为什么说：要想身体好，吃饭七分饱？网友：看完再也不吃太饱了...

“多吃一口，就一口！”经常听到有人这样说，这其实是个坏习惯！

多吃一口有所谓吗？很有所谓！有人贪吃，多吃一口；有人怕浪费，多吃一口。殊不知长期“多吃一口”，危害自然来了。

两群猴子的实验

我们都听说能吃是福，但是这个说法真的对吗？这要从美国科学家曾做过的一个“关于两群猴子”实验说起。

研究人员将200只猴子分成两组：一组猴子完全不控制饮食，任它们随便吃喝；另外一组严格控制饮食，每餐只让它们吃七八分饱。

几年后，敞开吃的这100只猴子中，很多体胖多病，缺乏活力，100 只猴子死了50只。

而控制饮食的那100只猴子中，只有12只死亡，大部分猴子都很活跃。这从一个方面说明了，适当控制饮食是有利于长寿，延缓衰老的！

为什么控制饮食可以延缓衰老？

1

少吃点：延缓细胞老化

美国佐治亚州立大学的一项血管衰老的研究中发现，在食物摄入量较低时，人体可产生一种称为β-羟丁酸的分子，是由肝脏产生的酮基分子，可以减缓血管系统的细胞老化。

2

少吃点：预防“三高”

吃的太饱让人处于应激的状态，体内甲状腺素分泌过多，造成骨骼内钙的流失，过早出现骨质疏松等症状，人体的免疫系统容易过早出现衰弱的迹象，从而诱发各类癌症的发生。

吃得多导致营养过剩，如甘油三酯、低密度脂蛋白等，一旦堆积在血管之内，容易产生动脉粥样硬化，从而引发人的高血糖、高血脂、高血压。

3

少吃点：减轻肠胃负担

减少食物的摄入，可使肠蠕动增加，加速食物的消化和吸收，加速了代谢废物的排泄，减少毒素和致癌物对人体的影响。

正常情况下，肠道的菌群处于平衡状态，七分饱时，适量营养被吸收，就只有膳食纤维作为主要成分留在肠道，有利于维持肠道菌群平衡；如果吃得过饱，会导致蛋白质等营养滋养肠道细菌生长，导致肠道菌群失衡，造成胃肠道疾病。

4

少吃点：避免大脑代谢紊乱

人在饱食后，大脑中的一种因子（纤维芽细胞）会增长数万倍，造成大脑皮质血氧供应不足、脑组织萎缩及脑功能退化，长此以往，最终会出现痴呆而减少寿命。

日本一项研究显示，老年失智症人群中，很大一部分人在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

吃饭就吃七分饱！

最后建议大家，按照我们现在食物的丰富程度和我们的身体活动量，吃饭应控制在“七分饱”。

七分饱应当是这样一个感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。

聪明的你想必已经有了选择

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