虚假自体：我总觉得活着没意思
文 | 李雪
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01
什么是虚假自体
很多妈妈感到懊悔，睡眠训练后，孩子哭着醒来，回避妈妈不肯眼神对视。问还有救吗？
这样的情况，经由爱和自由的养育，完全能温暖回来。因为被挚爱的父母伤害后，孩子表现出痛苦，恐惧，失望，这是正常反应呀。
真正困难的情况是，睡眠训练后孩子一醒来，看见父母和其他人，立刻弱弱的讨好的笑。这已经逆转成心理防御机制，形成了虚假自体，需要更艰难的重新养育过程。
虚假自体是一种抑郁的生命底色。
虚假自体，也可以是良好地“适应社会”的，比如人际关系也挺好，学习也挺好，工作事业也没问题。
但致命的问题在于，当事人无论取得什么成绩，都不会为自己感到开心，无法享受当下的生命。
有的人非常优秀，在别人眼里是“我要是有你那么优秀，我开心死了”，但当事人就是无法开心，甚至觉得“你们都觉得我优秀，是被我骗了，我是骗子”。
虚假自体，好像自己跟自己的生活，始终隔着一层罩子，没有真实感，甚至觉得一切都是假的，活着没意思。
这些感受我怎么知道的？都是血与泪的体验啊。
我妈妈说我，小时候特别好带，很少哭，能自己睡很久，醒来时看见人就笑。而我的梦里经常出现的意象是，我快死掉了，拼命呼唤妈妈，妈妈却完全看不见我。
无论任何人夸我聪明，我都羞愧得要死。我觉得那个聪明的不是我，是我让你们觉得我聪明从而关注我，真实的我其实是个垃圾，下水道里的蛆虫，人见人厌。
这种感觉持续很多年，一直到我对虚假自体有了很多觉察，才好一些。
活到现在真的太难了。如果再重新来一遍，我不知道自己是能成功闯关还是早早自杀，或者进入社会被渣男猎杀。
只是希望，为人父母者，别再无谓自坑，别再“科学程序育儿”，别再制造，曾经的“我”。
附 ①：现在给孩子爱与自由，还来得及
附 ②：真实自体出生前，我们都是假装活着
附 ③：假自我 与 不存在感 的痛苦
02
睡眠引导，导向抑郁的生命底色
前不久的“睡眠引导”致死惨案发生后，网络上一片谴责。而“睡眠专家”们立刻跳出来撇清责任，说“是方法不得当导致，而‘睡眠引导’本身是科学的，没问题的”。
这就好比说，强奸致死案发生后，说这是强奸犯动作过于激烈导致的，强奸本身是没问题的。
而“睡眠引导”本身，就是对婴儿的精神强奸。肉体致死时而发生，但毕竟是少数，对精神的摧残才是真正可怕的地方。
因为反对睡眠训练，我被骂了很多年。有的睡训拥护者说，以前孩子一觉哭几次，现在孩子独自一觉睡到天亮，醒了就对爸妈笑，睡训导师拯救了我们全家，李雪你就是邪教！
我帮补充一下，开始睡训时孩子是哭着醒来，回避爸妈的眼神，很多妈妈就此看见了孩子的痛苦，放弃睡眠训练，弥补创伤。
还有很多妈妈，被睡训导师催眠，说这是关键时刻，一定要坚持下去，然后坚持下去了，果然成功了，孩子醒来看见自己就笑！
妈妈们于是觉得导师太牛逼了，感恩戴德。
防御性的虚假自体，就这样形成了。而且因为形成于婴儿早期，长大后极其难疗愈，需要长程的精神分析治疗。如果成长过程中还遇到一些创伤事件，可能就此被诊断为“抑郁症”“焦虑症”“双相情感障碍”甚至“精神分裂症”。
如果一个人在婴幼儿时期，被爱和自由浇灌，那么今后遇到创伤事件，不是说神一样没有痛苦不受伤害，而是再大的创伤，都有生命底层的温暖能量，去化解，去完成哀悼，继续幸福前行。
而那些早期就形成了虚假自体抑郁底色的人，可能就此被诊断为“××症”，再也无法回到真实丰盛的人生了。
附 ③：睡眠训练：奠定孩子灰暗的生命底色
03
焦虑的源头，并不是孩子
人，没有办法给出自己尚未体验过的东西。
父母看我的文章，知道了痛快满足孩子的益处，但是满足孩子时很痛苦。因为没有体验过富养自己呀。
父母知道了“无条件的爱”，可是看到孩子打游戏不写作业就焦虑。这个焦虑是孩子带来的吗？不是。这个焦虑是自己内在的“不优秀不配活”的自恋幻想，生不生孩子，都一样焦虑。
真正的教育，本质上是父母的自我修行。父母的修行境界，就是孩子的人生起跑线。
爱和自由，先给自己。痛快满足自己，随顺当下的现实，不逼迫自己成为另外一个样子，你舒服了，孩子自然舒服。
你不舒服的时候，严守界限，不去搞孩子，就有了向内看的能量，剧情是自己的，走出剧情，幸福的是自己，孩子的起跑线也高了。
生孩子之前，三思再三思。
生孩子之后，做不到完美妈妈不要紧，先照顾好自己，不要认为婴儿有问题需要“引导”，那么母婴会越来越同调，滋养和疗愈彼此。
附 ①：不优秀，也配放肆地活
附 ②：父母，不要破坏孩子的内驱力
附 ③：天才是保护出来的，不是教导出来的
04
成年人的自我养育
每个成年人，都可以用爱和自由养育自己。
无论自己现在是怎样，胖也好瘦也好，皮肤白也好黑也好，赚钱多也好少也好，性格受欢迎也好，不受欢迎也好，早睡也好晚睡也好，自律也好懒散也好，积极向上也好，瘫尸无力也好。
无论跟家人关系是怎样，亲密也好，疏远也好。仅仅是现在的自己，就可以活。不用等自己更美了、更有钱了、更自律了、更…了才能放松下来。
现在就可以，松松地呼吸在当下，享受已有的生活。
生命本来只是一场大型VR游戏，死亡之时也就是退出游戏时。游戏里的名闻利养没有一样带得走，带得走的，只有灵魂的体验。
灵魂的这一场虚拟游戏体验，过舒服点。
对于身边人，尤其是你爱的人，不必给他们带去紧张和评判。不必逼迫自己，不必逼迫别人。当下自在，怎样都好。
05
一位妈妈发了一条微博
@沁薇妈妈：照片由上而下：① 睡眠训练时大而空洞的眼神 ② 刚停止睡眠训练后的眼神 ③ 停止睡眠训练两年后的眼神
一个孩子从 睡眠训练 到 亲密育儿 后的变化
@沁薇妈妈：孩子10个月大之前，跟婆婆一起，婆媳关系不好，每天很焦虑，孩子也睡不好。百度孩子睡眠问题，得到的科学答案是睡眠训练，我就开始进行睡眠训练。后来同事送给我《当我遇见一个人》，看了之后恍然大悟，重新看见孩子，回应孩子。
孩子的照片变化说明一切。有人说是笑和不笑的区别，有趣的是，我翻遍手机照片，发现爱和自由养育后，孩子总是在笑。
作者 | 李雪
心理学学者，新浪微博 @李雪爱与自由 。著有《当我遇见一个人》《走出剧情》《有限责任家庭》。当当、京东、淘宝全平台在售。
公众号 | 初心心理
公众号 | 李雪爱与自由
编辑 | 林诗野
插图 | 电影《导演万岁》剧照
/ 延 伸 阅 读 /
《 人类受苦、无法丰盛的两大原因 》
《 外星人解决不了人类的孤独 》
《 真 爱 的 基 础 》
《 疗愈一个人的，是真相本身 》
我是作者李雪，感谢你的打赏