查看原文
其他

健康丨饭后有4个长寿习惯!长期坚持的人,身体想生病也难

2018-01-16 养生大全 新三届


养生需要从日常生活中开始,做好养生工作可以让一个人更加健康更加长寿,即便是吃饭,掌握饭后的一些小细节,也可以达到很好的效果,那么饭后长寿习惯有哪些呢?


我们推荐:饭后4个习惯助长寿


饭后4个习惯助长寿


1、饭后先漱口


在吃饭完之后先漱漱口,古代的医学家张仲景在文中就提出,在吃晚饭之后漱口,不仅可以保护牙齿,同时还可以让口腔留有香味,可以保持口腔的湿润跟清洁,而且还可以刺激舌头上的味蕾有效增强人的味觉功能,在防治口腔以及牙齿疾病方面有很大的效果,除此以外,对于消化也有很大裨益。


2、饭后轻轻按摩腹部


唐代大医学家孙思邈就曾经提出,在吃过饭之后用手摸腹部几百次,同时扣齿三十六下,只要能做到这些就可以保障好的胃口,同时还可以治疗多种病症,如果吃饱了就躺下的话,反而会滋生多种疾病,具体的做法是用手掌心按摩腹部,以肚脐为中心,慢慢地轻轻地顺时针跟逆时针旋转二十圈。


3、饭后走一走


俗话说饭后百步走活到九十九,饭后缓缓行动,可以促进肠胃蠕动,对于胃肠消化液的分泌以及食物的消化有很大作用,但是一定要注意,不要太快行走,也不可以进行太过剧烈的运动,最好是在饭后二十分钟的时候散散步,切忌并不是刚刚吃完饭之后就要行动,但是针对体质比较差以及存在胃下垂的患者,在饭后不适宜运动,首先要在饭后平卧十几分钟,而患有心脑血管疾病的人也不适宜这样运动。


4、音乐是最好的餐后甜点


饭后听音乐也是养生当中的一大帮手,脾好音乐,因此如果适当来一些音乐是有助于消化食物的,而且在饭前听一些柔和的音乐,对于食欲的促进也有很大帮助效果。


饭后别马上做4件事


1、饭后不可马上吃水果


饭后马上就吃水果很容易影响人的消化功能,因为当食物进入胃部之后需要消化一到两个小时时间才会排出,如果饭后马上就吃水果的,之前吃进去的食物就会被阻挡影响正常消化。


2、饭后也不能马上喝浓茶


茶叶当中含有大量的单宁酸,饭后喝会使其与蛋白质相结合形成沉淀物,长期这样会导致贫血。


3、饭后切莫马上睡觉


饭后马上睡觉会影响消化加重胃肠道的负担,最好在饭后二十分钟左右时间再入睡。


4、饭后不要马上喝水


这种行为会稀释胃液,使得胃中的食物直接进入小肠,削弱了胃液的消化功能。


饭后长寿习惯要知道哪些该做哪些不能做,当然在了解这些内容之后,也需要持之以恒。


文图选自网络



晚霞颂


马福祥作词,吴工圣谱曲





健康读本

陶海粟:延长生命与活出精彩

阎肃去世给老年人的警示

身体是最好的稳赚不赔的投资

长寿秘诀被诺贝尔奖得主破解,

主因无关饮食烟酒和运动

协和医院"健脑神操"红遍网络,

简单4个动作让大脑反应更快!

李昕:我在“文革”中的抗癌史

大饥荒时期出生的中国人,中年后容易失忆

看看“尿酸”这个磨人小妖精的前世今生!

最新研究:睡眠不足是老年痴呆症的元凶

睡觉前吃这几样,变成瘦子不费力

冬季分时段晒太阳,养生效果事半功倍

血管有没有堵这个部位最先知道

夜尿与心心梗脑梗的关联

打击医药虚假广告,

除了莎普爱思,还有曹清华、鸿茅药酒

陈老师的最后一课:

如何面对老年、疾病与死亡

无须畏惧,生和死都是生命的一部分

何裕民大夫:五个生与死的故事

李霄霞:我家有个小中医

常吃这些食物饮料小心肾病

花生虽好四类人最好少吃

中老年人突发胸痛,怎么办?

忽视六个细节,你的血管早晚得堵

自查一下:这几个变化说明你老了

70岁的你被智能时代抛弃了吗?

琼瑶:气切插管,

有多少老人愿意延续没有质量的生命?

琼瑶:活着,还是死去,这是个问题

这些常见食物被定为一级致癌物

人到中年会遭遇这些危机

女人怕衰老就吃这10种食物

过了65岁后,这10个动作尽量不要做!

8大伤肝行为几乎每个人都在做

玩字符游戏筛查老年痴呆,靠谱么?

老中医七句忠告让你受益终生

头发变白的八个原因

五种零食好吃而且抗癌

一年赚多少钱才能过得幸福?

人会短命的10个征兆

这种东西容易堵塞血管

疯狂追剧是心理疾病 PK

追好剧提高情商和同情心

对人体的误解,很多人信了一辈子

强迫症距离你还有几步之遥?

日本人长寿的秘诀在这里……

恭喜你长得很“长寿”

无龄感:拥抱生活的养老新思维

10个信号说明你开始"老"了

啥也没干,一不留神就慢性自杀了

老中医的七句忠告,你信了几句?

微胖才是最长寿的身材

早餐第一口吃什么最养胃

怕老婆?你这辈子就等着享福吧

男人要找高富帅?小心个子高了寿命短

住宅楼层会影响寿命吗?

退休老人之《了了了歌》

为何许多成功男人迈不过这道坎?

40岁是健康分水岭

龚湘伟: 留学的孩子你好吗?

陈小鹰:浪漫的开颅

刘建生:锦涛同志给我号脉

侯杰:我不怕死,我就怕高

东方平:四环素美女颜值担当?



记录直白的历史

讲述真实的故事

 长摁二维码  

加盟新三届

我们不想与你失联

备份永远的新三届

  余轩编辑、工圣审读


征 稿


新三届公号向新三届朋友征集稿件

主题一:新三届人的高考之路

主题二:新三届人的大学时光

主题三:新三届人的文革经历

主题四:新三届人的上山下乡

主题五:新三届人的当兵岁月

主题六:新三届人的爱情故事

主题七:新三届中的菁英人物

主题八 新三届人的职业生涯

主题九:新三届人关注的话题

来稿请附作者简历并数幅老照片。

投稿邮箱:1976365155@qq.com

联系人微信号:james_gz7
联系人电话:13570472704

您可能也对以下帖子感兴趣

文章有问题?点此查看未经处理的缓存