清明之后：当我们在思考死亡时，我们在思考些什么？| 怎样思考和接受死亡

京师心理

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生命之残酷在于其短暂，生命之可贵在于其短暂。

——程浩《站在两个世界的边缘》

缅怀先人的清明节刚刚过去，小假期也已经结束，但扫墓祭奠时的哀痛与思考，不会就此停止。

艺术家Candy Chang做过一个TED，叫做before I Die I want，她在经历了亲人离世后的悲痛后，发起了一项公共事业。她把一面废弃的墙上刷成了黑板，写满了before I die I want 的填空，才到第二天，Candy发现，那面巨大的黑板就几乎被填满了。

人们路过，抬头，于是驻足，捏搓一截粉笔，在上面写下简单的句子：

在我死之前，我想给成千上万的人唱歌。

Before I die, I want to sing for millions.

在我死之前，我想吃遍世界上所有的糖果和寿司。

Before I die, I want to eat all the candy and sushi in the world.

在我死之前，我想跨坐国际日期变更线。

Before I die, I want to straddle the International Date Line.

在我死之前，我想再一次拥抱她。

Before I die, I want to hold her one more time.

在我死之前，我想成为真正的我自己。

Before I die, I want to be completely myself.

这场艺术实验改变了Candy，也改变了很多人。之后，在世界上20多个国家和地区，人们建起了不同语言的Before I Die的黑板，去重新思考自己想成为怎样的人，要过怎样的生活。很多人也寄送自己的照片，写上愿想，发到Before I Die的分享网站。

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=o0130g60syd&width=500&height=375&auto=0（建议在WiFi环境下观看）

当我们在思考Before I Die时，我们是怎样看待那必来的死亡的呢？

虽人终有一死，但我不想去想它

恐惧管理理论

我们所有人早晚都会面临死亡，这个严重的事情能使我们生活中的一切似乎无关紧要：死亡使我们离开这个世界，使我们不复存在。但是我们又同时生活在一个否认死亡的文化之中，我们忌讳说“死”，我们被安慰节哀，我们被教导要忘记死亡。如果我们开始思考我们自己的死亡，传统观点就会认为我们可能正处于严重的恐惧、焦虑和沮丧中。

毫无疑问，面对死亡时，恐惧的确经常会发生。在心理学中，恐惧管理理论认为，所有人类行为的很大一部分是由无意识的对死亡的恐惧。这种恐惧会造成基本的焦虑不安，并促使我们通过一些行为去抵消这种焦虑不安，例如谋求权力地位或强烈捍卫自己文化的价值。我们感觉受到了死亡的威胁，因此寻求安全和意义感给自己底气去抵抗死亡。研究表明，人们对自己的死亡认识得越是清楚，他们就越倾向于变得更集体主义和唯物主义。

从未如此真实地活着

濒死者的转变效应

然而，思考死亡也并不总是带来恐惧和焦虑。也有大量的证据表明，意识到死亡可能会对人产生一个非常大的积极影响，并带来态度和视角的彻底转变。研究学者采访了许多人，将他们发生的剧变写在了《走出黑暗》这本书中。

在这些人中这些人有的被诊断出患有癌症，有的曾与死神擦身而过，如心脏病发作或险些溺水而亡。他们表现出一种崭新的活在当下的能力。面对过死亡让他们明白，未来和过去的都不重要，生活只发生在当下。他们持有更加感激的态度，他们感激他们的朋友和家人，感恩以前认为是理所当然的事情，感恩能够感知和体验周围的世界。他们感觉到的世界也变得更真实——他们以前从未注意到的东西变得直击人心的生动和美丽。以前捆绑在他们身上的担忧和焦虑——例如，不被别人喜欢，职业生涯不成功，或者过去使他们感到尴尬的事情——似乎已不再重要，他们从恐惧、野心、对物质的依赖、对地位的追求中，释放了自己。

一位叫Wilko Johnson的摇滚乐手在前一年被诊断得了胃癌，被告知只剩下八九个月的生命。但在听到诊断宣告后不久，他却说他感觉到了自己在真实地活着，这让他感到很兴奋，甚至妙不可言。Johnson告诉BBC：“我大部分生命都消耗在闷闷不乐的事上，但是这些都离我远去了……曾经可以轻易击倒我，让我担心，或惹恼我的事情都不重要了”“担心未来或者后悔过去只是在愚蠢地浪费时间。当然我们不可能会遇到迫在睫的死亡的威胁，但想到死亡可能会激起我们头脑中的不一样的感受。你看到的每一件小事，每一个拂过你的脸庞冰冷的微风，在路上踏过的每一块砖，都让你觉得你活得很真实。”

直视骄阳

怎样思考和接受死亡

为什么死亡意识对一些人有积极的影响，而其他一些人则没有这样的体验？

在很大程度上，这取决于我们意识到死亡的强度。死亡的焦虑通常是我们被动地意识到的，并且作为模糊的概念，而非我们可以真正面对的；而积极影响往往发生在真实地面对死亡后。当我们更直接地面对死亡时，我们就有机会会超越焦虑和不安全感，拥有一种截然不同的体会。

接受的态度也很重要。如果我们抗拒死亡，对抗它的必然性，拒绝放弃我们的生活，为一切我们会失去的和要丢下的人、事、物感到痛苦，那么我们也不太可能体验到死亡潜在的积极影响。

如果我们可以每天花几分钟思考我们自己的死亡，考虑这样一个事实：我们只会在这个世界上存在一定的时间，死亡随时可能来临。这样提醒自己的死亡似乎有些病态，但是死亡的确是一个真实存在的问题，我们最终都会经历只剩下短暂生命的时刻，只是我们不知道这个时刻什么时候到来。一切目前苦苦追寻的东西都可能毫无意义，只有真实充分地活着才是想起死亡时的正确面对方式。

希望在这或长或短的人生里，我们能真正地活着。

学堂君

当我们在思考自己会死亡时，我们在思考些什么…

学堂君认为是遗憾。会想到一些人，遗憾再也不能再见；会想到一些事情，遗憾再也不能开始或者继续或者重头再来。

有话说：人生因为有遗憾而不无趣。而思考死亡可能使我们更有动力和勇气去弥补一些遗憾，但同时也能创造更多的遗憾，人生大概就因这样周而复始而具有价值。

如果你对Before I die I want背后可能发生的故事感兴趣，如果你对“遗憾可以弥补”这个话题有执念，将罗伯·莱纳执导的电影《遗愿清单》推荐给你。

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编译 | psychedoudou

编辑 | J16

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