孩子老想着玩游戏，怎么办？
很多家长都有这样的困惑，孩子总是在学习时想着游戏、在看书时想着吃饭、在运动时想着漫画...一个词：心不在焉。就连吃饭、散步、运动的时候也都没有全身心投入。
孩子老想着游戏怎么办？著名心理学人叶壮老师就想和家长们来分享如何改善这种情况，帮助孩子集中注意力。
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主讲人 | 叶壮
▶帮助孩子走出“游戏圈”的三个解决方案
第一，大脑卡位。
很多孩子之所以总在想游戏，是因为大脑的运转没有被其他事物卡位。
家长如果不想让孩子在闲暇的时候一直想着游戏的事，就最好安排一些其他的事情给他想。大脑总是要想东西的，这个抽屉不存在空置，家长不往里面放东西，它就会自己找东西把自己塞满。
很多家长以为孩子在学习的时候大脑像一个火车专列，能把学习任务整块运输，从始至终，矢志不渝。可实际上，大脑大多数情况下更像个公交车，就这么开着，谁先上来谁有座，隔三分钟停一站，上上下下来来回回，思绪像乘客一样纷杂。
想尽力保持学习或者其他任务的高效完成，就需要尽量让这些乘客们在起点的时候就能统一上车占座，到了自己的目的地，再整整齐齐地下车去。这个工作，就叫做“大脑卡位”。
家长需要帮助孩子安排高度投入、难度适宜、有建设性成果的活动来提前抢占大脑资源，这样才能解决孩子“即使没在玩游戏，也满脑子想游戏”的问题。
当然，在很多家长看来，最理想的情况是孩子满脑子都是学习才好。但是，饭要一口口吃，路要一步步走，行为不应该只在两种极端上来回冲击，家长更应该允许中间地带的存在。
也许，孩子不会“痛改前非”般突然把脑子从游戏转到做数学题上去，但如果让孩子能够有更多的选择，不至于无时无刻都在琢磨游戏，不也是一种成功的开始吗？
从纽约大学石溪分校的社会心理学教授亚特·阿隆（Art Aron）的研究结果中看，能激活身体的体育活动，更适合拿来做大脑卡位。
从乒乓球到跆拳道，都有这个效果。除此之外，有合作属性的活动，从合作拼图到一起修自行车，也行；具有竞技要素的活动，从对弈五子棋到篮球比赛，也可以；难度适当又有趣味性的活动，从立体几何题到拼装一个模型，同样能起到类似的效果。
家长不能想当然地认为，孩子只要没在琢磨游戏，就一定会在思考学习。对于很多家长来说，想让孩子的大脑被学习占据之前，起码先要让孩子的大脑习惯不被游戏占据。
第二，向上思考。
向上思考所指的是当你从更高的视角去思考一个事物，那么从思想的深度，到结论的质量，都会有更深层次的蜕变。对于游戏来说其实也是一样。
也许一个孩子在闲暇时光里满脑子都是游戏里面的场景，或者下次玩自己要采用什么策略，甚至游戏角色口中讲出来的经典台词。如果这些想法只是不断反刍游戏内容的话，其实也没什么思想上的火花可言。
当那些对游戏原本平庸的想法被激发成了好奇心、创造力、探索欲的时候，情况就会好很多。
一来，这会让游戏变成一种教育的契机。好的游戏往往意味着有好的挖掘空间，也许就靠着某个突发奇想，孩子就能在游戏中找到自己与众不同的核心竞争力。
二来，一旦能从更高的视角去解析某个事物，往往就更能理性客观地对待它。让孩子们不再平视游戏，让他们意识到自己完全有能力俯视游戏、看透游戏、抓住游戏背后的东西，就可以让他不至于时刻被光怪陆离的游戏表象所蒙蔽。
所以叶壮老师总是会建议一些玩游戏太多的孩子找找机会去了解一下编程，去跟真正的职业玩家接触一下，去了解了解游戏策划们开会都聊点什么，甚至电子游戏的变迁与发展历史。
叶壮老师也会建议不少找他的家长，与其带着其实没有心理障碍的孩子求医问药，倒不如让孩子真正了解一下游戏是怎么来的、怎么发展的、怎么变成他所喜欢的那个样子——当他窥见了这里面的知识与套路，变成了一个“局内人”，就不太容易遭受初级阶段的蛊惑了。当孩子发现它沉醉的东西只是一个更加宏大的图景中的一小片拼图，他就比较容易抽身了。
第三，不插电时光。
这是一条给全家人的建议。大多数成年人其实也面对着电子产品使用过量的问题，让他们去警示孩子不要玩太多游戏、也不要动不动就想着游戏，其实是非常没有说服力的。
家长需要让孩子意识到，作为一个大人，你可以很好地处理自己和电子屏幕的关系，或者很努力地去处理这种关系。只有这样，孩子本人才能把这件事作为一件需要去完成的事情来对待。
▶改善注意力的四个实战方式
第一，规定一个全家人都不接触任何电子设备的时间。
它可以是饭后两个小时，也可以是睡前的一个半小时，酌情而定。在这段时间里，孩子可以更加投入的学习，而家长也可以尝试回归上个世纪九十年代的生活习惯，去选择阅读、运动、聊天，甚至重新拿起早就扔下的某个乐器。如果家长吵到了孩子，也可以尝试使用绘画或者刺绣的方式来度过这段时光。
第二，设置白噪音环境。
如果家长或者孩子不习惯完全安静无打扰的环境——有的人的确是这样，所以一定要在咖啡厅工作才有效率。那么家长可以在家庭中设置一个白噪音环境。
不管是某个固定频率的白噪音，还是海浪的声音、下雨的声音、鸟鸣的声音，甚至木柴燃烧的噼啪声，家长们都可以很方便的在专门的APP中找到。
第三，设置番茄钟。
家长需要给孩子与自己设置一个合理的时间区隔，让孩子保持专注，但不至于缺少休息。如果要达到类似这样的效果，那就要每三十五分钟休息五分钟，一共三轮，共计两个小时的不插电时间。
这时需要的工具就是“番茄钟”。家长可以靠软件来实现番茄钟的功能，或者直接买一个实体的也可以。一旦设定好之后，它就会在对应的时间节点来告知主人，什么时候该投入，什么时候该休息。
第四，硬件限制。
家长在做出硬件相关的设置时，请不要忘了把自己也纳入管理对象中去。这方面的具体方法很多，比如在家中路由器上提前设置好固定的断网时间，比如周一至周五，晚上七点半到九点，路由器会阻隔所有外网链接。
家长还可以给家里的游戏机设置“允许游玩时间”和“允许游玩内容”，这样可以方便家长更好的管理孩子玩游戏。
在设置过后，如果要玩某款新游戏，游戏机也会自动区分游戏中的潜在内容风险，来决定是否要运行它。
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第14集：孩子说要以打游戏为生，怎么办？第13集：帮孩子制定游戏计划，何时“出手”最管用？第12集：孩子在游戏中的“朋友圈”，你了解吗？第11集：手把手教学：如何帮孩子规划好游戏时间？
第10集：如何借助游戏了解你家孩子是“何方神圣”？
第9集：和孩子一起游戏：家长是“老师”还是“队友”？第8集：如何帮孩子选择一款好游戏？
第7集：一份写给家长的“游戏说明书”第6集：为什么“寓教”一定要“于乐”？第5集：孩子在游戏中学到的“技能”，生活中用的上吗？第4集：如何让孩子在游戏中学会情绪管理？第3集：如何合理看待孩子在游戏中的自我表达？第2集：好好说话很重要！第1集：游戏真的是成长的敌人吗？预告：为父母和孩子带来另一种“游戏观”
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