教师寒假生活建议

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伦敦大学城市学院的2017年7月的一项研究发现，假期的心理需求满意度得分与疲劳和倦怠是负相关的，这意味着教师在假期的心理需求满意度得分越高，开学时的疲劳和倦怠的得分越低。

研究还发现，假期的心理需求满意度得分与开学第一周的积极情绪呈正相关，这意味着心理需求满意度得分越高，重返工作时的积极情绪得分越高。

教师寒假生活建议

1

让自己变得更有创意

富有创造力的爱好可以让你专注于当时当地，把注意力从日常的压力和问题中分散开。绘画、素描、探索自然、写作、烘焙，这是一种自我调节的方式。这些爱好可以让你在与其他人的交往过程中更加从容、自信。参加团体活动也能使你有机会接触到志同道合的朋友。在教学之外做一些真正有创意的事情需要具备一定的能力。这可以让你建立起同理心，更加了解学生做创意作业时的心态，同时也可以让你进入“心流”状态。

2

做出新的课程安排和教学方式

假期是放松的时间，同时也是让你的思维和创造力跳出禁锢的时刻：既然有了更强的灵活性，你可以留出一点时间来休息——和同事喝一杯咖啡，晨跑后靠在桌边休息一会儿——可以让你思如泉涌。寻找以前可能没有考虑过的教学方式，并学习一些新的理论。例如，你是否有兴趣了解更多关于文学素养的研究，并补充一些知识来给自己的课堂教学充充电?

3

铭记选择这一职业的初心

有时面对持续的压力和不断积压的责任，你很容易就忘记了作为一名教育工作者的重要性，教师有时会受到不公平待遇。所以在这个寒假，花一点时间来回想当初自己选择这份职业的初心和动力吧。你想改变什么？或是你想对哪些人产生影响？如果你有了答案，列出三个长期的大致策略和三个短期的具体策略来帮助你在接下来的几年里实现这个目标。

4

轻松时刻！

回想一下：有没有什么是你在上学期间一直想做却从没有时间去做的？找出些许时间来安排一些让你觉得轻松的事情，以此来确保你有机会得到放松和休息（可以是瑜伽、针织、阅读推理小说，也可以是玩电子游戏）。不要让这些宝贵的休息时间在假期琐事的缝隙中溜走。你理应有一些属于自己的真正的休息时间。

事实上，你能为学生们做的最好的一件事就是照顾好自己——回到学校，重新振作起来，电力满满地准备好面对他们对知识的渴求吧。

5

腾出时间来社交

当我们感到紧张、焦虑或沮丧时，我们可能会选择回避社交活动。然而，与身边的人（家人、朋友、同事、邻居）多多接触并与这些人建立人际关系/创建一个社会支持网络，对你的心理健康极为重要。

6

养成一个良好的睡眠习惯

我终于都能每天睡个好觉了！这可能是你看到这句标题的第一个想法。休息当然是非常有益处的，但是如果你经常睡到自然醒，等到学期开始时，你的睡眠习惯将很难调整回来。

7

设定可以实现的新年愿望

今年，简单地列几个可以实现的新年愿望。例如，如果你的愿望是多多运动，那就设定一个目标，比如说一周运动三天而不是每天都要运动。此外，为自己安排不同的运动方式。你可以和朋友一起散散步，探索自然。也许你会愿意尝试一种新的课堂管理策略。如果你能把精力集中在一件事情上，你就更容易成功。当你一直按照许下的愿望去坚持时候，你的自信心会增强，这最终甚至可以让你成为一位更加高效的教师。

精彩导读

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2、学生教育素材：

3、教学：

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4、其它：

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