让习气归零，找回生命最温柔的力量 | 「全部生命系列」
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2020/4/23
编者言
这里是杨定一博士的「全部生命系列」专栏。包含文集或问答，所有内容全部来自杨博士口述（身边人再转成文字）。
新冠病毒让全球发生了翻天覆地的变化。在这种情势之下，每个人的身心都遭遇到考验。而研究证明，快乐的人更容易抵御各种病毒侵袭。那，让我们透过不断的学习和修炼，进化成身心快乐、舒畅的人吧！
No.40
让习气归零，找回生命最温柔的力量
近两、三百年的人类历史，从某个角度来看，也就是一波又一波全球化的过程。这个过程把生产的效率一再地提高，也把享乐的方便不断提升。
只要几个小时的飞行，就可以让人突然置身在不同语言、不同天气、不同的风景。也就在别的或同一个角落，有来自不同地区的人们一起克服眼前的艰难，完成难以想像的工程。
即使不远行，全球可以在同一周欣赏到最新的电影，在不同的地点享用各国的风味，在几个小时内纷纷为同一个消息而震惊，哼唱同一首歌曲，而又为同一个闹剧笑开怀。
多数人都以为，未来只会更好，更方便，更有效率。谁都没有想到，这一切竟然会因为一个看不见、摸不清的病毒，近乎全面停摆。
全球化之下，每个人虽活在各地特有的时空，但随时可以跨过周边的影响，好像和整个地球同声共息。剧烈的变化，就算还没轮到你我，光是看着各地传来的坏消息，对未来的担忧和恐慌已早一步到来。焦虑和担心，已经是许多朋友不再遮掩的日常。
确实，人类对于变化、特别是负面的变化，本来就有更激烈的反应。这种机制，帮助人类活过几万年来环境的变迁，躲过饥饿、疾病或被掠食的威胁。然而，过激反应会减损身心的应变能力。面对已知和未知的变化，你我其实更需要保持乐观与弹性，减少恐惧、悲观、焦虑过度的冲击。对于现代人，这会是更好的生存之道。
悲观和乐观，虽是一念之差，却能带来相当大的不同。我在《不合理的快乐》提过一项美国卡内基美隆大学的研究。这个研究找来334位，年纪在18到54岁间的健康人士，在得到他们同意之后给予含有感冒病毒的鼻腔滴剂。（这种实验，称为攻毒试验，要经过重重的把关才能进行。）结果发现，快乐的人比较不容易感冒。即使感染上病毒，快乐的人比不快乐的人症状更少，也不会那么不舒服。
古人本来就知道，不论从身、心到灵性，快乐是生命最自然、最和谐、最完整的状态。生命要运作，其实更需要正向的激励。可以说，或许正是快乐的心情，让免疫系统比较健全，保护你我不容易受病毒侵害；当然，也可以反过来说，快乐是反映身心健康的指标。无论如何，面对眼前的变化，你也自然会想问：怎么做？怎么让身心回到快乐均衡的状态？
我一再提醒大家，大脑和神经系统是有可塑性的，身心改变是可能的。我在《真原医》提过许多方法，可以帮助大脑点滴建立快乐的机制。其中之一，是透过饮食为身心提供完整的营养和微量元素，包括提高血清素的作用，让人比较容易抵抗不快乐。
另一个方法是运动。运动带来脑内啡，让大脑启动快乐的回路。我也特别透过《最简单、居家随时做的结构调整运动：感恩身体的功课》（最下方有完整视频课哦），教大家透过轻松活泼的运动，再加上感恩的念头，把身心淤塞的能量打开，在每一个角落建立新的快乐回路。
👆视频：吴长泰老师示范初级结构调整动作
生活里一些很小的事，都可以帮助我们投入当下，回到快乐和平衡。过去，因为生活的步调太快，好多计画要赶着完成，我们其实没有多少时间好好欣赏自己、感谢自己、赞美自己、享受自己。现在这个时机，正是将过往习气重新归零的好机会。不方便外食时，你可以亲手准备食物，一口一口地欣赏饭菜，感谢天地，感谢自己。居家工作让活动量减少，可以透过轻松的运动让身体动起来，感谢身体为自己承担的一切，感谢自己还有这样的空间，可以享受身体的舒畅和心里的快乐。
大环境正面临转捩点，在可能比龙卷风还剧烈的改变中，让我们从自己开始，一点一滴放下过去不快乐和紧绷的制约，轻轻松松找回生命最温柔、最稳重的力量。
这一点，或许就是我们能为自己、为周边、为世界带来的最好礼物。
~ end ~
作者介绍
杨定一，美籍华人，医学博士，长庚生物科技董事长，纽约洛克菲勒大学－康乃尔医学院生化、医学双博士，曾任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学实验室主持人、美国国家卫生研究院（NIH）癌症研究所咨询委员，对整体疗法有独到研究。1996年获颁美国自由神奖章，并被列入美国国会记录。
与台湾天下生活合作出版「全部生命系列」作品，包括《真原医》《静坐的科学、医学与心灵之旅》《全部的你》《神圣的你》《我是谁》《定》《时间的陷阱》《奇迹》等著作；并与风潮音乐合作出版《等着你》《蜕变·重生》《最终的真相》等音声引导专辑。
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