陈斌专栏 | 崴脚那些事（一）为什么“崴脚”的总是我？！
文 / 陈斌
McT远洋风景社区部落&足球社
踝关节扭伤（俗称“崴脚”），是我们最常见的运动损伤之一，不论是专业运动员还是普通人群，不论是运动中还是日常生活中，也不论是男女或是老幼，都会由于种种原因发生崴脚的情况。
踝关节扭伤的概率和频率在所有的运动损伤中都是非常高的，可能没有哪个人可以说自己从来没有崴过脚，更有甚者，有的人会反复出现踝关节扭伤，迁延不愈。这到底是为什么呢？
首先从踝关节的结构说起：
踝关节，学名叫距骨小腿关节，由（胫骨和腓骨）的下端和距骨的上端（距骨体）构成。
踝关节周围韧带根据其解剖位置可以分成3组：外侧韧带，内侧三角韧带，胫腓联合韧带。
踝关节容易发生扭伤，其中以内翻损伤最多见，因为外踝比内长而低，可阻止距骨过度外翻。因此外侧韧带最容易受到损伤。
崴脚，最主要的原因是由踝关节的结构特点决定的。
距骨形状前宽后窄，呈不对称的锥形，在踝关节做背屈运动（勾脚背）时，踝关节相对稳定；而在脚面绷直（踮脚尖），做跖屈运动时，踝关节则极不稳定，外侧韧带很容易发生损伤，一般由足部或踝部过度内翻引起，损伤的韧带多为前距腓韧带、跟腓韧带及后距腓韧带的部分或完全撕裂伤。
这么看来，穿高跟鞋的美女们，踝关节受伤的概率是蛮高的（穿高跟鞋时踝关节长期处于跖屈状态）。
1、运动员，或是经常参加运动的普通人群，特别是篮球、足球、体操和跳跃类等项目。
2、舞蹈、杂技演员等。
3、爱穿高跟鞋的女性。
4、踝关节损伤后韧带过度松弛的人。
有的人会出现反复崴脚，迁延不愈，形成“习惯性崴脚”，这是为什么呢？
主要原因是在一次比较严重的扭伤过程中，踝关节韧带损伤严重，可能发生断裂或拉伤，而后又缺少正确及时的治疗和康复，这就使得踝关节韧带的损伤不能及时恢复，踝关节韧带和内部机械性刺激感受器受损后感受减弱，从而引起踝关节本体感受改变，姿势不稳定提高，平衡性减弱，导致踝关节周围韧带的松弛、不稳定，形成慢性踝关节不稳定症状，因此就出现了日常生活中常见反复崴脚。
这种慢性踝关节不稳定症状，不仅会造成反复损伤以及不可避免的痛苦、生活不便，严重的会由于反复损伤造成踝关节周围软骨甚至骨的损伤、退变、增生、以及因此带来的其他隐患，所以我们应该重视这个问题，以积极正确的手段解决它。
以上就是关于踝关节损伤的基本介绍，看完这些，想必大家对于“崴脚”有了一些新的认识，很多朋友会着急的问：崴脚后，我们又应该如何处理呢？
且听陈老湿下回分解咯~
歌德说：只有运动才可以除去各种各样的疑虑。
陈老湿说：运动给我们带来各种各样的疑虑。尤其是运动带来的伤病疲劳，如何恢复？如何治疗？
陈老湿，陈斌，原中国男子国家足球队队医，爱运动康复工作室创始人。2001年学成毕业于山东中医药大学针灸推拿专业，获主治医生职称，具备执业医师资格。机缘巧合下加入山东鲁能足球队担任队医。从2003年到2014年6月，担任历任历届中国男子国家足球队队医，中国男子国奥队队队医，中国男子国青队队医，用他专业可靠的医术陪伴国足一起征战雅典、伦敦奥运会预选赛等国际顶级赛事。
擅长诊断治疗各种运动损伤类疾病，疼痛类疾病。通过运用传统针灸医学治疗，结合现代运动医学康复理念，为广大患者提供专业的治疗，规范的运动指导，制定科学合理的运动策略和康复计划。
在这个“鸭梨”山大的时代，运动是大热之事儿，大家已经开始尝试用运动来提高生活品质，用各种方式加入到“运动大军”。不过随之而来的也是各种小伤大伤，疼痛不断，陈老湿总结了各种常见症状及对应治疗方法，用自己15年的专业和经验，整理成文，倾力分享：
McT足球社活动场下治疗ing~
疼痛不是问题，运动没有障碍
问题交给陈老湿
你只负责——
快乐运动，健康生活！
陈老湿电话：18621720532
咨询微信：i_sports_works
订阅号：爱运动康复工作室
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