养生，其实就是养成一种对的生活方式，一种健康的生活习惯，吃对，喝对，睡对，玩对，做对，吃喝睡玩做都对了，就无所谓养不养生了，这时候，最好的养生就是不养生。什么是健康的生活习惯呢？就是在普普通通的日常生活中处处按照“法于阴阳，和于术数”来做。
睡眠不好的人，哪里都不会好，所以老中医都会问你睡眠怎么样？在某种意义上讲，中医从根本上讲是时间医学。就是使人和自然的节律能呼应起来。你要想搭上自然这班车，你就要按照自然的“时刻表”走。亥时9点三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、通调水道的作用，亥时三焦通百脉。人如果在此时睡觉，百脉可以得到休息。战国时名医文挚对齐威王说：我的养生之道把睡眠放在头等位置。我们现在经常丢了西瓜捡芝麻，花了大量的钱财和时间在人力、药力上。殊不知，人力、药力，不及天力。很多人对食品安全很重视，买生态有机食品吃。可吃了安全又健康的食物，身体吸收到体内的比例还是很低，依然是面黄肌瘦，贫血。为什么呢？食物的吸收比例是一个大多数人没有考虑过的问题，总以为吃进肚子里的食物都被身体所吸收了，其实只有很小一部份被吸收了，大多数都成了排出去的大便。咀嚼愈细食物到达小肠时成为液态的比例就愈高，被吸收的比例也愈高。大多数没有被充份咀嚼的食物，只是徒然增加身体消化系统的负担，并且增加大肠中的宿便而已。
一个人如果天天望长寿如大旱之望云霓，而又绝对相信体育锻炼，则此人心态恐怕有点失常，反不如顺其自然为佳。
人生的意义和价值在于工作，工作需要强健的身体，进行一定时间的锻炼是必要的，但把锻炼弄得很刻意，弄得很正式，甚至主宰了生活的全部，那就没有意思了。黄帝内经说：不妄作劳，要适度，不要太过，也不要不及。
于是每天读书工作时多采用跪坐姿势。即读了书也锻炼了身体，拉了经络，也养脾胃！盘腿，跪坐，直挺挺跪着交替来，经常做不会觉得腰酸腿疼的！我们总是关注自己吃了什么有营养的食物，却放着天地大宝藏不用。
江上的清风，山间的明月，给予我们的能量是惊人的，很多人亚健康，慢性病，抑郁，到环境好的乡村住一段时间，失眠抑郁都好了！
地气是个好东西
如何通过穿衣接收天地的能量！
温暖的阳光、清新的空气、松软的泥土，这些不需要争取便可得到的大自然的恩赐，我们却在用一生的奋斗远离它们。
《扁鹊》说：“两脚之气血雍滞不行，则周身之气血亦不宜通。”可见足部的气血畅通与否，反映整个机体的康健。
倪海夏老师讲心脏病四个诱因中，最大诱因是脚冷。寒则凝，血液流通不畅，心脏回流的压力就变大了，心脑血管病的人到了冬天发生的比较多，所以每天晚上都要泡脚加强末梢血液循环，不要临时抱佛脚，临时抱没多大用，功一定是在平常。
好心情，会让身体的很多疾病不药自愈。比如我妈失眠，以前用一个方法，睡了两天觉又要开始失眠，这次因为心结打开，整个人都开朗起来，这一个多月睡眠都很好。再比如有时大便不好，肠道被称为第二个脑，脑袋想得多，经常有负面情绪，都会影响肠胃，出现大便问题。打开心结，大便问题就迎刃而解。现实生活中，我们经常会产生各种负面情绪，可惜我们压根就没有认识到这些负面情绪能对生命产生那么大的影响。
反而对吃错了一点东西、受了一点风寒会很警惕，但这个身体地方做到100分也还是10分。
1.贴墙功：2018年的时候，每天十几分钟，我练了两个多月，初中长的少白头没有了，头发乌黑也变多了。3.饭后神仙蹲：饭后蹲一蹲养脾胃，促消化效果真的很棒，有次我先生吃多了，胀气，蹲15分钟，他说舒服了，消化了！4.早上起来拍头：本来是梳头，现在都是拍头和大椎穴几分钟。5.叩齿吞津：益处多多，养成习惯了，每天都不自觉的做这个小动作。6.睡前揉腹：肚子软如棉，百病都不缠，习惯就好，每天睡前揉揉肚子。
7.搓耳朵：想起来就搓耳朵一分钟，脸也很快跟着热起来，特别促进头面部血液循环。
9.跪膝法：跪膝不到一周，近视度数就下降了，有时候觉得这些方法神奇，其实都是古人几千年留下来的智慧。上面这10个小方法，大多数都是学习工作生活时或者间隙进行，每天几分钟坚持下来有奇效。其实文章里面所写的这些方法都是相通的，找到适合自己的外在方法，变成习惯，对自己对家人都是极好的！
但是最后还要说，我一贯反对痛苦又花钱的养生，包括针灸拔罐艾灸等，如果平常生病了，去用很好，但是作为养生，天天这么做，你难受不难受？有简单易行的你为什么不做，为什么还崇尚那些复杂的自找难受又花钱的方法？好好生活好好工作，没事做做自己喜欢的事情，不要整天把大把的时间和精力用在你的身体上，用处不大。
慎言语 节饮食
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