《跑步者说》| 第21期

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《跑步者说》是由跑步就是跑步平台组织，由跑步就是跑步平台邀请靠谱跑步者分享跑步经历、心得、经验等话题的小型跑步论坛，所有准备跑步、坚持运动的小伙伴儿都可以参与其中，各抒己见，求同存异，从跑步中来，到跑步中去。

就像“跑步记录”一样，《跑步者说》将每周一期，以受邀嘉宾之名以原创、赞赏文章形式在本平台陆续推出。2020年10月17日晚8：00，第21期《跑步者说》如约而至。

本期嘉宾跑步的物理老师@小杜。

文 | 跑者@小杜

前二十期的跑友们谈的非常棒，非常地励志，非常地贴心贴肺，也非常专业。

今天我作为业余跑步者随便谈谈我的跑步经历和感受。

第一讲

我是怎样开始跑步的

我内心是热爱运动的。很欣赏和敬佩身边少数几个有一项拿得出手运动特长的同事。我没特长，也没有把某一项运动坚持成习惯。

作为一名中学教师，长期作为一名班主任，只是养成了每天早上陪学生晨跑十几分钟的习惯；业余时间比较喜欢看NBA，每天也会自己打半小时的篮球，仅此而己。

七年前选调进城区工作，没有时间运动，正在建设中的学校没有操场，整整三年缺乏运动。2017年寒假的一天，我小跑着去追公交车，不足百米，已气喘吁吁，迈不动步了，打击太大了。

又有一次洗澡，看着镜子中肥胖的大脸(杜老师脸本来就大)和松弛凸起的肚子，真的接受不了自己的样子，很难受。(要知道身边的人普遍认同杜老师是很帅的人，包括他自己)

新学期开学后，我开始了真正地自觉自愿地跑步：早上五点半起床，六点进班查查学生出勤情况，然后就一个人在校外马路上慢跑几百米，之后在路边找块空地压压腿，做上十几个俯卧撑，浑身出汗，感觉很舒服。

没有跑前热身，更不知道跑后拉伸，尽管每次跑的不足一公里，尽管速度很慢，但每次沿路折返时都想停下来走。

那段跑步记忆真的很累很累。

记忆犹新啊！周一至周五，只要有时间，只要不下雨，我都坚持跑步，同一条路线，同样的跑后俯卧撑。

至今仍记得快到自定的终点前的累、痛和坚持，到达终点后的放松和为再一次坚持完成跑步的小骄傲。

村上春树大约32岁开始跑步，我是37岁开始的，当时知道自己比人家晚几年时心里挺难受的这一年的跑步真的是我自觉自愿咬着牙坚持下来的，不知道跑鞋，没有听说过速干衣，更不知道中国有马拉松。

跑步时随便穿衣(冬天皮袄.羽绒服.毛衣.羊毛衫都经历过，夏天纯棉体恤，牛仔裤)，脚上随便穿鞋子就去跑了，平底鞋、皮鞋、篮球鞋、棉鞋都穿着跑过，而且比较后感觉穿牛筋底带跟的皮鞋跑起来更带劲儿些，抓地有劲儿

当然了，能坚持下来最大的动力是：身材瘦下来了，脸上的肉紧绷些了对自己的外表又有了信心

第二讲

一场偶遇入了跑步的“坑”

一年多断断续续地跑步，我不知道：跑步还会产生伤病？

除了学生时代的晨跑和体育课上的集体跑，在生活中忙碌的成年人也可以聚跑啊对于一个背负房贷、身处偏远小县城的工薪阶层的杜老师来看：那些坚持晨练或去健身房锻炼的人，都是有钱有权有闲的人，目的或讲究养生或消遣娱乐。

那时杜老师对待那些人是种“仇视嫉妒”的心态

5月份的一次晨跑，我沿着老线路跑步，与迎面一个衣着很酷的跑步大哥擦肩而过，心里说：又是一个有闲的讲究人啊没想到那人折返时赶上我，主动打招呼加了微信。

自此，我知道了手机上可以下载跑步软件，啥叫配速，也琢磨出了“半马”的含义看大哥微信朋友圈的跑步截屏，很震惊：一跑就十公里呀，一跑就一个多小时啊，偶尔还来个什么“半马”。

哟！任何年龄段的人都是有逞强好胜心理的，杜老师也是正常的男人：大哥看起来四十多了，我比他年纪还轻着我也是能跑的噢，而且已经坚持一年了呀好胜冲动战胜了理智

第二天杜老师就向前多跑了一个红绿灯的路程，手机上下载了“悦动”APP，开始关注起里程和配速了，内心开始“骚动"不安起来了距离开始了4公里，5公里……配速开始了7分，6分，5分……

有目标、有追求的奔跑真的很累，也真的很鸡血、很疯狂

里程增加到8公里了、配速提到5分以内了没有想到第二个8公里后杯具了，早上醒来起不了床了腰肌疼痛不敢用力，不敢弯腰翻身起身，只能平躺，老婆也笑了跑个步咋能这样？

出乎意料：只难受了一天，第二天好好地没事了

接着跑呗，内心开始谨慎了，很快一个人挑战了半马。

在大哥反复叮嘱下，开始了跑后拉伸。仍然很累，仍然自觉自愿激情地坚持，身心真的很喜欢这个跑步的体验过程。

第三讲

――话说跑群一场偶遇

杜老师从一个人枯燥乏味且励志满满，又有点痛苦地奔跑，开始了一群人激情澎湃、热血沸腾、快快乐乐地奔跑，微信里面除了工作群、同学群、班级群，又多了一个关注率极高且信息最多的跑步群，言谈中多了一个新颖时尚，且有那么一点点炫耀的跑友。

手机中的闹钟定到了四点半或五点，戒掉了热被窝和漂亮的老婆一群人奔跑让杜老师的眼睛和身心看到和体验到了，一个人奔跑时从未看到和体验到的景色与感受看到了县城四季及不同天气下黎明时分的：天空色彩、星月变化、路灯明灭，最寂静、最宽阔、最畅通的街道；体验到了冬季天早起跑步后的自豪与膨胀；夏季自愿经受闷热，气温虐待身体后的舒爽。

在与所有人都享受春秋季节的美丽风景和宜人气温的同时，我们有了对这两季节更深层的那种身心飞扬、畅快淋漓的高潮感。对于我那么积极地，极不正常地参加跑群的跑步活动，老婆说我是人到中年对她产生了审美疲劳，想急于找回激情，是极不正常的有问题的现象

没有什么能阻止我参加跑群的聚跑，但是杜老师依然不误做早饭，接送孩子，坚持做家务，认真工作。只是原有的生活中增添了一种有趣味的色彩。

请大家也看看杜鑫老师所在跑群里的一些文字和活动凑凑数，等会有第四讲

第四讲

跑群续篇

一群来自各个行业的成年人，有男生有女生。仅仅因为喜欢(还不敢说热爱)跑步而聚在了一起。

有资深老司机热情耐心地带领大家跑前热身，跑后拉伸，并亲身示范，随时随处指正大家的动作、跑姿及各种必须重视注意的小常识；有经验丰富又专业的健身房教练队友细心无私地带大家适度做一些基本力量训练，一些效果好的拉伸动作，一些贴心的嘱咐和警告，一些饮食方面的合理建议；有喜爱摄影的队友忙前忙后地拍出效果奇好的照片令人或美或捧腹；有才思敏捷文笔好的队友会及时来一段图文音乐并茂的美篇或小视频或抖音，让人反复地感动、难忘、开心、甜蜜……

每一次的聚跑，都有一群热心无私积极的队友，忙前顾后：有主动开车做保障的，有提前购买补给食物的，有在排头控制配速还得注意交通的领队，有拍照的，有喊口令呼口号的…相约共同参加马拉松赛事时，有人积极主动查地图定房间，有人忙着定大巴车，有人用心组织安排制订详细合理的出行计划，一群人一路欢歌笑语，经历了一场场的赛事成了一群会疯会玩会吃会喝会节俭能吃苦能享受跑步的超级“傻瓜”

没有当过兵，却让我体验到了那种军营里战友们亲密无间，共历风雨流汗流泪的兄弟情；没有当演员拍过戏的经历，跑群里那几个热爱摄影又有文采的队友，一张张抓拍的精采经典图片，一篇篇至纯至爱至乐的美篇，让大家都成了最好的演员；没有登台表演过娱乐节目，跑群里的天才们竟然能精心打造出了几场经典隆重的周年庆，年会，让队友们都粉墨登台火了一把……

一项枯燥累人的跑步运动，一群人竟然跑出了快乐跑出了瘾

一个个每天在三点一线忙碌着兢兢业业的中年大叔、大姐们，竟然在跑群中跑出了性格突变、生命重燃，生活进入了激情燃烧的岁月

杜老师也由原来的内向、胆小、自卑转变成了跑友们眼中阳光活泼幽默能跑的帅老师了

什么最亲——跑友最亲，什么是最爱——跑步是最爱，什么几天不见会想念——跑群、跑友会想念

没有进入跑群前——我不知道自己能跑马拉松；没有进入跑群前——我不知道自己能如此喜欢上跑步；没有进入跑群前——我不知道人与人之间的相处可以如此简单而又如此珍惜；没有进入跑群前——我更不知道地位、经济、年龄、职业、性别悬殊这么大的一群人竟然可以如此相处不累亲密无间

以后即使离得了跑群也离不了跑友了啊，即使有可能真离得了跑步还是离不了跑友了的

预告

10月24日晚（星期六）8：00

受邀嘉宾：跑者@彭凯

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