2019-80《超聚焦》

       你是不是也会遇到这样的状况：想好了要写一篇文章，却一直在刷朋友圈？说好了要写份报告，却追了一部美剧？要准备一份年终汇报，却偏偏要等到deadline迫在眉睫，才通宵熬夜地去写？

      这是因为你没有管理好你的注意力，我们的注意力资源极其有限，而又非常容易耗散，所以我们必须训练自己有效使用注意力。

关于作者

本书作者克里斯·贝利是一位高效能人士。他专门研究怎么管理注意力、怎么提高效率，把自己活成了一个注意力管理的测试系统，代表作有《别让无效努力毁了你》。

《别让无效努力毁了你》听书链接：请点击。

关于本书

这是一本有关注意力管理的书，所要解决的问题，就是如何在越来越让人容易分心的世界中，变得更有效率。而这其中的关键，不是管理你的时间，而是管理你的注意力。

核心内容

如今的社会，注意力资源正变得格外稀缺，当我们有效管理注意力的时候，就能够解锁两种模式:超聚焦模式和分散聚焦模式。

超聚焦模式，就是把注意力完全集中在一件事上。开启这种模式需要四步，第一步是要选择值得去“超聚焦”的事情，第二步是清除来自内外部的干扰;第三步是集中全部注意力在选定的事情上;最后一步是走神的时候，不断地将注意力再拉回来。为了更好地进入这一模式，你要学会:和自己交心，不断给自己反馈。

与超聚焦模式相对应的，是分散聚焦模式，也就是有意识地将注意力不集中在任何一件事上。打开这种模式的方式有三种，一是用捕捉思想闪光点的方式，二是用解决问题的方式，三是用习惯的方式。这一模式可以帮助我们更好地为未来做好计划，更有创造力地提出新的想法，更好,地为自己充电，以便再次进入超聚焦模式。

说明：如有涉及版权问题，请公众号留言联系，本人将做删除处理，谢谢！

【每日一问】

你对自由的理解是什么？

有说“不”的能力。

往期听书链接：