21天健康挑战Day 20-蔬食增进女性健康

乳房、卵巢、子宫这些器官是最受荷尔蒙影响的部位，如果体内出现过高的雌激素水平，这些器官发生病变就不足为奇了。

过高的雌激素水平是怎么来的？

正常的人体分泌雌激素是有生理周期的，然而肥胖的身体中，大量的脂肪组织会不受生理周期的控制，持续的分泌雌激素，这是为什么肥胖增加女性患妇科疾病的原因。

外部环境中，我们经常从饮食里摄入大量雌激素，农场里养殖的动物，在它们苦短的一生里被施用了大量的抗生素、疫苗、镇静剂、激素，我们吃它们以及它们的奶制品，就一并吃下了这些物质。

鱼子酱（鱼子）、蟹膏（蟹卵），都是动物的生殖器官做成的，并且经过人为的大量繁殖，雌激素含量超高。

另外习惯性的进食白米饭、白面条、白面包、饼干、蛋糕、薄饼等，这类高升糖食物会引发身体过多胰岛素类生长因子，刺激细胞生长分化，增加癌症增值扩散风险。

过高的雌激素水平、类生长因子水平，会让体内荷尔蒙紊乱，导致女性月经量过多，经期疼痛。

解决办法：

第1、过于肥胖的人，需要减肥；

第2、避免动物性食物，选择纯食物饮食；

第3、避免白米白面白糖这类高升糖指数的食物；

第4、大豆里的异黄酮、亚麻籽里的木脂素都具有对雌激素的双向调节作用，即体内雌激素不够了，它来补充，体内雌激素过高了，它来抑制。选择有机大豆、有机亚麻籽对女性健康极有利。

资料来源：《非药而愈》、《我医我素》P93

七项好习惯21天挑战：好好说话、不生气、早睡早起、晒太阳、运动、环保、低脂纯素。

1、今日所感：

低脂全蔬食不仅让女性健康还能让女性更美丽更温柔，而且女性更能接受蔬食，更愿意改变去接受新的生活方式，女人关注健康以及蔬食是家庭的幸福。

我办蔬食线下活动，来参加的基本是女性偏多，就能说明这个问题，女性在健康方面比男性做的好，所以通常女性比男性长寿！

2、今日所食：

绿怪物蔬果昔，香蕉，羽衣甘蓝，柠檬，亚麻籽，生姜，红枣。

午餐，无油茴香全麦饺子，茴香窝窝头，红苋菜味噌汤。

晚餐，苦荞麦窝窝头（苦荞麦，高粱，全麦，黄豆，鹰嘴豆），水炒红苋菜，土豆红薯咖喱浓汤。

3、这些您做了吗？吃B12、晒太阳或者补充VD、吃富含欧米伽3的食物、运动！

早餐蔬果昔加亚麻籽补充欧米伽3，午餐后散步晒太阳，晚餐吃营养酵母或补充B12片剂。

相关文章:

长按关注素林说

一起来健康生活吧，加微信（fanglin00_1982）拉你进蔬食益生群！