瑜伽应该这么教（大课）2：越简单越有效（距离元旦还有93天）
（全文3700字，大约需要阅读12分钟！）
···教学系列···
PART 1：大课
其实瑜伽馆就大课、小班、私教、沙龙（公开课）、教培、企业课、名师工作坊这七个类型。
大课面对大众，小班面对小众，私教是私密群体，沙龙是撒网捕鱼的，教培是储备人才的，企业课是捞点外快的，名师工作坊是提升整体技术的。搞明白他们的特性，可就好上了！
现在开始第一part：大课。
这是第2篇：越简单越有效，第1篇是《虐与爽并重》
上课不是越难越好
很多新教练，都有这么个毛病，就是越教越难。因为不知道自己要教什么，又担心镇不住老会员，就拼命教高难度，只要老会员跟不上或者受不了就心中窃喜，好像很满足一样，其实无形中流失很多顾客自己都不知道。
其实，有点经验的教练都知道，一节课不需要那么多高难度。偶尔秀一下，让会员知道她们还差很远就行了。又不是培养教练，那么拼干什么？
先分享一个我个人的经历给大家。
那是2005年，我刚开馆，当时市场上流行的和现在不一样，当时没有理疗、孕产、空中，连高温都没有。于是，定了古典瑜伽、纤体瑜伽、办公室瑜伽等几个项目。没想到大家都想纤体，其他几个班几乎没人报。
这个时候刚好有好心人提建议：你重新分班吧，分初中高，高级讲理论，初级教得很简单，中级教得很难。
其实，我96年学的瑜伽，99年就当教练了，教课对我来说是很简单的事情，不过当老板了，有话语权了，课程可以随自己设定，也就跟着朋友的提议修改，没想到是个馊主意。
为什么这么说呢？一个月后就出状况了！
入门的基础班开始教倒立了，新来的人根本不敢相信这是基础班，掉头就走。中级的横竖一字马都下去了，会员开始挑战蝎子式和瑙力了，我自己都开没东西教了。高级班最惨，整天讲理论，基本上除了一两个学佛的，其他的都跑光了，这也是我为什么一直不写专业知识的原因，不知道这两天的《何谓瑜伽1：瑜伽是终点》有没有把大家轰晕。
这个时候我知道麻烦大了，再不改，下个月起估计就没生意了。开馆之后我才明白做老板的艰难：一次成功只能赢得一点客户，一次失误可能流失所有客户。这比当教练难多了！
还好，做生意最重要就是随机应变。我改变了课程，这次自己拿主意，按时间区分：早晨瑜伽、上午瑜伽、中午瑜伽、下午瑜伽、黄昏瑜伽、晚间瑜伽。十年了，一直沿用到现在。
我的想法很简单，没必要分课程内容，会员根本不像我们专业老师一样能分辨出那么多流派、细节，他们只知道瑜伽。比如我们很多闺蜜、老公、老婆，就是不练瑜伽，但是会很好心的出主意，不过她们一开口就是：“你们瑜伽什么什么，你们瑜伽什么什么”，可见，她们只把瑜伽当一个东西，跟我们看跆拳道、太极、咏春、肚皮舞、钓鱼一样，都是一个东西，深入太极你才会发现有陈氏、吴氏、杨式，有24式、36式、48式、108式，还不能说错，说错轻则被笑，重则被打。
因此，瑜伽，特别是大课，分那么多内容干什么？就是传统哈他瑜伽，现在基本上都上成流了。只要一节课连贯起来，又好像不是很累，又好像得到锻炼了，如果老师能时不时变变花样，跳个舞、讲讲笑话，会员就觉得很高兴了！
还是那句话：她们又不当教练，整那么多干嘛？流派到小班去教，那是小众，个人问题到私教去解决，每个人的问题都不一样。
一招鲜吃遍天
很多老师总是有参加不完的培训，我都不知道她们在忙什么？回来就要涨工资，也不管学回来那玩意能不能上课，反正花了钱，你就得给我涨上来，不然跳槽。
对于许多馆主来说：“这些教练都有病。”这也是我最近几年听到的馆主最大的抱怨，其实我也从教练过来，我是挺理解教练的想法的。你又不给报销（其实给了照样想涨），我花了那么多钱，别人都混得比我好，我不涨工资，下次出去怎么见人？
插句话，瑜伽是个求真的行业，全世界，特别是中国，最TMD假的就是瑜伽人，装得跟神仙似的，满嘴吐出来都是假话。
拿一个月3000块钱底薪不说，别人兼职的才80课时费，尽在别人面前哭穷，你的老板真好，我的老板抠啊，我累死累活的才50一节。你也不想想，你那3000块钱摊分成50节，一节就是60，加上50，都110了，比起人家80的不知道高多少，哭什么穷，骗得人家兼职教练一愣一愣的，回来还整自己老板。我一直觉得，瑜伽教练不把心态摆正，这个行业没有曙光。
呵呵，老毛病犯了，本来写给教练的，讲成经营的了！还是说说小标题吧。上面的问题我就不改了，留给大家反思，反正忠言逆耳。
我见过一个小老太太，特精神，什么都不会，就会拜日和商卡。结果瑜伽馆3600的年卡人满为患，竞争对手1800的年卡小鸟两三只。原因很简单，拜日她能做200次，那些108次拜日就以为很了不起的都弱爆了！商卡要做36组，平常那种三五组的像挠痒痒一样，没有效果。
她还问我：“沈老师，我是不是得学点什么？”我说：“你涨价吧，涨到5000一年会员都得报，你已经改变一个地区的人的体质了，天下无敌了！”
其实这小老太太不只会这两样，什么刮痧、艾灸、拔火罐样样精通，什么流派都学过，不过她就喜欢拜日和商卡，月中整一次商卡，月末整一次拜日。一个月两次，一年24次，其他时间正常教学。
请问大家：这两项“技术”有什么技术含量？只要接触瑜伽一个月的都会，但是人家一辈子衣食无忧啊！你跟她讲什么精准、顺位，她全知道，就不教。你跟她一天课能把你累死。
武术上有一句话：真功夫怕喝醉的，喝醉的怕不要命的。反正这种不要命的，我是有多远躲多远。
几个要点
啰嗦了这么多，给点干货吧。其实上大课，抓住几个要点就行了：
1.多连着做平衡
很久没上台的老师，千万别教平衡，很容易掉下来的，那脸丢大了！曲不离口、拳不离手。说得一点没错！
反过来，经常上课的教练就要多教平衡。大家想想一个教练，一天两三节课，一个月五六十节，一年五六百节，会员一般一年能上200节课就是稀有品种了！
很多教练教不到半年就开始偷懒，这是不好的，这条路不会走得长久，瑜伽锻炼的是耐力。一节课抽个十分钟，练三个平衡体式，学生倒了你还站着，时间久了，你在她们心目中就很厉害，贵在坚持。
跟大家说件往事，有一次我要出门讲课，代课老师不敢上课，因为第一排有一个体式特别好，她怕！我只说了三个字就出门了：“教平衡”。回来的时候，还没等我开口问，她就一蹦一跳的跑过来，先给了我一个响指，然后说：“搞定！”原来她一节课全教平衡了，那个体式特别好的也倒得不成样子，对她崇拜得不得了！弄得我是哭笑不得的。
2.多练下蹲
大部分的女会员下肢无力，战士式（战一、战二、战三）、幻椅式、半月式、单腿下犬、鸟王、轮式多上一些，她们就很高兴了！
这是个损招，不过很有用。就跟上一篇说的一样，会员都是受虐心态很重的。坐过跳楼机的都知道，那机器一下降的时候，肚脐眼以下是没知觉的，肾不好的直接大小便失禁。教学也一样，教到会员下楼梯找不到脚就对了：就是明明看到脚在动，但是神经中枢没接到信号，很恐怖，但下节课还来。
3.资深教练要有两把刷子
这是一个老牌教练的名言，他自称起码有三项能力是别人无法超越的：OM能念三分半钟不换气，双盘的时候能让两个膝盖碰在一起，能单手五指支撑倒立做蝎子式。
为什么整出这么几个东西，主要是源于危机感。现在市场上速成教练越来越多，而且都在快速提升高难度，如果没有几招能创吉尼斯世界纪录的本事防身，很容易被淘汰的。
当然，也有剑走偏锋的。有一个教冥想的大师，有一次我问他：“那么枯燥的东西有几个人学啊？你整那个干吗？”他也算老实：“你年纪轻不懂，你看体式能玩几年？随随便便出来一个练体操、杂技的就把你比下去。瑜伽就体式、呼吸、冥想三个，体式不能教，呼吸有人教了，中国、乃至全世界那么大，我去教冥想，总会有人学的。”好吧，I 服了U，大师！
4.我压箱底的功夫
只说三点有点少，越简单越有效嘛。如果大家不过瘾，我只有把握的压箱底功夫拿出来了，能不能看懂就看大家悟性了！
我上课其实很简单，调息带完就练平衡，把大家整趴下之后带坐姿体式，等所有人力气耗得差不多了，也快下课了，再来一组站姿的下蹲体式。所有人“武功全失、经脉尽断”之后，摊尸做休息术，一个也跑不了，有时候连休息术都不用带，全睡着了！
这算什么教法？但是有用！这个社会懂很多道理是没有用的，东西有用就值钱了，我现在重心在教人经营私教馆，这些对我来说没用了，不藏了，大家哪去研究吧。
好了，越简单越有效就讲到这里，希望对大家有帮助，特别是教练。下一篇：老师别老在讲台上呆着，敬请留意。想知道其他的内容或不同意见可以留言，不方便发表可以加我微信私聊：yogaker
此致！
NAMASTE！
沈谦谨 敬上
2016.9.30.于读书养生堂
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