幸福感 VS 屏幕时间

秋风秋雨中，在周围师生纷纷病倒、校园病毒四处巡游之中，傲然屹立、胜利地完成了疫情后第一学季的教学任务，实属不易。全美学校不但缺校车司机，代课老师也短缺啊。

各项综合考量数据纷纷显示，在COVID影响下，学生们的整体认知水平下降。最近的统考表明学生的英文水平较上一年下降了8%，数学成绩则降低了15%。

认知水平下降，纪律问题却上升了。在这个学区任教这么多年来，第一次遭遇前所未有的纪律问题，学术诚信问题是其中之一。去年网课冲击之下，很多测试都实施开卷考，今年，回到学校上课，恢复原先的闭卷考时，学生考试作弊手段竟然层出不穷，有原始的将答案写在手臂上的、有科技的使用谷歌翻译的...真的是五花八门！

以前，好好备课教书即可，现在还要学会“猫捉老鼠”的游戏，练就火眼金睛，不断提高一眼识破学术不端行为的能力。

有时候，毫不客气地对学生们说，不要把老师当傻子，你那点雕虫小技能逃过老师的眼睛么？别以为老师不知道，老师没有点破，只不过给你面子，让你自省去，如果再让老师看见，不但考试做零分处理，而且送你去见校长。你一次考不好，只不过是A和B的差别，人家鲍威尔将军还得C呢；你作弊了，那就是你整个人的形象问题了。

发现这番话还是蛮有力度的，几个有作弊动机的学生低着头交了卷。

除了处理层出不穷的纪律问题，还要对付学生的心理健康问题。最近，华尔街日报发表了一篇关于 Instagram 如何影响青少年心理健康的文章。Facebook（拥有 Instagram）的一些内部研究似乎证实，当少女们使用该网站时，她们会感觉自身形象欠差，从而增加抑郁症和饮食失调的风险。再说，网络暴力会使青少年感到社交孤立。如果这样的青少年缺少家庭的温暖，又没有学校帮助的话，幸福感会大大降低。

现在，一项针对青少年的国际研究结果为教育工作者带来更多的信息。该研究针对来自欧洲和北美 42 个国家/地区的 577,000 多名青少年，研究结果表明，少量的屏幕时间不值得担忧，但是长时间花在屏幕上，会有害青少年心理健康。不过，无论何时，运动都可以帮助保护青少年的心理健康。 

在这项国际研究中，研究人员使用了相隔四年（2006 年、2010 年和 2014 年）的大规模调查。11 至 15 岁的青少年报告了他们有多少空闲时间花在屏幕上、看电视或 YouTube 视频、玩游戏、查看社交媒体、与朋友聊天或发送电子邮件以及上网。他们还报告了他们每周锻炼的天数、他们对生活的满意度以及他们的心理健康状况，并指出他们感到情绪低落、易怒、愤怒或紧张的频率，以及他们入睡困难、头晕的、头痛、胃痛和背痛的频率（与心理健康状况不佳相关的身体症状）。

分析表明，较少的屏幕时间对青少年的幸福感没有影响。在屏幕上花费不到 1 小时的女孩和在屏幕上花费不到 90 分钟的男孩没有受到负面影响。但随着屏幕时间的增加，他们的生活满意度显著下降——他们对自己的生活不太满意，而且花费的时间越多，情况就越糟。如果男孩每天看屏幕的时间超过 105 分钟，女孩每天超过 75 分钟，他们的心理健康也会变得更糟。 

这些发现与先前美国儿科医生学会早先发布的指导方针不谋而合，该指导方针建议青少年每天看屏幕的时间不超过两个小时。

可是，现实生活中，青少年每天看屏幕的时间远远超过两个小时！尤其是在中小学课堂上，使用电脑是如此的普及。

稍安勿躁。研究者还发现，经常锻炼的青少年对生活的满意度更高，身体不适也更少。每天有1到2小时屏幕时间且每天积极运动的男孩的生活满意度最高，而每天锻炼且屏幕时间少于1小时的女孩生活满意度最高。

不仅如此，每天锻炼在很大程度上发挥着积极的作用，因此，如果青少年每天积极参加运动，它可能会消除屏幕时间对他们的健康所造成的损害，即使是六到八个小时的屏幕时间。

所以，为了青少年的心理健康，可以双管齐下：要么减少屏幕时间，要么增加锻炼的时间。

学季的最后一天在毕业生的化妆游行中落幕，每年的这个时候，刚好与中文课程的中国传统服装一课相吻合。老妇也聊发少年狂，左执剑右擎扇...学生见了，瞌睡都醒了；同事见了，下巴都掉了：平时觉得你挺美的，今天更美了！这就是第一学季的尾声：疲倦中，美丽依旧。哈哈哈哈，希望各位看官不要见笑。

参考资料：Jill Suttie: Why Your Teen Should Replace Screen Time With Green Time

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