漱口，这样能减轻局部炎症反应以缓解咽痛。含润喉糖时，口腔会分泌更多唾液，有助于抑制喉咙中的微生物。饮水有助于咽痛的缓解，还可以让咽部黏膜保持湿润，利于黏稠痰液的排出。03急性咽炎一般来说，嗓子不舒服的症状几天就会消失了，但如果您金银花水也喝了，润喉糖也含了，症状就是没改善，那么您的嗓子不适就有很大可能跟咽炎有关系了。怎么从二阳急转弯到咽炎了？刚刚也说了，过节前后的咽炎那也不少。您想想，节日期间人们生活缺乏规律，多数人忙于应酬，探亲访友，游玩聚会，烟酒摄入量过多，饱食熬夜，体力超支，休息不够，身体状况欠佳，所以咽喉炎才会高发。咽炎发作时咽部可有各种不同的感觉，如异物感、干燥、灼热、微痛等，咽分泌物增多、粘稠、故常有清嗓动作、吐白色粘痰，严重者可引起刺激性咳嗽及恶心、呕吐。拿这次来举例子，大部分人出去玩之后回来发现嗓子不舒服，可能就是因为得了急性咽炎。急性咽炎大多有三种类型，外感风热证、外感风寒证以及肺胃热盛证。外感风热证的人多数咽痛而口微渴，发热，微恶寒，咽部轻度红肿。舌边尖红，苔薄白，脉浮数。可以尝试银翘散。外感风寒证大多咽痛，口不渴，恶寒，不发热或微发热，咽部微红肿胀。舌质淡红，苔薄白，脉浮紧。荆防败毒散是不错的选择。肺胃热盛证的人则咽痛较剧，口渴多饮，咳嗽，痰粘稠，发热，大便干，小便黄。咽部红肿较甚。舌红，苔黄，脉数有力。适合牛黄解毒丸、六神丸等。04慢性咽炎至于慢性咽炎发作，今天给大家推荐一个新的方法——从脾论治慢性咽炎。提出这个方法的是干祖望老先生，干祖望老先生是第二届国医大师，著名中医耳鼻喉科学家，中医现代耳鼻喉学科奠基人之一。这个方法简单来说就是利用健脾能够升清利咽的原理，以四君子汤或参苓白术散为主方，根据症状适当化裁。“哎呦，药方加减啊？那我可学不来！”您放心，很简单的，我一说您就明白。◎八岁手绘第一个是健脾益气法，适用于脾运不健而气虚症状明显者，也就是说适合气虚伴咽炎发作的人。这种人证见面色无华，少气懒言，声低气怯，畏风寒而易感冒，舌体胖大、边有齿痕、质淡，苔薄白，脉细或沉。此时可以用用补中益气汤、四君子汤。第二个是健脾渗湿法，适用于脾运不健兼有湿浊不化者，意思就是有慢性咽炎但是痰湿比较重的人，这种人还是占大多数的。此证见咽部黏膜水肿明显，脘腹胀满，大便稀溏、便后擦拭不已，舌体胖大、边有明显齿痕、质润，苔腻，脉细濡或弱。建议用参苓白术散。第三个是健脾润燥法，适用于脾气虚弱，兼有阴虚者。证见口干咽燥，饮不能解，四肢乏力，或有低热，咽黏膜萎缩或干燥，舌体胖大、边有齿痕、质淡红或红，苔薄白或薄黄，脉细虚数。常用方为生脉散合增液汤，组成：党参9g、五味子6g、玄参30g、麦冬24g、生地24g。第四个是健脾消痰法，适用于脾气亏虚，健运失职，酿生痰浊者。证见咽干明显，反复咯痰，甚则异物感严重，恶心干呕，舌体胖大、边有齿痕、质淡红，苔厚腻或糙，脉平或滑。常用方为六君子汤。上面四个方法提到的方子除了生脉散合增液汤之外均有中成药，大家可以尝试一番。很多人说了，这个方法难啊，有没有更简单的呢？既然有要求，那自然是有求必应的。雾化大家都知道吧，戴上面罩之后就开始吸收药物，这种方法非常适合咽炎，我们自己在家也可以尝试制作。慢性咽炎以阴虚和脾胃虚弱引起的为多见，阴虚型咽炎药物组成为：玄参6克、麦冬6克、乌梅3克、桔梗6克。脾胃虚弱型咽炎的药物组成为：党参6克、炒白术6克、陈皮6克、大枣6克、炙甘草3克。准备好药物后，首先将诸药用400毫升水浸泡30分钟，大火烧开后，转小火再煎20分钟。然后将药液倒入小喷瓶中，每次喷用8~10喷，每天6~8次。2周为一疗程。这几个代茶饮也推荐给大家：金银花15克、薄荷5克、生甘草5克，煎水漱口。适用于咽炎发作，咽痛咽干者；白菊花10克、金银花15克、桔梗10克、薄荷5克、生甘草5克，煎水温服。适用于慢性咽炎急性发作者；玄参15克、石斛15克、麦冬15克、生甘草5克，煎水温服。适用于咽干微痛者。不过呢，在应对老人与小孩子咽喉炎的时候，一般不主张以寒凉性质的药物或食物来应对。因为寒凉的食物容易损伤他们的脾胃，引起腹泻、呕吐、食欲不振。另外，寒凉的东西还容易伤肺气，往往会出现咽喉痛好了，咳嗽又找上门来的情况。老人孩子可以尝试白萝卜粥。材料：白萝卜、大米各100g，薏米300g，白砂糖适量。做法：白萝卜洗净，去皮，切块；锅中放入白萝卜、大米、薏米；加适量水，大火烧沸，改用小火煮35分钟，加入白砂糖，搅匀即可。也可以用茯苓山药莲子汤。材料：茯苓15克，山药250克，莲子20克，排骨600克。做法：排骨氽水，将药材与排骨同放砂锅中，加水至2升，大火煮开，小火煮40~60分钟，加食盐调味即可。或者用点洋槐花也能缓解，可将槐花与2~3枚胖大海一起用沸水浸泡，代茶饮用，能够清爽润喉。也可直接取10颗槐花，水煎代茶饮。最后，如果您嗓子不舒服的症状有缓解或者已经好了，那千万不要忘了预防。◎图片由包图网授权虽然五一是结束了，但日子还得过。所以，平素要饮食有节，清淡，少食用高脂肪类和辛辣类等刺激性食物，少荤多素，多吃蔬菜水果，多饮水。这样既保证了咽部黏液腺的分泌，又可使咽黏膜得到充分润养。烟、酒、辣均属于辛热之品，会导致咽干、咽痛、多痰、声嘶、咽干不适、咽痒咳嗽。尽量少饮用咖啡、酒、浓茶和碳酸饮料；咽喉部是空气、食物进入的通路，所以要勤刷牙，早晚可用淡盐水漱口，可清洁和湿润咽喉黏膜，改善咽部环境。注意娱乐有度，休息娱乐兼而有之，既不过劳又不过逸。也要注意防寒保暖，多运动，增强人体的免疫力。大家小心不要用声不当、过度，可能会对声带造成损伤。像是去KTV放松心情，或者煲电话粥都要适度。好了，以上就是关于这次嗓子疼的全部内容了，如果大家还有什么相关问题，欢迎在评论区留言。—

音频点击这里收听罗博士语音☝以下文字内容来源于上面的语音内容，字数较多，感谢耐心阅读！/音频内容文字版本/夏天要养心，因为五脏对应四时四季，夏天对应的是心。夏天心火比较旺盛，如果一个人身体内部环境不够稳定，比如阴虚、阳虚等等各种问题，这阳虚之人夏天还好过点，因为天气暖了觉得还舒服点儿；阴虚之人到夏天就容易出问题，最容易出在心脏上，所以很多心脏病患者，心肺之病最怕夏天。之前我介绍了一个方子叫朱砂安神丸，朱砂安神丸是心阴不足，然后又有火，这时候导致神志开始出现狂躁、紊乱等等，这时候用朱砂重镇，配点黄连清心火，配点生地滋心阴，这方子非常好。对那种神志开始出现问题，比如心中惶恐、害怕，引起的烦躁、失眠等等，我一般会让他服一两天的朱砂安神丸，但是朱砂安神丸这药不能多用，因为它以朱砂为主，重镇下去，把心神慌乱的状态、害怕、恐惧的状态镇住了，接着要开始补心，养心了。接下来介绍一个养心的方子，叫天王补心丸，这方子原来叫天王补心丹。我一般是朱砂安神丸用一天，接着就服几天的天王补心丹。这两个方子思路大致是一致的，但是天王补心丹滋阴的药就多了一些，它主要以滋阴为主。这方是明代著名的中医薛立斋创立的，他是御医，太医院的院长，给皇帝看病的。薛立斋写了本书，叫《校注妇人良方》，他这本书的蓝本是宋代名医陈自明写的《妇人大全良方》，里面搜集了很多妇科的方子，薛立斋给校注了一遍了，加以扩充阐发，所以他写的书叫《校注妇人良方》，在这个书里，就有天王补心丹。△薛立斋◎八岁手绘天王补心丹治什么呢？它是滋阴养血，专门治疗阴虚不足引起的心神不宁、心脏出的各种问题，因此而导致的情绪神志出的各种问题。这种情况主要是心肾阴虚，阴血亏少。那么会引起什么病症呢？首先心阴不足引起的失眠，这种失眠叫虚烦不寐，容易在床上翻来覆去睡不着觉，越烦越睡不着，叫心烦失眠。心悸，心脏会乱跳，咕咚咕咚偷停一下，这心脏你感觉节律不对，自己都觉得心咕咚又乱跳一下，我们今天说跟早搏是有一定关系的。还有健忘，这种健忘是因为心阴不足引起的，心神能力开始下降，所以这时候的体会是这种人平时记忆力是很好的，你现在可能记不住了，平时能够思考过来的问题，你思考不过来了。我曾经讲过，我有过这样的症状，我跟大家讲很多病症都是有过体会以后你才知道。这种心神不足导致神志的问题是这样的，比如平时你说一段话会很流利地讲下来，当你心神不足的时候，你发现自己会拌嘴，会跟不上说。比如上课站起来发言，平时你会讲得很好，如果心神不足的时候，你讲得就结结巴巴，思维会中断，你自己都不知道为什么，这东西我很熟，不行了，中断了，这就是心神不足。其中重要的表现就是健忘，容易忘事，很熟悉的东西想不起来了，男性还会梦遗。还有心悸怔忡，就是心总是慌慌的感觉，这种感觉就跟朱砂安神丸一样。比如说屋里很安静，有个人突然一拍桌子，别人都没事，你心里咕咚咕咚地：“我的天哪，吓死了，你轻点儿好不好？轻点……”这个就是心中慌慌然。为什么突然一下，别人没事，你就会吓坏了呢？是你心气不足，心神不足导致的。所以这都是心经出问题了，导致神志方面有了问题。这种情况，这人的舌头应该是鲜红的，红色的，上面苔很薄，甚至你会看到上面有红色的颗粒。这种人的舌头，一定不会是淡白色的，而应该是舌红苔薄，脉跳得快。这个方子里最主要的药是生地，我在讲炙甘草汤的时候就配了大量的生地，这方子里生地量也大。生地补肾阴，肾水可以上济心火，所以让心火不至于独亢，也就是说生地是最主要的一个养阴的药，能把这虚火给降下来。然后配点玄参，玄参是凉的，助生地壮水以治火。因为中医认为心属火，肾属水，火和水应该水火既济。火不至于太热，怎么不至于太热？肾水上承，由水来凉它，它不至于太热。心火往下走，让肾水不至于太寒，这是正常人，叫水火既济，这是古代的一个术语，这是最好的格局。◎八岁手绘这时候如果因为阴不足，肾水不足导致心火特别旺了，就要补心阴。玄参这味药的作用可以把肾水往上引，这是它的特殊性。所以很多治疗咽喉疾病的时候，如果你发现是阴虚，阴不足，补肾阴的同时配点玄参，它能把肾水往上引，让它进入咽喉，这样你就不至于上面太干了，这是润燥滋阴祛火，这是玄参的功劳。天冬、麦冬是养肺肾之阴，这两味药也叫天门冬和麦门冬，都是滋阴的，尤其是养肺阴。肺属金，火太旺了会伤金，所以像这种患者往往肺阴也不足，把肺阴给补足了，肺气往下走了，这心火也随着往下走，所以肺阴在上焦，也是控制心火的重要力量。您看这方子，下边肾水来补你，上边补肺阴来往下降你，所以这让心经之火不至于太旺。然后配点儿丹参，养血通络，丹参一方面可以养血，这叫“一味丹参饮，功同四物汤”，可以养血。因为心火太旺了，阴不足，血也属阴，也会受伤的，所以这里配丹参；丹参同时可以活血，因为心火太旺以后，耗伤阴液，当阴液不足的时候，容易产生瘀血，所以丹参活血，之后再配当归，也是补血养血的，同时也有活血的作用。这里又配了人参与茯苓，人参是补气的，当心血心阴不足的时候，实际上心气也会受伤，那种一拍桌子你吓一跳，往往当你补气以后，心中的正气足了，这种症状就会消失的。所以这个方子考虑得非常周全，不光滋阴，还补气，补气也能生血，所以这里配了人参、茯苓，茯苓去湿气，人参在这里起非常重要作用。然后配柏子仁、远志，宁心安神。柏子仁是养心的，和远志配在一起，养心安神，很多安神的药里，都有这两味药，远志可以交通心肾，就是心火和肾水不能沟通、不循环的时候，远志可以让它们循环起来，还可以安神，远志这名字起得多好。柏子仁和远志在我们碰到神志系统问题，人心神不宁的时候，往往会配上。接着是五味子和酸枣仁。五味子是补五脏的，尤其它有收敛作用，五味子也有安神作用。如果晚上觉得虚烦不寐，睡不着觉，您弄点五味子，很酸很酸的，煮水喝，它有收敛心神的作用，您就可能会睡着的。五味子的能力非常好，具有补五脏的作用。酸枣仁是养血的，另外一个作用就是安神，它的安神非常好，当你虚烦不寐的时候，熬点炒酸枣仁粉，煮一煮喝下去，也能够安神。曾经有朋友问我，他们看书说敲胆经好，就跟着敲胆经，结果一敲胆经就睡不着觉了，晚上睡不着觉，奇怪了，这敲胆经怎么睡不着觉了呢？这样的人是肝血不足，肝血本来就不足，你再一敲，经络一通畅以后，您又让它循环起来，所以就力有不逮了，所以这种人会失眠，因为他的血不能养心了。这时候怎么办呢？我就告诉他，你弄点儿五味子，配点山萸肉熬水，然后用这个水冲服炒酸枣仁粉，喝下去，养血养阴。把血和阴补足了，经络里有气血运行了，你再敲就没事了。一喝下去，结果反映确实好了，马上能睡着觉了。所以，明白中医道理以后，你可以用很简单方法就解决这样的问题。这个方子里面，又配了点桔梗，桔梗载药上行，它能够把药性带入上焦。因为这个药最终治疗的是上焦心经的病，所以配桔梗，使药性往上走，别往下沉。这药做好以后，用一点儿朱砂的粉，在它外边裹一点儿，也是取重镇的作用。这个方子合起来您看，养阴的、养血的，再加点儿补气的，安神的，做好药丸以后，外边裹一层朱砂，这是重镇心神的。◎八岁手绘它整个的方向，比朱砂安神丸多了一些滋阴的，更全面一些。所以一般我让患者第一天服朱砂安神丸重镇一下，然后接着就可以服那么几天的天王补心丹了。什么样的患者呢？各位记住，阴虚的、心阴不足的，因为阴虚导致的舌头红、苔薄、干燥口渴、眼睛干、手脚心热、心烦失眠、健忘、心悸怔忡等等，凡是阴虚带有这种心经问题、神志问题的，这方子大家就可以参考一下，叫天王补心丹，这方子的成药叫天王补心丸，是有卖的。要特别提醒的是，孕妇不要轻易服用，要在医生的指导下使用。这个方子大家要知道，它是治病的，不是用来保健的，真的出现问题的时候，其实心脏会有明显反应的，这人睡不着觉会很难受的，这方子可以解决你的问题。今天我们就介绍到这里，以后再介绍更多的药方给大家。—

苏苏：昨天半夜睡梦中觉得嗓子疼，这疼的，后来都给我疼醒了，太疼了。夕雾：怎么突然嗓子疼了？还有别的不舒服的地方吗？苏苏：没有了，只有嗓子疼，我这不会是又阳了吧？和上次刚开始的时候一样，都是先嗓子疼！！！夕雾：不一定是吧，最近看新闻全国人民都嗓子疼，你先别吓唬自己，而且你也没有发烧。苏苏：希望不是吧，我可不想再经历一次......夕雾：我知道几个方法可以缓解咽喉炎嗓子疼，你试试~

“中医基础理论”的一系列文章，其主要目的是为了让大家更好地学习中医，让大家跳出“只求方，不学医”的怪圈。我们会用生动有趣的文字和妙趣横生的现象来为您揭开中医神秘的面纱，打开新世界的大门，同时也让您对中医“知其然，也知其所以然”。我们会经常在公众号里分享一些食疗和方子，这是希望大家能有机会自己解决生活上的一些小问题。与此同时呢，我们也收到了很多粉丝朋友们的提问。像是问方子适不适合自己的这种都只能排第二，问的最多的还是中药跟食材的问题。我举几个例子：“这个食疗用熟地黄行吗？没有生地黄”、“必须要鲜山药吗？家里只有山药干”、“干姜？家里只有菜市场买的姜可以吗？”想要回答这些问题，就得回到我们的题目了，做食疗时，食材选生的、熟的、干的还是炒的？都不对！要选适合自己的！◎图片由包图网授权01何为中药炮制？那怎么才能选到适合自己的食材呢？接着往下看，您就明白了。上一段我提到的，中药材前面加一个前缀，例如熟地黄的“熟”、焦三仙的“焦”等等，实际上是中药炮制的成果。有句话不知道大家听过没：“中药不效，炮制不到”，那什么是炮制呢？中药炮制，古时称“炮炙”、“修事”、“修治”，是在中医理论指导下，依照辨证施治用药的需要和药物自身性质，以及调剂、制剂的不同要求，所采取的制药技术。简单点说，就是根据要求把中药再加工以符合自己的需求，但是再加工不是随随便便的加工，而是有严格的要求。下一个问题，为何炮制对药效有如此大的影响呢？这是因为中药讲究四气五味，简单来说，四气是指中药寒、热、温、凉四种特性，五味是指酸、苦、甘、辛、咸五种味道，而中药炮制可以对中药药性的四气五味产生影响。那为什么要炮制呢？可以归为以下几点：降低或消除药物的毒性或副作用、改变或缓和药物的性能、增强药物力道、改变或增强药物作用的趋向（归经）、改变药物作用的部位或增强对某部位的作用、便于调剂和制剂、洁净药物，利于贮藏保管、利于服用。02改变药性的方法有哪些？中药的炮制方法非常多，从最简单的干燥、蒸煮，到水飞有几十种，但目前一般分为了五类：修治、水制、火制、水火共制、其他制法，这里简单说说大家最常见的火制。火制当中的炒法，大家都很熟悉。炒是烹饪当中很常见的方法，中药炮制当中的炒和烹饪中的炒，基本操作方法是一样的，就是把药物放在锅里面加热并不断地翻动。✦一般药材炒到表面微微带黄色为度，称为炒黄，其作用是增强力道、增加香气、降低毒副作用、缓和或改变药性。炒到药材表面焦黑，但是里面还有原来药材的颜色，叫做炒焦，目的是增强药物消食健脾的能力、减少药物刺激性，如焦三仙。炒炭就是让它表面基本上炭化，但是里面还要“存性”，就是还有原来的颜色或气味，也就是还有原来的药性。是为了增强或产生止血作用，如槐花、贯仲、苦参等。还有拿土来炒，这可能会增加药物的止泻或温中止呕的能力；加米炒，能增加和胃健脾的作用。但是相对来说，辅料的增效作用是次要的，增加药物的温度且受热均匀，达到炮制的要求，这是才最主要的。◎图片由包图网授权说完炒法，再来说说炙法，这个方法也是把药物放在锅里面，也要加辅料拌炒，但是加的是液体，如酒、醋、姜汁、盐水等。✦给大家举个例子，蜜炙可以改变药性，增强其效。如生甘草，味甘偏凉，长于泻火解毒，化痰止咳，但蜜炙后甘草就变成甘温的了，补脾和胃，益气复脉，缓急止痛的作用也将增强，这也是为什么很多调脾胃方子里用的是炙甘草了。还有，酒大家都知道吧，有助于活血行气，而酒炙法就是利用了这个特点，其是将净选或切制后药物，加入定量黄酒拌炒的方法。黄酒性大热，味甘、辛。气味芳香，能升能散，宣行药势，有活血通络、祛风散寒、矫臭去腥的作用。所以，酒炙的目的在于改变药性，引药上行，如大黄、黄连、黄柏等，和增强活血通络作用，如当归、川芎、桑枝等。这里注意一下，凡是用蜂蜜来拌炒的药物，可以把这个辅料的名称省掉，只写炮制的方法，如炙麻黄、炙百部、炙冬花，都是指的蜜炙，所以今后见到只写一个“炙”字，没有写明辅料名称的，一般指的是蜜炙。鲜山药和山药干好了，想必大家都着急了吧，也是时候进入下一个阶段了，无论理论讲出什么花来，不能用于实践，那就是没啥用。所以，我们就从文章开始说的几个问题开始讲起。先来说简单的，鲜山药和山药干。山药干或者山药粉其实就是一种最简单的制法，干燥法。把新鲜的山药拣去杂质，用水浸泡至山药中心部软化为度，捞出稍晾，切片晒干或烘干而制成干山药。那么这两者之间的区别是什么呢？干山药片是治病的，鲜山药是有滋补作用的食品。鲜山药作为食疗用品，当作食品吃，滋补力量也比较强，但是比较缓慢。而我们拿干山药片熬水，是取它的药性，把里面主要的成分熬出来以后，就喝山药水，等于把它的精华给萃取出来治病。尤其是在治疗急症、重症时，患者非常虚弱了，就让他大量地喝山药水，把精华都喝进去，启动脾胃。要说干山药和鲜山药一定要论个高低，那么只能从它们的能力方面去比较：生山药偏于补肾生精、益肺肾之阴。用于肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴；而干山药偏于益脾和胃，益肾固精。干姜和生姜山药说完了，咱们循序渐进，来说说生姜跟干姜吧。◎图片由包图网授权不知道有没有人觉得干姜就是生姜晒干呢？"啊？难道不是吗？"要不我为什么说循序渐进呢，那是有一定道理的。很多人误以为干姜就是晒干了的生姜，包括很多中医都也会搞错。其实，干姜不是晒干的鲜姜、生姜，而是用母姜（老姜）做的。生姜种到地里，旁边会生出很多新的生姜（子姜）来，原来那块就成了母姜，非常老，非常辣。生姜和干姜都是能够温中的，但是干姜的力度会更强一些，而且是比生姜强很多，可以温中散寒，配伍附子能回阳救逆。有句话叫“附子无干姜不热”，足见其热性，这不是把我们平时做菜吃的生姜晒干就能做到的。但话又说回来，生姜可以止呕，还能够发散风寒，因此更多用于表证。干姜则更多用于里证，没有明显止呕作用。哎，这就知道了吧，下次家里没有干姜可别用生姜晾晒啦，不是一回事儿！生地黄、熟地黄咱们接着再往下说。地黄分生的、熟的这大家都知道吧，那么他们的区别在哪呢？熟地黄是生地黄经蒸煮或者炒制而成的，但大多情况是煮熟的。生地黄性寒凉，能够清热凉血、养阴生津。张仲景的名方炙甘草汤就重用了生地黄作为君药。而熟地黄因为反复蒸煮晾晒，性转为温和，补益能力比生地黄更好，能够补血滋阴，益精填髓。经典名方“六味地黄丸”“四物汤”中均用到熟地黄。所以啊，下次生熟地黄可不能随便乱用了，因为药的寒热都不一样。白扁豆，炒与不炒这不夏天要来了吗，那肯定是要祛湿的，除了用薏苡仁之外呢，大家还可以考虑白扁豆，其味甘性微温，恰好与脾一拍即合，而且还特别适合小孩子。但这里就要说一个问题了，那就是白扁豆炒与不炒。白扁豆不炒可以祛湿、清暑养胃，多用于暑湿病症。而炒白扁豆能够收涩、健脾止泻，可用于改善脾胃气虚所致的食欲不佳、消化不良等症。也就是说白扁豆抄还是不抄，可根据情况决定，比较灵活。适合家庭使用，但家庭使用最好用炒的。比如如果平时时间紧，可将炒白扁豆打粉，在煮粥、煮面时，少量撒上一些服用，作春夏两季健脾祛湿食疗用。时间充裕的情况下，更建议的吃法是煮粥、煲汤或煮水。而酷暑难耐时，很多人尤其是孩子容易贪凉，食用过多生冷寒凉的食物，容易造成脾胃受凉、腹泻。这时就可以用炒白扁豆煮粥给孩子服用，治大便溏泻。之所以炒制不说焦三仙，那是因为大家太熟了，没法让大家做到记忆深刻，而提一下白扁豆，也是为了让大家有更多的选择，好了，再往下看。◎图片由包图网授权生半夏、清半夏、法半夏除了比较简单的制法，相信有不少人肯定被半夏弄迷糊了，像是生半夏、清半夏、法半夏之类的。生半夏是不用炮制辅料，将原药材拣净杂质，筛去灰屑即可；清半夏，是生半夏用20%的白矾为辅料经过炮制而得。法半夏是生半夏用甘草15%，生石灰10%为辅料，经过炮制而得。生半夏，辛温有毒，生用对口腔、喉头和消化道粘膜有强烈刺激性，可致上述部位肿胀，疼痛，失音，流涎，呼吸困难，甚至窒息而死。但使用时偏重于祛风，散瘀，消疖肿，多外用。清半夏，长于清风痰，化饮，散胸痞，降逆止咳。半夏白术天麻汤中的半夏就用清半夏为佳，配用天麻、茯苓、橘红、白术、甘草以燥湿化痰，平肝息风。治疗风痰上扰，眩晕头痛，胸闷呕恶，舌苔白腻，脉弦滑等。法半夏，温性低，长于祛痰止咳，除湿浊等。如：荷叶知母茶方中就用法半夏，其方的组成是荷叶15克，法半夏20克，茯苓20克，陈皮15克，甘草5克，生姜3片，知母15克，具有健脾利湿，理气化痰之功。用于治疗产后虚胖。那为什么今天要写这么一篇文章呢，一是因为确实很多人问，另一点是提醒大家一定要有这么一根弦，就是说要有中医思维。您看，像是三子养亲汤中的紫苏子、白芥子、莱菔子均需炒，这是因为本方希望能达到降气平喘，化痰消食的目的。这三味药经过炮制后方药均与病证相符，可使全方降气平喘、化痰消食作用增强。要是三子不炒的话，可能最后方子出来都不是那回事儿了。也就是说啊，平时我们不论是拿到食疗还是药方，一定要看清楚了，不能食疗中说要干姜，您拿一块生姜就凑合了；或者方子要生地黄，您拿一块熟地黄，药物寒热都不一样，那问题能被解决吗？好了，以上就是关于中药炮制的全部内容，如果大家还有相关问题，欢迎在评论区留言。—

“中医基础理论”的一系列文章，其主要目的是为了让大家更好地学习中医，让大家跳出“只求方，不学医”的怪圈。我们会用生动有趣的文字和妙趣横生的现象来为您揭开中医神秘的面纱，打开新世界的大门，同时也让您对中医“知其然，也知其所以然”。《月令七十二候集解》中提到：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”这里的“假”，就是“大”的意思，简单来说就是春生夏长，过了立夏，就不是万物萌发、生长的时候了，而是万物繁盛壮大，阳气旺盛的夏季了。既然春季已经结束，夏季即将开始。那么，生发、舒肝解郁的那一套养生方式是不是也应该发生一些转变呢？正所谓荷风送香气，竹露滴清响，现在正是养阳、养心、祛湿健脾的好时节，所以，下面我们就好好说说初夏应如何养生。◎图片由包图网授权初夏为何要养阳、养心、祛湿健脾呢？难不成是你一拍脑门，想到哪就说到哪吗？✦当然不是啦，您看，是不是有很多人一进入夏季就食欲不振、睡眠不佳，甚至整天头昏昏沉沉，一点精神都没有，一步都不想离开空调房呢？而这，就是阳气受损的表现。这主要是因为夏季暑湿热盛，而天气炎热就最容易耗伤人体的正气了。此外夏季人们贪凉且喜欢凉的食物，而中医认为凉的食物属寒湿之物。因此伏暑之邪极易与湿、寒夹杂为病，从而损伤阳气。“阳”是生命之本，养生就是养阳气，阳气足，人就不易生病，如果阳气不足或急躁易怒就很容易诱发各种疾病。雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨这几个节气都是降雨比较频繁的节气，而且降雨规模是步步递进的。到了立夏节气，雨量比前几个节气又有进一步的增加。由于夏季雨天多、日照少、湿度大，有时还会出现连续的阴雨天。这样就会导致湿气重，所以湿气重是这一时期的气候特点。常人此时就易内生湿热，湿邪侵袭肌表，经络气血不通，就会让人身重酸楚，疲倦易困。湿邪困阻脾胃，运化功能失司，又会出现脘腹痞满、食欲欠佳。综上所述，所以我们要养阳、养心，祛湿健脾。01养阳先来说说怎么养阳。01立夏过后就不适合再“捂”啦！此时是“春捂”结束的信号，人们可以渐次减衣。但由于冷暖气候交替，“捂”与“不捂”也是要看天气预报的，要循序渐进。一般来讲，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，即可减衣，而日夜温差大于8℃则要备些衣服。还有，因为“寒从脚下起”，人体下部血液循环较上部为差，故减衣时要先减上衣，后减下衣。但对于体质虚弱者，在减上衣时，最好留件适宜的背心，以防风邪侵入，危害健康。在夏天，怎么睡觉也是个技术活儿。立夏后，昼长夜短愈加明显，《内经》中记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”，所以在阴气最盛的子夜和阳气最盛的正午都要休息好。夜里十一点到凌晨一点是一天中最黑暗的时辰，阳气开始生发，若时常熬夜则会打乱体内阴阳气血平衡。还有，午睡在夏天对防病养生也起着关键作用，所以中午吃完饭以后，要小憩片刻，但尽量不要超过30分钟。也有很多人说了，工作很忙没空小憩，但还是困得不行，有没有办法呢？也有，我们可经常揉足三里、太阳穴及头顶的百会穴，这些穴位都可以清神醒脑。用手部虎口的位置比在膝关节外侧，中指下面按着的地方就是足三里，用持续柔和的手法顺时针揉按100次即可；在眼外角上方就是太阳穴，用持续柔和的手法揉按100次即可；位于头顶正中间，顺着耳朵的最高点往上找，中指连线处就是百会穴，按揉手法跟太阳穴类似。◎图片由包图网授权02我们不仅需要守护阳气，也要在阳光灿烂的季节里积蓄阳气，阳气积蓄的办法很简单，就是多晒太阳，也就是多做日光浴。但夏季中午的紫外线特别强，所以最好在上午10点以前晒晒太阳。但有的人不喜欢这么“温和的方式”，就比如说很多人一进入夏季早上六点左右人就醒了，此时不必强迫自己在床上翻来覆去的“摊煎饼”，我们可以顺时而起运动运动。所谓动则生阳，动起来才能更好地升发阳气，强健体魄。但话又说回来了，汗为心之液，为心精、心血所化生。汗出过多，津液必定大伤，容易出现心慌、心悸的症状。因此，像是这个时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮水，及时补充体液。入夏后运动锻炼也不宜过于剧烈，可先选择相对平和的运动，如打太极拳、八段锦、健步走、慢跑等，随着夏季节气的推移，再逐渐增加运动量。除了这些之外，还有个小技巧来辅助大家保护阳气，比如我们可以通过简单的经络拍打，来通达阳气。拍打时一般选取阳经，顺着经脉运行的方向，从上往下，反复拍打，但忌拍打方向错乱。背部为人体阳气聚集的地方，阳经分布多。方法：操作时可取坐位或俯卧位，助手握空拳或空掌，沿着背部中轴线或中轴旁开的两侧，从颈背交界处（大椎穴）附近开始一直往下拍打至腰骶部，力度要适中，循环反复，拍打5~10分钟，至背部有发热感。这个方法能疏通经络气血，强身健体，舒达阳气。02养心春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾，四季养脾胃。夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时，气血运行也相应地旺盛起来，活跃于机体表面。中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季养生的另一个关键在于养心。那怎么养心呢？01首先，夏天有一个最大的特点，那就是热，而在人体里面，心为火脏，阳气也是最为旺盛的，这恰好与夏气相通。所以说，到了夏天，心气会顺应着夏气生发运行，此时最容易出现心火旺的情况，比如说烦躁失眠、口舌生疮、头晕脑胀、舌尖红、脸发烫、便秘、小便黄等等。这时候就要清心火，清心饮材料：莲子心3克、淡竹叶3克、生甘草3克。做法：将上述材料放入杯中，加入300毫升左右开水泡15分钟即可。但要注意一点，中医认为夏月伏阴在内，饮食不可过寒。所以，就算您不想喝我说的清心饮，想吃点西瓜，喝点绿豆汤、乌梅汤也是可以的，但千万不要冰镇。◎图片由包图网授权02有心火好清，但心态出了问题可就难办喽。当夏日气温升高后，会加剧人们的紧张心理，容易导致人们烦躁不安、好发脾气。此时不仅仅是情绪波动起伏，人体正气水平也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，从而影响健康。所以，在这个时节要做好精神养生，做到神情安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。绘画、书法、听音乐、下棋、种花等都可以调节精神，保持心情舒畅。03健脾祛湿为什么要在夏天健脾祛湿呢？因为在五行中，心属火，脾属土，火生土，心与脾是“母子”关系，它们的健康相互影响。盛夏酷暑时，暑热之邪较旺，容易耗损阴津，引动内火，使心脏受伤。并且，若在夏季心火过旺，则会使脾胃积热，导致脾胃虚弱；同时，若是脾胃失健运，也会反过来累及到心脏健康，而脾胃在炎热的季节易受暑湿邪气影响，运化能力会有所减弱。所以，在夏季健脾祛湿就显得非常重要了。祛湿的方法有很多种，我们可以环境除湿。建议多开窗通风，保持房间内空气流动性，尽量让屋内接触阳光。如果接触不到阳光，也可以放置除湿剂，有助于家庭潮湿环境的改善；还有，如果您感觉身体内湿气比较多，不妨每天晚上睡觉前泡脚，让温水浸泡过自己双脚三阴交的地方，泡到微微出汗即可。湿随汗出，就能祛湿；艾灸也可祛湿，像是灸足三里、中脘可健运脾胃中焦，增加人体对水湿的消化吸收运转能力。关元、气海可以固本增元，补益肾气，增强人体排除水湿的能力。肺俞、膏肓穴可补肺阳，强卫气，增强人体对外界湿气的抵抗能力。在饮食方面，夏季应少食肥甘厚味，并要减少煎炸、辛辣食物的摄入，肉类食物尽量以蒸煮的方法烹调，少放油盐、少吃肥肉等油脂较多的部位，给脾胃减轻负担，也避免助热生痰的情况发生。夏天饮食宜清淡，宜吃一些易消化的食物。其中鱼虾、鸡肉、鸭肉、蛋、奶、豆制品是人体易消化的优质蛋白质的来源。主食则应增加五谷杂粮的比例，如在米饭或粥中添加些莲子、山药、芡实、薏苡仁、燕麦等健脾养胃的食物。再给大家推荐两个食疗，都是比较适合这个季节使用的。◎图片由包图网授权四神汤食疗首推四神汤，其以甘平为主，甘能治水，故能健脾和胃。这是中医著名的健脾祛湿食疗方，其中四神是指：薏仁、莲子、山药、茯苓（四种食材的比例是1:1:1:1）。四神汤里茯苓化湿，还有薏苡仁来清热，薏苡仁还能把湿气转化成津液，又有山药、莲子补虚，且能镇水，达到安神之功。使湿气不再为害，从而整体调理身体，达到健康。这四味食材汇集在一起后能互相补遗，制成的食疗能够健脾、养颜、祛湿、降燥等。至于使用方法，不想麻烦也可以将四神汤的材料直接搭配煮水喝，也可将四神汤的材料搭配豆类、糯米或大米煮粥食用，或者将四神汤的材料打成粉末，适量地加入到面粉里，发酵成馒头包子，也可以混入馅料或者做成糕点。山药芡实扁豆排骨汤材料：山药15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，白术10克，猪排骨200克。做法：先用水浸泡山药；扁豆、薏米用锅炒至微黄；猪排骨洗净血污并斩件；芡实、白术用清水洗净，将全部用料放进汤煲内，用中火煲一个半小时，调味即可。此汤可以健脾醒胃、祛湿抗疲劳。对于脾虚湿重、精神不振人群尤宜。好了，以上就是初夏养生的全部内容了，如果大家还有什么相关疑问，欢迎在评论区留言。—

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5月4日

“中医基础理论”的一系列文章，其主要目的是为了让大家更好地学习中医，让大家跳出“只求方，不学医”的怪圈。我们会用生动有趣的文字和妙趣横生的现象来为您揭开中医神秘的面纱，打开新世界的大门，同时也让您对中医“知其然，也知其所以然”。想必大家都听过“咕噜噜”的声音，但您别误会了，我说的可不是水开的声音，而是坏肚子的声音。呦，大早上就讲这么恶心的事儿呢？可不是嘛，这不眼瞅着要夏天了吗，大家想必就要做一些明知道对身体不好，但忍受不住诱惑也要做的事儿了。不过您可别又误会了，我说的可是煎炸炙烤、生冷海鲜。虽然我不是很推荐，但对一般人来说，偶尔吃点凉的、辣的影响不会很大，根本不会坏肚子。而且坏肚子一两次还好说，但您总是有点什么原因就泄泻，那就需要注意了。◎图片由包图网授权01泄泻的原因这种原因可能是吹空调时间长了、吃的东西不干净了、吃凉的东西了，或者吃太多，原因看上去五花八门，之间也没有联系，但总结下来，泄泻其实跟这些原因有关。外邪侵袭。引起泄泻的外邪主要为暑、湿、寒、热，其中又以湿邪致泄者为最。脾喜燥而恶湿，外来湿邪，最易困阻脾，引起脾胃运化水谷异常，水谷杂下而发生泄泻，故有“湿多成五泄”之说。寒邪和暑热之邪，除了侵袭皮毛肺卫之外，也能直接损伤脾胃，使其障碍，但若引起泄泻，必夹湿邪才能为患，这就是所谓“无湿不成泄”。饮食所伤。饮食不净或饮食过量，停滞肠胃；或恣食肥甘，湿热内生；或过食生冷，寒邪伤中；或误食腐馊不洁，食伤脾胃肠，化生食滞、寒湿、湿热之邪，致运化失职，升降失调，清浊不分，而发生泄泻。这种的，就是前面我所说的，偶尔泄泻的人的情况。但长期的饮食所伤，也会导致慢性泄泻的哦。情志失调。经常烦恼郁怒会导致人肝气不舒，而肝主疏泄异常会导致气血运行通道阻滞，而使得脾胃运化生成的营养精微物质停聚而升降失调；或忧郁思虑，久思伤脾，脾不健运，升降失职；或素体脾虚，逢怒进食，引起脾失健运，升降失调，清浊不分，而成泄泻。故《景岳全书·泄泻》中说：“凡遇怒气便作泄泻者，必先以怒时夹食，致伤脾胃，故但有所犯，即随触而发，此肝脾二脏之病也。盖以肝木克土，脾气受伤而然。”脾胃虚弱。长期饮食不节，饥饱失调，或劳倦内伤，或久病体虚，或素体脾胃肠虚弱，使胃肠能力减退，不能受纳水谷，也不能运化精微，水谷精微聚集过多不能运转起来就成了湿，湿气反过来更加影响脾胃，混杂而下，遂成泄泻。命门之火，为先天的阳气，助脾胃之运化以腐熟水谷。若年老体弱，肾气不足；或久病之后，肾阳受损；或房室无度，过耗先天的命门火，致脾失去先天真阳的温煦，运化能力减退，水谷不消化，气的升降失调成泄泻。02伤食泻很多人就好奇了，为什么要列出来泄泻的原因呢？◎图片由包图网授权一是希望大家注意一下，看看自己平时是不是哪个生活习惯有问题，才导致的泄泻。而且泄泻也不是什么好事，有的人可能以为泄泻几次还能瘦呢，实际上并不是这么回事儿，长期的泄泻不仅会导致人气血津液亏虚，还容易诱发其他疾病。另一个原因，就是想给大家说说夏天哪几种泄泻会比较容易出现，顺便给大家几个解决办法。01首先，进入夏季，由于气温升高和日照时间延长，大家免不了在晚上跟朋友吹吹牛顺便吃点什么，所以啤酒和烤串成了夏季“标配”，然而骤然的生冷饮品摄入和辛辣刺激、肥甘厚味会严重损伤脾胃的运化。此外，夏日的天气炎热而潮湿，给细菌病毒的滋生提供了适宜条件，食物极易被致病微生物污染而导致人们食用后感染机会增多，所以饮食不节和饮食不洁是导致夏季泄泻的重要因素。这种人的泄泻多见泻下稀便、臭如败卵、伴有不消化食物，伴见脘腹胀满、腹痛肠鸣、泻后痛减、嗳腐酸臭、不思饮食、苔垢浊或厚腻、脉滑等症状，可以尝试保和丸。02保和丸主要用于饮食不节，暴饮暴食引起的一时性食积停滞。方子中的山楂善于消肉食油腻之积滞，且用量最大，为方中主要药物；神曲是经发酵而成，更善于化谷麦酒食陈腐之积滞；莱菔子能消食下气，消胀除满，偏于消谷面之积滞。三药合用，可消一切饮食积滞。半夏能降逆止呕，陈皮能行气消胀，化滞止呕，茯苓能渗湿健脾止泻。饮食停滞，湿遏气阻，多有郁而化热存在，所以方中又用了具有清热散结作用的连翘，有热能清，无热能防，散结又有助于消食导滞。大家还可以做点白扁豆粥，材料：炒白扁豆20g，粳米50g。做法：锅中加约3碗水，大火烧开后倒入提前泡好的白扁豆和粳米，再次煮开后转小火煲1小时即可。可加适量冰糖调味。可作为家常食疗常食。或者，材料：山楂30g，冰糖20g。做法：山楂去核洗净，与冰糖一同放入锅中，加水适量，煎煮30分钟饮用。每日早、中、晚各1次，饮汤食山楂，连食3日。此汤能消食导滞，适用于饮食不洁引起的泄泻。03肝郁泻01✦其次，除了吃的问题之外，就是情绪的原因了。夏季是自然界中阳气最旺盛的季节，而中医认为“天人合一”，人和自然界是一个整体，所以夏季也是人体阳气最旺盛的时候。中医理论认为“肝为阳脏，喜调达而恶抑郁，在志为怒”，人体阳气旺盛导致肝阳易上亢，郁怒伤肝，肝失疏泄，而肝脾相互影响，相互传变。《金匮要略》中还提到了：“见肝之病，知肝传脾”，肝气过盛，可克伤脾土，脾胃受制，运化失常，或忧思气结，脾运阻滞，均致水谷不化，下趋肠道为泄泻。◎图片由包图网授权肝郁泄泻也是泄泻里较为常见的一种，但是大多数人并不知道这种情况的存在。这是由于肝气郁滞，克制脾土导致人在生气或是情绪波动之时出现泄泻症状的。而很多人认为只是单纯的消化问题，忽视了问题的关键。肝郁泄泻除了在情绪波动后出现泄泻，往往还带有腹痛即泻，泻后痛缓的特点。另还有胸胁胀闷，喜唉喜叹，腹中作响，尤以妇女多见等气郁的症状，像这种人适合痛泻要方。02✦痛泻要方组成：陈皮45g，白术

4月20日

“中医基础理论”的一系列文章，其主要目的是为了让大家更好地学习中医，让大家跳出“只求方，不学医”的怪圈。我们会用生动有趣的文字和妙趣横生的现象来为您揭开中医神秘的面纱，打开新世界的大门，同时也让您对中医“知其然，也知其所以然”。“嘶~”能发出这种声音的不一定是蛇，还有可能是被牙疼折磨得够呛的人。牙疼大家都经历过，很多人这个时候第一个想到的是赶紧去牙科诊所解决这个问题，但很多牙病并不是一次诊疗就能完成的，往往需要多次的诊疗，甚至是疼痛本身，也需要几天甚至更长的时间才能缓解。就算“熬”过了这段时间，您可能也会犯个错误。因为很多人得病的时候往往会“不理智”地做出一些承诺，比如“我以后肯定好好刷牙，我再也不吃硬的冷的食物了。”先不说您能不能做到，单就是这么想，您就大错特错了，而且还错了两个点。至于错在哪，读了今天的文章您就知道了。◎图片由包图网授权01虫牙咱们先来说说虫牙的问题，在古代中医就有相关论述了。清代陈士铎在《辨证录》中写到：“人有多食肥甘，齿牙破损而作痛，如行来行去者，乃虫痛也。”虫牙比较容易鉴别，牙面粗糙发黑，有龋洞，龋洞受刺激则痛，重者牙痛时发时止，遇冷热酸甜等加剧，甚则痛不可忍，涕泪俱出，夜不能寐等都是可以鉴别的点。虽然中医认为是有虫子把牙侵蚀了，故称其为虫牙，但实际上是没有虫子的。用今天的话来说就是细菌，不过您要说细菌是虫子的一种，那也没问题，不过大家要知道这只是中医取类比象的一种方法。话说回来，有了虫牙一定要及时解决，比如有龋齿，牙周炎等疾病的人，比普通人患心脏病的比率要高很多。这是因为口腔疾病的致病菌及其产生的毒素可侵入血液，可产生相关抗体、凝集素等，加重或引起亚急性感染性心内膜炎、冠心病等心脏疾病，同时也会引起脑血管疾病；口腔的疾病，还会引起各种关节炎。因为口腔感染，各种带菌的栓子流散于血液，会引起身体的免疫反应，这种免疫反应在关节处尤其明显；口腔问题还会引起糖尿病和胰腺癌、对孕产妇及胎儿有影响、还会引起肾病等。那关于虫牙怎么应对，这里有一句话送给各位：“此等之痛，必须外治，若用内治之药，未必杀虫，而脏腑先受伤矣。”也就是说啊，发现有了虫牙，赶紧去医院找大夫解决。您说要是通过方药、食疗能不能把虫牙给解决呢？可以倒是可以，不过机会不大，而且性价比也比较低。况且，拖时间长了还容易引起别的问题。02胃火牙痛那按照你这么说，开头的那两段也没说错啊？非也。这不反转就来了吗。中医把牙痛分为两大类，一为虫牙，一为火牙。虫牙刚刚我们说完了，再说火牙，火牙的原因比虫牙较复杂。中医认为有实火、虚火之分，实火者多责之胃与大肠，虚火者多归之于肾。◎图片由包图网授权先说实证的胃火牙痛，这种牙痛是当今大部分人牙痛的元凶。那么，胃火是哪来的呢？✦第一，体质健壮的人通常阳气旺盛，如果过食冷饮，则胃中阳气被郁，被郁则阳气就要化火，进而循经上炎则致牙痛；第二，过食煎炒炙煿之品，如炒瓜子、花生、炸肉、烧烤，一段时间之后这些东西就会积热于胃中，同样可以化火上攻引起牙痛；第三，如果总愿意服一些温补之品，但如果本来阴阳合和，中正平衡，如此则会导致体内阴阳失衡，吃下去的温补之物直接由胃受纳，同样容易引起胃中积热。胃火牙痛都有什么症状呢？首先牙痛肯定是有的，而且多呈剧烈持续性，除此之外判断自己是否是胃火炽盛，可根据具体表征来诊断。如果症见烦热、口渴、牙疼、牙龈肿烂、牙宣出血、颐肿、面赤等，多半是胃热引起的。✦胃火牙痛的应对方法首推清胃散，这是李东垣先生的代表方。组成：生地黄、当归各6g，牡丹皮9g，黄连6g(夏月倍之)，升麻9g。清胃散原方主治病症为“因服补胃热药”所致的牙痛，这是不是跟上面提到的致病原因相吻合？接着往下看，常用补胃热药多为甘温补益类，如人参、黄芪、干姜、炙甘草等，此类药物久服，一则助阳生热，二则伤阴动血，所以会引起“阳明中热盛而作”的“上下牙痛不可忍”等症。黄连清热燥湿、泻火解毒以针对胃热，另外燥湿还有助于牙龈溃烂的好转；用升麻是在于防止黄连之寒凉加重积热郁遏之势，使胃中积热能散；生地凉血养阴；丹皮凉血的同时与当归共奏活血之功，来防止牙龈出血遇寒凉之药而冰伏导致血行不畅；另外当归还有一定的止疼作用。总体来看，这个方子是清胃热、凉血，兼养被胃热所伤之阴。这个方子有两个比较有趣的点。✦一是黄连的用量。李东垣在原方中对黄连的用量作了详细说明：“拣净，六分，如黄连不好更加二分，如夏月倍之，大抵黄连临时增减无定”、“夏月倍之”。为什么会有这种注意事项呢？这是因为原方主治病症为“因服补胃热药”所致，而“服补胃热药”以天凉之秋冬季节多见，所以黄连用的就比较少，这是李东垣先生“随时用药”的范例。不过在现代，胃火牙痛四季皆可见，而且夏天多见，所以黄连可以多加一些，但最多也不要超过12g哦。另一个有趣的地方是清胃散应对的是胃实火牙痛，但方中为何要用治虚火的生地黄？大家有没有感觉，是不是大多数人平时生病都是寒热、虚实混着来的？很少有单纯的阴虚、阳虚或者纯寒、纯热的，其实牙痛也是一样。清胃散主治“因服补胃热药而致上下牙痛不可忍者”，常用补胃热药在助热的同时，又会有伤阴动血的弊端，而且常见的牙痛同时伴有红肿者不在少数，所以此时的热，往往实火、虚火并见，应对手段也需黄连、生地黄并用。因此李东垣在方中使用生地黄配以牡丹皮，其作用就在于养阴凉血清虚火，说明原方清胃散证中有“内伤”所致的“阴虚血热”。不过，总的来说清胃散还是对付胃火的实证，但您要是笃定自己一点虚热也没有，那这生地黄不加也罢。03虚火牙痛实证牙痛大多数跟胃有关系，那虚证牙痛呢？当然是跟肾关系比较大啦。《素问·上古天真论》记载：“岐伯曰：女子七岁，肾气盛，齿更发长……丈夫八岁，肾气实，发长齿更。”这里指出乳牙更换是人生长到七八岁时肾中精气开始充盛的标志，随着年龄增长，此时肾中精气达到高峰并处于稳定状态，其标志是“真牙生而长极”。“真牙”即智齿，是生长最迟的第三臼齿。之后到了人生中老年时期，即“五八肾气衰，发堕齿槁……八八则齿发去”。随着肾中精气的衰减，人体出现标志性的改变是牙齿开始出现松动，甚至枯槁、脱落。《素问·上古天真论》这段文字论述了齿和肾在生理上的密切联系，即肾藏精主骨，齿为骨之余，由肾中精气所充养，故牙齿的生长和脱落与肾中精气的盛衰密切相关。◎图片由包图网授权那什么情况会导致人肾精不足呢？比如春天来了，阴阳交替之时，阳气上升，阴本来就不足，难以涵养仅有的虚阳，于是虚阳上浮；还有的妇女生完孩子之后牙也会痛，这是因为肾精被消耗得太多了；再就是纵欲，纵欲会消耗肾精；在夜里身体要休息，阳气潜藏，此时如果熬夜，则会耗用肾精，导致肾精亏虚。而劳神也是如此，过度劳神，也会消耗肾精；如果患病以后，尤其是一些慢性消耗性疾病，逐渐消耗，而自己未能滋补，这样也会导致肾精亏虚。那么虚火牙痛有什么表现呢？表现为牙痛隐隐而作，午后和夜间较剧，牙根浮动，牙龈红肿不甚，齿松，咬物无力且痛剧，或牙衄。这种牙痛的特点很明显，主要是晚上痛得特别厉害，有很明显的时间特性。除此之外，这种人舌苔很薄或者无苔，而舌质是红的，那是一种暗淡的红色。下肢有点凉，尤其是脚和膝盖。吃寒凉的药物，症状会没有改善，甚至加重。这是因为加重了下焦的寒，而吃热性药物，又会让上焦更热。针对这种牙痛，大家可以使用引火汤，组成：熟地90克、山萸肉15克、巴戟天9克、茯苓15克、天门冬9克、麦冬9克、五味子6克、肉桂3克。方中以熟地黄量最大，为君药，可以填精补髓，大补肾水。多用、重用可以使药力直达下焦，少用则难以到达；麦冬和巴戟天为臣药，巴戟天补肾助阳，引火归元，相当于向导。性味甘温，既不助火，又不耗水。麦冬养阴清热，可以“泻肺中之伏火”；以五味子和茯苓为佐药，五味子能收能补，既能收敛浮火，又可以补肾阴。茯苓可以健脾祛湿，看到过熟地黄的人就会知道，熟地很黏，用嘴嚼起来粘牙，一块一块的，很不容易消化，所以茯苓也可以防止熟地滋腻碍胃。全方旨在大补肾水，引火归元，从而消除上浮之火导致的一系列的症状。好了，现在大家知道开头问题的答案了吧，有的时候光靠好好刷牙以及注意饮食习惯确实会在一定程度上防止牙痛的产生，但是还有很多方面是我们平时不注意的，甚至不会联想到一起的。另外，食疗方药确实能针对某些症状的牙痛，所以不要一牙痛就跑去“遭罪”啦。好了，以上就是关于牙痛的全部内容，如果大家还有相关问题，欢迎在评论区留言。—

“中药新视角”系列文章并非纯中医理论知识，而是从现代科学和营养学角度对食疗养生及药食同源食材进行解读，以期开阔视野、拓宽思路、启迪智慧，为理解古人的智慧提供新视角、新思路。经历过“新冠”和“流感”等疾病的折磨之后，您现在更在意的是“美”还是“健康”？调皮的朋友可能会说：“小孩子才做选择，我已经成年了，成年人两个都要。”看似有些“任性”，其实还真有道理。毕竟，“美”离不开“健康”。亦茹给大家举个例子：红颜。◎图片由包图网授权红颜，多美的一个词啊。面莹如玉，娇羞时晕红流霞；眼澄似水，回首间顾盼生姿。谁还不想当个美人呢！可当美人好像挺难的，即使黛眉朱唇、肤白胜雪，面颊少了那么些许的“红”，身体少了那么些许的“灵气”，还是会美中不足。当美人好像也挺简单，只要是气血充盈，健康自信，就能由内而外散发光彩，耀眼夺目。您看，从古至今，当我们需要简短且精妙地形容一个女子美丽的时候，用的都是“红”颜，而不是眉毛的“黛”、额上的“黄”亦或是皮肤的“白”，应该很少有人听说过黛颜、黄颜、白颜的美女吧。为什么面颊的这一点“红”，对女人的容貌有这么大的影响？其实，可能并不是颜色的缘故，而是颜色背后的秘密：气血充足、神采飞扬。血对女人真的挺重要的，中医上讲女人以血为用，也就是说，女人是靠血来养护的，只有气血充足了，女人才能貌美如花。今天，我们来聊一聊养血的好食材：龙眼。◎图片由包图网授权之前亦茹跟大家一起分析过，龙眼是如何通过补益心脾来养血的。当时亦茹给大家留了一些“悬念”，提到了龙眼除了可以通过补益心脾而养血之外，还可以通过安神而养血。今天，我们就来揭晓这个“悬念”。让我们一起来详细了解一下龙眼是如何通过安神而养血的吧。安神而养血中医认为，思虑过度会耗心血。心血消耗的原因有多种，而在当代，较为普遍的就是思虑过度引起的心血消耗。现代化社会，一切都在高速运转着，外卖半小时达，快递三五天到，“时间就是金钱”已经从一句寓意变成了实实在在的客观描述。在大环境下，人的思维，也不得不高速运转。就像一个飞速旋转的齿轮，沿着生命的轨迹昼夜不停息地转着。这种时候，一旦有“杂物”冲过来，撞上齿轮，后果很严重。◎图片由包图网授权这个“杂物”，在某些程度上就是那些过度的思虑。比如，明明是活在现在，却念念不忘着过去，又忧心忡忡着未来；比如，懊悔不应该对孩子发火，却在下一次同样的场景发生时，依旧控制不住自己的脾气，然后只能在懊悔中入眠又在自责中醒来；比如情绪持续低落、容易被激惹，会为自己或者周围人的一些轻微的过失或者是错误而恐惧不安。这些，都会消耗我们的心血。而龙眼，则可以帮助我们改善这些情况。其在抗焦虑、抗应激、改善睡眠等方面都有着出众的本领。抗焦虑“阳康”之后，很多人都焦虑了，身体也因为焦虑而出现了各种症状。焦虑是个“圈”，甚至是个会螺旋上升的“圈”，越焦虑的人就会越焦虑，层层叠加，这是很痛苦的。面对焦虑，一定要学会放松，不要有太大的压力。当然了，如果能通过食疗改善一下，借助食物的力量来赶走焦虑，也是很好的。龙眼就是不错的选择。◎图片由包图网授权研究表明，龙眼肉中含有的阿糖腺苷等成分具有抗焦虑本领。焦虑是神经衰弱的常见症状之一，焦虑的人会忧虑、紧张、恐惧，常常伴随着头痛、心悸、易激惹和失眠等躯体症状。龙眼提取物具有减轻忧虑、稳定情绪和改善睡眠的能力，可以松弛肌肉的紧张状况。那些让我们感到焦虑的事情，就好比是落在“齿轮”上的灰尘。它们会影响齿轮的正常运转，或许看起来不像大一些的杂物那样影响很大，但是会让“齿轮”转得吃力且“躁动”。龙眼的本领，就相当于帮“齿轮”增添了润滑油，让它在转动的时候，不会再因为外界灰尘的干扰而嘎吱嘎吱乱响。调节睡眠由于思虑过度而引起的睡眠不好，也可以用龙眼。我们不妨先来聊聊睡眠。不知大家是否有想过，究竟是什么影响着我们的睡眠？为什么有的人即使周围十分嘈杂也能入睡，有的人夜深人静也翻来覆去睡不着？科学家们发现，有这样“两个部门”对我们的睡眠有着一定程度的影响，一个是“生物钟”，一个是“稳态平衡”。生物钟我们多多少少都听说过，那么“稳态平衡”又是什么呢？简单来讲，就是我们身体里有这样一个部门，它致力于让我们的机体恢复到一种平衡状态，它会提醒长时间工作的员工：“求求你了，别干活了，休息一会吧”。◎图片由包图网授权可是，如果有外界因素出现，打破了这种“平衡”，我们的睡眠就有可能会出现问题。比如，当我们压力比较大，思虑比较重的时候，身体内部在高压之下，分泌肾上腺素的水平会提升，脑电波频率会加速，人也会更加警觉和敏锐，肌肉紧张程度也会比较高，这种情况下想要睡得好可就不太容易了。身体处在压力之下时分泌肾上腺素的水平会立刻提升，心跳频率，血压，呼吸频率和血糖等级急剧升高，脑电波频率加速，人变得更加警觉，感觉更加敏锐，警觉的程度和肌肉紧张程度都会立即提升，这时候要熟睡十分不容易。研究显示，龙眼对我们的内分泌情况有着一定程度的调节能力，或许可通过调节体内激素代谢而改善睡眠情况。除此之外，还有研究证实，龙眼提取物能够增强睡眠频率、增加睡眠时间。随着科学的发展，很多“抽象”的东西都能够逐渐被“量化”了，比如，睡眠。有一种能够测量睡眠情况的仪器，叫做多导睡眠监测仪。随着对睡眠的监测，人们发现了这样一种情况：有些人觉得自己失眠很严重，一整夜都没怎么睡，但是，仪器监测结果却告诉患者说“你睡着了”，只是睡得不够深，时间也不够长而已。这样的人有一点动静就容易醒，有的醒了还不容易再睡着。想要改善这种类型的睡眠情况，吃些龙眼肉就很好。抗应激经常考试的学生、白领、知识分子，也可以吃些龙眼来提升自己的抗应激能力。在我们面临考试失利、事业瓶颈的时候，生理上会发生一系列的变化，比如心率、血压、体温、肌肉紧张程度，都会发生一定程度的改变。适度的改变是有益的，能够帮助我们对“当前环境”进行适应，但一旦过度或长期地处于应激状态，就有引发疾病的可能性。研究显示，龙眼提取物有较好的抗应激能力。适当用一些龙眼，有助于避免过度应激及相关疾病的发生。龙眼巧搭配龙眼虽然很好，但是若是自己吃龙眼来进行补益的话，有时候人们会有一些顾虑。比如担心用龙眼来进行日常调养是否会助热，担心是否会出现上火等问题。解决这个问题的方法很简单，那就是将龙眼与其他药食同源食材进行适当的搭配，从而达到一加一大于二的目的。如果您正面临着上述这些失眠、焦虑、应激等情况，或者因严重心血亏虚而感觉心慌、心脏跳动不安，或是有其他血虚情况需要进行调理，可以将龙眼配合上酸枣仁、茯苓、桑椹、玉竹等药食同源的食材一起吃，这样有助于龙眼更好地发挥其养血的本领。当然了，如果有比较好的成品，买来吃会更方便一些。◎图片由包图网授权有人说，有三样东西能缓解生命的辛劳：睡眠、微笑和希望。疾病、苦难、忧伤，这种种苦涩的经历，就好像一只只“怪兽”。而我们在“打怪”的过程中，不断消耗着自己的“血条”。睡觉，何尝不是“回血”的过程。睡个好觉，对自己好一点。谁的人生不是烦恼三千呢，越是坎坷艰难，越得好好睡觉。龙眼肉巧搭配，让您在虚拟的梦中，拥有真实的健康、美丽和好心情。睡前原谅一切，醒来便是新生。[参考文献]1.Physicochemical

“中医基础理论”的一系列文章，其主要目的是为了让大家更好地学习中医，让大家跳出“只求方，不学医”的怪圈。我们会用生动有趣的文字和妙趣横生的现象来为您揭开中医神秘的面纱，打开新世界的大门，同时也让您对中医“知其然，也知其所以然”。前两周我们刚刚说了虚不受补的问题，然后大家反响比较强烈，从这看得出来大部分人其实是挺爱“补”的。实际上，不仅是学中医的大家，就算是没怎么接触过中医的人也是对“补”情有独钟的，比如最常见的就是生活中人们总是补肾、补气血、补钙，小说电影电视剧里也是，神秘老者总能掏出一个大补的丸子给主角提升功力。既然“补”这么被大家所接受，那您知道补也是有区别的吗？不同的补法适合的人群是一样的吗？补法是按照什么来区分的呢？写到这我就有点后悔了，因为今天这几个问题要是没解决，想必大家嘴边大补的食材也是咽不下去的吧。◎图片由包图网授权补法是中医根椐辨证论治的原则，选用具有补益、强壮等作用的药物，经过配伍，组成方剂，来补充人阴、阳、气、血、营、卫、津、液等的不足，调整脏腑，增强机体抗病能力，以消除各种虚弱证候，达到强壮身体、恢复健康的一种治疗方法。在中医常用的治病八法（汗、吐、下、和、温、清、补、消）中，补法也是占有重要的地位。真要说起来，对于补法比较系统的记载，是在我国现存最早的一部古典医著《内经》中明确地提出：“形不足者，温之以气；精不足者，补之以味”、“损者益之”、“补上治上制以缓，补下治下制以急，急则气味厚，缓则气味薄”等有关补法的使用原则及方法。到汉代，张仲景著《伤寒杂病论》十六卷，在补法方面，也在前人的基础上，有了很大发展。如益气助阳的药方有附子汤、理中丸等；养阴助阳的药方有金匮肾气丸、芍药甘草附子汤等；养阴益血的药方有芍药甘草汤、炙甘草汤等；养阴清热的药方有黄连阿胶汤、竹叶石膏汤等。还有大家熟悉的张元素创“脏腑标本寒热虚实用药式”，在补法方面，把每脏每腑的补法和补药，列举很详细，在灵活用药方面给后人以很大启发。后来朱丹溪又创“阳常有余，阴常不足”之说，对滋阴法又有发挥，后人称他为“滋阴派”的倡导者。01运用补法的前提简单给大家介绍了补法之后，接下来就要深入探究一番了。我们运用补法的前提是要明确三个问题，即有无虚证、何种虚证、虚的程度。虚证是补法的适应证，所以想要使用补法，就必须先认识虚证。像是禀赋不足、后天失养、久病内伤而表现脏腑亏损、元气虚弱者等，皆属虚证范畴。至于怎么看自己是不是虚证，能不能用得上补法，在虚不受补那篇文章里已经详细说过了，这里就不再赘述，后面我会附上链接。◎图片由包图网授权02气血阴阳补法、脏腑补法的原则明确虚证诊断后，应辨明五脏六腑、气血阴阳的不同，若不分阴阳、不辨五脏，见到虚证就乱补，则会耽误大事。01先说气血阴阳，补气血阴阳的时候讲究没那么多。只要记住运用补法的时候要区别主次，选方用药即可。血虚者就应该大力补血，但另外可加上适当的补气药，气旺则生血，以助血之生化；气虚者同样，先保证补气药，再加适量补血药，因为血为气之母，使气有所依附。但不能说气虚者使劲儿补血而不补气，血虚者使劲儿补气而不补血，虽然气血之间是可以相互转化的，但这有点舍本逐末。举几个简单的例子，就像是补中益气汤中佐补血的当归；当归补血汤中君药黄芪大行补气之道以充裕生血之源，这就是“有形之血不能自生，生于无形之气故也”。补阴补阳也是一样，阴阳是互根互用的。张介宾提出阴中求阳、阳中求阴的治法，在左归丸中就是大堆的补阴药物中配伍补阳的鹿角胶，肾气丸在补阳药物中还加入了滋阴的干地黄、山茱萸等。02气血阴阳说完了，该说说脏腑了。其实脏腑补法也没那么复杂，如果脏腑虚证定位明确的人，可采用正补法（直接补法）或相生之补法（间接补法），如《医学心悟》所言：“夫五脏有正补之法，有相生而补之法，补益本脏之法为正补”。正补法根据脏腑特性补益，如“损其肺者，益其气；损其心者，调其营卫；损其脾者，调其饮食，适其寒温；损其肝者，缓其中；损其肾者，益其精”。间接补法则根据五行相生及“虚则补其母”理论施补，像是大家熟悉的滋水涵木、金水相生、培土生金等。培土生金法：土指的是脾，而金指的是肺，所以培土生金的实际含义就是指通过补益脾土的方法来改善肺，适用于脾虚而导致肺脏能力低下的一类疾病。在久病或重病之后，人体一方面会出现精神萎软、饮食减退、食少纳呆等脾的运化不足的表现，另一方面会出现语音低微甚至音哑失音、呼吸无力、咳嗽咯痰等肺部能力低下的表现，这种就是脾虚而导致肺脏不足的病症。滋水涵木法：滋水就是补益肾水的意思，涵木就是滋养肝木的意思，滋水涵木就是指通过补益肾水的方法来使肝木得到滋养。如果肝脏得不到充分的滋养，那么肝的刚暴和强悍的本性就会显露出来，这时人体就会出现急躁易怒、头晕头痛、四肢震颤、耳鸣耳聋，甚至昏扑倒地、四肢瘫痪、口角歪斜等症状。而通过滋补肾水的方法使肝脏得到充分的补养后，肝脏刚暴、强悍的本性也会收敛。就好像一个脾气暴躁的人在得到物质上的好处后，就会收敛起原来的本性而显得有涵养起来。代表方子，张锡纯的“镇肝熄风汤”。03多法相配这里先举两个例子，如果大家感兴趣也可以自行搜索一下别的脏腑补法。接下来，我们再来说说搭配的问题。用补法还得讲究搭配？没错，因为纯用补法未必就能很好地解决问题，所以就得变通变通。◎图片由包图网授权01防风、白芷、羌活都属发表、散气一类的药物，我们可以借其发散的作用，把补药的力量运到全身去，同时还可以通调三焦和经络的滞气，既可以促进营卫气血的运行，又可以给补药的输送开通道路。当然，散药并不限于防风、白芷、羌活，其他的如川芎、乌药、香附、白檀香、郁金一类都可以选用，因为这些药都有芳香通气的能力。还有防风、秦艽是散中之润药，很适合与补药配合应用，但其他辛燥之品应该慎用，以免耗损津液。02脏腑、经络、肌肉之间本应是通畅的，一旦有了异物壅滞，便要消散以恢复其通畅无阻的状态，这就是消，又称消导。而积聚、停食、痰饮等问题，往往都可以见到有正气虚损的一面，只是有程度轻重的不同罢了，因此单纯用消导法往往不是很理想，所以就需要补跟消一同努力。另外，凡属消导药，多有损于气血，不要过用。等问题削减了大半，咱们就可调补气血了，等营卫脏腑恢复正常，问题自然就解决了。03还有泻，虚证宜补，实证宜泻，这大家都知道。但有体虚而证实者、有体实而证虚者、也有体本不虚，而邪深难出者、或体已极虚，而外邪尚伏者等。如果纯用补则邪气会反而被加强，纯用泻则正气会被伤害，所以一定要有泻、补同用之法。举个例子，像是白虎加人参汤主治热结津乏证，方中石膏、知母消热结，是泻；人参、粳米、甘草是补。又如调胃承气汤，主治燥实液亏证，大黄苦寒，芒硝咸寒，二味并举攻燥实，是泻；甘草甘缓，调胃生津，所以治液亏，是补。看到这里，不知道大家有没有这样一个问题，那就是补药跟泻药一起用还能好使吗？这个您放心，不影响的，像是大黄与人参同用，大黄就会自动的去消除坚积，不会反伤正气；人参也能自己主动去充盈正气，而决不反补邪气。不过需要注意的是，这有一个前提，补泻并用，一定要躲避邪气。打个比方，肺部有邪气，想要用补泻之法，一定要注意补其脾而攻其肺。大家不用纠结这补泻之法的使用方法，这里其实就是简单告诉大家，补法不是单独存在的，就算补法是中医治法里的“明星”，有时候也得仰仗他人。04各种补法接下来的，才是大家在平时生活中能用得上的。补法也是分温补、清补、平补、滋补、峻补的。◎图片由包图网授权平补：一般指使用性质平和的食物进行补益，适用于普通人群中身体偏虚的人群，一年四季均可食用。通常意义上的平补法有两种含义：一种是应用不热不寒、性质平和的食物，如多数的粮食、水果、蔬菜等；另一种是既能补气，又能补阴或既能补阳又能补阴的食物，如山药、蜂蜜等。一般来说，平补法多适用于多数人的日常保健，药膳食补均可在日常生活中补足。平补可试试四神排骨汤，其具有健脾养胃、祛湿安神、补益心肺、调肝固肾、美白肌肤等诸多好处。食材：干山药15g、芡实15g、莲子15g、茯苓15g、排骨300g、姜两片、清水适量、盐适量、料酒适量。做法：将干山药、芡实、莲子、茯苓倒入碗里，清水浸泡2~3小时；锅中放入清水、姜、料酒，将排骨剁块后放入锅中，焯水去腥后洗净；将山药、芡实、莲子、茯苓、排骨放入锅中，加适量清水煲汤1小时左右；出锅时根据个人口味加入盐调味。清补：一般指使用偏凉或泻实作用的食物进行补益，适用于偏于实热体质的人群，或夏秋季食用。如萝卜、冬瓜、西瓜、梨等偏于寒凉的食物有清热通便作用，能促进胃肠蠕动，增强吸收。温补：与清补对应的就是温补，一般指使用温热性食物进行补益，适用于因阳气虚弱而有畏寒肢冷、神疲乏力等症状的人群，或冬春季食用。如羊肉、河虾、海虾、大枣、龙眼肉等偏温的食物就有温补肾阳、御寒增暖、增强性功能等作用。滋补：凡使用药性滋腻，补虚力佳，可治阴虚、血亏等病证的药物，可称为滋补。滋补药大多味甘，可补益疗虚、扶正祛邪，有助于缓解气、血、阴、阳诸不足，具有增强体质的作用。阿胶、熟地黄、女贞子等中药就属于滋补药，这类药物内含较多的油性或胶质类成分，拿在手上，会给人一种黏糊糊的感觉。不过，脾胃不好的人不宜服用滋补中药，否则不易消化，容易引起腹泻。峻补：凡补力较强，可在短期内发挥较大作用的药物，称为峻补。峻补法适应于大病初愈者、身体非常虚弱者，这些药物往往药力猛烈，服用不当容易产生严重后果。所以需要医师先调理患者脾胃，然后才能进补，否则就会虚不受补。好了，以上就是关于补法的全部内容了，如果大家还有什么相关问题，欢迎在评论区留言。—

“中医基础理论”的一系列文章，其主要目的是为了让大家更好地学习中医，让大家跳出“只求方，不学医”的怪圈。我们会用生动有趣的文字和妙趣横生的现象来为您揭开中医神秘的面纱，打开新世界的大门，同时也让您对中医“知其然，也知其所以然”。春天了，咱们也算是有点“拨开云雾见光明”的感觉了。但是呢，总是有些小情况、小问题拖累我们。这不最近就有很多人询问我一些关于身体上的状况，什么五花八门的都有，比如口腔溃疡、上火、睡不着觉、疲劳困顿、肌肉僵硬、浑身酸痛、面部暗沉、眼睛干涩等等。这些问题一般来说不是很严重，但又确确实实对自己有影响，所以很是恼人。但大家不要着急，我想说的是，如果大家有上面的那些问题，就要考虑最近是不是忽略了养肝呢？◎图片由包图网授权01春天为什么要养肝那很多人就好奇了，春天跟养肝有什么关系？春天为什么要养肝呢？不用我解释，《黄帝内经·素问》里头就说了：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”春天，是天地阳气生发，万物复苏，陈旧发散，恢复生机的季节。人体的阳气也应顺应天地，向上、向外舒展。而中医认为春天属木，木主生发，在五行中肝胆也属木，这也是为什么春天跟肝联系得如此紧密的原因。肝在中医里主疏泄，想要肝的功能能够顺利发挥，就必须要跟上大自然的节奏，才能正常运转起来。如果肝的疏泄功能正常，气血畅达，没有阻滞，人的心情就会自然而然处在一种愉悦状态，此时，那您就是身体健康、看什么都顺眼；但如果肝主疏泄的功能不正常，人的情志会出现问题，表现出容易着急、愤怒、抑郁等不健康的情绪，而且也会出现我开头说的健康问题。另外，如果肝气郁滞或者疏泄太过，还会影响到脾胃，所以春天很多人会出现反酸、胀气、腹痛等消化不良的问题。综上所述，春日养肝很有必要。02什么样的人需要春天养肝呢？春天易多发外感类疾病，诸如春季流感、过敏性鼻炎、哮喘等，同时一些心脑血管病人群，在春天也会高发头晕、头痛，甚至中风；现在亚健康人群在春季也会觉得疲惫乏力，郁闷喜叹息；还有一些壮实的人，就感觉自己这脾气很暴躁，一点就着，甚至火大得心烦难以入睡；此外，肝脾不和，肝胃不和，导致很多人在春天出现消化不良的问题。如果存在上述的各种不舒服，那就说明您需要在春天，好好养养肝。◎图片由包图网授权哎，在开始着急之前，先冷静一下，并不是说有上述问题的，就肯定是肝的问题，还得看看是不是有以下症状：舌形尖，舌边尖有些红；嘴里发苦，口干、有时会有眩晕感；消化系统状态不佳，往往有脾胃的问题，要么胃痛，胃胀，要么便秘甚至腹泻；身体忽冷忽热；心烦、心悸、胸闷，有时有呕逆的感觉，经常嗳气打嗝，甚至呕吐；肋骨有胀痛的地方；失眠多梦等等。如果有其中几条，那就说明您的肝有问题了，而且是肝气不舒，为什么拐来拐去最后说到肝气不舒呢？因为肝气不舒是大家在春天最容易碰到的一个问题，也是最棘手的一个问题。因为肝气不舒会影响脾胃，脾属土，肝属木，正常情况下胃气下行，而脾气左升，所以浊气向下，清阳之气上升，气机运转通畅。可如果肝气郁结，气机就会瘀滞，就会横逆犯脾胃，脾土则受到伤害，人体就会出现消化不好、胃不舒服的情况。也会影响肺脏，肝火犯肺又叫“木火刑金”，气郁化火，灼伤肺阴，或邪热蕴结肝胆，上犯于肺，会致肺失清肃或肺络受伤。“肝火犯肺”的人还会失眠，有的整夜难眠，有的是早晨醒得很早，因为早晨对应肝，而三点到五点是肺经当令，所以有木火刑金状态之人就会早醒。还有瘀血，这个我们说了很多次了，肝气不舒久了，其实也会引发瘀血问题。气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀，而肝气不舒就是气郁的一种。本来气是推动血液运行的动力，现在气却郁滞了，这样就会导致血液流通不畅，最终出现瘀血。03应对方法现在大家知道了，春天要养肝，但是肝要如何养，可能很多人还是有一些小迷糊在里面的，比如您能说明白柔肝、敛肝、平肝、疏肝等等治肝手段的区别吗？其实不知道呢，对大家来说也没什么区别，就比如我知道我是在说肝气不舒的问题，你也知道我是在说肝气不舒的问题，因此治肝手段的名字反而显得不那么重要了，但如果您是自己学习呢？所以，简单了解各个名词对大家没坏处。◎图片由包图网授权柔肝是应对肝阴虚、肝血不足的方法。如果素体阴虚，或肾阴亏耗，或久病失养，则可致肝之阴血不足。临证可见视力减退、二目干涩、夜盲、头晕耳鸣，或睡眠不熟、多梦、口干津少、肢体麻木、脉弦细等。柔肝有三法——柔肝解郁、柔肝通络、柔肝舒筋。常用药物有当归、白芍、地黄、首乌、枸杞子、女贞子、旱莲草、桑葚子等，常用方选一贯煎。平肝是应对肝阳上亢的方法。当年老体衰，或房劳过度，或久病失养，致肾阴亏虚、水不涵木，阴不制阳而可致肝阳上亢。临证可见头晕目眩、视物模糊、耳鸣、胁痛、腰膝酸软、咽干、颧红、五心烦热、消瘦、遗精、月经不调、舌红少苔、脉细数。这种情况一般通过滋阴而平肝潜阳，方选镇肝熄风汤等。此外，肝气升发过度，郁火上逆也可致肝阳上亢，临证可见眩晕，耳鸣，头目胀痛，口苦，失眠多梦，遇烦劳郁怒而加重，颜面潮红，急躁易怒，肢麻震颤，舌红苔黄，脉弦数。应对方法当通过清肝而平肝潜阳，方选天麻钩藤饮等。而疏肝，就是我们今天的主题。疏肝又称为舒肝或散肝，即《内经》“辛以散之”的意思。肝脏性喜条达舒畅，如树木之喜欢升发，不能抑郁。若因精神刺激等造成肝气不舒，出现胸胁苦满疼痛，闷闷不乐，喜叹息，食欲不振等症，便成为肝气郁结之证。应对便应以辛味药为主，疏肝解郁理气，如柴胡、青皮、郁金、香附等，常用方有柴胡疏肝散、逍遥散等。大家注意，肝气郁久不解，可进一步向其他方面发展。其中之一便对应的是清肝，这个大家听得比较多。清肝，也叫做凉肝。肝气郁结不解，久则郁而化热，成肝热之证。容易出现心中烦闷，潮热失眠，口苦尿黄，舌苔薄黄等症。此时可以用黄芩、山栀、丹皮、夏枯草、青黛等清肝热的药物，常用方有丹栀逍遥散、滋水清肝饮等。因为肝热多由肝郁发展而来，故在清肝之时常须配以疏肝。另外之一是敛肝。敛肝是用具有酸味的药物进行收敛，不使肝气横逆的治法称为敛肝。肝气横逆多见烦躁易怒、头晕、胸胁胃腹胀痛、泛酸呕吐、脉弦有力等症。此时可以用乌梅、白芍、木瓜、五味子等酸味药为主以敛之。敛肝倒不是跟疏肝有因果关系，但它俩比较像。肝气横逆和肝气不舒虽然比较像，但前者是作用太强，疏泄太过；后者为作用不及，疏泄无能。故前者症状偏于亢旺，治用酸泄以敛肝；后者症状偏于消沉，治用辛散以疏肝。当然，还有其他的治肝手段，这个我们以后有机会会讲的，眼下还是说说疏肝吧！01疏肝的方法，比较熟悉的是泡脚方子。柴胡六克、黄芩六克、法半夏六克、党参六克、炙甘草六克、茯苓三十克、桂枝三克、煅龙骨三十克、煅牡蛎三十克、郁金六克、远志六克、香附六克、石菖蒲六克、丹皮六克、炒栀子六克、生姜三片，大枣两枚掰开。舌红苔薄加生地六克，茯苓减为九克。此方熬水四十分钟，药汁分成两份，分别兑入温水泡脚，早一份，晚上一份。每次泡二十分钟，一天一副。一般情况下，泡一两周的时间，会令肝气不舒得到缓解的。最主要的变化，应该是睡眠质量得到改善，身体会变得松弛，焦虑状态得到缓解。泡脚的时候可以顺便按摩按摩穴位，比如太冲穴位于足背部第一跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴；大敦穴位于大脚趾甲根部外侧；行间穴位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。至于方法就很简单了，我们可以先用手旋转按摩穴位，再左右滑动20次左右。◎图片由包图网授权02春天还可以适量吃些蔬菜和野菜，如菠菜、春笋、莴笋、油菜、芹菜、香椿、荠菜、柳芽等。中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担。除此之外呢，根据中医肝肾同源理论，肝肾之间相互滋养，精血相生，通过进补一些补肾精的食物，可以达到“滋水涵木”的目的。比如选择黑芝麻、黑豆、黑枸杞等补肾以养肝，可能比直接补肝更好。春天以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡，早一点起，以利于阳气的生发。人体气血跟自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们克服倦怠懒睡的习惯，适当夜卧早起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。另外，此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生气郁的现象。所以，防寒保暖仍是养生的重点。最后，就是情绪了。您要是在夏秋冬有什么烦心事儿，虽然不推荐，但自己扛一扛还是可以的，不过在春天千万不要这么做。因为春季养生以养肝为主，中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，切忌暴怒或心情忧郁。春天想干什么就干什么，只要不违法乱纪就行，但推荐大家通过外出活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。好了，以上就是关于肝气不舒的全部内容了，如果大家有相关问题，欢迎在评论区提问。—

“中医基础理论”的一系列文章，其主要目的是为了让大家更好地学习中医，让大家跳出“只求方，不学医”的怪圈。我们会用生动有趣的文字和妙趣横生的现象来为您揭开中医神秘的面纱，打开新世界的大门，同时也让您对中医“知其然，也知其所以然”。“轻轻”吹醒沉睡的心灵，“慢慢”吹开你的眼睛。这一听风就挺大的，但是这风有什么可说的？东南西北风，不是天天吹吗？非也，我说的这种风，跟咱们平时说的可不是一回事儿。这种风，专门干那偷鸡摸狗、趁人之危的事情，有时候穿的少了，这风一偷袭，人就感冒了。有时候睡觉没关好窗户，直接偷袭脸部，结果就歪嘴巴了。还有的老年人，正气不足，也会受中风之苦。那到底什么风这么厉害？还能是谁，当然是虚邪贼风！◎图片由包图网授权01什么是虚邪贼风虚邪贼风，泛指一切不正常的气候变化和有害于人体的外界致病因素。《素问·上古天真论》：“虚邪贼风，避之有时。”高士宗注：“四时不正之气，皆谓之虚邪贼风。”这里展开说说，虚邪贼风简称是虚风，虚风当然是和实风相对的。在《黄帝内经》中，每个季节都有风，但各不一样。在《黄帝内经·素问·金匮真言论》中就有东风生于春，南风生于夏，西风生于秋，北风生于冬的记载。也就是说，春天的东风，夏天的南风，秋天的西风，冬天的北风是正常的风，正常的风有利于生命的生、长、收、藏过程，每个季节的正常的风就叫实风。与实风相对的就是虚风，也就是说对应的季节，刮的“歪风”就是虚风，像是异常天气、空调、风扇、门窗漏进来的风、坐交通工具的所感受到的风等等。那为什么又加个“贼”字呢？“贼”是什么？就是小偷，就是在别人看不见的时候拿走别人的东西。所以，从生病的角度来说，在人不注意的时候吹来的风，就是“贼风”。02虚邪贼风的危害及侵入途径我们常说百因必有果，所以得什么病都是有原因的。除了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的过与不及，就是寒、暑、燥、湿造成的问题。然而寒、暑、燥、湿说破了天，也终究只是属于气候因素，不是纯粹的致病物质。所以主要左右天地间，万物的生长收藏变化的只有虚风，虚风才是导致众多疾病的首要因素。◎图片由包图网授权01虚风是外界的致病物质，是外邪，侵犯人体通常从皮毛而入，然后，或是留在皮毛而病发于表，或是循经渐次入里而在脏腑发病。如《素问·缪刺论》所言：“夫邪之客于形也，必先舍于皮毛，留而不去，入舍于孙脉，留而不去，入舍于络脉，留而不去，入舍于经脉，内连五脏，散于肠胃，阴阳俱感，五脏乃伤，此邪之从皮毛而入，极于五脏之次也。”另外，在《灵枢·岁露》中指出寒暑可影响腠理的开闭，从而为虚风打开侵入人体的门户。因此，古人从养生方面又予以强调：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”02总之，邪风侵犯人体，一定是乘虚而入，也就是说在人体亏欠之时，方能为病，这非常符合“贼”这个字。如《灵枢·百病始生》曰：“风雨寒热，不得虚，邪不能独伤人。卒然逢疾风暴雨而不病者，盖无虚，故邪不能独伤人。此必因虚邪之风，与其身形，两虚相得，乃客其形。”03如何应对从上面讲的来看，这个虚风会不会导致人体生病，主要看人体的防御是不是充分，其次才是看外界的寒热。这也是为什么中医反复强调因时因地因人而异，同一阵风，有的人受病，有的人就不受病。同一阵风，就算很多人都患了病，但病症和程度也各不相同。举个比较简单的例子吧，这不马上有的地区就要开风扇开空调了吗，大家就要注意了，空调在某种情况下就是虚风。我们说虚风就像小偷一样，偷东西都是趁人熟睡不注意的时候。因此，所谓的虚风就是指当人的精神或者意识放松的时候，也就是在您失去防守的情况下吹进来的风，这样的风对人体的伤害最大。有些人睡觉喜欢蹬被子，有些人喜欢开着窗子，开着空调睡。所以，有的人第二天就会感冒流鼻涕，还有很多人疲劳以后，再吹上一阵子的风就容易出现面瘫。说到这，可能有的人就会明白这个现象了。为什么在同样的室温条件下，工作、学习、娱乐的时候都没事，可是一旦睡着了，温度也没变低，就感冒了呢？其实外面的温度没变，变的是您。因为人睡着以后，整个人的防御机制就松散了。所以，清醒时觉得舒适的风在这个时候就会化为虚风对我们的身体造成影响。◎图片由包图网授权除此之外，再说几个大家生活中也比较常见的情况吧，可以帮助大家更好的理解一下。前面的例子可能是自己作的，但我下面说的，就是防不胜防的情况了。可能有的朋友工位在窗户旁边，或者是门的旁边，又或者床距离窗户比较近。结果呢，一整个冬天都没什么事情，但是就在最近，正忙着工作呢，或者是早上刚起来，一个不小心，从门后、窗户缝漏进来的一缕风就让您中招了。可能是落枕、头痛、风疹，也可能是感冒，总之，主打的就是一个出其不意，在您不知道的时候就中招了。最后，还有一种情况不能不防，知道一些针灸知识的朋友们可能都知道穴位，而很多穴位的名字都带一个“风”字，像是这些穴位所在的地方，也是我们要小心的。因为风穴大多都分布在人体的阳部，像是头背部的骨头缝处，其深部或邻近部位多有重要的组织器官存在。像是风府，其深部有环枕后膜和小脑延髓池；风池，其深部邻近延髓；风门，其深部有肺组织器官；翳风，其深部有面神经干通过；秉风，其深部邻近肺尖。这些部位肌肤薄弱，腠理开疏。而风为阳邪，其性开泄，易袭阳位；另外，风性轻扬，“伤于风者，上先受之”，故风穴易为风邪侵袭，为风气所聚之处。这么多种情况，还真是太难防了！所以啊，为什么我们今天要讲这个内容呢，就是要让大家有一个防备之心。可能在您得知虚风这个东西存在之前，也并不会特意去防护，甚至防护的方法也是错的。给大家举个比较经典的例子，其实很多骑摩托车的人的关节炎并不是冬天得的，因为冬天很冷，大家保护得都很好。反而等到天热的时候，穿的少了，虚风就趁您不注意而攻击您。所以，写这篇文章的目的就是告诉大家，我们要躲避虚风，而不是去正面对抗它。很多人是不是以为，我会给大家推荐什么方子、食疗啊？其实不用的，有时候解决方法的问题很简单，只不过要拐个弯而已。◎图片由包图网授权给大家几个避风的建议，首先避免在出汗、洗澡后直接吹风扇或空调。出汗或浴后，毛孔是张开的，这时候吹风，虚风与寒气就会顺利地沿着毛孔进入身体；避免直接对着头或对着脚直接吹电风扇或空调。头是人体的最高位，同时也是诸阳之汇，风是清扬升散的，所以风邪很容易侵袭人的头面部，可能会出现头晕头痛、口眼歪斜等等症状；脚自不用说了，寒从脚起是老话了，腿脚是经络汇集的地方，这里受凉，就很容易影响身体各个系统的运转；大家在开电风扇的时候，可以选择让电风扇对墙吹，增加空气的流动性，这样既可以降温，也可以避免直接对人吹，这样很不错；衣服也不要减得太快，春天的风还是比较“硬”的。另外，也要注意一点，虚风不是说您感受到了才算虚风，可能有的时候您没感觉到任何风吹过来，但您穿的是没有领子的上衣，也有可能导致脖子受风，所以，一定要注意，始终要提高警惕。总之，大家始终要记得，暗中有个敌人在窥探着我们。不过，也不要太过紧张，只要在穿衣、沐浴、休息等时候，注意一下四周有没有虚风存在的可能就行了。最后，人体一旦被虚风所袭，也不要过于担心。因为风邪进入人体兴风作浪还需要酝酿一段时间，我们可以趁这个时机将其赶走。夜间或出汗受风，可以煮一碗生姜葱白大米粥，或喝一杯紫苏水，紫苏叶成人5~10克即可，切记紫苏叶不要煮太长时间；后背或颈部受风，可按摩风池、风府、肺俞三个穴位，每个穴位按100下左右即可。好了，以上就是关于虚邪贼风的全部内容了，如果大家还有什么相关问题，欢迎在评论区留言。—

3月21日

最近甲流开始流行了，甲流是甲型流行性感冒的简称，指感染甲型流感病毒后引起的急性呼吸道传染病，起病急、很快，传染性也要比一般的感冒强。高烧是甲流的首发症状，而且发热的时间越长越不容易好，越容易出现别的并发症，所以，我们首先要控制发热，尽快恢复正常的体温，这样去维持机体正常的活动。◎图片由包图网授权今天我们介绍下如何用刮痧的方法去退热。取穴大椎穴：大椎在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。大椎是督脉的腧穴，又是手、足三阳经和督脉的交会穴，主要功用可以振奋阳气，解表祛邪，主治一切外感表症，宣肺解表，祛痰止咳，化瘀平喘。◎半夏拍摄制作膀胱经肺俞至三焦俞：背俞穴均在脊柱旁开1.5cm处的膀胱经上取穴，从第三胸椎棘突下旁开1.5寸开始到第一腰椎棘突下旁开1.5寸结束。包括膀胱经从肺俞穴到三焦俞穴，一共有十个穴位，包括肺俞、厥阴俞、心俞、督俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞，这些背俞穴是脏腑经气输注之处，调节相对应的脏腑。大椎穴和膀胱经上的穴位共同作用，疏通解表，通经活络，使邪从汗出，达到退热的目的。操作趴在床上，露出后背。用消毒棉球，涂上75%酒精，对要刮痧的部位，和刮痧板进行消毒，这样做是为了保证皮肤和刮具的卫生。做消毒工作的时候顺便再看看刮痧板的边缘是不是光滑的，有没有粗糙的地方或者是裂纹，防止刮痧的时候刮伤皮肤。涂刮痧油，然后先上后下、先左后右，按照这样的顺序去刮痧，但要注意正确的刮痧手法是不破坏皮肤的。膀胱经的两侧都要刮。◎图片由包图网授权刮痧手法：拿住刮板，与皮肤呈45度左右的斜度，刮痧板一侧厚，一侧薄，我们用板薄的一面与皮肤接触，利用腕力多次向同一方向刮，要有一定长度。每个部位一般刮拭时间为3分钟；对一些不出痧或出痧较少的人，咱们不强求出痧。但时间上，也不是固定的，还得根据年龄、体质、病情、病程这些不同的条件，灵活掌握刮痧的时间。刮痧后处理：用手掌在刮拭部位进行按摩，这样来增加刮痧的力量，然后用干净纸巾或毛巾把刮拭部位擦干净。刮痧后多喝热水。刮痧的补泻补法，补法压力小，速度慢，时间长，能激发人体正气，使低下的功能恢复旺盛。适合年老、体弱，久病、重病这类人群。泻法，泻法压力大，速度快，时间短，能疏泄病邪，使亢进的功能恢复正常。多用于年轻、体壮，新病、急病这一类人群。甲流，外感发热，都以实邪为主，所以刮痧时咱们可以采用泻法，达到祛风散寒、解表通阳、宣肺理气的目的，使热退的更彻底。刮痧后的反应刮痧之后，在相应部位皮肤上会出现的充血性的改变，比如红色粟粒状、片状潮红，紫红色、暗红色或者黑色的血斑，我们称为“出痧”，是刮痧后出现的正常反应，几天就可以自行消失。刮痧尤其是出痧后1-2天后，出现被刮拭的皮肤会出现疼痛、发痒、这样的情况，不用担心，都是正常现象。刮痧后，不要立即洗澡，一般3个小时左右再洗澡。因为刮痧以后皮肤局部毛孔打开，病邪、病气会随着打开的毛孔外排，这个时候要注意保暖，避风。如果这个时候直接洗澡或者出门遇到风寒，邪气从打开的毛孔直接进入体内，不仅没有治病，还会引发别的疾病。◎图片由包图网授权以上是关于刮痧的一些实际操作问题，下面我们说说为什么刮痧能退热，什么原理呢？外邪引起的发热，多数是因为外邪侵袭人体的卫表，皮毛闭塞，肺气失宣，正邪相争，产生热量，而热量又排泄不出去而发热。而刮痧，可以直接刺激皮肤、经络，产生痧象，从而激发卫表阳气、推陈出新、驱邪外出，这样来保持和调整机体阴阳的相对平衡，同时皮毛有直接呼吸和排泄的作用，通过皮肤的刮拭能发汗解表，使体内的淤血浊毒排出体外，达到了退热的目的。总的来说，刮痧方法是特别简单的，不需要太多的中医基础，大家找到穴位的大致位置都可以刮，只需要一个刮痧板就可以，退热也很好用，随时可以刮，安全没有副作用，非常好用的退热方法。最后，如果皮肤有破损，破皮了，生了疮疡，肿块的部位是不适合刮痧的。—

“中医基础理论”的一系列文章，其主要目的是为了让大家更好地学习中医，让大家跳出“只求方，不学医”的怪圈。我们会用生动有趣的文字和妙趣横生的现象来为您揭开中医神秘的面纱，打开新世界的大门，同时也让您对中医“知其然，也知其所以然”。临近八点，转了转僵硬的脖子，心想终于下班了，但今天小王那句话到底是什么意思呢？是说我不行？还是说我给他穿小鞋了？他怎么好意思说我呢！您一边琢磨着人情世故一边丢掉了刚刚喝完的凉可乐的瓶子。不过，更令人惊奇的是，您鬼使神差地走到了夜市附近，被眼前的热闹一晃，马上就忘了减肥这回事儿了。减肥？这还是交给明天的我吧！九点，吃完大鱼大肉的你，躺在床上，抻个脖子刷起了手机，整个人都美滋滋的，但您丝毫不知道，有个大问题在慢慢朝您靠近。上面的故事，如有雷同，纯属巧合。这个虽然只是我杜撰的一个小故事，但可能很多人会占一两样，也有的人全占，无论如何，我都要告诉大家，长期保持不良姿势，长期的生活、饮食不规律，都很容易造成富贵包！◎图片由包图网授权富贵包？没错，就是生活中我们经常会看到颈部有一个“大包”的人，以前大多数是那些比较富态，体型较胖的人才有，所以老百姓通常叫它富贵包。但实际上呢，富贵包这个东西是一视同仁的，不论胖瘦高矮，都会长富贵包的。主要是因为富贵包一般发生于第7颈椎棘突和第1胸椎棘突位置，本身高度是比较高的，再加上周围有比较多的脂肪堆积，关于脂肪堆积，无论胖瘦都是这样的，所以才说什么人都会长富贵包。中医认为人的脊柱属于督脉，而督脉是“阳脉之海”，而富贵包多数生长在被称为“诸阳之会”的大椎穴附近，这就说明富贵包的形成与人体的阳气失常密切相关。正常生理状态下，阳气带着阴津、阴血上行至头部，但由于各种原因，诸如瘀堵、气血损耗、阳气虚衰等，导致阳气减弱，不能将阴津阴血完全输送到头部。阴性物质堆积在颈胸交界处，“阴成形”就会形成富贵包。富贵包不就是个大的脂肪块吗，这有什么可担心的？哎，这您可就猜错了。富贵包，最直观的影响就是呈现出的虎背熊腰的形象，严重影响外观及气质。此外，富贵包也对身体健康有很大损伤，尤其是肩颈部的健康。◎图片由包图网授权当富贵包变得越大越硬时，会对颈椎形成明显的压迫，导致颈椎更加弯曲。而颈椎，是许多重要神经血管的必经之地。当受损的颈椎压迫神经时，会出现手麻手凉，压迫交感神经还会引起血压升高，心率加快，胸闷气短等症状；当血管受到压迫时，则会影响脑部血液供应，导致头晕头痛，若没有重视而长时间脑供血不足，后果可能会十分严重。不过，大家要注意，颈椎病跟富贵包还是两回事儿，颈椎病是颈椎间盘突出、颈椎骨质增生，压迫了神经、血管或脊髓而出现的一系列症状。而富贵包只是脂肪的堆积，位置比较浅，只有发展到一定程度时才会累及颈椎。除此之外，从中医来看，富贵包对应着大椎穴，它是人体的十字路口，有着承上启下的作用。大椎不通，会堵塞七条经脉：督脉、膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经和胃经。所以，大椎穴一旦瘀堵不畅，气血便不能上于头部，肩颈就容易出现问题，严重时会出现椎动脉受阻的情况，从而引起头部供血不足，头痛头晕，睡眠质量下降，记忆力减退等等问题。另外，大椎穴瘀堵，还会造成左右肩颈血脉不通、脑血栓、脑梗、肩周炎、手麻、肩部肌肉劳损等问题。那么，造成富贵包的原因都是什么呢？其实，最开始我已经讲过了，这里我再补充一下。◎图片由包图网授权过度低头玩手机、电脑、办公等。头部越低，颈椎承受的重量越大，进而会导致保护性肌肉紧张，长期痉挛，就会形成富贵包；平时睡觉的枕头过高有可能会让颈部的椎体发生变化，从而引起血液运行不畅，进而导致富贵包的形成。枕头的正常高度应该是：仰卧自己竖拳的1.5倍，侧卧自己竖拳的1.5倍；含胸驼背，经常含胸弓背也会导致颈部肌肉僵硬、颈椎受力不均匀，从而加重富贵包。从中医上来说呢，富贵包与人体的阳气功能失常密切相关，那什么能影响阳气的运行呢？痰湿、寒气、情绪、作息，这是几个比较主要因素，大家可以思考一下自己是否有相关的行为。哎呦，看来这个富贵包还真是得趁早解决，那我在家怎么知道自己是不是得了富贵包呢？这个也很简单，我们可以用手指触摸法，就是在身体完全放松的状态下，用手指摸一下颈部后侧看是否有明显的凸起，有明显凸起，则说明有富贵包。或者靠墙站立法，双脚打开，与肩同宽，身体背部、臀部、双腿贴于墙上，若头枕部不能贴墙，且后颈又有明显凸起，则说明有富贵包。若头不能贴墙，但也没有明显凸起，虽可能没有富贵包，但脊柱也是不正常的。如果发现自己有富贵包或者有富贵包的趋势，我们就不能坐以待毙了，需要做出一些改变。首先，给大家推荐的就是艾灸。艾灸是通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。艾灸能成为我首推大家尝试的方法，主要是因为艾灸简单方便而且针对性强。艾灸对人体局部的温热刺激，能增强局部血液循环，皮肤组织的代谢能力也会得到加强，炎症、粘连、渗出物、血肿等病理产物同时能得到很好的消散。另外，富贵包正好是处于大椎穴的位置上，而穴位之所以成为穴位是因为其有三个特点：一是外敏性，所谓外敏性，是指穴位比体表其他位置对药物更敏感；二是放大性。在穴位上施灸的时候，尤其是大椎穴，很多经络都经过这个地方，艾灸一来了之后，各层次之间相互激发、相互协同、作用叠加，就产生了一举好几得的情况；三是储存药性。穴位具有储药性，也就是说药物的作用能长时间留存在穴位上或者缓慢释放到全身，从而发挥出整体调节和保健疗疾的作用。与此同时呢，艾叶为辛香之品，含有的成分能够对皮肤产生刺激，便于吸收药物，从而使药物的药效能得到充分的发挥。同时皮肤毛孔因辛辣、温热刺激而扩大，一些药物成分可通过毛孔进入体内，有利于这些药物药效的发挥。大家可以在富贵包附近进行悬灸，也可采用回旋灸的手法将整个区域艾灸一遍，一次艾灸20~30分钟即可。除了艾灸之外，还有几个改善富贵包的小方法。◎图片由包图网授权富贵包形成后，容易造成颈部肌肉尤其是大椎穴附近的气血循环变差，容易吹风受寒。我们就可以用手横向擦大椎穴，这样能够加速颈部血液循环；富贵包是长期低头长出的，消除它就得学会抬头。俯卧位，双手放于身体两侧，呼气时抬头，并带动上半身缓缓抬起。这两个是比较简单的，也有稍微复杂一些的。比如靠墙收下巴，靠一面墙，脚后跟、臀部、肩胛骨贴紧墙。食指辅助推下巴向后，使头部靠紧墙，至少保持5~8分钟；还有一个方法：直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转使掌心相对合十。手臂内侧紧贴住耳朵，身体微微下沉，吸气。脚趾抓地，全身向后尽量伸展。保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。这个运动在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点，做完以后会很舒服。夹脊法也是很不错的，因为夹脊会让您的后背、手脚温热。长期坚持，会让您督脉、膀胱经上的瘀阻点都消失。方法很简单，手臂向后，十指在身后交叉，掌心由里向下翻180度，肩胛骨相互靠拢，然后手臂轻轻用力向后或者向下拉，保持后拉的姿势

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自从新冠病毒的防疫政策全面放开以后，大家就莫名其妙地陷入了一种“抢购药物”的无限循环之中，变异毒株xbb.1.5、诺如病毒和近期甚嚣尘上的“甲流病毒”以及未来不知名的“某某病毒”……似乎已经把大家拉入了恐慌焦虑的漩涡之中不知如何是好。如果我们能够在临渴掘井之后，学会曲突徙薪，这可能才是战胜不安的良策。因为，看待此类“病症”的思路，不止有细菌、病毒等微生物感染。而与此同时，还有一种更古老的声音，把它叫做“外感之证”，而解决这类病证的办法更是跨越千年。冬伤于寒，春必病温《黄帝内经》有言：“冬伤于寒，春必病温；冬不藏精，春必病温”。如果一个人在寒冷的冬季，没能养护好自身的“阳气”，存储收藏好身体的“精气”，给寒邪留有可乘之机，那么，待到冬春交替，气候剧烈变化的时候，就很容易被邪气所侵袭，出现“微微发热、咳嗽咳痰、咽喉肿痛、喘促”等温病的表现。◎图片由包图网授权而这样的时邪侵袭，又与单纯的伤寒表证有所不同，名医赵绍琴先生就曾做以区分：“温热病乃温邪自口鼻而入，鼻气通于肺，经口咽而至，非邪从皮毛所感受。故温病初起必咽红而肿，口干，舌红，咳嗽，甚则有痰，或胸痛而喘，始在上焦，虽有寒热，却非表证，故曰在卫。”也就是说温邪多经“口鼻”呼吸道侵袭人体（而不同伤寒的皮毛受寒），因为“鼻气通于肺”，所以，温邪的传变路径更容易深入肺内（相当于我们说的感染性肺炎），温邪致病多以咽喉疼痛、咳嗽咯痰、口干“为先发症状”，而后会有胸痛、喘息等其它伴随症状。病起时也可出现“怕冷、微微发热”的症状表现，但这也不是“表证”而是病邪在“卫”。◎八岁手绘而对于这样的“温邪上受，首先犯肺，逆传心包”的“温病”，吴鞠通给出办法便是“治上焦如羽，非轻不举”的理论，在温病的初起阶段，邪犯上焦之时，用药应当以轻宣清透为主，所选的药物要像羽毛一样轻灵透达，这样可以使药力快速抵达病所，如舟行水，直达上焦，透邪外出，而这剂“清灵透达”的方剂就叫做桑菊饮。岂一个“轻清”了得太阴风温，但咳，身不甚热，微渴者，辛凉轻剂桑菊饮主之。咳，热伤肺络也；身不甚热，病不重也；渴而微，热不甚也。辛凉轻剂桑菊饮方：杏仁二钱，连翘一钱五分，薄荷八分，桑叶二钱五分，菊花一钱，苦梗二钱，甘草八分，苇根二钱。水二杯，煮取一杯，日二服。二三日不解，气粗似喘，燥在气分者，加石膏、知母；舌绛暮热，甚燥，邪初入营，加元参二钱，犀角一钱；在血分者，去薄荷、苇根，加麦冬、细生地、玉竹、丹皮各二钱；肺热甚，加黄芩；渴者加花粉。

身体弱的一些人，或者是老年人，日常想防病保健，我推荐灸法，因为灸法安全又简单，用起来不错，药材易得，关键价格便宜，又基本没有不良反应，是一个非常好的方法。◎八岁手绘所以今天我们来聊聊灸法。灸法不仅可以防病保健，也能用来治病，而且灸法的适用人群和病症还非常广泛，不仅能治疗体表的病症，也可以治疗身体内部脏腑病症，既可以治疗多种慢性病症，又能救治急危重症。但现在，我们多用灸法来养生保健，调理亚健康、慢性病的康复这一类。灸法很久很久以前就已经被用来保健了，后来逐渐演变为艾灸。艾灸在古时候也被用来预防传染病，比如“断温病令不相染……密以艾灸病人床四角，各一壮，不得令知之，佳也。”说明晋朝的时候已经知道用艾叶熏灸屋子有比较好的防治疫病温毒这类传染病的能力，取芳香避秽之意，好像我们现代简易版的空气消毒法。最近大家问甲流高发，能做些什么来预防甲流，可以熏艾来预防，很简单的空气消毒法。还有一点，其实无论什么病毒、传染病，最好的预防方法就是提升自身的正气，正气充足，保卫身体！◎图片由包图网授权灸法怎么样起到保健作用的呢？主要有以下几方面：可以温经通脉，行气活血。气血运行，是遇温则行、遇寒则凝的，艾灸有温热的刺激，可以温通经络散寒，促进气血运行，起到防治疾病的作用。培补元气，预防疾病。艾叶性温热，具有纯阳之性，灸培补元气肾气的穴位，可补阳壮阳，使真气、元气充足，有培补元气、预防疾病的作用。健脾益胃，培补后天。常灸健脾养胃等穴有健脾益胃、培补后天的作用，能促进人体对饮食物的受纳运化，治疗胃肠病症，这样可培补后天，预防疾病，抗衰防老。艾灸保健推荐穴位足三里、气海、关元、神阙、命门、中脘。我们先来说说气海、关元、神阙穴，宋代著名的针灸医家王执中，他特别擅长用艾灸治病。王执中认为保健灸应当以保养元气为主，所以建议重灸气海、关元、神阙等穴位。气海穴，他所著《针灸资生经》记载“人身有四海，气海、血海、照海（应为水谷之海）、髓海是也。而气海为第一。气海者元气之海也，人以元气为本。气不伤虽疾不害，一伤元气，无疾而死。宜灸此穴以壮元阳，若必待疾作而后灸恐失之晚也。”认为养生的重中之重为保养元气，因为元气为人生之本元，元气充盛则生命力旺盛，不易患病，即使患病，也容易于治疗，好的快。相反，如果元气不足，就算不生病，生命力也不旺盛，难以长寿

“中医基础理论”的一系列文章，其主要目的是为了让大家更好地学习中医，让大家跳出“只求方，不学医”的怪圈。我们会用生动有趣的文字和妙趣横生的现象来为您揭开中医神秘的面纱，打开新世界的大门，同时也让您对中医“知其然，也知其所以然”。那今天开始的时候说一个比较普遍的问题，看看我有没有说中哈。有不少朋友都是中医爱好者，正巧呢，最近身体有点不舒服，可能是咳嗽、可能是总感觉有点累、也有可能通常是右脚先进门，结果今天左脚先进门了，就感觉浑身不舒服。总之，突出的就是一个身体舒适度下降，于是就准备给自己补一补。结果呢，一顿忙活之后，不仅原来的问题没解决，又增加了各种新的麻烦。比如有的人药补、食补后不是上火、流鼻血、大便干、嗓子疼，就是长口腔溃疡、牙龈肿痛；还有的人一补就便秘，有人一补就拉稀；甚至有人补完之后跟吃了兴奋剂似的，整宿整宿都不睡觉。上面这几种情况，其实都叫虚不受补。◎图片由包图网授权那虚不受补具体是什么意思呢？就是有的人虽然无基础疾病，但却经常表现出疲乏无力、精神困顿、情绪低落、头晕头痛、食欲不振、失眠多梦等虚性亚健康状态。还有一部分人存在基础疾病，虽然看起来比较“虚”，但却往往表现为本虚表实、虚实夹杂的复杂状态。这两类人虽然存在体虚的病机或症状，却往往在服用了补药之后会出现上火、牙痛、头痛、痤疮等症状或者使原有疾病加重的现象，即通常所说的“虚不受补”。话说回来，既然存在虚损的情况，那么补益的方法就应该是对的啊。就像我们学的“虚者补之，损者益之”。然而实际情况却是虚不受补，甚至越补越虚，这究竟是为什么呢？

上周我们聊了能够调理“情绪失调、胃口差”的越鞠丸，今天我们再来聊聊能够调理“情绪失调、心烦失眠”“病毒转阴后睡眠不安、多梦”“口干、口苦、胸腔满闷”的经方——柴胡桂枝干姜汤。什么是“六经辨证”？我相信经过三年多的新冠病毒保卫战后，大家对于现代医学治疗“呼吸系统感染性疾病”的思路都能有个大概的了解，而对于中医看待外感疾病的思路总会有些雾里看花。其实，想要分清这两种思路的区别很容易，我简单打个比方，或许大家就能明白。如果把我们身体比作“一座小镇”，而外来的病原体就好像妄图入侵小镇的“敌人”，而对待“敌人”的不同态度就代表了中西医不同的治疗思路。现代医学的方法说起来比较清晰，它只需分辨“敌人”的属性。是“细菌”、“真菌”、“支原体”、“衣原体”还是“病毒”，然后根据这些病原体的不同结构特点，进而找到“克敌制胜”的药物，这种思路就好像“一把钥匙，开一把锁”，有优势也有弊端，因为，医学发展至今还未能精准地找到可以顺利打开“病毒”这把锁头的钥匙，所以，每当甲流病毒、诺如病毒等以“病毒”为后缀的病原体入侵时，我们就要全面启用“防御战”策略。◎图片由包图网授权中医的思路则与之截然不同。医圣张仲景在《伤寒杂病论》中告诉我们，外感病邪引起的疾病可以用“六经辨证”的思路找到解决的办法，而“六经辨证”就好像“医学中的孙子兵法”，它是在教我们如何运用动态的眼光时时关注“战场”的变化并及时做出相应策略的方法论。这里面包含了“侦查系统是否完善、小镇城墙是否坚固（表证初起时的应对策略）”、“城内守军的数量（被感染群体的正气是否充足）”、“进攻敌人的属性（外感六淫的不同性质）”、“临阵之时所用的应对策略（治疗过程中所用的汗、吐、下等治疗方法）”以及“攻守双方的军队变化（用药后的症状改变）”等等不可控的因素。所以，在“六经辨证”的体系中，即使是同一个人在不同的年龄阶段被“同一病原体”感染也会出现不同的治疗办法，而在这诸多的变化中，恒定不变的就是“方证对应”，只有找准自己现阶段所处的“证”，才能知道此时应该选择的“方”。六经之中，三阳（太阳、少阳、阳明）主表，三阴（太阴、少阴、厥阴）主里。三阳之中，太阳主表，阳明主里，少阳主半表半里。太阳经病就好像小镇的侦察系统发现了敌情，若此时能够及时歼敌，那么“敌军”就无法进入城内；而少阳病“小柴胡汤证”则是将战场放在了“城根底下”，正邪交争激烈，身体会出现“往来寒热，胸胁苦满、心烦喜呕”等错杂的病证表现，而今天我们想要展开聊聊的这剂“柴胡桂枝干姜汤”处在“太阳证”和“少阳证”的中间阶段，是一首卡在战争转折点上的关键方剂。柴胡桂枝干姜汤《伤寒杂病论》：“伤寒五六日，已发汗而复下之，胸胁满微结，小便不利，渴而不呕，但头汗出，往来寒热，心烦者，此为未解也。柴胡桂枝干姜汤主之”。《金匮要略·疟病》：“柴胡桂姜汤方治疟寒多微有热，或但寒不热，服一剂如神。”原方：“柴胡半斤、桂枝三两（去皮）、干姜二两、瓜蒌根四两、黄芩三两、牡蛎二两、甘草二两（炙）。”刘清泉教授在“刘清泉应用柴胡桂枝干姜汤临床经验”中给出此方的剂量加减方法：柴胡15～30克，桂枝10～15克，干姜10～30克，黄芩10～15克，天花粉30～60克，生牡蛎30～90克，炙甘草10克。辨证加减：肝郁气滞明显时，柴胡可用至30克；脾胃虚寒则重用干姜温胃散寒；若体内郁热为重，便干，则天花粉可用至60克；若失眠多梦则重用生牡蛎重镇安神。柴胡桂枝干姜汤由七味药物组成，此方以柴胡为主，调畅气机、透散郁火，黄芩苦寒，清解少阳郁热，二者合用，为柴胡类方剂的经典搭配，具有辛开苦降、枢转少阳之功，能解半表半里之邪，炙甘草甘温而益气和中，合桂枝辛甘化阳以扶卫气。而下面还余三味药“干姜、瓜蒌根、牡蛎”，用在此方之中就比较有意思了。《伤寒杂病论》全书载方113首，含姜的方剂有63首，其中39首用生姜，24方用干姜。而在“三阳经”病中，与桂枝配伍出现的多为生姜，因生姜辛温之力强，可以助桂枝解肌散邪，又能温中止呕，而干姜辛热多用以“温中散寒”、“回阳救逆”。◎图片由包图网授权入药的牡蛎就是我们常吃的“生蚝、牡蛎”晒干后的壳，此药味咸性微寒，归肝、胆、肾经，具有镇惊安神、平肝潜阳、收敛固涩，软坚散结之功，比如治疗心神不安、惊悸怔忡的“桂枝甘草龙骨牡蛎汤”，治疗肾虚遗精、滑泄的“金锁固精丸”，治疗瘰疬痰核，甲状腺结节的“消瘰丸”等等的方剂中都含有牡蛎。瓜蒌根又名天花粉，为苦寒之品，是一味很好的“生津止渴”之药，且具有软坚散结之功。而就是这样三味看似与“太阳病”“阳明病”都不相关的三味药物，它们又同时出现在了“柴胡桂枝干姜汤”之中这是为什么呢？“柴胡桂枝干姜汤”的方证要点又在哪里？出现哪些外感后的特征性表现才能选择此方呢？方证要点带着这些问题，我们再来看看《伤寒论》中的这段话：“伤寒五六日，已发汗而复下之，胸胁满微结，小便不利，渴而不呕，但头汗出，往来寒热，心烦者，此为未解也。柴胡桂枝干姜汤主之”或许就容易一些了。初看柴胡桂枝干姜汤时，可能很难理解条文中“胸胁满微结”这五个字所表达的意思，因为能够引起胸胁胀满的病因有很多，气郁气滞可以，气滞血瘀也可以，痰湿内蕴当然也是可以的。但若能结合上“天花粉、牡蛎、干姜”的用药思路，反推回去，其实，这个问题就迎刃而解了。◎图片由包图网授权“胸胁满”为症状，“微结”为病因，造成微结原因就在于“痰饮”。患者受到了外感邪气侵袭后，用了一些方法让身体“发汗”以助排邪，其实此时体内的津液已经呈现相对不足的状态了，但偏巧此时又误用了一些“苦寒的泻下”之法，不仅加重了体内津液的损耗，还消耗了自身的“阳气”（其实，治疗到这里是不是跟大家治疗新冠、感冒时的状态很像，所以，这也是为什么很多名医会选择此方治疗新冠的原因之一），脾为生痰之源，误用下法后，造成脾阳受损，故而方子不用生姜而用干姜，以温脾阳；体内津液不足，则小便不利，口渴，故以牡蛎散结软坚，天花粉生津补液；而余下的头汗出、往来寒热、心烦，则表明病位在太阳、阳明表里之间，近太阳则寒、出阳明则热，也是柴胡方打底的原因。也就是说柴胡桂枝干姜的辨证要点要从两方面抓：“脾阳受损造成的痰湿内蕴”和“外感病症之后的气机郁滞”，如果把这两点结合起来放入具体的生活之中，那么，我们可以这样理解：1外感

最近诺如病毒比较高发，有些学校已经延迟开学了。有些人可能是第一次听说诺如病毒，但其实诺如病毒早在1986年就被发现命名了，早就存在的病毒为什么会重新走进大家的视野呢？◎图片由包图网授权因为今年感染诺如病毒的人数比以前多了很多，所以才被大家关注。那大家有没有想过，既然诺如病毒早就存在了，那为什么今年感染人数会增加这么多呢？不足正气因为大家的抵抗力降低了，年前我们刚经历过新冠病毒的感染，甚至有的人到现在为止一直存在后遗症。大家的身体经历了一场大病，还是虚弱的，正气还是不足的，那么这个时候到了诺如病毒的高发期，就不足以抵御外邪，就会生病。特别是老人和孩子更容易生病，孩子呢，是正气未壮，而老年人，则是正气已亏。正所谓“正气存内，邪不可干”，只有正气充足，才不惧怕病毒的流行，不会被病毒感染而生病，经过这次诺如病毒，我们真的要重视起来，养好身体，不然很容易生病。病毒诺如诺如病毒，主要在寒冷的季节流行，以引起的胃肠道症状为主要表现，比如腹泻、呕吐、恶心、腹痛、头痛、发热、畏寒和肌肉酸痛这些症状，但最常见的症状还是腹泻和恶心呕吐。诺如病毒在寒冷季节发病，那么肯定会带有寒邪，而致病又以腹泻、呕吐这些症状为主，说明又带有湿邪，为寒湿邪性。那么不必多说，藿香正气散是可以用的。藿香正气散可解表散寒，芳香化湿，改善寒湿导致的腹泻、恶心、呕吐等症状。目前西医并没有针对诺如病毒的药物。◎图片由包图网授权最近买藿香正气，又买不到了，如果和半夏一样买不到霍香正气怎么办，首推艾灸，灸神阙穴、天枢穴。寒湿为患，艾灸是非常好的。首先可以借助点燃艾条的温热刺激，温经散寒除湿；第二，还可以借助艾叶逐寒湿、理气血、温经的药理作用；第三，艾灸刺激穴位，还有要加上穴位本身的功用；第四，艾灸在治病的同时还能增强正气，“灸则强食产肉”，强食为增进食欲，产肉，为促进机体生长，增强体质，提高身体的抵抗力，增强自身的抗病能力。第五，艾灸燃烧后的艾烟，还可以芳香避秽，驱逐邪气。一次简单的艾灸，发挥五重作用，何乐而不为啊？神阙穴，在腹部脐中央。神阙的位置很特殊，邻近脾胃，足阳明胃经夹脐，足太阴脾经之筋结于脐，神阙上连中焦；神阙穴又是下焦的枢纽，神阙的位置和大肠、小肠位置很近，大肠为传导之官，小肠为受盛之官，大肠小肠正常，排便才能正常。神阙穴可以理气和肠，健运脾胃，用于腹泻、腹痛、肠鸣、恶心、呕吐。◎半夏拍摄制作天枢穴，在腹部，肚脐旁开2寸。旁开2寸怎样确定呢？乳头和前正中线之间距离为4寸，一半就是2寸。天枢穴归属于胃经，而胃经又络脾，脾胃相表里，天枢穴和脾胃关系密切；天枢穴还是大肠经的募穴，“大肠者，传道之官，变化出焉。”食物被消化之后的糟粕，要依赖大肠的疏导排出体外，天枢可分利水湿、改善胃肠道的症状。

“中医基础理论”的一系列文章，其主要目的是为了让大家更好地学习中医，让大家跳出“只求方，不学医”的怪圈。我们会用生动有趣的文字和妙趣横生的现象来为您揭开中医神秘的面纱，打开新世界的大门，同时也让您对中医“知其然，也知其所以然”。想必很多人都好奇，怎么突然想起来写黑眼圈了？那大概是因为我看了一场没开美颜的直播吧。这个主播脸上倒是没别的问题，看得出来平时保养的很好，但唯一的问题就是黑眼圈太严重了。我下意识地就想问问二便，但如果当场就开始看起病来，先不说我没有粉丝牌人家能不能看到我，但这种行为本身就有点“喧宾夺主”的意思。所以，今天就在自己的“地盘”上给大家说说黑眼圈的问题，希望大家能引起注意。◎图片由包图网授权当然，我这水平隔着屏幕给人家望闻问切是属于开玩笑了。但不可否认的是，黑眼圈的确是我们需要注意的问题。黑眼圈有什么可注意的，就是熬夜熬的，睡一觉就好了。非也非也，能说出这种话的要么可能是没有黑眼圈，要么就是平时不怎么注意这方面的朋友。实际上黑眼圈是很难消除的，因为眼部皮肤是全身最薄的皮肤之一，厚度大约是脸部其他地方的四分之一。在这个基础下，眼部皮肤的真皮层里布满了微血管和淋巴神经组织，它们对外界的刺激特别敏感，很容易就会出现血液循环不良、代谢慢，毒素、黑色素就会堆积在眼部，时间一长是很难去除的。而且，黑眼圈还分类型。像是我们常说的熬夜、过度用眼导致的黑眼圈，会在眼下周发出青紫色的黑，这是血管型黑眼圈。这种黑眼圈是因为眼睛过度疲劳，使得眼部皮肤血液循环不良，血管持续紧张收缩，血液淤积在眼圈皮下组织导致的。但血管型黑眼圈很容易判断，只要将下眼睑往下一拉，黑眼圈的颜色不仅没有变浅，反而更加发紫，很大概率就是长期熬夜、过度使用眼睛导致的。第二种是色素型黑眼圈，这种黑眼圈颜色从浅褐、深褐再到黑色都有可能，既能在下眼睑出现，也可分布于上眼睑，围上整整一圈。这种黑眼圈可能是多种因素影响的，比如药物、湿疹、搔抓、日晒等等。其通常表现为分布于上下眼睑的褐色或灰色斑点，伴随着皮肤褶皱明显等特征。如果用手撑开眼睑皮肤，色素型黑眼圈不会发生任何颜色上的变化。第三种是结构型黑眼圈，这种是最扎心的，因为这是一种“上岁数”的标志。随着年龄的增长，眼周皮肤肌肉都会变得松弛，同时脂肪量也会变化，引起睑板肌凸起下垂、眼袋膨出、泪沟凹陷。一来一去，就会在眼睛下形成阴影，也就是黑眼圈。而且通常会伴随眼袋、泪沟、眼部水肿这些情况出现。它的颜色通常会随着光线变化而改变，大家可以自己抬头判断一下。结构型黑眼圈想要缓解的话，靠外部的产品比较难，通常只能通过医美进行改善，或者用化妆去掩盖。◎图片由包图网授权很多人都想问，直接说中医内容就好了，为什么还要中西夹杂呢？实际上，这也是为了让大家能从多方面了解问题，而且中医、西医之间的思想碰撞也很有意思啊，因为总有人会在知识的火花中得到灵感。好了，话说回来，关于黑眼圈，中医是怎样看待的呢？中医学古籍对于此病肯定是有所记载的，将其描述为“目黯黑”、“睑黡”、“目胞黑”等。《目经大成》首先提出此病证名，并描述其症状“两目无别弊，但上下外睑煤黑。”并对其症状又进行了描述，且提出了“目黯黑”这一症名。那么，黑眼圈在中医里又揭示了什么问题呢？01肾相信这个答案可能大部分人已经呼之欲出了，那就是肾虚。肾藏精，在色为黑，肾的精气通过对任脉的充盈而上荣于目，任脉从咽喉部上行后，经过两侧面颊至目眶下。如果肾阴虚所致双目失养，则可能在眼周浮现肾的本色——黑色。《医宗必读》：“水虽制于脾，实则统于肾，肾本水脏，而元阳寓焉。命口火衰，既不能自制阴寒，又不能温养脾止，则阴不阳而精化为水，故水肿之证多属火衰也。”当然，过度房劳也可导致肾阳虚衰，肾的气化失司，水饮停留于体内，体表可集聚于眼下，生为眼袋，色黑，则为黑眼圈。对于肾阴虚之人，也就是主要症状为腰膝酸软、两腿无力、心烦易怒，伴有眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳痿或阳强不倒、性欲亢进，遗精早泄，妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄等症状。可以使用六味地黄丸，左归丸等等。或者食疗生熟地煲龙骨汤。材料：猪龙骨（就是猪脊骨）带肉的500克，熟地30克，生地20克，蜜枣3个，干龙眼3个剥皮，生姜5片，盐少许。做法：生姜去皮，将切下的生姜皮和猪龙骨放在开水里面煮一下，然后捞出，扔掉生姜皮；将熟地和生地先煲半个小时，将去皮的生姜切片，然后下入猪龙骨、生姜片、蜜枣一起煲，最好煲一个小时左右；在快要关火之前十分钟左右，放入龙眼肉；放入少许盐。◎图片由包图网授权这个汤，特别适合肾精不足、肾阴不足之人，尤其是在春天的时候，如果感觉自己开始燥热，心烦，皮肤开始出现各种问题，如果一周里面，做两次这个汤喝喝，对身体是非常有好处的。但要注意，此汤不适合肾阳虚的人使用。要是肾阳虚之人，除了眼圈黑之外，还会有哪些症状呢？其实，最明显的，是精神萎靡不振，总是想睡觉，双目无神。其次是怕冷，四肢清冷，小便清长，腰酸无力，容易出现浮肿。舌质会淡白，舌苔会白厚，脉迟弱。建议大家尝试金匮肾气丸、右归丸等都是可以的。02瘀血除了我们一下能想到的肾虚，其实瘀血也是黑眼圈的罪魁祸首之一。在中医里面，瘀血的一个重要指征，就是眼眶黧黑干涩，此时脸上也会有黯黑的斑点，这是瘀血到了一定的程度会出现的情况。这个情况跟血管型黑眼圈挺类似的，所以，对于瘀血会导致黑眼圈的说法，中西医的观点还是比较接近的。不过，由瘀血引起的黑眼圈不是短期形成的，而是体内长期瘀血所致。基本上年轻女性不多见，而常见于上了点年纪的女性。这种人的面色看起来无光泽，黑眼圈又干又黑，好像有很多皱纹一样。体内有瘀血的女性通常会月经量很少，同时还会带有黑色的血块，甚至会长期痛经，有些女性还会严重月经不调。除此之外，还可能有记忆力减退、咽喉干、嘴唇或者目眶颜色暗淡，脸色晦暗，脸上容易出现黑斑、身体有固定痛处，这种疼痛夜里重，白天轻、舌头上会有瘀斑、瘀点，舌下静脉又黑又粗的情况。这时候大家可以服用三七粉，三七粉的服用方法为瘀血体质每天可用三七粉1克，如果是阴虚体质，最好配合西洋参粉1克同时服用，温水冲服，早晚饭后服用。（女性月经期间停服，孕妇忌用）；或者用桃红四物汤泡脚，组成：熟地6g、当归6g、川芎6g、白芍6g、桃仁6g、红花6g，将上述药物放入水中，熬开锅20分钟，将药汁兑入温水，泡脚。每天泡1~2次，每次20分钟，水不可太热，覆盖脚面即可。（孕妇忌用）03脾◎图片由包图网授权还有一种情况就是脾出了问题导致的，中医在眼部论治时将眼睛外观按五行分为五轮，其中肉轮，也就是眼胞眼睑，归属于脾。另外，眼睑负责眼睛的闭合开张，保护和束缚着眼球，需要肌肉的支撑，而且脾主肌肉，故眼睑的正常生理运行，是很依赖于脾胃的运化和濡养的。一旦脾胃虚弱，运化无力，湿气内生，往往就会在眼周有表现。主要表现为黑眼圈颜色偏浅，以稍黄黑于正常肌肤为主，平日里容易出现反复眼睑少许浮肿，同时还容易合并有面色萎黄、肥胖、腹胀、食欲不振、困倦乏力、大便稀烂，女性往往带下量多、色白或淡黄、质稠无味、绵绵不断等等。针对这种情况，应该以健脾祛痰利湿为主，像是参苓白术丸、四君子丸、健脾丸等等中成药都是可以的。最后，再跟大家说一下，如果您的黑眼圈不是因为上岁数了而导致的，并且长期都无法祛除，那么黑眼圈就不光是“黑”了，它还代表您身体可能出现问题了。比如：月经不调、过敏、肾病、慢性胃炎、慢性肝病、心脏疾病等都是有可能造成黑眼圈出现的。所以，大家此时就要好好检查一下身体了。好了，以上就是关于黑眼圈的全部内容了，如果大家还有什么相关疑问，欢迎在评论区留言。—

“中医基础理论”的一系列文章，其主要目的是为了让大家更好地学习中医，让大家跳出“只求方，不学医”的怪圈。我们会用生动有趣的文字和妙趣横生的现象来为您揭开中医神秘的面纱，打开新世界的大门，同时也让您对中医“知其然，也知其所以然”。上篇文章我们简单讲了讲如何在家熬中药，想必大家是有所收获的，那咱们今天就接着往下说。这药也熬好了，是不是就得往肚里咽了？有的人就想问了，这也能写一篇文章？瞧您说的这是什么话，服用中药可是有很多讲究跟禁忌的！◎图片由包图网授权01如何服用汤剂一般情况下宜温服，也就是说药液晾至30℃~40℃时即可服用。解表、祛寒和活血通脉的药液应趁热服下；治疗热性病的清热解毒药和止吐类药，可以待药液冷却后服用。服药剂量一般每次以服用150~200mL为宜。发热患者服清热解毒药时，药液可稍多些；儿童和危重患者，服药量应少些。02服用时间基础的知道了，那么服用的频次跟时间呢？我们去开中药的时候，大夫经常会说：“这个药啊，一天两次，早晚饭后半小时，避免食用辛辣刺激、寒凉、油腻的食物。”这个时候您多半还得再三跟大夫确认一下，例如“是吃完饭再吃药，对吧？”、“红烧肉算油腻的吗？”、“我早上不吃饭怎么办？”。其实，这些都不重要，重要的是大家有没有思考过，为啥非得饭后才能吃药呢？因为服用中药要选对时间点，这样可以顺应人体的原有节律的生理变化，充分利用体内积极的抗病因素而增强药效，还可减少药物不良反应。如果服药时间不当，扰乱人体生理节律，就可能产生或加大药物不良反应。因此，多听大夫的话总没错。那要是自己抓的方子呢？◎图片由包图网授权这里跟大家简单说一下，

“中医基础理论”的一系列文章，其主要目的是为了让大家更好地学习中医，让大家跳出“只求方，不学医”的怪圈。我们会用生动有趣的文字和妙趣横生的现象来为您揭开中医神秘的面纱，打开新世界的大门，同时也让您对中医“知其然，也知其所以然”。我们介绍疾病的时候，有时候会给大家推荐几个药方，有的药方是有中成药的，有的虽然有中成药，但不好买，还有甚者连中成药都没有。所以，有不少人就买药材自己回来煎，可是看着这些粉末、植物根茎、还有像棉絮一样的东西又不知道从何下手。这就导致每当我介绍了一个方子，大家总是问我能不能泡脚，或者泡水喝行不行。当然，泡水喝是可以的，但不是所有方子都行，泡脚也是可以的，但总没有口服来的快。另外，就拿这次放开来说，煎药的人多不多？那可真是人山人海。医院还好说，有现成的设备，熬起药来也比较快。但有些代煎的地方，24小时连轴转，难免会出现一些问题。所以，我们为什么不自己掌握煎药技术呢？◎图片由包图网授权01煎药的准备工作煎药听起来挺麻烦的，但实际上就是前期处理、工具选择、火候和顺序罢了，很简单的，自己在家完全是可以学会的。俗话说的好：“工欲善其事，必先利其器。”那么，我们应该如何选择煎药的器具呢？家庭煎药一般多选用砂锅，这是因为其导热均匀，化学性质稳定，锅周保温性好，水分蒸发量小，但缺点是其孔隙和纹理多，易吸附各种药物成分而串味，一般日杂店都有的，在网上买也可以。此外还可选用紫砂药壶，其内胆的紫砂材质，表面光滑、结构紧密、透气性强、易于清洗也不会留下药味、还具有保鲜功能，较砂锅加热更快捷，且保留了砂锅的优点。医院、药店则普遍采用不锈钢煎药器皿，其性质稳定，且质轻、受热快、耐酸、耐腐蚀。不过，大家要记住煎药忌用铜、铁、铝器。如李时珍说：“凡煎药并忌铜铁器，宜用银器瓦罐。”现代发现，这些器物或因化学性质不稳定，煎煮过程中能与药物的多种成分，如与鞣质、油脂、生物碱、蒽醌类、香豆素等发生化学反应，或因煎煮时能析出对人体有害的微量元素等。工具咱们有了，接着就说说药材。很多人把药材买回家之后发现，哎呦，这药材上怎么不太干净呀，是不是得洗一下？对于有些爱干净的人来说，煎煮之前总喜欢清洗药材，洗去灰尘。但是，中药煎煮之前是不宜清洗的。因为中药饮片在炮制加工过程中已经过净制处理过了，一些细微中药饮片如马勃、海金沙、滑石粉等用水冲洗还会有损失，所以泡药前不需要冲洗。一旦冲洗，就会导致药材有效成分的流失，影响药物的治疗结果。不能清洗，这点大家就知道了。不过，我要说的是，药材不能洗，但是得泡。中药煎煮前，应加冷水浸泡30~60分钟，时间不宜太长，以免引起药物酶解或霉变。加水量一般以浸泡后淹没药材2~3厘米为度，而药材质地不同，浸泡时间也有不同，轻质的中药、气温较高时浸泡时间宜短，重质中药、气温较低时浸泡时间宜长，目的是为了使中药湿润变软，利于有效成分煎出。一般的标准为：花、茎、叶20~30分钟，根、根茎、种子、果实50分钟左右。药材买回来之后怎么处理大家都了然了，那就进行下一步，用什么水。一般来说呢，我们通常都会用自来水来煎药，实际上，这么做不太好。大家都知道，我们平时饮用的自来水，为了达到饮用安全标准会进行消毒杀菌，所以自来水中一般都要加用漂白粉等物质，并使其含有一定量的余氯。而氯是一种较强的氧化剂，同许多有机物可发生氧化反应。若是用这种水来煎中药，必然会对中药有效成分有所影响，使药效大打折扣。那么，如何去除生自来水中的余氯呢？最简便有效的方法是：将水烧沸即可。因为水在加热的过程中，其中的余氯会随水汽逐渐蒸发掉。但要注意，刚烧开的水或者温水煎中药也不好。这是因为用开水煎中药不利于水分渗入药物组织内部，有碍药物有效成分的煎出，特别是含有淀粉的中药，如山药、芡实、薏苡仁等更易使淀粉凝结，导致有效成分无法煎出。正确的做法是：先把开水放凉，再加入药物中，浸泡一阵子，然后置于火上煎煮，这样才能使药物的有效成分充分煎出，从而使药物发挥其应有的作用。但要注意不能用矿泉水，因为矿泉水中金属离子含量较高，个别金属离子可能会与中药中的生物碱、苷类、鞣酸发生化学反应，影响药效。02开始煎药而药材是有一些特殊煎法的，比如先煎、后下、烊化、另煎、包煎等等。给大家举几个例子，像是生龙骨、鳖甲、磁石、生石膏等药物有效成份难以煎出，所以是要先煎的，一般药店会给单包，您需要把它们在药壶里先煮半个小时以上，然后再下其它的药物。◎图片由包图网授权还有，比如附子，这个药有一定的毒性，这个毒性成分在熬到一个小时左右的时候就被破坏了，所以大家要记住，附子一定要先熬半个小时左右，然后下入其他的药物，再熬半个小时，这样熬满一个小时就可以了。如果药量大的时候，一定要熬到以附子用嘴尝，不再感到麻为好。另外还有比如灶心土等药物，因为要取的就是它的厚重淳香之气来和中祛秽，所以中医传统的方法是先用它熬水，然后把药渣滤出，用它熬出的水来再煎煮其它药物。而有些药物则是需要后下的，比如藿香、佩兰、白寇仁、砂仁等一些气味芳香的药物，它们的挥发物质很容易散掉，所以需要药快要熬好的时候，再把它们下到药里面，稍微煎煮约四、五分钟就可以了。一些黏性强、粉末状及带有绒毛的药物，如赤石脂、滑石、旋覆花、车前子、枇杷叶、蒲黄等的药渣会刺激消化道，所以需要用布包好再放入药壶煎；某些贵重药物，如人参、西洋参、犀角、羚羊角等，为了尽量保存其有效成分，减少同煎时被其他药物吸收，可另炖2~3小时。那么熬药的火候呢？这个很多人觉得应该是比较难以掌控的，但实际上没那么复杂。煮药的时候，要遵循大火开锅，小火煎药的原则，不能一直用大火熬，否则会很快熬干。而且熬药的时间长短和病位是有关系的，如果病位在下焦，那么就需要多熬一些时间，使药味厚重下沉，如果病位在上焦，则需要少熬些时间，尤其是当外邪在肺经，需要宣解的时候，熬药一般是刚开锅，“香气大出”就可以了，这时取药物的轻清之气，直抵肺经，祛邪外出。一般来说，一剂药煎2次，最多煎3次。大多数方子可以熬到水量为原来的三分之一或者二分之一即可，或者先熬二十分钟，滤出一碗药汁，然后添水，再熬十五分钟，再滤出一碗药汁，再添水，再熬十五分钟，再滤出一碗药汁，然后三碗药汁混合，再加热一下，就可以喝了。这样熬的药，既有熬二十分钟就可以熬出的成分，也有熬几十分钟才可以熬出的成分，所以比较全面。03特殊的煎药方法上面说的这些是普通的煎药方法，我们一般人在家使用是足够的。这里再给大家拓展一下知识面，看看古人都有什么特殊煎药方法。◎图片由包图网授权采用性寒凉的物质煎煮药物，可增强药物寒凉之性，也可减轻药物的温热之性。以常吃的甘蔗为例，甘蔗性寒、味甘，有除热润燥、止渴消痰之功。古方“祛烦养胃汤”就是以甘蔗煎汤代水，目的是增强全方清热生津润燥的能力，从而使中焦热证得以消除；用酒来煎药，同样有说法。酒性温、味辛，可行经络、通痹塞、温血脉、散凝滞。《金匮要略》中有治妇人血气瘀滞腹痛的红蓝花酒，其中红花活血化瘀，单独以酒煎煮，可加强全方之辛味，使其活血祛瘀止痛的效力倍增；蜂蜜补中益气、润燥、止痛解毒，也可作为煎药的物质使用。《金匮要略》中记载了治疗历节疼痛不可屈伸的乌头汤，就是用蜂蜜煎煮乌头。其目的之一是取蜂蜜解毒之功，缓和乌头毒性。二是取蜂蜜甘缓之性，缓和乌头之性急，使之缓缓发挥散寒止痛之功，以祛除沉寒痼冷。除了有用不同物质煎药之外，有时同一种药也要用不同的方法煎。就比如大黄，大黄力道的发挥与煎煮方法密切相关，不同的煎煮方法可以使其发挥不同的功用而应用于不同的病证。《伤寒论》中大黄的煎煮方法有先煎、同煎、后下和不煎四种。先煎：如大陷胸汤，用于邪热与内蕴之水饮结于胸中所致结胸证，大黄在方中先煮，熟则行迟。正如柯韵伯所云:

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“中医基础理论”的一系列文章，其主要目的是为了让大家更好地学习中医，让大家跳出“只求方，不学医”的怪圈。我们会用生动有趣的文字和妙趣横生的现象来为您揭开中医神秘的面纱，打开新世界的大门，同时也让您对中医“知其然，也知其所以然”。各位，春节假期过得还开心吗？想必很多人都觉得假期实在是太短了，要是跟工作日一样长就好了。其实呢，假期很短，我觉得那大概是因为假期是没上午的，早上十点、十一点醒，醒了就开始大吃二喝，吃喝过后坐着吃点瓜子干果之后就又睡过去了，您说这一天能不快吗？而且啊，这也造成了一个大问题，那就是变！胖！了！俗话说得好，辛辛苦苦减肥一整年，过年回到解放前。但话又说回来了，大家想过没有，为什么别人怎么吃都不胖？还有，减肥的真正意义是什么？是为了好看还是健康？减肥时我们要看重什么？我觉得这些问题，才是大家要考虑的。◎图片由包图网授权01肥胖的危害大家可能都知道太胖了不太好，但是具体的，却很少有人清楚，这里给大家简单说说。肥胖可造成一系列代谢紊乱，如糖代谢异常、血压升高、血脂紊乱、高尿酸血症等，从而导致2型糖尿病、高血压、高脂血症、脂肪肝、痛风等的发生。而且体重指数增高是冠心病、脑梗死发病的独立危险因素，再加上肥胖导致的高血压、高血脂、高血糖等多因素聚集是促进动脉粥样硬化的重要因素，从多方面来考虑，肥胖会增加导冠心病、心绞痛、心功能衰竭、缺血性脑梗死等心脑血管疾病的发生。除此之外，肥胖人群中阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，也就是打呼噜的发生率高达50%~70%，而普通人群才2%~4%。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征者，会出现有明显的缺氧和一定的脑损伤，而且这部分病人有出现心源性猝死的风险；肥胖也可影响生育，而且肥胖母亲的胎儿容易早产、先天畸形、巨大儿、围产期死亡等，也会增加孩子儿童期肥胖的机率；还有，肥胖可加重腰椎、骨关节压力，增加腰椎病变、骨关节病变机率。还会引起骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。02减肥的意义从这些危害来看，减肥不光是为了美，更是为了我们的健康。但是，很多人减肥的方式，或者说注重的点是错误的，大部分人其实都把重心放在体重上了，这是有问题的。◎图片由包图网授权从心理来说，用体重来作为一种衡量手段，是不利于健康的。比如，很多人早上起来看见自己胖了一点点，这一天都不太好过，可能饭都不好好吃，导致这一天的身体状态都有问题。还有人，称体重的时候发现自己瘦了几斤，就非常开心，然后马上就要“奖励”自己一番，结果则是不言而喻。所以，是不是需要减肥，要看您长了什么肉，也就是看状态。长了肌肉的话，虽然体重增加了，但气色也变好了。脸颊可能显得鼓一点，但穿衣服的感觉没有变化，肚子和腰上的肥肉没有增加，体力、精力都有增无减。身体的有用组织增加了，气血也足了，这当然是好事。但如果长的都是肥肉，情况就不同了。体重可能没增加多少，但下巴有点堆起来，腰腹肥肉增加了，穿裤子的时候腰明显紧了，肚子看起来圆滚滚了，身体线条松垮了，跑跳起来感觉更沉重了。这就不是什么好事了，因为不仅体型变得不那么好看，而且身体里痰湿等病理产物也变多了起来。所以，是否需要减肥，要看您的身体状态，而不是体重的多少。中医认为肥胖是由于多种原因导致体内膏脂堆积过多，体重异常增加，并伴有头晕乏力、神疲懒言、少动气短等症状的一类病证。《景岳全书·非风诸证治法》认为“肥人多有气虚”，因其“阴盛于阳”，故又“多湿多滞”，以气虚为本，痰湿气滞为标，治疗上则根据其气虚程度而定。《脾胃论·脾胃盛衰论》曰：“脾胃俱虚……或少食而肥，虽肥而四肢不举。”并提出“饮食不节”则胃病，“形体劳逸”则脾病，脾胃虚弱则不能化生气血精微以养五脏。叶天士在《临证医案指南·呕吐门》中也提出肥人的治疗上，“虑虚其阳”，需要考虑到阳气亏虚。总之肥胖的发生总与阳气不足，痰湿内生有关，也就是说大部分的肥胖跟脾虚湿阻还有脾肾阳虚这两个证型大有关系。03脾虚湿阻型肥胖中医认为，最健康的减肥方式，其实是增强脾的运化能力。因为脾主运化、升清以及统血。其中，脾主运化最为重要，脾能够把水谷精微输布全身。中医里的脾就像是一切生命活动的发动机，把能量源源不断地输送给各脏器。因此，脾胃虚弱会导致身体水湿运化和排泄能力下降，湿气重便由此而来。而湿气重的人大多偏好重口味，肥甘厚腻吃多了又反过来会造成身体痰湿过重，从而发胖。不仅如此，湿气重还会加重身体运化不畅，体内废物、水湿无法排出，就容易出现腹泻、便溏、水肿、疲劳乏力、气色欠佳，人越来越胖。◎图片由包图网授权所以，脾虚、湿气、肥胖三者在以上机理作用下恶性循环，这也是为什么有的人明明吃的跟别人差不多，也依旧是会变胖的原因，就是因为脾有问题。脾虚湿阻型肥胖的人身体易乏累，倦怠感强、脸色偏白或带青，声音虚弱无力、饭量不大，吃点就撑、小便颜色清淡、冬天怕冷，夏季怕热，流虚汗、不爱运动，肌肉松垮虚浮。有时候大家说一个人胖，可能都喜欢说虚胖。在我看来，这倒也没错，因为身体虚的本质是脾虚。肥胖的中医应对原则主要是补泻两法，主要有健脾益气，益气补肾法；还有化湿、利水、祛痰、通腑消导法等。而我们的身体一旦处于病态的肥胖时，脏腑与病理产物的问题往往是同时出现的，所以就给大家推荐几个兼具补泻两法的中成药吧！1香砂六君丸首先是香砂六君丸，其组成是木香、砂仁、陈皮、制半夏、党参、白术、茯苓、炙甘草，其是由六君子丸的基础上增加木香、砂仁而成的。方中人参甘温，益气补中为君；白术健脾燥湿，合人参以益气健脾为臣；茯苓渗湿健脾为佐；炙甘草甘缓和中为使，这几味药主打的就是一个健脾、益气补中。补法有了，那泻法呢？这里就需要半夏、陈皮出场了，它们的加入使这方子行气化痰的作用，一下子就增加了。最后加入木香通三焦之气，砂仁收敛脾肾元气。香砂六君丸虽然针对脾胃气虚更有利，但其是以四君子汤（人参、茯苓、白术、甘草）为基础，补力平和而不阻碍脾胃运化，适用范围更为广泛，一般脾虚者均可用。而且方中重用茯苓、白术，偏重于化湿，所以脾虚湿阻型肥胖者可用。2参苓白术散参苓白术散也是可以的，党参、白术、山药，主要是健脾气，补中气，调理胃肠。此方中的茯苓、薏米仁、白扁豆主要是健脾利湿的作用，用来除去身体内的多余湿气。所以此方法搭配在一起具有很好的健脾利气、祛湿气、化痰湿的作用，对脾虚湿阻型的肥胖，有着很好的帮助减肥的作用。04脾肾阳虚型肥胖脾肾阳虚型肥胖涉及脾、肾两个重要的脏器，算得上肥胖的重灾区了。所以，在几种肥胖类型中，要数脾肾阳虚型肥胖最难解决。具体是因为什么呢？◎图片由包图网授权1因为水液代谢涉及脾肾两个脏器。脾主运化，承担运化水谷、化生精微、营养全身的功能。脾阳不振，水谷精微不能正常运化布输到全身，会以痰湿水饮潴留体内；肾主水，水液代谢需要仰仗肾阳的蒸腾气化，来维持体内水液代谢平衡。脾肾双虚，自然是进大于出，体重不增加才怪。这就是我们经常说的喝水都长胖的人，而且饮水如此，更何况过年时的肥甘厚味了。2像这种人一般都是反复减肥并反复反弹的，虚肿肥胖，神疲乏力，活动不便，嗜睡；劳则喘促，腰酸腿软，形寒肢冷，大便溏烂，肢体困重，阳痿阴寒；舌质淡红，苔白，脉沉细无力。大家可以以肥胖臃肿、疲乏无力、腰酸腿软、阳痿为本证的辨证要点。这种人建议服用一些附子理中丸或者桂附地黄丸来改善体质。当然，还有胃热湿阻症、肝郁气滞症、阴虚内热症型肥胖，大家注意区别。05其他干什么事情都有个先来后到、轻重缓急，而且病来如山倒，病去如抽丝这句话大家都听过。所以，就算用了正确的中成药，想要几天就解决肥胖的问题是不现实的，所以我们要辅助一些其他的手段。如果长了肥肉，及时减肥确实是一个明智的做法。而且刚刚长上去的肉，是比较容易减掉的。因为身体认为这新增加的体重是一个正常波动，如果肥肉长期缠绵不去，代谢状态已经固定，再想减掉它，难度就大多了，因为身体会拼命维护现有的体重，对抗您的减肥措施。对此，我们要及时回到正常饮食当中来，停止继续进食高脂肪高热量食物，继续喝甜饮料、吃各种零食的做法。节日放纵几天是可以的，但别让它们变成日常习惯。其次，要把此前吃得太多的食物类别往下减。比如说，春节油炸、油炒食品吃得多，盐多味浓的菜肴吃得多，节后就重点多吃少油少盐的菜肴，主食用无油无盐的品种，坚果炒货也暂时先不吃，这样就能把脂肪和盐的摄入量减下来。吃多了的要减，没吃的要补。比如少油蔬菜、杂粮薯类，这些膳食纤维含量高、消化速度慢、血糖反应低的食物，应当作为餐桌上的重要内容。人的胃口是有限的，减少那些容易让人胖的食物，增加那些不容易胖的食物，改变食物比例，自然就有利于控制体重。其实，我今天说的这些中成药，很多经常看我们文章的小伙伴可能早就知道了，但是却很少有人能真正运用起来，这里面最主要的差别就是观念。在很多人眼里，减肥就是减体重，至于用什么方法，用什么手段都不重要了，这是万万不可的。只有清楚地知道自己身体是什么状况，知道自己身体长得是“好肉”还是“坏肉”，才能做到真正的健康减肥！—

“中药新视角”系列文章并非纯中医理论知识，而是从现代科学和营养学角度对食疗养生及药食同源食材进行解读，以期开阔视野、拓宽思路、启迪智慧，为理解古人的智慧提供新视角、新思路。经过“新冠”的“洗礼”，您的身体还好吗？在疫情之前，大家可能都觉得自己活的还行，身体还不错。经过疫情的冲击，很多原本觉得自己身体还不错的人，接连出现气血不足的症状。夸张点说，一个疫情直接就看出来多少看似“还行”的人，实际上的身体有多虚弱了。这疫情也是在提醒我们，我们的身体可能并非想象中那样气血充足。一直气血亏虚的朋友就更不用提了，经过疫情这么一“折磨”，整个就是“感觉身体被掏空”的状态。白天蔫头耷脑、疲惫健忘，晚上睡不着觉、苦不堪言，每日顶着两个黑眼圈出门，配上萎黄的面庞和毫无血色的唇色，那叫一个“弱柳扶风、摇摇欲坠”。不要说追求生活品质了，只要“走路不用人扶”、“一阵风吹来人能不倒”就心满意足了。想要解决这些问题，养血真的很重要。今天，我们就来聊聊一款对女性养血安神很有帮助的食材：龙眼。案例分享人们都说，对于气血不足的人来说，“阳康”之后，甚至需要像“坐月子”一样进行休养，这样有利于身体的恢复。确实是这样的。若是身体原本就比别人虚弱，后遗症会相对明显一些，如果恢复不好，后期往往要遭更多的罪，花更多的时间去调养。这还仅仅是一次感染，若是真的再感染第二次、第三次，真的是很难受的。即便很幸运地避开了疫情的再次袭击，若是身体没有恢复好，那么在面对普通感冒或是流感的时候，可能也会比从前的症状要严重一些。甚至可能一阵寒风吹过来，人就病倒了。所以，大家一定要重视起来，好好养护身体。◎图片由包图网授权亦茹曾有过这样一位朋友，她在一次意外流产之后一直没有恢复过来，身体状况总是十分虚弱。具体表现在哪些方面呢？比如，怀孕之前她的月经周期是十分规律的，但是自从流产之后，月经时间总是会往后推。不仅如此，月经前乳房还会胀痛，不能碰，一碰就疼。回想一下，“阳康”之后，是不是有些女性也出现了月经失调的问题？再比如，怀孕之前她也算是一个美女了，但是自从流产后，开始变得面黄肌瘦，好像吃什么都不消化，并且特别容易感冒，手脚也常常是凉凉的。经常闹失眠，越想睡越睡不着，越睡不着越想睡，休息不好，整个人的精神状态都是蔫蔫的。她去医疗机构进行过几次身体的全面检查，并没有什么器质性病变，可身体状态还是不对，甚至做一些简单的家务活动之后都会觉得心脏不舒服。这下她更慌了，心脏问题可不是小问题啊。又去医院查心脏，结果也是没有问题，让放松心情，回家观察。这和很多人“阳康”之后的状态也是比较像的。这样看来，拿“坐月子”来形容“阳康”后的养护，还真是挺形象的。◎图片由包图网授权亦茹的这位朋友还是比较幸运的，后来一次偶然的机会，她得知龙眼可能会有用，就试了一下。吃了一段时间，感觉不错，身体状况越来越好了，之前偶尔出现的心脏不舒服的感觉也消失了。为什么龙眼这么“神奇”呢？龙眼的“神奇”本领有科学依据吗？这么“神奇”的龙眼适合什么样的情况呢？别着急，就让我们一起来深入了解一下吧！您血虚了吗？中医认为龙眼补益心脾，养血安神，常用于心脾两虚证。也就是说，女性在血虚的时候，吃一些龙眼是比较合适的。那么，血虚都有哪些表现呢？怎么能简单判断一下自己有没有血虚呢？不妨看看您是否有下列的这几种情况：•

“中医基础理论”的一系列文章，其主要目的是为了让大家更好地学习中医，让大家跳出“只求方，不学医”的怪圈。我们会用生动有趣的文字和妙趣横生的现象来为您揭开中医神秘的面纱，打开新世界的大门，同时也让您对中医“知其然，也知其所以然”。可以说世间唯一不变的真理就是人类一直在变化，疫情之前我们总怕天灾人祸，疫情来了之后我们又怕被隔离，等到放开之后大家都阳了，人们又开始担心肺炎会找上门。但这是杞人忧天的表现吗？我觉得并不是，这恰恰是对自己和家人生命健康负责的一种体现。也正因如此，我们不断寻找好用又简单方便的外感方子。我们见识过了小柴胡和荆防败毒散，也了解了防风通圣和九味羌活，他们都有各自擅长的领域。但您绝对想不到，有个方子是各个抗疫名方的基础方，且发挥着相当重要的作用，它就是麻黄杏仁甘草石膏汤。◎图片由包图网授权麻黄杏仁甘草石膏汤，简称“麻杏石甘汤”，其方出自东汉张仲景所著的《伤寒论》，由麻黄（去节）9g，杏仁（去皮尖）9g，甘草（炙）6g，石膏（碎，锦裹）18g组成，可以辛凉宣肺、清热平喘，主治肺热咳喘证。麻杏石甘汤的组成，其实跟第一方麻黄汤有些类似的。对照一下，就会发现，这两张方子只差一味中药，把麻黄汤里的桂枝，换成生石膏，就成了麻杏石甘汤。一药之差，就使得两张方子天差地别，麻黄汤治寒，麻杏石甘汤治热。基本情况算是介绍完了，那么，麻杏石甘汤是怎么应对外感的？它又能应对哪些外感？让我们接着往下看。既然麻杏石甘汤是《伤寒论》的方子，那么，我们是不是该看看条文呢？“发汗后，不可更行桂枝汤，汗出而喘，无大热者，可与麻黄杏仁甘草石膏汤。下之后，不可更行桂枝汤，若汗出而喘，无大热者，可与麻黄杏仁甘草石膏汤。”这两句是《伤寒论》的原句，关于桂枝汤，咱们先不管，但从这两句话中我们可以知道，麻杏石甘汤的主要治疗方向就是“汗出而喘”和“无大热”，这应该怎么理解呢？刚刚我们说了麻黄汤跟麻杏石甘汤是很像的，但麻黄汤的应用有三个要点：恶寒、发热、无汗。而麻杏石甘汤证只有发热是跟麻黄汤证一样的，麻杏石甘证里并没有恶寒。换句话说，一个人如果怕冷，就不适合用麻杏石甘汤。◎图片由包图网授权我们前面讲过，麻黄汤的恶寒，是因为体表皮毛被寒邪控制，卫气没办法过去送温暖。不出汗，也是因为寒邪收引，把毛孔给关上了。那现在麻杏石甘不恶寒，而且出汗，就说明在体表皮毛的位置，基本是没有寒邪的。那它的发热，是从哪来的呢？主要就是一个原因，有热邪。这个热邪，可能是直接从外面感受来的，也可能是从寒邪入里化出来的。所以“汗出而喘”的意思就是外邪基本没了，没有风寒束表了，但身体内还有热。而“喘”也是因为热，喘在古代解释为“疾息也”，就是呼吸增快的意思，呼吸增快除了见于肺炎肺部换气功能障碍之外，还见于发热。“汗出而喘”现在大家知道是怎么回事儿了，那么“无大热”呢？虽然提起“大热”，人们很容易理解为高热，但是麻杏甘石汤对付外感发烧等确实有用，而且这些情况多伴高热。既然如此，为何条文中说“无大热”呢？其实，这里所说的“大热”不是指一个症状。“大热”在《伤寒论》中有两种意义：第一个，确实指高热；第二个是专指阳明之热，阳明之热即称“大热”。所谓“无大热者”，是说没有阳明的四大热证，即大热、大汗、大渴、脉洪大。也就是说本证虽然是热邪，但还没有到阳明热的阶段，此时可用麻杏甘石汤。所以麻杏甘石汤证并不是真正的里证，应为半表半里阶段，也就是比较浅的情况，其病位主要在肺，这是本证的核心点。总结一下，“汗出而喘”指的是外邪基本没了，没有风寒束表了，但身体内还有热。而“无大热”指的是并不是真正的里证，应为半表半里阶段，其病位主要在肺。其实从这就能看出来《伤寒论》所论及的各种方药的适应征只是纲领性的，条文中所论述的某几个症状只能看作是一种病理机制的代表，而不能看作患者的全部临床表现。我们应该总结规律，发现这些症状背后所代表的的含义。方用麻黄为君，取其能宣肺而泻邪热，寓“火郁发之”之义；但其性温，故配伍辛甘大寒之石膏为臣药，且用量倍于麻黄，二药相制为用，使宣肺而不助热，清肺而不留邪，肺气肃降有权，则喘急可平。杏仁降肺气，为佐药，助麻黄、石膏清肺平喘。炙甘草既能益气和中，又与石膏合而生津止渴，更能调和于寒温宣降之间，为佐使药。这是总纲领，然后我们再带大家分开说说。◎图片由包图网授权麻黄：麻黄在应对这次感冒时其功有二，一是可以祛邪；二是可以调畅肺气，缓解肺气宣肃失常所导致的咳嗽。虽然说麻黄解表的力度比较大，能够走到气分。但在这个方子里用的不是麻黄的发汗作用，用的是宣肺、打开毛孔的作用，因为这个方子是不发汗的。但是，大家要注意一个问题。是不是有不少人感觉这次感冒的时候心跳的比较快？这是这次感冒的一个特点。而麻黄是个很烈的药，现代药理证明它可以兴奋中枢神经，有类似于肾上腺素的作用，很多人吃了麻黄容易出现全身温暖，心跳加快，血压升高，汗腺，唾液腺分泌增加的情况。所以大家使用麻黄的时候要额外注意，如果想抓方子，或者服用的中成药里有麻黄，一定要注意。石膏：清热药中以石膏为代表的清热泻火，以黄芩、黄连为代表的苦寒直折，以生地、玄参为代表的清热凉血，以及以银花、连翘为代表的清热解毒。该选哪种清热药，就需要看热邪所在的位置和病的特点了。麻杏石甘汤的适应症是位置相对比较表浅的，要清这种热，最适合的就是生石膏了。原方的石膏用量，是麻黄的2倍用量，也就是说强调石膏用量要大。而且用石膏来退热，务必用生石膏，万万不可用煅石膏，用煅石膏是错的。张锡纯先生主张用石膏来退热，用量要大。那很多人就担心，这石膏偏寒凉，用这么多石膏会不会伤胃呢？张锡纯先生说了，不用担心这个问题，请放心用就是了。还说了，肺里燃烧了这么大的火，您用一小瓢水去灭火，这会有什么用处呢？这样的火，只有量大的石膏才能灭掉。杏仁。这里用的杏仁，要用苦杏仁，不要用甜杏仁。虽然我们平常做食疗的时候要大家用甜杏仁，但对付肺炎的时候还是苦杏仁更好一些。所以，这也要求大家不要自己在家轻易尝试。那么回到杏仁本身上来，杏仁可以降肺气，可以润肠通便，为什么要放在这首方子里呢？杏仁能够往上走，跟麻黄一样起到宣肺的作用，与麻黄一起用可以增强麻黄的宣肺解表的作用。杏仁又是苦的，苦又能够往下走，苦杏仁又是种子，种子类药物都有一种油润之性，够润肠通便，所以苦杏仁能够把肺里面的热邪赶到大肠里，以大便的形式排出去。甘草：甘草这里面主要的作用是调和。您想，麻黄性温，石膏性寒；麻黄走表，石膏走里，这两个药的性格完全相反，又是一个君，一个臣。这俩药之间冲突是比较大的，如果没有一个和事佬调和，想必是一定会出问题的。所以，甘草在这张方子里，是很重要的使药。什么病可以用麻杏石甘汤呢？就拿这次来说，风热或者风寒后期的普通感冒、流行性感冒、支气管炎、支气管哮喘、肺炎都是可以的。◎图片由包图网授权那具体有什么症状的时候可以用麻杏石甘汤呢？发热喘咳，时而咳嗽剧烈，痰黄黏稠。口渴欲饮，有汗或无汗，或有鼻塞鼻煽。咽痛头痛，面目浮肿。舌尖偏红，苔薄白或薄黄，脉滑数或浮数。这里大家不要说死扣，“前面不是说汗出而喘了吗，怎么还能无汗？”，“汗出而喘”指的是外邪基本没了，没有风寒束表了，但身体内还有热，而不是说一直出汗，这点大家要记住。使用的时候要记住麻黄要先煮20分钟，把水面泛起的白沫去掉，然后其他药再一起放进去煮半个小时。中成药的话，小儿麻甘颗粒是代表，然后国家卫健委发布的新冠肺炎诊疗方案里清肺排毒汤中有它，金花清感和连花清瘟里也有它，还有小儿肺热咳喘、小儿清肺化痰、定喘止嗽、麻杏止咳等等。体质较好，体格健壮，颜面轻度浮肿，皮肤较为粗糙，痰液及鼻涕均偏黏稠的人可用。肺气虚弱或风寒外袭所致的喘咳者应慎用或禁忌本方。好了，以上就是关于麻杏石甘汤的全部内容了，如果有相关问题，欢迎在评论区留言。—

1月20日

“中医基础理论”的一系列文章，其主要目的是为了让大家更好地学习中医，让大家跳出“只求方，不学医”的怪圈。我们会用生动有趣的文字和妙趣横生的现象来为您揭开中医神秘的面纱，打开新世界的大门，同时也让您对中医“知其然，也知其所以然”。还有两天就过年了，在这里提前祝大家新春快乐，阖家团圆，万事如意，心想事成！到了这个时候，想必大家的心早就飞走了，但有一些人还是不太能高兴得起来。为什么这么说呢？您想，春节最高兴的除了团圆喜乐之外，是不是就是享受美食了？但是经过这次疫情之后，很多人留下了个后遗症，那就是食欲不振。很多人跟我反映，说新冠好了之后没有以前胃口好了。以前是山珍海味、肥甘厚腻，来者不拒，都是自助餐不吃到时限不肯撤桌的选手。至于现在，虽说没到只能喝粥的地步，但也是对食物的热情下降了一大半，这眼瞅着过年了，这可怎么办？大家别怕，今天就带大家来好好分析一下，顺便讨论出几个解决办法来。◎图片由包图网授权01食欲不振的原因首先，咱们先得知道，到底是什么原因导致了我们食欲不振，胃口不好呢？我简单分析了一下，大致有以下原因。1.这次不是有很多人都丧失嗅觉和味觉了吗？我们可以从这个点入手，中医认为，鼻主嗅觉，鼻的失调与肺相关。《内经》明言：“肺气通于鼻，肺和则鼻能知臭香矣”。而新冠病毒自表而入，总先伤肺。正如叶天士所谓：“温邪上受，首先犯肺”。肺伤则影响到其所对应的鼻窍，导致鼻的功能异常。而味觉则与舌、口两窍相关，《内经》明言：“脾气通于口，脾和则口能知五谷矣……心气通于舌，心和则舌能知五味矣。”也就是说，味觉的消失跟心脾有关。从大多数人都有这个症状来看，这次新冠病毒所累及的脏腑多与心、脾、肺有关。再加上这次病毒性质属于湿毒，偏于寒性，是为湿寒疫毒。而且每个人的正气水平，以及感受的外邪程度也不同，所以有食欲不振的后遗症也属正常。2.这次很多人胃口不好也与病程中乱用药有关。这倒不是怪大家，而是大家都是第一次面对这种情况，所以难免有些焦虑。从这次药物被买空的情况来看，每个家庭至少都有好几种感冒药。而且这次刚放开之后，我就去中药房看了一眼，连翘、金银花等凉药基本都没了。乱服药的后果之一，就是会容易伤伐胃气。不管是布洛芬或其他抗炎药，还是过度使用清热解毒类中成药，还是急用多种抗生素，虽然短时内能缓解患病的焦虑，但却会使脾胃受损。另外，这次也有很多人在社交媒体上分享了自己的小心得，比如喉咙痛的时候可以吃点雪糕、或者吃点从冰箱里拿出来的桃罐头之类的。这些方法确实对症状有一定的缓解作用，但是，大家忽略了一个问题，那就是我们外感时本来就不太爱吃饭，胃里是空空的，这时候再来点凉的东西下肚，可能有的人当时是没什么感觉，但过后脾胃肯定会受损的。更别提平时没病的时候，吃点凉的胃都难受的人了3.

音频语音课内容戳这里↑↑↑以下文字内容来源于上面的语音内容，字数较多，感谢耐心阅读！音频内容文字版本各位亲爱的朋友们，大家早上好，今天我们接着来聊疫情的事儿。那么今天给大家聊一聊善后。这病大家千万别小瞧它，我经常讲说大家不要害怕，跟外感一样，我们用中医处理外感的方式处理它足够了，没问题的。但是您说它真跟我们普通的流感、跟我们普通的感冒一样吗？还真不一样，它毕竟是一场波及了全球的、持续了这么久的瘟疫，它的特点是传播特别快。另外它有自己特点，我讲了它会产生瘀血。1劳复那么再一个感染过后的恢复，还真是要大家好好照顾一下自己。过去我们讲说古代中医说，说我们外感之后，大病过后，如果调理不好会有各种各样的复发。比如说劳复，劳复什么意思？比如说你过度劳累，觉得好了、退烧了，我觉得这恢复了，我上班劳累，天天晚上加班、写文案、写各种，劳累，干活，叫劳复。无论是脑力劳动、还是体力劳动，尤其体力劳动会导致劳复。这大家现在都不相信，结果这一次疫情真的教育大家了。平时你说中医道理很多人反对，不科学，不科学，这次疫情眼睁睁的，因为互联网传播快，眼睁睁看着大家什么叫劳复。◎图片由包图网授权说恢复的时候有人去健身去了，我看说两个人，两个马拉松爱好者约长跑，跑去，跑完了好家伙俩人都走了，不是开玩笑，去世了。还有打球的，然后就躺回医院的，真的是有很多这样的问题，没有彻底恢复。那么有的是它引起了心脏问题，比如说引起了心肌炎，稍微劳累这一下就出事儿，有的是重新又开始病情又加重了，这样。劳复还包括叫房劳，就是夫妻同房。那这要过去讲，说这感冒以后不要夫妻同房，甚至有复发、阴阳交、阴阳易等等，说这还会有很多问题，会出现很多不断复发，而且甚至会有的危及生命。过去要讲这个，其实大家都不相信，好多人觉得这是不科学，你看中医讲的什么东西，外感过后怎么的，就能那么严重？过去讲的男人会传，女人传男人，有的这传的，有的彻底复发了、病复发了，那么有的甚至会出事了。果然这次在我看见有朋友就在网上说，说这朋友里边真有这样的，就夫妻同房一次，就本来以为好了、退烧了，就一同房，结果男的走了。这跟你身体功能低下，你偏要做一些兴奋的事，应该说与心脏平时脆弱、与肾气不足等等都有关系，导致这人一下身体处于一种失控状态，一下走了。这都不是虚言的，网上大家自己反馈的。所以中医讲的东西是真的存在的，这次是教育了大家。那么新冠过后，这事儿真的大家要注意，第一，不要有过度的劳累。大家说这是跟坐月子似的，真如此，你要保护好自己。我觉得尤其心脏问题，大家活血通络、补正气、补心气、补心血。你拿人参补气都可以，补心血，补血吃点玉灵膏，我们养养血，或者阿胶都可以，养血这是要做的事。这要慢慢的养，因为你经过大战过后，实际体内是气血亏虚的，这时候要养，然后你这时候不要过度劳累，不要再去消耗了，尤其有些心脏有问题的人，你过度劳累一下会导致有问题的。这是一个注意。2胸闷、早搏那么其他还有什么问题？跟大家来聊聊剩下的这些善后问题。比如说，有很多朋友说，在阳了过后出现胸闷、气短，就感觉心脏乱跳，这怎么办？大家要区分开，心脏乱跳和胸闷气短要分开。所谓胸闷气短往往是正气不足，正气不足这时候要干嘛？这时候要扶正气，有可能会有点瘀血，你要化点瘀血。比如扶正气，就刚才我讲的，你吃补中益气、吃点人参片、吃点玉灵膏养血都可以。然后同时配合点像通心络胶囊，配合这种通络的，血府逐瘀丸或者胶囊也可以配合一点儿，或者步长脑心通等等通络的，喝点三七粉也是可以的。那么这样你说胸闷其实它不是里边气堵在里边，是虚，这个时候你要扶正气，把它养一养，慢慢养，这是一种。那么你说心脏乱跳那是另外一种情况，这时候你摸自己脉搏，好多人跳跳会偷停，叫早搏，所以相当多的人在阳过后出现早搏了。那么这种人我跟大家讲，有可能是心肌炎的重叠人群。心肌炎的一个重要的指征就是心脏早搏。◎图片由包图网授权你可以上医院去测一下心肌酶谱，看看有没有心肌炎的趋势。最后实际很多人走是因为心肌炎走了，中年人很多心肌炎走，老年人都是肺炎走的。所以如果心脏跳得参差不齐的，那么您最好去检查一下，我觉得这事对自己负责，可以查一下。上医院医生会给你开一些药，那么我们中医就用炙甘草汤，也叫复脉汤来治。这是张仲景在《伤寒论》里边的方子。《伤寒论》本来就是治瘟疫的，当年张仲景家族因为瘟疫死了三分之二的人，所以张仲景拼命研究怎么去治瘟疫。所以《伤寒论》里边从得伤寒以后，如果“脉结代，心动悸”，开始心脏跳的节律不对，偷停，就用“炙甘草汤主之”。那炙甘草汤方子回头我们附在后边。这也是我当年读书的时候，我曾经心脏，就是你劳累、气阴两虚也会导致早搏、偷停。那么我当时因为年轻劳累读书，所以早搏特别明显。然后我从教材里把这书抄下来，然后喝了一副就基本好了，两副、三副就没事儿了。所以是特别好的方子。那么确实有中医用这方来治疗心肌炎，而且用起来非常好，里边生地用到三十克以上，这样的，非常好。这是古代时候，张仲景说当年他治疗的其实很可能是外感瘟疫过后的心肌问题导致的早搏嘛。那么我们现在看气阴两虚的劳累引起的，也可以用它来治疗。但是这确实是外感过后你出现问题，你可以用这方来用，叫炙甘草汤。那么这里边的药物都特别平和，给大家推荐都很平和，没有毒性的，所以大家可以用。这是很多人在过后心脏有问题。3头晕还有很多人在疫情好以后，觉得头晕，觉得晕。晕是怎么回事？我所见到的新冠过后头晕的多数是气血亏虚不足的，大家可能是很久没有外感过了，那过去真的外感很严重的发高烧，烧完以后或者得肺炎好了以后，真的走路会晕，晃的感觉，飘的那种感觉。◎八岁手绘那么大家要去慢慢调理脾胃，把正气补起来。比如说吃点山药片，这山药片熬水，吃点山药糊糊，然后吃补中益气，把气往上提。一点点养气血，把气往上提，把气养足，这是特别好的，你可以扶正气，慢慢去恢复它。不要着急，是慢慢养的事。当您气血足了，身体恢复了，那么就不头晕了，气血能够上乘了，大家慢慢调理。应该说像这种情况，平时杂症里边有各种肝火都有，但是现在基本上都是虚的，因为你大战一场以后，正气亏虚，要慢慢养正气，这是一个。4胃口不好那么还有大家遗留的后边问题，有人说就胃口没了，就胃口说就什么都不想吃，一点胃口没有了。这时候可以用点焦三仙（焦麦芽、焦山楂、焦神曲），用点消食导滞的、开胃的、振奋脾胃之气的。除了我们一般说的消食导滞的，像焦三仙、炒鸡内金等等，还有白蔻仁、草豆蔻这些香料，类似这些香料。我们如果做菜时候放一点香料也可以的，能振奋脾胃之气。那么还有朋友留言说，我看到了留言说的，用四逆散用上一次就好了，这也是可以推荐的，四逆散是调气的，有时候在你得病的时候气机郁结中焦，所以胃口不开。那么这四逆散有什么？四逆散主要是柴胡，像柴胡、芍药，它是梳理肝气的，然后枳实、炙甘草，这四味药叫四逆散。这是理气的，把气疏开以后，应该说脾胃就得到苏醒了，它是疏肝、用来理气的。那么很多调肝理气的方子，最后都是以这方为基础的，这是可以的。那么这种没有胃口就要慢慢调理，脾胃恢复了身体才能恢复。我就一直推荐大家这时候喝点小米粥，喝点山药粥、山药小米一起熬的粥等等等等，来慢慢滋养脾胃。这时候千万不要大鱼大肉的，一下上来太猛了，不行，脾胃要慢慢恢复。这脾胃功能这是一个非常重要的事情，大家一定要去慢慢养它。◎图片由包图网授权5失眠那么还有朋友说得了病以后失眠，也是很多朋友说，而且就失眠，真的睡不着觉。那么这也是要疏肝理气的，应该说这邪入少阳，走入少阳会引起失眠的情况。那么在过去，张仲景就用柴胡加龙骨牡蛎汤，其实柴胡加龙骨牡蛎汤我给大家讲过很多，这几乎是我给很多人、情绪不好的人都给开的。那么实际这一方最早就是治疗瘟疫的时候，出现了各种的情志问题的，出现气机不畅、肝气不舒、肝胆失和，然后出现情绪问题的、那种烦躁等等。那么这方实际上现在调理失眠特别好，我觉得这时候正是可以用它的。那么这方就是小柴胡汤打底，柴胡、黄芩、人参、加半夏，那这方加上桂枝、茯苓、龙骨、牡蛎，加一点大黄。这大黄大家可用可不用，大便干结的用点大黄，不干结不用。里边还有一味药铅丹，铅丹重金属有毒，我们就去掉。这基本上就用这方的时候铅丹都不用了，去掉就行。那么它的药味其实相对很简单，但是用起来非常好，如果失眠的朋友就可以用这个方子去调理。其实这种方子现在在日本药店里随便有成药，就日本的规定就是只要张仲景的方子不用审批，直接去做药就可以了。但是非常遗憾我们国家没有，就在中医的发源地张仲景的故乡，像这柴胡加龙骨牡蛎汤，那药店肯定是买不到成药的，没批。我觉得这就特别可惜，我们的东西全是外国人去做好了，然后我们上日本去买回来，这种药应该没什么好争议的，非常好用的东西就应该批，这时候其实用上特别好。平时无数人情绪不好的就这药用上，睡觉都睡不着，用上非常好，我们天天用，好多名中医天天用。都是其实大家都慢慢体会到，这是现在人情绪不好居多，那么用这方很好，但是我们居然没有成药，特别可惜。大家按照这后边的方子可以抓了去用一下，我一般都是用六克，我不会用很多的量，稍稍调一下就可以的。那么这个方给大家介绍一下。◎八岁手绘6咳嗽那么还有朋友是残余一点咳嗽，就有点咳嗽，咳嗽的方子我前面给大家介绍过，我就不重复了。那么需要说明什么？退烧必须要急，最好马上退掉，因为要不然这里边它会耗伤你正气，邪气往里走有可能慢慢发展成肺炎，引起很大危害，所以退烧要急。嗓子疼治疗要急，因为嗓子疼真的外邪在这跟你斗争了，这可能你第一特别痛苦，第二，往里边这真的邪气进来了，也是有影响很大。但是咳嗽治疗就大家不用太急了，有的一天咳嗽几声，或者偶尔咳嗽这么几阵，慢慢调理。我觉得大家搞点陈皮、苏叶、搞点金银花，泡水喝喝都行。还有一些我说的这些花椒煮水，好多方子大家可以稍微用一下，就都可以。有人盐蒸橙子，也可以的。把橙子打开，里边撒点盐，筷子捅一捅，然后蒸，吃橙子也可以的。盐蒸橙子◎图片来源“大伦育儿说”然后这慢慢养，不着急，大家可以用点山药放点牛蒡子也行，拿三十克山药，放三克牛蒡子，熬水，喝这个水，都可以的，这都是各种方法。但这慢慢来，这因为它不是严重问题，我们只要不是那种咳嗽里边全是痰音的，而是呛咳，那就没啥事儿，都不用担心。所以这些是遗留的问题。还有一些比如有的人遗留嘴干、嘴苦，那您喝点小柴胡颗粒就行，喝几天就行。这是少阳之邪没有散出，这可以接着喝点，气机还郁结在那，那么用点小柴胡就基本能解除的。所以新冠过后烧退了，嗓子不疼了，好多人就不断地问各种善后问题，我给大家回答一遍，好不好？那么这里边就注意大家一定要休息好，一定要保证正气充足，能够滋补正气。那么不要让死灰复燃，不要让你正气虚馁，然后外邪找机会又来了，那就不好了。我们尽量是正气充足，把残余之敌给清除，给赶出去才行。所以这时候培补气血非常关键，大家补气、养血、那么保护脾胃、保护气血通畅。这是我们后边要做的。然后不要过度劳累。有些朋友说洗澡，有人洗完澡就中了，有洗完澡本来烧退了，一洗澡就又严重了，有的人真是洗澡会复发。这就是我说的古人都介绍过，各种复、各种复发，没将养好。有的是暴饮暴食一顿，叫食复，开始复发了。现在这各种例子都出来，大家看到，就在疫情前提下，那古人讲的经验真不是瞎说的。大家要保持屋里温度暖一些，你去洗没问题，出来出浴以后别一下凉到了。因为这时候身体调控体温的能力都在下降，正气不足，所以不要让温度一下出来冷，你把电暖气开开，你把屋里反正搞得暖一点才行，要不然您就尽量拖一拖，恢复了再洗。吃东西别我馋了、那我胃口开了，我来一顿，猛撮一顿。所有这种猛撮一顿全对身体会有伤害的。所以这是跟大家聊的善后的事，好不好？那么我们会继续跟大家来讲疫情的这些话题的。感谢大家收听，今天聊到这儿，各位亲爱的朋友们，再见。方剂汇总炙甘草汤：炙甘草12克，生姜（切片）9克，人参6克，生地黄30克，桂枝（去皮）9克，阿胶6克，麦门冬（去心）9克，麻仁9克，大枣（掰开）10枚，黄酒两调羹。四逆散：炙甘草、枳实、柴胡、芍药各6g。有中成药。柴胡加龙骨牡蛎汤：柴胡12克、黄芩5克、生姜5克、铅丹5克（以珍珠母或琥珀粉替，也可以去掉）、人参5克、桂枝5克、茯苓5克、半夏6克、大黄6克（大便不干结者可以去掉）、煅牡蛎15克、煅龙骨15克、大枣3枚。—

今天和大家说说关于腹泻，也就是拉肚子，除了吃药之外我们还能做点什么去止泻。其实这一轮的新冠已经有人会有胃肠道的症状啊，可能比例不是很高。我的朋友中，有好几个出现腹泻，恶心，食欲不振这类症状的，我推荐他们吃了藿香正气之后很快就好了。大家真的别被一些言论牵着鼻子走，在别人制造的恐慌和焦虑之下，跟着乱买！◎图片由包图网授权今天咱们来聊聊中医的一些可以止泻的办法。腹泻就不多说了，咱们都知道啥是腹泻。我们中医的治腹泻是不分细菌和病毒的，看的是证，要辨证，像这种来势汹汹的急性的腹泻，一般都是以湿邪为主。急性的腹泻最关键的病机是湿，湿邪困脾，损伤脾胃引起腹泻。因为脾最讨厌湿，脾被湿气困住以后哪哪都不舒服，更别提运化水谷和水湿了（消化食物和水），所以水和食物混在一起排出体外，造成腹泻。湿邪还可能引起恶心，呕吐，食欲不振这些症状。像现在，有很明显的季节特点，在冬季，很冷，寒气最旺盛的季节，不可能只有湿邪，多数为寒湿之邪一起行动。寒可以侵犯肺卫，兼有外感风寒的症状，寒邪还可以从表入里，损伤脾胃；也可以直中脏腑，损伤脾胃，导致脾胃运化失常，不能消化食物，出现腹泻。寒湿导致的腹泻，可能不仅腹泻，呕吐、恶心、没有食欲，还可能兼有发烧、鼻塞、头痛、肢体酸痛（是不是感觉很熟悉）这些外感的症状。1中药方法我们抓住要点，寒湿导致的腹泻，我们要散寒、化湿！藿香正气是可以的，既可以解表散寒，又可以健脾除湿。如果是寒特别重的情况，可以用理中丸，如果平时的体质是脾胃虚寒的那种可以用附子理中丸。如果湿邪特别重的话可以用胃苓汤健脾利湿。2针灸方法对于治腹泻，针刺特别特别好用。但针刺好像不适合老百姓自己操作，除了针刺之外大家可以用点按，刮痧这些办法。针灸配穴：天枢，上巨虚，合谷，中脘，阴陵泉。天枢在腹部，肚脐旁2寸。旁开2寸怎样确定呢？乳头和前正中线之间距离为4寸，一半就是2寸。◎半夏拍摄制作上巨虚，在小腿外侧，犊鼻穴下6寸。◎半夏拍摄制作合谷，在手背，第1、2掌骨之间，第2掌骨中点偏桡侧处。中脘，在腹部正中线上，肚脐上4寸。阴陵泉，小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷中。◎半夏拍摄制作天枢，大肠的募穴，健脾和胃，通调肠腹，是脾胃升降之枢，肠腑传导之枢，调整肠腑而止泻。上巨虚穴是大肠的下合穴，“合治内腑”，可调理肠胃，天枢穴配合上巨虚穴改善腹泻特别好。中脘是胃的募穴，六腑皆禀于胃，中脘同时还是八会穴的腑会，升清降浊，调理肠腹，还可健脾和胃以止泻；合谷大肠经的原穴，不仅可以调理肠腹，在这里取其解表之力。阴陵泉为脾经的合穴，取健脾渗湿之功。这些穴位共同达到文中散寒，健脾化湿之功。◎半夏拍摄制作3艾灸方法艾灸取神阙穴，天枢穴，一些老年人加上肾俞穴来温补肾阳。艾灸非常适合应用于寒湿类的疾病，艾叶本身有除寒湿的本领，加上火的温热效应，有双重的散寒之功。下面说说常用的艾灸的方法，艾条灸，艾炷灸，温灸器灸，隔物灸。艾条灸，直接点燃艾条，手持艾条，点燃端距离穴位2-3厘米，灸到皮肤红晕温热有不灼痛。◎八岁手绘艾炷灸，我们说的艾炷灸，并这不是现在买的那种艾炷，而是用散的艾绒，自己搓成小艾柱，底要稍微宽点，整个艾柱大小像麦粒差不多大（我们还叫麦粒灸）。然后直接放在穴位上，点燃，不要等到艾火烧到皮肤再拿下来啊，当你感觉疼了，就用镊子把艾炷夹下来，然后再继续灸，这样一个小麦粒就是一壮，一般灸3-7壮就可以了。温灸器灸，需要借助器具，网上有好多这种器具，就不多做介绍了。隔物灸，艾炷和皮肤之间隔着某种东西，比如隔姜灸，隔着生姜，切一片生姜，大约0.3厘米厚，然后把生姜穿几个孔，上面放上艾炷放到穴位上，点燃艾炷，当感觉灼痛了，把姜片向上拿一点，重新放到穴位上再灸，一炷燃尽后再放下一炷，5-7壮基本就可以了。◎八岁手绘隔姜灸非常适合寒证，比如寒湿引起的腹痛腹泻，风寒咳嗽等等。这种自己搓的小艾炷不是用艾条里面的艾搓的，艾条里的艾粗糙，搓不成功，用的是艾绒，散装的艾绒。在这说一下壮是什么意思，艾灸的壮数是艾炷灸的计数单位，一个艾炷我们称为艾灸1壮，那5壮就是用了5个艾炷。以上是关于寒湿腹泻的一些止泻方法，大家了解下，家中可以备点艾条，以备不时之需！艾条可以用好久，不会坏，既可以治病又可以芳香避秽驱除病邪！—

“中医基础理论”的一系列文章，其主要目的是为了让大家更好地学习中医，让大家跳出“只求方，不学医”的怪圈。我们会用生动有趣的文字和妙趣横生的现象来为您揭开中医神秘的面纱，打开新世界的大门，同时也让您对中医“知其然，也知其所以然”。《黄帝内经》中，黄帝问岐伯，现在流行疫病，怎样才能不被传染呢？岐伯回答说，如果正气旺盛，并且积极避开戾气，疫病就不会大范围传播。这段话其实就是我们经常说的：“正气存内，邪不可干。”◎图片由包图网授权咱们老说正气正气的，那么正气到底是什么呢？01正气就是指人体的机能活动和抗病能力，是身体的守卫，是不得病的根本之所在。换句话说，正气是帮助人们抵御外邪、不生病、少生病、生病以后促进康复的。《素问·评热病论》中也写到：“邪之所凑，其气必虚”，意思是邪气之所以能够侵袭人体，肯定是这个人本身的正气虚弱。“其气必虚”中的“气”，就是指人体的正气。反之，只要人体正气充盈，致病的外邪就不能轻易地侵入人体，也就是“正气存内，邪不可干。”02正邪自古就是对立面，知道了“正”是什么意思，“邪”的意义就比较明显了。邪就是邪气，指的是致病原因、条件等。人食五谷杂粮，吸收食物营养之气，接受着天地间的风、寒、暑、燥、火的侵袭。人之所以会得病，就是因为身体的正气不足，抗病能力低下，邪气乘虚而入发病。总的来说，当正气充足时，人会睡眠好、精神足、不易疲劳、胃口好、记忆力好。整个人会生龙活虎，精神百倍，说话底气足。而且正气越强，机体抵御各种病邪侵袭的能力就越强，面对外界各种致病因素时都稳如泰山，悍然不动。最重要的是，自我康复力也就会越强，即使生病了，恢复也快，后遗症也会越少。相反，正气不足的时候，就会表现为目光呆滞无神、精神不振、容易疲劳、记忆力减退、面色灰暗、声音低微、反应迟钝、食欲不佳、二便异常、失眠瞌睡等等。生病了不容易恢复，也容易留下后遗症。除此之外，当正气不充足的时候，舌苔也会有变化。一种是舌苔没了，因为中医认为舌苔为胃气所生，舌苔消失了，有时会代表胃气虚弱了；另一种情况是舌苔变厚了，这个时候说明脾胃之气不足，导致食物无法运化，停留在体内，出现比如积食等问题。以上任意有个三、四条或以上，而且是持续了一段时间，那就可能是正气不足的表现了。◎图片由包图网授权我们的身体里都有两样东西，一个叫正气，也就是我们平常说的免疫力；另一种叫外邪，咱们也可以说是病毒、细菌。当您的身体生病时，其实就是体内的免疫力正和病毒进行抗争，如果病毒打赢了免疫力，可能就会产生感染、病情恶化。但要是免疫力更胜一筹，人就会康复。所以提升正气，是人们保持身体健康的好办法，人体脏腑正常，正气旺盛，气血充盈流畅，卫外固密，外邪难以入侵，内邪难于产生，就不会发生问题。想要提醒大家提升正气的原因还有一个，那就是大家经过一次“洗礼”之后，身体多少都会受到一些影响，此时人的免疫力会有不同程度的下降，这时候提高自身正气、减少生病概率就显得非常重要。01晒太阳要想预防疾病、提升正气，最简单方便的方法便是日光浴。从中医角度讲，这样有两点好处，一是每天接收大量太阳光，身体阳气充足；二是因为现代人与阳光接触的机会少之又少，这样就导致湿气重的人比比皆是，如果能好好晒晒太阳，那么此过程中就会把身体的湿气都排掉了。好好晒太阳晒太阳，重要部位要晒到，比如头部、背部和腿。头为“诸阳之会”，是人体阳气汇聚的地方，能调畅气血，通畅百脉，因此要注意时刻补其不足。后背是人体督脉的循行之处，为“阳脉之海”，总督一身阳经。其还是足太阳膀胱经循行的主要部位，起着防御外邪入侵的屏障作用。因此，这里的阳气也要足。腿部及脚部是阴气下沉的部位，很多人小腿和手足冰凉就说明湿气过重，平时可多晒晒太阳。阳气虚弱、先天不足、有慢性疾病的老年人，也都要多晒晒太阳扶助阳气。晒太阳在夜长昼短的冬季尤有必要，受季节影响，此时人们普遍容易情绪低落，也需要阳光的刺激。另外，还要充分利用太阳的消毒灭菌作用，经常晒晒被褥、衣服和生活用具，杀灭可能危害身体的致病因子。晒太阳的时间也要合理，每次30分钟左右就差不多了。02顾护脾胃除了晒太阳之外，我们还要注意脾胃，脾胃共同承担着化生气血的重任，是后天之本。而且人从出生之后成长需要大量的能量，而这些能量都是要通过饮食而来，但是饮食必须要由脾胃共同工作才能转化为气血能量。如果脾胃出了问题，那么气血生化乏源，自然正气水平就会下降。那么，我们该如何在冬天保护我们的脾胃呢？其实主要靠食材。◎图片由包图网授权补脾胃的食材有很多，像是小豆、黄豆、红薯、土豆、山药、玉米、小米、大麦、南瓜等等，这些大家都是比较清楚的。但我今天要跟大家说的是，食物应该怎么做、怎么吃。冬季吃东西的时候食物要煮软煮透，这样才方便肠胃消化吸收，避免吃一些质地坚硬、粗糙的食物，因为这会刺激胃黏膜表面，造成胃黏膜损伤。吃东西的时候切勿狼吞虎咽，速度要放慢，细嚼慢咽，这样不仅可以增加饱腹感，还可以帮助消化；要吃一些新鲜的食物，不要吃剩菜剩饭，剩菜剩饭里会产生大量的亚硝酸盐等病菌，会危害肠胃健康，形成胃炎。饮食要清淡，不要吃太过于油腻、辛辣刺激的食物，以免刺激到胃黏膜，引发腹泻、腹胀等肠胃问题；食物的温度要适宜，尤其是在冬季，不要吃一些生冷冰凉的食物，一旦胃部遭到寒凉刺激，就会发生腹痛。综上所述，冬季是比较推荐大家多吃一些南瓜的。中医认为，南瓜味甘、性温，能够补中益气、消痰止咳。南瓜不仅营养丰富，长期食用还具有保健和防病的功能。南瓜中含有的果胶成分可以保护胃肠道黏膜不受粗糙食物刺激，其所含成分还能促进胆汁分泌、胃肠蠕动，帮助食物消化。

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最近一段时间，新冠疫情肆虐，咱们饱受它的折磨，高烧、浑身疼痛难忍、鼻塞、嗓子剧烈疼痛、咳嗽，我们从来没经历过这么严重的症状，这对我们每一个人都产生了特别大的影响！因为对我们每个人的影响都很大，所以网上会有各种声音，信息多了以后吧，其实有利也有弊。好处是什么呢？我们呢能够看到，听到很多东西。缺点是什么呢？一下子涌入了很多很多信息，而且各种信息之间还会打架，说法都不一样我们不知道到底听谁的信谁的。◎图片由包图网授权这些信息啊，有的是咱们老百姓自己的感受，有些呢，是有些人在背后推动的，是有一些目的、企图在里边的。所以咱们吧，要有一些判断力，不要被这些信息和舆论牵着鼻子走。比如，最近网上好多人说自己新冠以后咳嗽，肺炎了，白肺了，这些信息好的方面是可以给大家起到警示的作用，不能掉以轻心；不好的一方面，会让有些人很慌张，害怕，往自己身上套，觉得自己也是这样的，这种情绪对后期恢复身体是很不利的，特别是有焦虑症，抑郁症的，真的很可怕的。发现咳嗽那我们要积极着手去改善咳嗽，有症状就及时去改善症状，不要硬拖着不去治，也没必要去害怕焦虑，平时多了解了解中医，真的有很多种方法。◎图片由包图网授权今天和大家聊聊新冠后期残留的咳嗽。疾病后期还剩点儿咳嗽，多数是因为余邪未清。经过前期的，剧烈的正邪相争，大部分的邪气已经被咱们的身体清除掉了，还剩余了一些在肺脏，就是这些剩余的邪气引起了咳嗽。这种情况怎么办呢？继续清除肺内残余的邪气就可以了。我们可以试试肺经的穴位，肺经不仅治所有的和咳、喘相关的疾病，还治和喉、胸相关疾病。下面介绍下肺经的穴位。肺经起于中府止于少商。◎穴位图由紫图图书《图解黄帝内经》提供中府，在胸外侧部，云门下1寸，平第一肋间隙处，距前正中线6寸。云门，在胸外侧部，肩胛骨喙（hui）突上方，锁骨下窝凹陷处，距前正中线6寸。天府，在臂内侧面，肱二头肌桡侧缘，腋前纹头下3寸处。侠白，在臂内侧面，肱二头肌桡侧缘，腋前纹头下4寸处，或肘横纹上5寸处。尺泽，在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。孔最，在前臂掌面桡侧，尺泽穴与太渊穴连线上，腕横纹上7寸处。列缺，在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。经渠，在前臂掌面桡侧，桡骨茎突与桡动脉之间凹陷处，腕横纹上1寸。太渊，在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。鱼际，在手拇指本节（第1掌指关节）后凹陷处，第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。少商，在手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸。我们可以顺着肺经的穴位按摩，也可以直接沿着经脉刮痧，清除肺内剩余的邪气。这里面重点操作，中府穴，尺泽穴，孔最穴，列缺穴，太渊穴、鱼际穴。中府穴是肺经的募穴，每条经脉都有一个募穴。中府穴的位置接近肺脏，也是肺之气汇聚的部位，中府穴偏于宣肺，用于咳嗽、气喘这类疾病，再配上肺俞穴，会更好的止咳。孔最穴，肺经的郄穴，阴经的郄穴主要用来治血证，那么肺经的孔最穴用来改善咳血是最好的。尺泽穴，为肺经的合穴，肺经的实证多用尺泽穴，可以止咳平喘，清除残留的寒湿外邪。列缺穴，这个穴位咱们以前介绍过，四总穴之一，“头项寻列缺”，很重要的穴位，疏风散寒、宣肺止咳，外感的头痛，头项痛，咽喉肿痛，咳嗽都可以用列缺穴。太渊穴，肺经的原穴，肺脏原气（本原）留止的部位，也是很重要的穴位。“五脏有疾也，当取之十二原也”，指的就是原穴，肺经的疾病怎么能不带上太渊穴呢？太渊穴擅长肺之虚证，补虚要穴。鱼际穴，肺经的荥穴，除了能止咳平喘之外还可以清热，有口干舌燥的朋友们可以多按按这个鱼际穴。少商穴，少商穴最近很忙，大家都用它配合商阳放血来改善嗓子疼。少商还可以通鼻咽喉窍，不仅是嗓子疼，鼻塞也可以，加上鱼际穴和孔最穴。简单概括下要点，寒用列缺，热用鱼际，虚用太渊，实用尺泽。以上是对肺经一些穴位的简单介绍，其实肺经的穴位不单单可以改善后期的咳嗽，肺经的这些穴位，贯穿了整个疾病的过程，我们在疾病的初期，中期，恢复期都可以用上它们。◎图片由包图网授权这次疫情，我个人有一点感觉特别明显，疾病的最初阶段，体温刚开始蹭蹭上升的时候，两个胳膊肺经的循行线上，很明显的呼呼冒凉风的感觉，特别凉，赶快沿着肺经的循行刮痧，很快出痧，出痧以后，热乎了，体温也没有继续升高，一部分的邪气被排出体外。中药方面我们可以用止嗽散，咳嗽痰多也可以用小青龙汤等等。饮食起居方面，最重要的是不要太累，注意休息，注意避风寒，不要着凉，饮食上不要有点食欲油炸烧烤就安排上了。我们要明白，其实真正对抗病毒的主要还是靠身体的力量，药物还是其他什么的这些东西是通过外在的力量帮助身体打败病毒。“打铁还需自身硬”，我们现在需要做的是通过饮食起居，药物，心态调整等等，各种适合自己的方法，尽快让自己恢复健康，然后让身体更强大，免疫力更强，面对病毒或者说外邪入侵身体的时候，更快速的做出反击，保护自己。最后，希望咱们所有人都可以顺顺利利的度过这段疫情时期！—

1月5日

音频点击这里收听罗博士语音☝以下文字内容来源于上面的语音内容，字数较多，感谢耐心阅读！音频内容文字版本各位亲爱的朋友们，大家早上好，今天我们接着来聊疫情过后的调养问题。疫情现在很多人留言说的，说为什么我用了药发汗始终发不出来？不退烧，这用了这辛温的药，怎么发汗发不出来？这是一种人。我要提醒大家注意在这次患病中，实际上我们很多人平时阴血亏虚的，体内的津液不足，就是像组织液一类的在体内运行的这种液体，津液不足、血液不足，血液和津液是互相借用液体的，互相借用我们的有用之水这样。那么平时很多人，现在多少人血虚，多少人口干咽燥的，整天这种津液不足状态？那么尤其是外邪来了，在战斗。外邪来了以后，你需要跟它抗争。那我们说营卫之气，营卫之气是保护身体的。那么营气就是液体类的东西，在脉里边走的物质基础。卫气，卫是一种彪悍的气，在外边脉外走。我们总是讲的气血要协调起来，一起战斗，打仗，那么打仗时候会消耗，所以有的时候会损伤营阴，这是阴血不足了，损伤营阴。当你体内液体不足的时候，这时候你想发汗，各位，怎么发都发不出来。那么这种情形古人也遇到过，古人治病说怎么发汗就不发，这人怎么就不发汗？就奇怪了。然后回头一思考，发现有问题，这人阴液不足，津液亏虚，阴血不足，那怎么办？赶快给养血，叫增云行雨。◎图片由包图网授权你天上压根云没有，你非让它出汗、非让它下雨怎么可能？你要把云给养足了，云足了以后，你再条件成了才能下雨。所以这是古人也见过的。所以有朋友问为什么我就怎么怎么用这些热药，我也不出汗？这是一个问题。所以这次疫情要特别重视阴血的问题。很多人是阴血不足，所以治疗方面第一就是发汗有问题。第二在你调理过程中，因为身体要不断的抗争，跟外邪抗争，消耗物质基础。这物质基础就是我们说气，是功能性的，那么物质就是阴血、津液类的体液和血都会消耗。炙甘草汤所以大战过后消耗完了会出现各种血亏问题。比如说举例子，会出现好多人在这过后出现心悸，心脏乱跳，我们叫“脉结代、心动悸”。那么张仲景在《伤寒杂病论》里边很早就指出这道理，张仲景说：“伤寒，脉结代、心动悸，炙甘草汤主之”。什么意思？首先前提条件是伤寒，什么是伤寒？实际张仲景当年治的伤寒就是瘟疫，因为张仲景家里边那整个东汉的年代就是瘟疫盛行，张仲景家死了三分之二人，所以他发奋学医。那么整个漫长的过程里边、漫长的年代都是瘟疫盛行年代。所以张仲景治疗的就是瘟疫。那么后世以为就是治感冒，不是，你把《伤寒论》看太浅了。那么在瘟疫中，出现“脉结代、心动悸”。什么叫脉结代？比如心脏跳着跳着停一下。那么具体而分，说这跳它没有节律，随便跳跳停一下，这没有定数，又停一下，这叫结脉。有定数是代脉，比如跳五下，一二三四五停一下、一二三四五又停一下，那是代脉。这我见到多数都是胡乱停的，有定数的少，这种胡乱停的多。◎八岁手绘那么这时候是外邪侵袭到身体，那引起了身体的津液的亏虚、阴血的亏虚。所以出现了心阴、心气不足，那么心脏受影响了，所以用炙甘草汤来治疗它。那么后世我们有医家研究，这炙甘草汤用来治疗病毒性的心肌炎引起的这种心率异常，那种早搏，我们叫早搏，老百姓叫偷停，跳起来停一下，心里你觉得咕咚乱跳一下。那么这种情况要补气、补津液。那么像炙甘草汤这方子里边，实际它是养阴的药占七成，补气的、温阳的药占三成。那么具体用的补阴的，像用生地，用大量的生地，用麦冬、用阿胶等等，这是养阴的，甚至包括大枣，这都是养血的。然后配了点桂枝、人参，这是补气的、补阳的，包括点生姜，温阳的，加点黄酒通脉、桂枝来通脉，那这样补气阴，补阴的占大多数，占七分，补气的占三分，再加点通络的，你看这想的多周全。这方治疗这种病特别好，所以专门治疗病毒感染引起的心肌炎，引起的这种心脏节律的紊乱。这紊乱只是一个结果，里边气阴不足了，消耗的太多了。所以像有朋友就说我怎么完事以后我这心脏乱跳？好多朋友这样的，觉得心脏要亏虚的，要及时的养阴补气。那么这里边养阴就很重要。实际上很多人在最后都是消耗阴液消耗的很厉害，你体内的阴和血类的物质。所以好多朋友会觉得呼吸有点不畅，觉得总是这么恢复不了、没劲等等等等，这是身体正气消耗。那正气包括什么？就气血阴阳嘛。那么阴和血在一起，气和阳在一起，大致这么两个方向，我们要学会，然后要慢慢调补。所以善后之调补非常关键。有的朋友得了这病以后就失眠。我说过用柴胡加龙骨牡蛎汤，这是在邪气盛的时候去调畅气机、安神。那么还有一些人在病愈以后还睡不着，那这时候要养血安神。因为血亏了，你消耗太多阴血了所以就燥。因为血阴它是主静的，你现在干燥了，整个这像锅炉里边水没了，你干烧整个锅炉都烧红了，你当然燥了。那么这时候你就睡不着觉，所以要养阴血。这是很多人在善后时候要注意的。阿胶那么大家说善后到底怎么去调养？我觉得有几个东西养阴养血的。第一个，阿胶大家可以用。阿胶怎么用？阿胶可以入药，像炙甘草汤里就有阿胶，那么我们可以拿阿胶拿一盒，捣碎了就放两天，就把火气去一去。捣碎了然后倒黄酒倒一瓶，然后一般是这一盒阿胶，你放半瓶黄酒就行，多放点也没事。上锅蒸，给蒸化、蒸里面冒泡了，然后拿出来放冰箱冷藏，每天一调羹。这是养血的，阿胶养血不错，但月经期间不要用。◎八岁手绘阿胶唯一的问题现在是稍微贵一点，养血还是不错的，但是贵点，就可能一盒两千多块钱了。那我觉得是大家可以尝试的，第一个。玉灵膏那么第二就是玉灵膏，就像我推荐的龙枣玉灵膏，因为玉灵膏当时就是为了养血而设的，补血。王孟英当时设的补血，所以他用的龙眼。龙眼什么特点？龙眼干的颜色是红的，色赤入心，是养心血的、安心神，然后味甘入脾、补脾的，所以它能补脾气、能养心血，就气血双补，所以特别适合大家在善后时候吃，把血养足。△龙眼肉◎图片由包图网授权实际上我看了几条留言了，有朋友说提前一直在吃，吃三个月，说这疫情得了非常轻，有的说家里全家得了我都没得。那么这是你正气足、气血运行通畅，你抵抗力就强，免疫系统防御的功能就强。那么我觉得在善后的时候特别适合，尤其在养阴血方面。如果有朋友说我想再进一步的滋阴养血怎么办？您可以配六味地黄丸，一天就吃一次六味地黄丸就行，配合吃，养血、养阴特别好，基本上我觉得跟复脉汤差不多了，就跟炙甘草汤都快差不多了，但是炙甘草汤你要是心偷停的话会更精准一些。但是玉灵膏它在整体上补气、养阴上、安神方面也很突出。这是一个。当归那么还有可以养阴血的就是当归，这东西是养血的。当归多吃会燥，有人会上火。当归我建议大家可以熬出来，比如说一次熬三十克，我一次喝完了，然后过几天再喝一次，这样喝。也可以每天少来点，每天六克，这样熬水喝。当归也可以熬水泡脚，也有养血作用。那么当归也是个养血的好东西，我们一般配成四物汤会更好的。当归、白芍、川芎，然后再配熟地，这是特别经典的四物汤。像这些东西，四物汤其实我觉得你像我们国家台湾省那边那种食品店卖这种袋泡茶，各种冲的茶，女人养血的各种四物汤多去了，我都觉得特别痛心。我们这边你上街找一找，你给我找个四物汤出来。我不知道我们的药监部门在干嘛，我真不知道，海外随便生产。像我朋友每次上台湾回来都带很多这种女性的这种养的东西送大家，大家都特别喜欢。女人拿到以后冲，说吃了面色红润，都觉得特别好。他们那边就各种各样的制剂，我看了都琳琅满目的，就这四物汤，就能做出琳琅满目的，各种有调膏的、有颗粒的、有的袋泡茶，各种各样的，就给女性设计的东西，里边添点龙眼，添点东西，做成各样的食品级的东西让大家用。这我们就熟地不是药食同源的，你不能做，川芎做不了，等等等等，我们这就做不了。申请药，不行，批起来费劲了，说啥也不批。所以应该说我这次我感受特别明显，基本束缚中医的手脚，让外国随便发展，这就是有关部门的作用。真的特别可惜，真的，我觉得应该我们好好做，要造福我们的子孙，因为这是老祖宗留下来的好东西。△当归◎云少摄影那么实在你买不到，你也不知道怎么用，你就用当归来试一试。那么即使你每天拿那么十克当归熬水，你泡泡脚，对您的养血都特别好。我们现在说真正血足的人，各位有几人？大家都觉得活得还行，我跟大家讲一个疫情就看出来多少人身体不好了。那为什么人家没事，你有后遗症了？然后你走路都晃，然后你心脏跳的睡不着觉，你浑身冰冷，为什么？血亏、正气不足。所以这疫情也是给我们一个提醒，我们身体没有想象中的正气那么足，气血那么足。这里边有气虚、阳虚的，受寒尤其明显的，还有很多人是你看着像受寒，其实是阴血不足。结果寒来了，你想发汗都发不出来，阴血不足，你防御部队借船我运到全身各地去，运不到，您当然也中招了。那么战斗以后身体尤其虚弱，你阴血平时不足，气血两亏，那么战斗过后你比别人遭罪更多。有些人这真的身体像坐月子一样，我觉得这正气不足。所以这时候好好恢复它，就跟坐月子似的，大家要好好恢复一下。那么这是养血，今天讲的是养血的方法。在过后补气、养血都需要的，是根据你自己来平衡。有时候气血是双补的，有的可以你加点补气的东西。比如你每天含两片人参片，也是可以的。你每天黄芪泡点水，黄芪、枸杞子泡水喝一喝，增加点补气的力量也可以的。但是总体上讲，我们要知道，邪之所凑，其气必虚。为什么外邪会侵袭您？一定正气不足。那么经过战斗以后，然后身体就要调养，慢慢去滋补，去补脾胃，用点怀山药补脾胃，用点黄芪来补肺、补卫气，用枸杞子、当归、龙眼肉、阿胶，我们来养阴。把阴血补足了，你身体气有所承载，就说我们叫“气为血之帅，血为气之母”，血是气的承载者，所以这两个缺一不可。那么把身体补足了，这样才行，这样才能以后运行正常，才能抵御下一次的外邪的入侵。所以这次阴血不足的人表现得很多，表现出来各种后续的问题很多，所以我们大家要知道这里边要及时的补阴血。那么各位亲爱的朋友们，今天就聊到这儿。这个疫情是复杂的，但是我们一定做好准备，培养好自己的正气，把气血养足了，应该就没什么大问题，即使中招了也恢复得快，病症也轻，因为正气足够去斗争，所以这是我跟大家要强调的。那么今天聊到这儿，各位亲爱的朋友们，再见。-

咱们病好了，退烧了以后，不要觉得就没问题了，安全了，去哪儿都不怕了。并不是这样的。楼下的邻居，退烧后去了公司，回家一会儿又烧上了。还听说有的转阴以后上班，因为最近的天气太冷了，着凉感冒了，并且是重感冒，特别的难受。还有的朋友好了之后会乏力，没力气，吃饭或者动一下就会出一身的汗。◎图片由包图网授权这些其实都是因为身体打了一场仗之后还没有完全的恢复好，正气不足。我们在这段时间保护好自己，做好保暖，并做好防护，要尽量的让自己的身体快些恢复，补足正气然后回到正常的生活里。今天半夏介绍几个穴位，可以增强自身免疫力的穴位，咱们大家多刺激刺激它。大椎穴大椎穴，是一个应用特别广泛的穴位，因为它是手、足三阳经和督脉的交会穴，全身的阳脉都会聚于此。所以，如果阳气被风寒所闭，那么从此处疏通祛风最合适；如果体内阳热过盛，那么从此处清热泻热也是最合适的；如果身体阳气虚弱，从此处益气助阳也是最为合适的。大椎穴可谓是集疏、补、泻之功于一身，即益气助阳、疏风清热、祛风通络、止咳平喘。在杨康阶段，大椎穴既可以提高咱们身体的免疫力，又可以止咳平喘。大椎穴后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。低头，在后正中线上，找到颈部下方那里会有一个隆起的最高点，这个最高点是第七颈椎，下面的凹陷处就是大椎穴。肺俞穴肺俞属于背俞穴。肺俞穴，改善和肺脏相关的疾病，那么肺俞最突出的本领是止咳，调节呼吸。◎穴位图由紫图图书《图解黄帝内经》提供肺俞在背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。肩甲冈平第三胸椎，后正中线和肩胛骨内侧缘指尖为3寸，一半是1.5寸。足三里足三里是养生保健扶助正气的重要穴位，特别是在调补脾胃后天之本中，有着首屈一指的地位。胃为水谷之海，脾胃，后天气血生化之源，五脏六腑皆赖以脾胃化生的气血来营养。足三里是胃经的经穴，五腧穴中的合穴，六腑之中胃腑的下合穴，经常刺激足三里穴能健脾和胃、补益气血、鼓舞人体正气，增强脏腑功能，益后天之本，使脾胃不衰，元气不败，达到强身健体、扶助正气的目的。定位：足三里在小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。简单取法，足三里的位置比较好找，大家将自己的四个手指（2~5指）放在膝盖外边圆形凹陷处下面，就是足三里穴了。关元关元穴，身体自带的能滋补元气的穴位，还是男子藏精，女子蓄血之处，可见关元对人体的重要性。刺激关元穴不仅能平衡脏腑阴阳、保证气血通畅，还可以培元固本、补益精血、调理冲任，增强肾中精气。关元定位，在下腹部，前正中线上，脐下三寸即是。脐下三寸的确定方法，体表标志取法1，髂前上棘连线的中点。手指比量取法2，脐下“四横指”之处。气海气海穴有“气海一穴暖全身”之说，突出气海穴保健养生的作用。气海，气海，不仅是气的海洋，还是生气之海（不停地生产气），主一身气机。咱们都知道气有多重要，比如现在我们需要强壮的身体防御外邪侵袭，靠的就是卫气，咱们记得刺激气海穴，生产多多的卫气来！气海穴的定位，在下腹部，脐中下1.5寸，前正中线上。上面我们刚找完关元穴，神阙穴与关元穴连线的中点是气海穴。命门命门穴有培元固本，大补元阳，振奋阳气之效，是能温阳的一个很重要的穴位。灸命门穴温肾壮阳，充盈卫气，使根植在肾中的阳热之性得以升发，然后卫气就会充盈，卫气在体表保卫人体抵抗外邪，还能固护人体一身之气，从而增强人体的免疫机制，非常适合需要抵抗病毒的我们。而且命门穴还有宜补不宜泻，灸胜于针这样一个特点，特别适合咱们居家使用。除了艾灸之外，用手掌摩擦命门穴，左右来回摩擦，达到温热的状态，也是补益手法的一种，这个方法非常简单方便。命门穴在腰部后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。髂脊（我们掐腰放的那块骨头最高点）平第四腰椎，向上数两个腰椎就是命门穴。◎半夏拍摄制作以上的这些穴位，可以按揉，可以针刺，也可以艾灸。除了恢复身体的免疫力之外，我觉得保证心情的平和也很重要。网络发达有好处也有坏处，好处是我们可以知道很多消息，坏处是消息太多并且有真有假，我们无从分辨真假，可能就会中了敌人圈套，逐渐焦虑，害怕，惶恐......本来身体就没恢复，再加上情绪的失控，会让我们身体越来越差！这种情况，我们在提升免疫力的同时还要调整情绪，可以按摩太冲、膻中、合谷这几个穴位。咱们现在最主要的任务不是焦虑不安，惶恐度日，而是要抓紧提升自己的正气，增强身体的免疫力，做足准备工作，为下一次“战斗”准备好有力条件！—

“中医基础理论”的一系列文章，其主要目的是为了让大家更好地学习中医，让大家跳出“只求方，不学医”的怪圈。我们会用生动有趣的文字和妙趣横生的现象来为您揭开中医神秘的面纱，打开新世界的大门，同时也让您对中医“知其然，也知其所以然”。这两周想必大家还是有点难受的，因为自己可能无意间就闯入“羊圈”了，此时再配合“宝娟，宝娟，我的嗓子！”，这才知道什么叫“听时不知曲中意，再听已是曲中人。”心有不甘的您在床上躺着，努力思考自己到底是什么症状，好赶紧对症用药。结果发现自己既不是鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、苔薄白的风寒证，也不是发热重、咽喉红肿疼痛、痰黏或黄、鼻塞黄涕的风热证，心里难免有一丝丝失落。正当您准备随便吃点退烧药，然后沉沉睡去的时候，我想问：“寒包火，或者说表寒里热证，您考虑了吗？”◎图片由包图网授权01表寒里热“表寒里热证”又称为“寒包热”、“寒包火”、“外寒内热证”等。是不论何种原因导致的体内郁热，与外界寒冷之气相合，形成的寒包火状态。其实，相比于单纯的风寒、风热感冒，此类证型占大多数。所以，我们想要认识这一特殊证型，关键在于理清“寒热”是如何形成的。夏季贪凉，冬季郁热。《灵枢·百病始生》言：“百病之始生也，皆生于风雨寒暑。”现代社会广泛使用空调、暖气，极大地改变了人们故有的生活环境，使发生“非时之感”的概率大大增加。暑夏酷热，机体应火热炎上，热盛于内，腠理开泄，若骤然处于空调低温环境，易外受风寒；另一方面，凛冬寒冷，机体应闭藏，气机内敛，孔窍关闭，若长久处于暖气温热环境中，易内生郁火，这两种情形就使得寒包火现象日益频发。五志过极，郁而化火。现代社会生活节奏快，工作压力大，七情不畅发生率明显升高。五志过极，皆可郁而化火，正如《素问玄机原病式》所言：“若五志过度则劳，劳则伤本脏，凡五志所伤皆热也。”情志过极，伐伤脏腑，脏腑失和，气机失常，不循常道，郁滞而化火。饮食不节。物质生活的丰富极大地改变了人们的饮食习惯，高糖、油腻、煎炸炙烤等高热量食物及咖啡、奶茶、酒酿等热性饮品的摄入逐渐增多，使机体处于能量饱和甚至超负荷状态。早在《黄帝内经》就对饮食不节的危害详加论述：“肥者令人内热，甘者令人中满。”总之肥甘厚味蕴于中焦，气机郁滞，升降失和，则郁热内生，“脾气散精，上归于肺”，郁热循经上传肺脏，可形成肺胃郁热的状态。邪气入里，阳气怫郁。《素问·评热病论》言：“邪之所凑，其气必虚。”若正气不足，无力抗邪，邪气可由表入里；又或表证初期失治误治，过早或过多使用苦寒清热药物，既可使邪气内陷于里，又会导致寒凝、冰伏、凉遏、湿阻，气机郁滞。而又因为寒主收引，湿性黏滞，寒湿等阴邪入里化热，因其特殊属性阻滞了气机运转，气机升降出入失常，阳气怫郁则化热化火，此即刘完素所言“阳气郁结，怫热内作”之理。那么表寒里热之证有什么症状呢？◎图片由包图网授权发热恶寒，头痛无汗，肢节酸痛，鼻塞声重，口渴咽痛，咳嗽气急，痰黄黏稠，心烦或尿黄便结，舌苔或白或黄，脉浮数。发热恶寒、无汗、肢节酸痛、鼻塞声重是外寒束遏的表现，口渴咽痛、咳嗽气急、痰黄黏稠、心烦是内蕴之热上于肺的反映；热趋于下累及大肠则便结；热渗膀胱则尿黄。是不是都对上了？02九味羌活丸既不是风寒也不是风热那怎么办呢？有什么合适的中成药吗？在稍早时，广东中医药发布了一篇新冠病毒感染者居家中医药干预指引的文章，其中就提到了九味羌活丸。九味羌活丸是古方九味羌活汤的中成药制剂，其组成为羌活、防风、苍术各9克，细辛3克，川芎、白芷、生地、黄芩、甘草各6克。此方出自金元名医张元素之手方，首见于《此事难知》卷上。而大家要知道，金元时期是我国历史上一个长期战乱的时期，各政权之间为了维护统治及争夺土地相互之间展开战争。古语有云：大兵之后，必有大疫。所以说长时间的战争往往会直接导致疾病的广泛流行，而这个方子也正是诞生在那个时期。好了，话说回来，咱们来看看这个方子的组成。◎图片由包图网授权羌活是很好的一味药，羌活的发散跟麻黄、桂枝不同，它不但针对风寒，还针对湿邪，能够祛风寒除湿、擅长止痛。其实很多外感疼痛，用羌活要多于桂枝、麻黄一类，麻黄、桂枝一般是不用来止痛的。这是一个方子里用药的跟麻桂剂所不同的特长。简而言之羌活还可以兼顾湿邪，止痛较突出。防风、苍术为臣药。防风是风中之润剂，这个风药走十二经。所以又把它叫风药之卒徒。卒徒，小卒子的卒，徒弟的徒。小卒子、徒弟都是地位比较低的，卒徒的意思是什么？又能干又听话，能力又挺好，副作用小。风药多燥，防风是风中之润剂，所以它又不燥，因此内证、外证它都可以用。对肝它可以散肝，对脾来说，它既能祛表湿，也能祛内湿，又能疏脾。和苍术相配呢，苍术也是表里兼顾的，和白术是有区别的，苍术也能发散，也有发汗作用，同时它又善于祛太阴寒湿，指的是运脾燥湿，运脾燥湿力量较强，所以苍术是比较燥的。这样两个药结合起来，协助君药，加强君药羌活的发散风寒湿邪作用，增强止痛作用，针对主病主证。佐药用了细辛、白芷、川芎，这三味药除湿作用不是很强，但发散风寒，特别在止痛上非常突出，所以可以祛风散寒，宣痹止痛。宣痹止痛就是说，风寒之邪阻滞了，不通则痛引起的气血痹阻疼痛。这三味结合可以看得出来，等于说除了散寒之外，它也有行气活血止痛，川芎本身可以活血行气，也体现一种治风先治血，治风、调血相结合。这个是比较基础的方解，然后再来带大家看看这个方子的另几重天地。首先，九味羌活汤体现了分经论治理论，是个分经论治的代表方。什么是分经论治呢？就拿九味羌活汤来举例子，邪在太阳者，治以羌活，为拨乱反正之主药（除关节痛，痛甚无汗者倍之）；邪在阳明者，治以白芷，治头痛在额；邪在少阳者，治以黄芩，以泄气中之热；邪在太阴者，治以苍术，辟恶而去湿（能除湿下气，及安太阳，使邪气不致传足太阴脾）；邪在少阴者，治以细辛，治本经头痛；邪在厥阴者，治以川芎，治头痛在脑；而防风，我们刚刚也说了，用途广泛，且副作用小。大家别从现在的角度来看，说什么分经论治，实际上从当时来看，对付头痛还是一个比较宽泛的概念，并没有分什么前额痛啊、后脑勺痛之类的，是这个方子出来之后，人们才开始逐渐意识到这个问题。◎图片由包图网授权除此之外，该方还体现了寒热并用的特点，寒热并用在临床组方中比较常见，是一种寒热两性药物同用于一方的治法，它的特点是既能够保留药物固有的四性及功用优势，又可以通过合理的组合搭配抑制各自在治疗中的弊端。在这个方子中生地和黄芩的运用可归属于寒热并用，也体现了攻补兼施的特点，攻补兼施也是组方中比较常见的方法，是补益正气与攻逐病邪同时施用的一种治法。生地善于清泄里热，还有生津润燥；黄芩清热，善于清上焦之热，或者肝胆之热。风药其性多燥，生地既能够清里热，又能够防止温燥。而且在没有内热情况下，生地、黄芩也能用，这个时候它们的作用，是用来制约那些辛温燥类的药，防止过于温燥。综上所述生地、黄芩相配，总的作用在两方面，有内热可以清泄内热，没有内热呢，防治辛温燥烈的药燥热伤津。可根据内热的程度，调整生地、黄芩的剂量。内热明显，量稍微大一点。内热不明显或没有，小量运用，仅仅起佐制药的作用，而不兼佐助药的含义。这个方子可以应对症见发热、恶风寒、肌肉酸痛、咽干咽痛乏力、或鼻塞流涕、或咳嗽者。服用的时候也有一些要注意的，就是说外感风寒湿邪较重，那就要用急汗，急汗就用汤药趁热服，吃了以后还要喝点稀饭、热开水。但如果病情不是很重，您可以用温一点的水，不要热服而是温服，吃了以后也不用喝稀饭、喝开水帮助出汗了。还有，阴虚、气虚之人不宜服之，恐伤阴耗气。九味羌活属于比较“小众”一类的药物，但从其针对的症状来说，比较适合此次中招的大部分人。如果大家用了其他药物感觉不是很好，可以尝试一下九味羌活。最后，在这里也祝大家早日退烧，早日能让身体得到及时的恢复。—

音频点击这里收听罗博士语音☝以下文字内容来源于上面的语音内容，字数较多，感谢耐心阅读！音频内容文字版本各位亲爱的朋友们，大家早上好。今天聊什么？今天聊外感过后的咳嗽，残余咳嗽。像疫情基本上这么一个流程，上来先是发高烧、关节疼、头疼，这是北方的情况。南方可能会头晕，他们说广东那边是头晕为主。南方湿邪重，北方寒邪重。那么接着发烧，慢慢烧退了，几天以后烧退了。发烧的时候嗓子疼，他们疼到像刀割一样，说像嗓子里边有很多砂纸一样。然后嗓子慢慢慢慢好了一点，咳嗽，咳嗽特别讨厌，不停的咳嗽，他们说也不发烧了，也没什么症状，关节也不酸痛了，就咳嗽。那么这咳嗽怎么处理？我们就聊聊外感过后的咳嗽。一般情况下外感过后咳嗽怎么来的？是这样的，实际上在刚刚外感结束的时候，这是外邪还有一点残留在这儿，不能引起大的祸患了。但是它还有点，所以它引起的不是咽痛等等，是有点咳嗽，就它还有点刺激，我们这叫咽源性咳嗽，往往是咽喉部还有点邪气，就是嗓子，有的人还稍微带点疼，不舒服。止嗽散那这时候怎么办？这时候我们是这样的，第一要散寒，一般情况下，我们老中医的经验是还有点寒邪残留在这儿，要散寒。另外一方面要干嘛？我们还要加一点点清热的，就把剩的一点毒气解掉，是这样。所以对于一般的刚刚外感过后，比如瘟疫刚好了，疫情刚过去，然后剩点咳嗽，那么我们可以用什么？我们可以用止嗽散。止嗽散对这种残余性的剩点寒邪的咳嗽特别起作用。◎图片由包图网授权这方是什么方？我的配比，一般桔梗用六克，荆芥用六克，然后紫菀六克、百部六克、白前六克、甘草六克、陈皮六克。全是六克这样。那么这方子里边主要是温的，像紫菀、百部这都是温的，然后陈皮是温的，桔梗温的，荆芥往外再发散一下。有的时候如果这人没有什么怕冷的情况下，荆芥可以改成三克也行。那像这个方子大小皆可，如果你没那么重，您都改成三克也行。但是要注意什么？一般情况下我不单独用这方子，就单独这方，你就剩一点寒邪是对的。但是往往我的经验上还带点热邪，所以我会配点什么？我会配金银花六克、连翘六克，再把残余的毒再解一下，就止嗽散加味，我再加一点清热的，寒热并调，这是一个比较好的思路。那么这方里边桔梗是微温的，往上调通肺气，而且桔梗有点解毒作用，所以能够泻火散寒，能够把肺中之气通开，把这壅滞打开，那么就对咽喉、鼻腔都有宣通作用。它药性是往上通的。荆芥是散寒的。我们知道这荆芥辛温，它味儿特别香，散寒作用特别好。当有外感病时，我们经常用防风、荆芥。荆芥散寒、发汗这样的。紫菀它是润肺的，然后它气往下走，所以当咳嗽，你的气往上咳，不得了的，肺气都上逆，这时候要配一点往下来的。所以它有消痰、有润的作用，止渴的作用，能把肺中之燥来给润过来。所以这是非常好的，它是调气的。那么百部也是润肺的，也是温的药，对于这种因肺寒引起的咳嗽非常好。白前它这里边是有点微微寒的，但是它是止咳药，白前是往下走。那么对于肺中还有点虚热的，尤其外邪带来的热，它能给散掉。那么陈皮我们知道理肺气，能够化痰、理气、和中，方子合起来对于这种残留寒邪的非常好。然后我们加点甘草，这是甘草有解毒作用，这生甘草有解毒作用，然后调和诸药。这我是经常加点双花、连翘，这方就比较完整了，对于残余咳嗽比较好。食疗：花椒炖梨那么如果说我不想吃药，我就不想吃药，那怎么办？像新冠疫情过后，剩下的咳嗽，大家可以用这样的方子。用什么？用那个花椒，就做菜的花椒，用二十来粒吧，二三十粒都行，一般二十来粒就行，然后用一个白梨切成小块，把那核去掉、肉切成小块，然后花椒、白梨一起放锅里边炖，你隔水蒸也行，蒸也可以。那么蒸二十分钟左右，然后你喝这个汤，把梨吃掉就可以。这过去叫刺猬梨，就过去是把这梨上面搞好多小洞，把这花椒放到里边去，然后上锅隔水蒸，蒸完以后把那花椒去掉，然后吃梨、喝汤，主要是喝这汤，汤是最主要的。◎图片来自公众号”大伦育儿说“那么这为什么？因为花椒是辛散的，散寒的，你有点寒邪，我帮你散出去。然后用点梨再润燥一下，因为最后咽喉会干燥，您用这花椒梨一边散寒、一边润喉干燥，对这咳嗽也有好处，这是个食疗的小方子。林鹤和老中医的方子那么有的朋友说我这好家伙，我的咳嗽时间更长，我的咳嗽两个星期以上了，咳嗽这一直没指望，好长时间了，那这外感后的这种咳嗽还有这种情形，确实的。有人咳嗽残余两个月都有，残余半年的我都见过。感冒一次过后，然后一直咳嗽，这咳嗽止不住，总是咽喉痒，然后就想咳。这种情况如果您所有症状都消失了，您咳嗽超过一个星期了还在咳嗽，以咳嗽为主的时候，我介绍一个老中医的方子，江西老中医林鹤和老中医的方子。林老就对这情况他就总结，这是外寒剩一点残余，怎么办？他就出一方子，用细辛三克，五味子五克，特别有意思，特别好玩，他并不是三、六、九，有时候用五克、有时候十克，还有九克、十克放在一起的。这是林老的心得吧。我们当然现在不一定要九克、十克放在一起，但是他这我不知道为什么，这我也很好奇。但林老这么出方子的，细辛三克、五味子五克，然后薄荷九克，射干九克，这干嘛？细辛、五味子这是张仲景医圣当年在小青龙汤里边就这么用的组合，加干姜组合的，都是发散，细辛发散，五味子往里收一下。然后薄荷九克，为什么加薄荷？因为他说这里边还有点热，所以薄荷清凉、利咽喉，就要把这点热邪透掉，然后射干，清咽利喉的，九克，法半夏，这是化痰的，用九克，然后杏仁九克，这是理肺气、降痰，然后枳壳九克，这是理气的，桔梗九克，我们知道通肺气、往上发散、清咽利喉。沙参九克。为什么用沙参？因为这里边还有点燥，津液有点不足，所以沙参润燥，然后陈皮六克，然后瓜蒌皮用十克，瓜蒌皮有的药店没有，你就抓全瓜蒌就行，然后甘草三克。那么这里边的九克的药，大家如果上药店去也可以都改成十克。因为有时候九克，他们抓药觉得不方便，改成十克也行。那么这方如果有寒热错杂的情况，就后边你觉得还有点热，可以加黄芩六克、桑白皮九克。一般情况下我是黄芩六克，桑白皮九克我是加上的。为什么？因为基本上都寒热错杂。我后来体会了你不加黄芩、不加桑白皮有时候用起来还真不好，一加上就非常好。那么这个方子是我跟着老中医这么看书、学习，我遇到的治疗久咳最好用的方子，只要是外感感冒一次过后，残余的这种咳嗽，基本上三副到四副药肯定解决问题。◎图片由包图网授权有人说不是应该一副药就解决吗？不是的。这种久咳，各位，你们可能没经历过，有的人你给他开十副、二十副药可能都治不过来，就是咳嗽，你下药下去就没有好转，没临床过可能不知道，真的，天天给人看咳嗽你就知道了。有的人他感冒、咳嗽，一般方子不行，怎么调都调不过来，那真急人。患者吃了五副药回来不行还咳嗽，吃了七副回来不行还咳嗽，没改变，很头疼。所以没找到思路你真的就不好治。那么像林鹤和老先生的方子，我学会以后基本上像这种感冒过后残余的咳嗽，应该说一般是有时候特别奇怪，它就到第四副的时候起作用，有时候到第三副都没起作用，到第四副吃完，止住了，终于止住了，就是四副药的事儿。所以建议大家抓五副吧，那么一般情况下到第四副基本就好了，第五副善后。那么好了以后，您可以吃点通宣理肺丸，再配合一下善后，或者吃点金匮肾气丸再补补肾气、温补阳气都可以。那么这是什么？这方是老中医的经验。那么一般有人着急，有人还在外感我还咳嗽，我就用这方。我不主张用，一定是你什么症状都没有了，我也不发烧了、也不怕冷了、我也不咽喉肿痛了、也不关节疼了，我身体什么都感觉好了，可就是残余的咳嗽，这咳嗽止不住，一天到晚的这白天晚上一起咳嗽，那您用这方子是对的。我见过这样家长着急，孩子还发着烧，咳嗽、咽喉肿痛的，他用这方，告诉说罗博士不好用，这不好用，怎么止不住咳嗽？一问好家伙，孩子外感还没结束，还发烧，还咽喉肿痛，您要清热解毒，把它毒邪解掉才行，不能在这时候你就上这种方子，不行的，那上早了。所以是经验，告诉大家。那么今天跟大家分享外感过后的久咳咳嗽问题，跟大家来分析一下，希望大家能在疫情的防治中用到，好不好？那么感谢大家，今天聊到这儿，再见。-

进入了冬至节气，就进入了数九寒冬，冬至作为数九的起点，视为一年中天地阴阳之气运转的关键时刻之一，此时阴盛阳衰，阴极生阳，阳气萌动，也是人体内部阴阳气运转接的关键时刻。一些宿疾（如呼吸系统，泌尿系统等疾病）本就易在此时发作，又正值我们个体应对防疫的时期，那么在食疗方面有什么原则和辅助小方呢？首先，“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”回归中医顺应节气养身的总原则，此时节在饮食进补时要顺应体内阳气潜藏，以敛阳护阴为根本，遵循增加热量、少咸增苦、辨证施补的要领，以保证生命活动顺应自然界的变化。其次，当我们面对疾病时，一方面需针对个体差异合理用药，另一方面在饮食上也可以食疗辅助。比如今天这款应对寒咳、热咳、顽咳都有一定效用的食疗小方——原只鲜橙炖猪瘦肉。这道食疗虽简单，却“大有来头”，尤其在广东民间是一味“师出有名”的常用辅助疗咳食疗方。相传在十多年前甚至更早由广东省中医院流传于民间，后来有名的呼吸科专家张忠德教授也曾为咳嗽、咳喘类病人提供过这个止咳平喘，开郁下气的简单食疗辅助小方。当然，不论这款食疗小方到底出自哪位中医圣手，时至今日依然能被各类主流媒体报道，也被民间所传颂，是基于其真正的效用被多年所验证之功。食材鲜橙1个，猪瘦肉100g，生姜3片，一碗水量，食盐少许。（此为一人量）从中医的角度来讲，橙肉味酸甘、微苦，性凉，有健脾生津之功，橙皮味苦、辛，性温，有理气化痰消食之效，配以少许滋阴补虚猪瘦肉、温中止咳生姜炖而和之，有止咳平喘、开郁下气之效用，故而对寒咳、热咳、顽咳都有一定的辅助之效，可一日一次或隔日一次饮用，当然只是作为辅助的食疗小方，必要时亦需配合药物。又让人不禁感叹“国医有方，大爱至橙”。这就让我们在视频教程中看一看如何制作吧。视频教程☝点击查看具体做法教程视频汤之寄语汤汁清爽，果皮香气混合着少许肉香，微微酸涩中回味些许甘甜，清新又滋润。瘦肉也沾染了橙皮芬芳，嚼在口中格外清香，熟透的橙肉饱满多汁，酸中带甜，还混合着若隐若现的微微苦涩，最妙的便是满口余味清香。橙子从现代营养学角度，亦含丰富的维生素C、维生素P等，能增加机体抵抗力；含丰富的纤维素与果胶，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质；橙皮中的橙皮油等物质，对慢性支气管炎亦有效。着实是我们日常及感冒咳嗽时的极佳水果。也衍生了很多精妙的食疗简方，今天的原只鲜橙炖猪瘦肉的细节，我们且看分解步骤。步骤一将橙子沾水后，用食盐反复搓洗后，洗净。随后用刀在橙身轻轻划开几道缝隙。步骤二将猪瘦肉切片，置于清水中浸泡片刻，随后加入一勺面粉搓洗出血水脏杂（亦可以焯水的方式去除血水）。步骤三将处理好的橙子，猪瘦肉，姜片放入炖盅，入一碗水量。以隔水炖的方式，中小火炖约2-2.5小时。步骤四进饮前根据个人口味，入微微盐，亦可不放盐。（有的孩子不喜酸涩，稍微入一点冰糖亦可。）综合解惑1橙子炖那么久还有营养吗？有的，会损失一部分维生素等，但还是保留了一大部分维生素、纤维素、矿物质等营养的。2橙子熟吃与生吃有什么区别？生吃是吃其果肉，口感更为甜美，吸收更多的是其维生素、纤维素、果胶等，健脾生津润肠燥。熟食口感会略差于生食，不过熟食不仅食其肉还能食其皮喝其汤水，吃的不仅仅是生食的营养效用，还有橙子皮中的橙皮油、那可汀等止咳化痰物质，这类物质在加热后才会析出，所以蒸炖的橙子有止咳之功，而生食则没有。3为什么要炖这么久？也是为了能够更好地析出橙子皮中的止咳化痰物质。4孩子和孕妇可以吃吗？都是可以的。5为什么把中间划开几道呢？孩子可能不太喜欢酸涩微甘的口感，所以在橙子上微微划了几道缝隙，目的是让橙肉的甜味能进入汤汁一些，增加一点口感，使汤也有些许甘甜，果肉亦不太影响，原方是不需要划开的。我们可以自行调整。6有什么禁忌人群吗？橙子生食糖尿病、脾胃虚寒及肝病患者要注意慎食少食，而熟食控糖人群以及脾胃虚寒之人可以喝汤为主，也可食用橙皮，但依个人口感，不必强行食用。于常人而言橙子虽好也要食之适量。7可否用橘子代替橙子？首先橙子皮与橘子皮在肉眼上，虽相似却不同，质感厚度亮度上有明显的差异，这是因为二者虽含有一些相同的物质，比如维生素C，挥发油，胡萝卜素等。而橘子皮以大量的维生素C和香精油为主。橙子皮则有丰富的橙皮油，类黄酮，挥发油，皮甙，果胶等。效用上橘子性温，主要行气健脾、燥湿化痰；橙子则其肉性凉，其皮性温，化痰降逆，消食和胃，解鱼蟹毒，疗咳嗽。此汤更适合用橙子慢慢炖出其止咳化痰物质，橙子也更耐久炖。子晴心语“凡膳皆药，寓医于食”，食疗之法意义深远，一方面帮助减轻病症，一方面可减少或避免药物相关的副作用。还有很多人难以辨别清楚寒热，遂子晴追寻化繁从简的原则，在众多食疗方中挑选此方，无论是寒咳，热咳，顽咳均可的小方法辅以疗咳。这一期就到这里啦，现代人痰湿体质也较多，下一期，子晴将带大家煲制一款，冬日里痰湿之人亦可食用的骨汤，让我们相约下一期，不见不散，拜拜。—

最近，随着疫情防控政策的放开，网上充斥着各种声音，大家接受的信息很多会让我们更焦虑的，更惶恐！哎呀，感觉嗓子有点儿疼，是不是变“羊”了！头也感觉疼了，我可能真的“羊”了！哎呦，怎么冷飕飕的，我是不是发烧了啊！咦，我的关节也疼了，不行我得测下体温......◎图片由包图网授权相信很多人目前都是这种状态，在这种焦虑、惶恐状态下，一点不舒服都会被无限放大，然后觉得这是自己中招的表现！在这个特殊的时间，大家不要那么焦虑，那么担忧，这种紧绷的心态非常不利于咱们的身体健康！新冠并没有那么可怕，我们有中医呢！您想，咱中国的人口为什么那么多啊？难道真的是国人能生吗？并不是这样的，而是因为我们有中医！咱们中华民族绵延了几千年，基本上没有特别大的瘟疫，因为中医都可以解决。咱们放平心态，多了解些中医的知识，知道应对的办法！◎图片由包图网授权今天介绍咱们中医退烧的方法，一是因为大家都高烧，二是退烧药确实也买不到了，到处都是求退烧药的。十宣放血十宣穴为经外奇穴，临床上用的不多，多数用来急救的，应用的时候基本都是点刺出血。十宣穴的位置在十根手指的末端，是手三阴、三阳经气交会之处，多用来急救，比如晕厥、高热这些状况。◎半夏拍摄制作有些人感染新冠之后会高热，并且不退，可以试试十宣放血，快，简单，还容易掌握。“宣”意为散布、疏导，指的是十宣穴具有宣散风热之效。针刺十宣穴放血，可以清泄诸经邪热，清除脏腑郁积之邪热，醒神开窍，调和脏腑，交通阴阳。刺血另一方面还可改善机体的营养代谢，促进血液循环，增加心脏供血，排除微循环障碍，使气血运行通畅，清热解毒，活血散瘀，以达到退热目的。从西医的角度来看，指尖这一区域神经丰富，对外界刺激敏感，因此能调控中枢对锥体外系的作用。《针灸大成•经外奇穴》十宣穴“治乳蛾，用三棱针出血，大效”。所以十宣穴不仅可以用来退热，还可以用来针对咽喉疾病。正对新冠引起的高烧，嗓子痛。操作的时候，一定要记得消毒。先在指尖部揉捏，让血液积聚于指端，捏紧被刺的手指，用针在十指尖上各点刺1针，然后挤出3～5滴黑紫色血。捏紧再刺，会减轻点疼痛。针可以用测血糖的针，三棱针，一次性注射器针，啥也没有啥也买不到也可以用绣花针，救急要紧，但是切记一定要消毒，严格的消毒！妇女产后和有自发出血倾向或损伤后出血不止的人，不适合使用放血的办法。大椎刺血拔罐大椎穴后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。低头，在后正中线上，找到颈部下方那里会有一个隆起的最高点，这个最高点是第七颈椎，下面的凹陷处就是大椎穴。◎半夏拍摄制作大椎穴，是手、足三阳经和督脉的交会穴，全身的阳脉都会聚于此。所以，如果阳气被风寒所闭，那么从此处疏通祛风最合适；如果体内阳热过盛，那么从此处清热泻热也是最合适的；如果身体阳气虚弱，从此处益气助阳也是最为合适的。大椎穴可谓是集疏、补、泻之功于一身，即益气助阳、疏风清热、祛风通络、止咳平喘。操作时坐着或趴着，大椎附近皮肤消毒，右手拇、食、中指捏住三棱针，在大椎穴中心点进行快速点刺，1-3针，用火罐闪火法扣在点刺处，留罐3～5分，起罐后用酒精棉球消毒，擦净血迹。另外，也可以用梅花针扣刺大椎穴，穴位局部微微出血，然后火罐闪火法扣在穴位上，留罐3～5分。刺血拔罐，会拔出血，大家不要恐慌。孕妇、妇女产后和有自发出血倾向或损伤后出血不止的人，还是不适合用这个办法。◎半夏制作上图是半夏在大椎刺血拔罐的图片，这个出血量算比较少。耳尖放血耳尖穴，耳朵向前对折的尖端处。◎半夏拍摄制作手，耳朵，针消毒之后，揉搓耳尖，捏住，用针点刺挤压出血。耳尖穴是经外奇穴，放血不仅可以退热还可以改善咽喉肿痛。今天重点介绍了几种放血退烧的方法，但一定要记住，操作的时候一定要消毒，妇女产后和有自发出血倾向或损伤后出血不止的人，不适合使用放血的办法。—