推荐书籍：《饭水分离阴阳饮食法》体验篇（节选）附：制作离固食食用 ▎书籍目录

[韩] 李祥文音流瑜伽研究

2024-09-02

推荐书籍：《饭水分离阴阳饮食法》体验篇（节选）附：制作离固食食用 ▎书籍目录

作者：[韩] 李祥文

译者：肖婷

人的一生有很多的机遇，

我练习饭水分离法，

也是因为一个偶然的机会。

偶遇奇人朴先生

人的一生有很多的机遇，我练习饭水分离法，也是因为一个偶然的机会。

那是1962年，距今已有40多年了。我当时在惠化洞一个小巷子里做炸鱿鱼的小买卖。每天一大早就起来，还要整天受油烟的熏烤，收人却非常微薄，那种辛苦是至今无法忘记的。虽然如此，我却没有放弃对美好生活的向往。

一天，我看到了李仓训成功的事迹。曾经毫无名气的李仓训在亚洲马拉松大赛上得奖，并因此一夜成名，受到了全国人民的尊敬。我开始对马拉松抱有幻想，并决定开始练习马拉松，准备两年后参加奥林匹克大赛。

由于没有钱，我没法接受正规的训练，只能每天自己练习。过了不久，有个名叫朴图燮的小摊贩开始跟我一起练习马拉松，他看上去很年轻，三十出头，做小糕点买卖。

我们跑步的路程大概有5公里。跑完到达三角山脚下时我已经筋疲力尽，呼吸困难，口渴难耐。因此，每次跑完我都会喝上几口清凉的溪水，因为犯有哮喘病，我常常咳嗽不止。而朴先生却每次都不觉得累，也不喝水，只是在树荫下坐着。

┅

“我原来是个瘫痪的人，你信吗？”

“我每天只吃这两个小糕点，不吃其他东西，你相信吗？”

两个小糕点维持一天朴先生讲述传奇经历

有一次我们跑完步后，我无意中看到了朴图燮掉落的身份证。身份证显示他已42岁了。我很是吃惊地问：“你怎么显得这么年轻？”

他非常自信地说：“我有永葆青春的秘决。”接着，他从口袋里拿出两个他自己做的小糕点，说：“我每天只吃这两个小糕点，不吃其他东西，你相信吗？”

我接过来看了又看，这两个小糕点跟其他点心没什么不同。于是我问他：“这小点心又没什么营养，你只吃两个怎么可能这么健康呢？”

他很是认真地说：“我为什么要骗你呢？点心没有什么特别，只是我吃的时候跟其他人有一点不同。那就是我吃这点心的时候不喝水，也不是说完全不喝，只是在晚上才喝而已。你看我比你年长却比你年轻和健康。如果你也能按这个方法进行饮食，相信一直困扰你的哮喘也很快可以治好。”“这方法真能治好我的哮喘？”

“当然了，不仅可以治好哮喘，其他的病也一样可以治好。”朴先生看我半信半疑的样子，不由得笑了。他接着说：“我原来是瘫痪的人，你信吗？”

我大吃一惊，竞不知如何回答他。

他说：“你肯定不会相信。如果不是发生在我身上，我也无法相信。我在‘6·25'战争时受过重伤，被子弹伤了后脑，送到医院后三天才醒过来。命是保住了，但却说不了话，四肢也无法活动。就这样，我在医院里躺了8年，最后还是瘫着离开了医院。”

“大概是断食13天后，

我的身体状况反而开始好转，

而且精神也变得很好。”

“回去后，我觉得自己是家里的负担，只想一死了之。于是，从第二天开始我不再进食。开始时家人不新苦求我吃东西，虽然又饥又渴，非常难受，但我意志非常坚决，拒不进食。大概是断食13天后，我的身体状况反而开始好转，而且精神也变得很好。这时候，我心里是从未有过的平静。更神奇的是，我那一直无法活动的四肢可以稍微活动了。”

“我开始拄着拐杖在公园里行走，有一天我遇见了金永洙先生。金先生每天在公园里讲如何永生。他总在我视线内出现，我很厌烦他。他却总是非常友好，并告诉我：‘只要每天只吃一顿饭，只在晚上喝水，不久后就可以丢掉拐杖自由行走！’”

“我并没有听信他的话，但却使我想起了我以前断食的经历。我以前断食一段时间后竟然可以站起来，他现在说的每天只吃一顿饭、晚上才喝水，不就是跟断食一样的食疗法吗？”

朴先生继续说：“经过思考后我决定试试。开始时饥渴难忍，但是三四天后我的身体状况开始好转，疼痛消失。于是我继续坚持每天只吃一顿，但我的体力却开始下降，无精打采的只想在床上躺着。我母亲认为金先生肯定是邪教人员，于是去公园把他拉到了我家，要金先生亲自叫我放弃这种食疗法。金先生没有叫我放弃，而是要我起来走动，说只有走动才会有力气。”

水分不但可以通过口进入身体，

也可以通过全身各个部位进入身体。

“我依然每天只吃一顿，在晚上喝水，并坚持每天走动。这样过了16天，我感觉自己充满力量，精神焕发，我的身体状况已经恢复正常。有一次我想洗脚，当我把脚放进盆里的时候，觉得水通过脚的皮肤向里渗透，一直到全身。我忽然间领悟到原来水分不但可以通过口进入身体，也可以通过全身各个部位进人身体。”

“就这样我坚持了大概100天，我的腿就完全恢复了正常。”

朴先生一边说一边挽起裤腿走了儿步让我看。“腿好了之后，我一直坚持这种饮食法，直到现在。你看我现在体力那么好，如果你想参加马拉松大赛，不妨试一下这种饮食法。”

朴先生说得很真诚，虽然他的话让我心存疑虑，但我却无法不去思考这种饮食法，不仅是因为我想治疗好哮喘，最主要的还是我想拥有过人的体力，能够参加马拉松大赛并且一夜成名。于是我决定从第二天开始只吃两个小点心。

我开始体验朴先生的饮食法

那时候我才24岁，正是壮年，一天只靠两个小点心过日子实在难受。没多久，我的身体开始日渐消瘦，全身无力，根本无法继续练习马拉松，哮喘也不见好转。我开始对这个方法失去信心，怕把身体搞坏了，想要放弃。但我又想：如果放弃，我将一辈子做卖鱿鱼的小摊贩，命运永远不可能有转机。就这样我决定继续按朴先生的方法修炼。

又过了13天，我不但看上去瘦得可怜，而且好像随时有昏倒的可能。为了不出意外，我停止了修炼，开始任意吃喝。那一刻，我觉得食物真是好吃得不得了。我吃了一大碗饭，四五个烤地瓜，还喝了一大碗红豆粥。

可是吃了这么多东西后，我的胃竟然很不舒服，而且感觉呼吸不畅。更让我惊讶的是第二天照镜子时看到的自己的模样——镜子中的我仿佛是吸足了水的海绵，肿胀得厉害。

后来我才知道，如果断食或禁食后，或者有疾病的人吃了含红豆的食物就会出现浮肿现象。那一整天我的身体就像要被粉碎一样难受。

我开始重新修炼。奇怪的是，只吃小点心胃却变得舒服了很多，几天后浮肿也全消了，身体又开始恢复正常。但与最初开始修炼时不同的是，我觉得自己体力充沛，咳嗽的次数也慢慢减少。我第一次有了要研究整理这个饮食法的念头。之前朴先生只是给我讲述了他的亲身经历，但并没有形成系统的完整的饮食法，而且这种饮食法对人体健康到底有多少好处，还是一个谜。

我决心用自己的身体做试验来揭开这个谜。

为了专心研究，我带着洗漱用品、衣服和一袋面粉来到了三角山顶的祈祷院。这里空气清新，环境非常幽雅，是朴先生介绍我来的。上山后，我坚持使用每天只吃一个面包、晚上才喝水的饮食法。大概是因为环境清幽无人打扰的缘故，修炼的效果比以前好很多，我不仅没有饥渴感，反而感觉力气十足。我的咳嗽也越来越少了。在这期间，我每天帮忙去山上打水或是打扫庭院。

修炼期间我感觉到我清早起来吸入的空气和日落后吸入的空气不同，吃饭后吸入的空气又跟空腹时吸入的空气不同。我还发现清早空腹时排便比晚上排便更容易。我当时并不知道这是由于人体根据阴阳原理而产生的现象。但我确实因为自己能感受到身体这样细微的变化而感到莫大的喜悦。

与字宙相同的是，

我们的人体也是以阴阳法则为依据的。

清晨正是阴阳交会之时，

因此是排便最顺畅的时间段。

与宇宙相同的是，我们的人体也是以阴阳法则为依据的。清晨正是阴阳交会之时，因此是排便最顺畅的时间段。很多人都在早上起来喝水，认为这样更有利于排便，其实这是违反阴阳原理的做法。因为清晨阳气韵开始逐渐增强，此时喝水，就会大大阻止阳气韵的产生，因而阻碍人体正常排泄，体内将要排出的废弃物由于遇到冷水变冷而不易排出。

这个结论是经过反复实践得出的。有段时间我每天早上有意喝冷水，先是感觉腹部不适，随后是出现腹泻，将近中午时会觉得很困，一整天都打不起精神来。之后几天会感觉排便更加困难，而且粪便会伴有恶臭味。而之前使用饭水分离法时粪便的气味很轻。为什么会有这样的反差呢？这是因为空腹喝冷水或将饭泡在汤水中食用，会稀释胃酸，导致胃的消化功能下降，食物无法完全消化而随粪便排出。

人体有自己的运行规律，

外部冷水的加入会扰乱自身规律，

使体温下降，

身体为了再次提高自身的温度就要消耗更多的阳气韵，

导致白天活动的阳气韵不足，

人因此而困倦乏力。

人体有自己的运行规律，外部冷水的加入会扰乱自身规律，使体温下降，身体为了再次提高自身的温度就要消耗更多的阳气韵，导致白天活动的阳气韵不足，人因此而困倦乏力。但也不能喝温度很高的水，因为水温过高或者过低，都会大量消耗阳气韵而让人困乏。

很多人都无法想象：断食不吃饭，又不喝水，那样会脱水的，人体百分之七八十都是水分。但无论我怎样解释，很多人都无法理解我的做法。

我体验少食法和冥想法

我通过少食到停食来感受身体的变化。

祈祷院经常会有病人来祈祷，有时候会比较嘈杂。我觉得我应该换个地方修炼。经过寻觅，我终于发现了祈祷院北边有一块巨大的岩石，非常适合修炼。第二天我就离开了祈祷院，用木棒和布在岩石下搭起了一个小帐篷，在那住了下来。

这一次，我从每日只吃一顿晚餐改为每两日只吃一餐。我想如果可以清空身体对修炼肯定有好处。虽然觉得饥饿，但精神状态却不错。修炼几天后，我的身体消瘦了一些。然后我开始进食，这个时候，最普通的食物吃进嘴里都好像吃山珍海味一样。但是，让我惊奇的是，无论我吃多少东西都不觉得饱。这时我才真正明白了一些书上所写的——人的胃就像一个巨大的仓库，可以储存无穷无尽的东西。

我尝试了各种饮食法来体验胃部自身的运行法则。

身体越是清空，

精神却越是焕发。

我希望通过各种饮食法来总结胃部自身的运行法则，于是我选择了逐渐减少饮食量的方法。从两天一餐到三天一餐再到五天一餐交替进行。身体当然是日渐消瘦，但身体越是清空，精神却越是焕发。这时候，过去和将来的情景不断在我眼前浮现。有时候还会突然出现陌生人的脸孔，有时候又觉得自己浮在空中，有时候甚至感觉到身体从山上到河里、从地面向空中移动。我知道这是幻影，我开始有些担心起来，不断把手放在胸前祈祷说：“鬼魂呀，请快离开我。”我甚至还回到祈祷院借了《圣经》朗诵了一天。

过了一段时间后，心渐渐平静下来，也慢慢明白，这是禁食后，五脏六腑不用工作可以得到充分的休息，长久以来一直疲惫的细胞正在恢复能量而产生的现象。

我很想知道如果不进食的话，身体可以维持多久，精神状态又会有什么变化。于是我开始每周只吃一餐。开始时感觉精神状态很好，身体似乎变得透明。晚上也毫无睡意，一直睁眼到天亮。只是忽然觉得夜晚是那么漫长，四周一片漆黑，时间似乎停止了一样。

这时候我感觉到了孤独，孤独比饥饿更让人难以忍受。

没过多久，我就发现了排遣孤寂的方法，那就是倾听身体内部的声音。我集中精力感受身体的变化，就如世界万物各有各的形态一样，我感到体内的细胞也是各种各样的，各有各的活动轨迹。

一天，我正在岩石下冥想，忽然觉得自己的身体升到了半空中，我瞪大眼睛往下看，但我看到自己的肉体正坐在岩石下。“我是不是精神和肉体分离了？”后来我才知道这种现象叫“肉体脱离”现象，这种现象在冥想时最容易发生。

有一天我去了祈祷院，看到有个羊痫风病人口吐白沫瘫倒在地。直觉告诉我，这个病人左脑有淤血。于是我赶忙走到患者身边，把手放在他的左脑上，在心里默默祈祷。我做祈祷的过程其实就是把我体内的气韵和能量传给患者的过程。我想象着我和患者的身体连成一体，气韵从我的体内流向患者。大约3分钟后，患者呼吸开始正常，神智开始清醒，脸上也慢慢有了血色。

这件事后，来找我治病的人越来越多。我自己也深深了解患者的心情，仔细地为他们治病，我让他们尽可能地使用饭水分离法，白天吃饭晚上才喝水。治病救人虽然是快乐的，但是，因为医治患者，我自已的修炼却被耽搁了。更让我感到气愤的是，患者们并不遵照我的嘱附，依旧沿用以前的饮食习惯，过度饮食或随意喝水。

我知道自己只是进行了第一阶段的修炼，能力不足以治疗日益增多的患者。于是我决定离开三角山，换个地方进行第二阶段的修炼。

我在属礼山的山洞内运用少食法和冥想法来修炼，

精神状态不断变好，

丹田聚集着热气，

精力充沛，容光焕发。

这一次，我来到了属礼山，找了个山洞住了下来。山洞很凉快，也比较宽，足够几个人住。我开始运用少食法和冥想法来修炼。开始时晚上最难熬，冷风不时袭来，让人难以进入冥想状态。过了不久，我的精神状态不断变好，丹田聚集着热气。尤其是在晚上9点，热气韵会一下子增强，让人精力充沛，容光焕发。

我喜欢在日落后到山里去散步。偶尔有野兽出没，眼露凶光。但是我并不害怕，我知道我眼里同样有锐利的光。看到这种似乎要看穿东西的目光，野兽也要退避三舍。

人体和宇宙一样，

都有阴阳构成的原理。

宇宙由天、地、人组成，

人体由头、躯干、四肢组成。

天上有日月星辰，

人的头部有眼耳口鼻。

地上有河川流动，

人体有血液流动。

地上有草木，

人体有毛发。

晚上，我就在洞穴里进行冥想，思索宇宙与人体的关系。通过冥想，我觉悟到了人体和字宙一样，都有阴阳构成的原理。宇宙由天、地、人组成，人体由头、躯干、四肢组成。天上有日月星辰，人的头部有眼耳口鼻。地上有河川流动，人体有血液流动。地上有草木，人体有毛发。

我认为人体是一个小型的宇宙。从大宇宙和小宇宙的关系来看，地壳对应人体的皮肤，河川海洋对应人体的血液，岩层对应骨骼，熔岩对应骨髓，一年12个月对应人体的12节骨髓，一年24节气对应24根肋骨，五大洲六大洋对应人体的五脏六腑。

随着一年四季的变化，人的身体和精神也会发生变化。大宇宙一直都平和地运行，为什么如同小宇宙的人体总是受到病痛的侵袭呢？

在面粉吃完后，我决定下山挣些钱买点面粉上来。我身无分文，向朴先生借了点钱，那时刚好是夏天，我就做起了背箱子卖雪糕的生意。那天，大概是因为天气过于炎热，路上行人很少，生意很差。走了大半天的我，觉得很渴，就拿起雪糕来吃。哇，这时候雪糕吃起来简直比蜜还甜，而且吃下去之后身体感觉特别清凉特别舒服。我一个接着一个吃，时间在不知不觉中过去。等我伸手再去拿时我才惊觉整箱雪糕已经给我吃完了。我认真数了一下雪糕棍，天呀，89根！我一共吃了89根！可是我还是觉得口渴，所以又走进市场吃了两碗红豆刨冰，还买了一瓶米酒喝。

白天不喝水，

只在晚上喝水，

我的哮喘病真的好了！

我突然想到：我吃了这么多冰冻的东西，竟然没有咳嗽！我的哮喘病真的好了！我想起了当初朴先生对我说的话：“只要白天不喝水，只在晚上喝水，你的哮喘病就会治好。”当初我半信半疑，现在我终于相信了。我决定去找那位传授饮食法给朴先生的金先生。

使用饭水分离法的百岁老人金先生

已是90多岁高龄，

但看起来好像只有70岁，

身体十分硬朗，

还坚持种田。

我在朴先生所说的公园里找到了金先生。他还是跟以前一样对过往的人宣传永生。我仔细听后发现他的主张大部分来自《圣经》。在跟他的谈话中，我了解到他叫金永洙，生于1909年，已是90多岁高龄，但看起来好像只有70岁，身体十分硬朗，还坚持种田。他是一个基督教信徒。金先生对受疾病困扰的人们十分同情，就把自己领悟到的饮食法向人们推介，希望人们远离疾病困扰。金先生说他之所以长寿，是因为他一直坚持饭水分离的饮食法。

从金先生那我得不到有关这种阴阳饮食法的其他研究，我决定尽快挣一些钱进山继续修炼。我这次到了一家有一定规模的、设施比较完备的旅馆当职员。一晃过了半年，可攒的钱还不够，我的心里逐渐焦虑起来。于是我开始在空闲时间配置药材。我认为光看书是不能完全学会的，一定要自己亲身实践。

断食法治好了我的肺病

一天，我突然感觉胸口及肋下疼痛，浑身无力。于是我根据这段时间学到的配药知识给自己抓了点药，吃过药后我就昏昏沉沉地睡着了。不知道睡了多久，我竞然开始咳嗽起来，然后一口鲜血从嘴里吐出来，一会，鼻子眼睛耳朵都流出血来。我十分害怕，我以为自己这次真的是要死了。

天一亮，我就挣扎着去医院。检查结果显示我的肺部受到严重损伤，要接受6个月以上的治疗，而且一天的治疗费要400元左右。

这对贫穷的我来说简直就是天文数字，根本无法负担。我想起了以前，断食治好了我的哮喘。现在，我只能选择断食来治疗了。于是我决心离开旅馆，回到三角山去修炼。

我回到了祈祷院，虽然人们听说我有肺病并不欢迎我，但院长还是勉强把我留了下来。我马上开始断食，三天后，咳嗽止住了，渐渐地也不再咳血了。我开始研究我得肺病的原因。后来才知道，是由于血液中盐分过多，热气上升，导致血液从眼耳鼻流出。这跟浑身无力时喝一碗多放些盐的汤就会马上觉得体力恢复的道理相同。通过这次如此惊险的遭遇，我更加确信阴阳饮食法能治好多种疾病。

动物都知道在生病时通过断食疗法来自我治疗，作为万物之首的人类为什么要选择打针吃药的方法呢？

我的身体可以产生香气

我根据以前的方法继续修炼，三日一餐，五日一餐，七日一餐。我感到体内每天都在发生变化。更奇怪的是，祈祷院的人都说我身上有一股香气。我自己也感觉到了。后来我才知道，这是因为体内的细胞发生本质变化时产生的现象。这里所说的细胞本质的变化是指细胞拥有了可以自己无限复制的能力。在这个转变过程中不仅身体会产生香气，而且将手放在患者患处可以治疗患者所患的疾病。我以前可以治疗一些患者正是这个缘故。

经过一段时间的修炼，我的身体渐渐恢复到了以前修炼时的状态。而且使我惊讶的是，我为患者治病的能力增强了很多。

寒冷的冬天过去了，快到3月1日的时候，我又一次离开了祈祷院。在我看来，天地人三者可以在3月1日达到统一，我希望这一天我可以和天地合为一体。

体验日记（略）

饭水分离的实质

如果吃饭时喝汤或者喝水就如同将水和火混在一起。试着想想，水火都是不可少的东西，如果把两者混在一起会如何呢？火会被水熄灭。人体需要一定的热量来维持体温，这样才能燃烧吃进去的食物而产生能量，因此，如果火被减弱人体的生命力也会减弱。

水属阴性，食物属阳性，阴性和晚上的气韵相通，阴气韵不足的人如果在晚上多喝水就可以中和阳气韵。如果食物摄取充分，即使晚上不摄人水分也是可以的，尤其是早上起床身体有肿胀现象的人，多半是由于体内阴气韵过多引起的，所以不要在晚上饮水。就像树木发芽，花朵开花，阳气韵是负责事物的正面发展；阴气韵就不同，它负责事物的反面发展，如叶子的掉落。

人体之所以会老化就是因为体内阴气韵过多。

在白天喝水会减弱阳气韵增加阴气韵而导致人体老化。

人体也是一样，人体之所以会老化就是因为体内阴气韵过多。到底是什么使得我们体内的阴气韵增多呢？在白天喝水会减弱阳气韵增加阴气韵而导致人体老化。

白天是阳气盛行的时间，应该充分吸收太阳的热气，晚上是阴气盛行的时间，白天吸收的阳气会与阴气适当调和。而且要想尽量多地吸收太阳的热气，就应该尽量排空身体。排空体内的食物就可以更充分地吸收空气增强体内的阳气。

充分吸收空气与增强阳气有什么关系呢？首先应该知道，阴是混浊的，而阳是清澈的。如果混浊的阴气过多就会变黑暗，而清澈的阳气越多越可以看得清晰。也就是说清澈的变成气体，混浊的变成固体。气体也就是空气，所以空气越多阳气越旺。

在选择不吃哪顿饭方面也是有学问的。断食确实可以增加阳气韵，但是阳气韵也是要和阴气韵适当均衡才能增强。如果为了增强阳气韵一直断食，必然招致死亡。这就等同于不注入燃料的燃烧，导致阴阳俱毁。与一味增强阳气韵相比逐渐减少阴气韵是更明智的方法。

生命当然有法则。根据天地自然的法则最先产生的是生命，为了维持生命当然要有一定的法则。不用想得太复杂，如果理解了生命形成的过程，就可以很容易理解生命运行的法则。

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制作离固食食用

不管在前期还是后期，修炼饭水分离法的人最好吃离固食。离固食字面的含义就是“脱离固体的食物”。

在母亲怀抱里喝母乳的孩子，想从发育体质进化为成长体质，一定要吃的东西称之为离乳食品。相同的，由成长体质改善成为灵长体质的过度期，一定要吃的正式食物就是离固食。

离固食是为了方便持续饭水分离的饮食习惯，由我设计的辅助食品，可以在吃饭前吃或当作代餐食用。对于依循饭水分离的人而言，能带来健康效果，我和有重病的病人咨询时，会劝他们吃离固食。服用六个月左右到一年以上，任何人都能感受到明显的差异。

制作方法1：

1、用等量的小麦、大麦、大豆、红豆、燕麦磨成粉，接下来像揉面一样把它们揉好放进煎锅里面烤。离固食在餐前食用，食用后可接着用餐。倘若想当成代餐食用，一餐约吃40-100公克左右。

2、如果想要添加其他的营养素，可以混合玄米、黑豆、昆布、明日叶、山药、胡萝卜、菠菜、香菇、海带、黑芝麻、香蕉等。出差或旅行时也能食用，每餐约吃40-60公克左右。

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制作方法2：

烤饼材料: 三麦二豆 (大麦, 小麦, 燕麦, 黄豆, 红豆)

1 大麦和小麦可用一般面粉(高,中,低筋都可)或是全麦面粉，这样份量就为两份。

2 对麦过敏者, 可改用糙米粉替代。

3 红豆粉可用黑豆粉替代。

4 另外也可加入何首乌, 黑芝麻, 牛蒡粉……等之类，量不宜多,以原味(三麦二豆)为主。

5 烤饼为无油无糖无盐，水果类及果乾类不建议加入。

做法:

1 每种材料取相同份量, 放入大盆中先将粉类拌匀，先加入1/3的水去和面团，水慢慢加至可以揉成不沾手不沾容器表面光滑的面团。若是面团太湿，就加少许面粉调整，揉好的面团不需发酵，直接杆擀成水饺皮的厚度，整片，或是要切割或是用压模做造型都可。