独特的甜甜圈

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每当设计食物时，

想不同食物融合在一起，

让它们发挥到更好的效果。

不但可以滋养身体，

而且能让人保持清明的意识。

那是一种

  有活力而又健康的生活方式。

同时，

也能感受到烹饪人做这道菜的理念，

每一个人当下的状态不同，

所以，

呈现出的食物自然不同，

喜悦、专心致志的烹饪，

让您吃到的食物是从内到外的美。

生活容易枯燥无味，

但也能创造出色彩。

我们可以绽放本来具足的能力，

不要让您的创造能力

  处于含苞待放的状态。

   打开您自信的创意之花，

  绽放属于自己的美丽。

  真正的学习用心生活，

为生活创造美！

 今天，

和大家分享创造食物美的

 “独特的甜甜圈”！

南瓜

富含钴元素、维生素E6、胡萝卜素，具有增强免疫力，保护视力，补血作用，肌肤丰美等功效。

 牛油果

又名鳄梨、油梨，富含多种维生素、脂肪和蛋白质、钾、钙、钠、镁，具有美容抗衰老，保护肝脏等功效。

  黑芝麻

富含维生素E、不饱和脂肪酸、亚油酸、钾、钙等，具有乌发润发、养颜润肤、降血压等功效。

 亚麻籽

富含omega－3、氨基酸、纤维质、矿物质、维生素B群，维生素E，具有强肾健脑、增强自身免疫力、降血脂和降血压等功效。

火龙果

富含植物性白蛋白、铁、锌等，具有强化免疫功能、保护皮肤健康、抗氧化、改善视力等功效。

独特的甜甜圈

食材

  4-5个

【材料】

 （1杯=250ml  1茶匙＝5ml  1汤匙＝15ml）

 白米                                       2小杯

 糯米                                       1小杯

南瓜                                       200g

牛油果                                    适量

火龙果                                    适量

葡萄干                                    适量

黑芝麻                                    适量

亚麻籽                                    适量

【调料】

盐                                           1小勺

白醋（不含酒精）                   2-3滴

植物油                                     适量 

    （以上所有材料可根据自己的喜爱进行增减）                                 

【独特的甜甜圈】

制作步骤

1、将白米、糯米洗净后，放进电饭锅里再加入植物油、白醋、盐搅拌均匀煮成米饭，备用；

2、将南瓜洗净削皮，切成小块，放进蒸锅里蒸熟后捏碎混入煮好的米饭中搅拌均匀，备用；

3、将甜甜圈模具套上一张保鲜袋，放米饭那面的保鲜袋沾点水（便于脱模），再将南瓜饭放进甜甜圈模具中，压紧后，将其脱模，备用；

4、将牛油果、火龙果去皮，对半切成片后，放在甜甜圈上，再放上葡萄干等其他蔬果材料就可以尽情享用啦！（PS：最重要把米饭做得好吃，其他的配菜都可以随自己的喜爱进行搭配，例如紫甘蓝、橙子等等都可以装饰上去）。

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