第498天《刻意练习：如何从新手到大师》有感

Original 2017-02-28 闫涛一千零一课

2017.2.28，一千零一课，1001天。

周二，第498天，还剩503天。

花了近20小时看完本书。5星满分的话，我给4星。还是很值得一看的。有本畅销书叫《异类》，其中有个著名的“一万小时理论”，就是从本书提取的小部分观点改编的。看的过程中，总是有种感觉在心头嘀咕，李笑来不会多年前就看到了本书的英文原版了吧。很多理念都能在李笑来的价值观、方法论、专栏中体现。

老师，可以从中学到如何更科学的教学。学生，可以从中学到如何更好地自学。

只要想提升自己的技能，都适合阅读。

本书讲述的几个关键点：

（1）

没有人一出生就是某领域天才。

（2）

智商高低，只对初期练习学习某件事起作用，高智商的人学的更快理解的更快一些。但是，长期看，绝大多数智商正常的人，都会学会某项技能。因此，长期看，智商高，并不占优势。不过，高智商的人，如果一直有很强很有效的心理表征的话，拔尖的速度和可能性更大一些。

（3）

刻意练习的目的是建立有效的心理表征。我的理解是，建立由学习那项技能带来的好的“感觉”。然后就会由这个“感觉”，自然而然的形成“习惯”，不由自主的坚持去做。就像常年跑步的人，会有多巴胺产生，从而给人带来快感，让人兴奋一样。有效地心里表征，会让刻意练习带来的好处（好的反馈、快感）代替练习过程中的枯燥。

（4）

书中，大量大量的篇幅举例论证，科学实验，证明所有在各行各业领先的人，无不是通过长期、大量的刻意练习实现的。如记忆力怪才、曲棍球高手、钢琴家、富兰克林练习写作、出租车司机把自己练成活地图、盲棋大师、王牌飞行员。

（5）

《异类》那本书中的“一万小时理论”，其实是从本书中断章取义的内容，但由于便于传播，导致世人皆知，以致于仿佛一个人想学会一项技能都要1万小时似的。其实几千至几万小时的刻意练习，是成为中上水平的高手。一般我们想学会、够用的技能，不需要这么长时间，有个TEDx的视频，有专门针对这一点论述。一般学会入门绝大部分技能，只需，全神贯注学习20小时。那位分享者在视频最后，还用刚刚学了20小时的尤克里里弹唱了一首歌曲串烧，很精彩。想想当初学驾驶、游泳等技能，都是专注刻意学习很短时间，就入门了。

（6）

刻意练习强调走出舒适区，制定出进度计划，以及相应的反馈措施。最好有老司机带路，而不是自己摸索。每次简单的重复之前做的，而没有任何改进，是没有效果的，甚至，会使技能退步。

（7）

力量训练最能体现刻意练习。想练哪，就刻意去做相关动作。

（8）

为什么全书从头至尾，在强调“心理表征”的重要性，我的理解就是指的心锚。自证预言。李笑来经常提到他教的学生里，大致意思是，整体80后，都不如90后学英语更快更轻松。新东方刚在北京诞生的那几年，北京学生远远比其他城市的学生学英语学的快，英语分数高。这些就是心理表征的重要性。就是从心底里认为自己行不行。

（9）

边干边学，而不是学完再干。学驾驶时，都是在车上，边听教练讲，边练习，进步最快。学其他技能也一样。如果你想学一项技能，买了一摞专业书籍，想等我看完再开始练，那可能永远开始不了。

有好的准备，好的工具，是极为重要的，但不能成为拖延开始的理由。

（10）

找一位好导师。

专注投入的练习。要更短的练习、更好的注意力。