结营仪式你曾是少年三周前，我们招募了54位青少年云端相见，携手走过21天的美好旅程。孩子们的年龄12岁到26岁，大家兴趣爱好、饮食习惯、性别籍贯都各不相同，大家因为共同的心理与情绪困扰而相聚在线上营。4月22日周五晚，线上营进行结营仪式，大家回忆这21天的陪伴之旅，鼓起勇气说出一直想说的话，集体道别准备奔赴下一个行程。以下是第14期青少年线上营的美好回忆漫游，和大家分享这一期的相遇与美好。找到一件美好小事并坚持21天“有没有一件很微小的事情，你觉得很美好，很想坚持下来的？这件事可以是你之前一直想做却难以坚持的事，或者是你一直享受的事.......你可以每天做一道美食，可以每天阅读，学唱一首新歌，练习书法；也可以是坚持刷牙，坚持洗漱，坚持早起。小提示，这件事最好能通过图片的方式打卡或者文字、语音方式进行打卡哦。做好思考，或许更有利于出发~”开营时我们就让54位孩子思考这个问题：你想做什么？你能够做什么？我们知道受到抑郁焦虑困扰的孩子们往往缺乏行动力，对生活缺乏长足的兴趣。而美好计划打卡的设计期待孩子能够找到一件美好的小事并坚持下来。我们鼓励孩子从自己的感受出发，找到对自己而言真正想要做的事，能够给自己带来成就感，为生活增添幸福感的小事。全勤打卡还能瓜分3000元奖金。我们原本担心孩子会挑选轻松的打卡任务便于最后瓜分奖金，但情况向意想不到的方向发展。辅导员忧心忡忡地找到我问：“我要不要跟他们私聊一下，劝劝？”（热情打卡的营员们与担心营员拿不到钱的辅导员）辅导员的担心也很有道理，如果营员们对自己的要求太高，完不成会不会产生挫败感？但孩子们比我们想象中要强大得多。结营日颁发打卡全勤奖时，55位营员中有26位伙伴全勤打卡成功！而在宣布打卡成功名单时，无论自己有没有打卡成功，大家都在为彼此欢呼鼓舞。有孩子表示惊喜：我也没想到真的能坚持下来；有的孩子立下flag：这次没打卡成功，我下次再来！大家纷纷留言，当看到54位伙伴一起在为自己想做的事而努力时，自己也深受鼓舞。“超喜欢XX的猫猫，也喜欢热爱生活努力分享的她本人”“我记得XXX做的音乐很好听，好厉害！”“XXXX的打卡超棒的”“XXXX画画越来越好看了！”“享受做美好的事的快乐！”我想，孩子们在这一刻也领悟到美好计划打卡的内涵——并非是让他们去完成一项任务。孩子们即便没有全勤打卡但依旧在坚持，发现自己的美好，并愿意为别人祝福。我想，孩子们或许能学习到一件重要的事：努力的过程比结果更有意义。本视频为本期线上营营员柒L.的作品分享墙上挂满独家记忆营员们在结营仪式腾讯会议的聊天区里，纷纷刷起“666”，一片热闹喧腾。“666”不仅是一个表示夸奖的网络语，在线上营，这也是大家心照不宣的代号，是大家的独家记忆。我们将54位孩子分成3组，每组在辅导员的带领下建立自己的微信小群，而各组需要在21天时间里搭建起666分享墙——你可以在微信群内分享自己的日常，分享自己的快乐与苦恼，分享自己的兴趣爱好等，我们期待大家可以一起分享达到666条的数量。结营当日，孩子们纷纷将自己小组内666分享墙的珍贵回忆分享出来：XXX的甜品XX的稿子！我自己分享的流苏花哈哈哈XX的猫猫好几位小伙伴的洛丽塔依蕙的金毛！炒菜中的贤惠江妈妈XX姐姐和朋友的合照深夜烤肉的阿拆XXX的翻车甜点哈哈哈哈XX的旅游图特别触动我，让我清楚地知道我只要活得像自己，不用成为别人希望的人XX的硬核修车XX每天的学习，有在督促我每日精进一点点XX的汽车小知识给我科普贼多，就差钱了好多超美的风景照XX的运动打卡视频我们组的情感夜话，这个不知道算不算？XXX的音乐细胞太强了，作为什么也不会的只会说666好听的歌XX的广播剧谢谢我们组所有人的分享，让我看到了更大的世界和你们多姿多彩的生活，为你们开心，希望大家都这样好好的本视频为本期线上营营员澈音的作品夜晚的云端相会畅聊人生我们一起回顾了21天的19场晚间聚会内容，每场活动都有着触动人心的魅力。【心理岛】在这里，我们关心你的情绪，关心你这个人。活动由心理学专业人员进行带领，每期讨论不同的心理相关话题，走进大家的内心世界。清明节期间，大家一起分享自己对已逝亲人宠物的怀念，讨论生命的意义；在艺术疗愈专场活动中，随着三首风格迥异的音乐，大家一起回归到身体的感受中，拿起五彩画笔表达自己的感受和体验；在自我探索专场活动中，大家回忆自己生命中最重要的三件事，并将所有人的大事件聚集汇成一张集体生命线图片。当营员反馈到“原来不只有我是这样啊！”时，大家或许对自己的经历有了更多的理解。（左图为艺术疗愈活动作品，右图为集体生命线）在【三日谈】活动中，我们每次都会选择一个与每个人休戚相关的话题进行讨论，邀请营员们来分享自己的想法和感受，我们相信世间的一切都与我们环环相扣。“谈宠物”的活动邀约大家带上自家毛孩子们，云端见面。猫猫狗狗欢聚一堂，当聊起自家萌宠时大家都打开了话匣子；“谈音乐剧”的活动带着大家一起观赏心理音乐剧《致埃文汉森》，走进一个社恐焦虑抑郁男生的内心世界，最后大家尝试写一封回信给剧中主角；“谈谈身体与性”的活动，邀请到性教育老师为大家科普青春期身体变化与性意识萌发的过程。性并不羞耻，但也需要尊重和保护他人与自己。(左图为谈谈性活动的截图，右图为音乐剧“致埃文汉森”)【看世界沙龙】我们邀请到有趣好玩的人或组织与青少年们面对面交流，打开一扇对世界的窗口。我们可以透过每一个嘉宾的分享看到人生的多样可能性，看到理想如何一步步成为现实，打开对未来的思考。一位女刑警小姐姐带着大家走近警察的日常，嘉宾分享作为警察的初心，工作中成就感与迷茫等。有位营员这样回应：“印象深刻的活动是警察的到来，虽然我明白他们是正义的化身为社会付出很多，但有时我也会有种厌恶感。而这位警察小姐姐的出现无疑为我打开一扇窗，或许就是那种简单而纯粹的感觉吧。她真的会把好的方面和不好的方面都讲出来，带着犯人做核酸这件事让我很触动。虽然被批评了，但我会对她说：请继续这么做吧！而这一切是：我热爱，我愿意。”汉语言文学专业的小姐姐用有趣的设计让大家沉浸在汉语言文学的魅力中，原来文字也并非想象中那么枯燥，学术研究与生活也可以靠得很近；刺鸟栖息地创始人小卡为大家分享“作为自由职业者是一种怎样的体验”。活动最后，小卡对大家说：“一个人的职业发展就像是在花园里埋下了很多种子，不要看到这些种子还没发芽就很生气，把种子铲掉换其他品种。你要给自己一些希望，也给种下去的这些种子一些希望，然后才有可能会有多元的成长。”除此之外，还有小组聚会与游戏俱乐部。游戏俱乐部中我们一起线上K歌一展歌喉，线上玩“谁是卧底”等古早游戏，还有“血染钟楼”等语言博弈类游戏，在游戏中孩子们也与彼此更亲近。（看世界沙龙活动一览）结营时刻你我都曾是少年面对结营的分离时刻，大家互诉衷肠，原本“社恐”的孩子也突然“社牛”起来，在聊天区打出自己最想对大家或者对某位营员说的话。很感谢我的天使！！！！！！！！XX是温暖又温柔的人开营第一天自我介绍，XX说我好可爱，让我对这次线上营很有自信，很感谢！

本期节目简介本期节目是我想分享我不太幸运的2021。我鼓起勇气复学却在校门口崩溃，努力硬撑了很久后选择住院。原以为这就是人生的黑暗之境了吧，但突然又闪现出光明。住院期间我遇到了一个让我这辈子都难以忘怀的人，她善良且温暖，走向我，拉了我一把，又消失在人群中。和她告别之后，我告别了学校并顺利完成了期末考试。这期电台为大家带来的是，我在痛苦中挣扎又想要努力生活的故事。本期电台主播玥琪hi，这里玥琪，是想成为小天使的玥琪，也是为了以后好好生活的玥琪。我是一个十六岁的躁郁症患者，喜欢寻找美好的故事。“渡过哄睡电台”想用温柔的魔法治愈大家让主播们治愈的声音带给大家一丝平和在这里，你可以：01听到渡过青少年的原创故事02学习心理学小知识03不定期上线正念冥想专题，教大家使用正念的方法平静自己的内心04不定期上线相声专场、KTV专场、历史故事专场、05还有不定期上线吐槽大会专场等等，给大家的夜晚带来欢笑此外，“渡过哄睡电台”开放听众留言通道。你想对某人说的话，或许我们可以在节目中替你转达；可以通过电台向暗恋的对象表白；也欢迎你对家人、朋友或者是自己留言；还可以说说生活中的点滴，我们将向听众分享......欢迎在文章下方的留言区留言，请注明“我想在电台里（对XXX）说...”加入我们吧▽（关注公号）文/电台组排版/杠铃好巧！你也在看

本期节目简介六年的双相使慧慧难以离开父母独立生活，但她始终没有放弃努力。今天的故事讲述慧慧与父母相处的心路历程，分享每一个患病的青少年都会经历的痛苦、勇气和成长。电台主播介绍三秒忘大家好，我是三秒忘。我来自风景这边独好的江南，爱好写情诗。希望能听到你说我的声音好听，这样我就很高兴啦。好爱你们！“渡过哄睡电台”想用温柔的魔法治愈大家让主播们治愈的声音带给大家一丝平和在这里，你可以：01听到渡过青少年的原创故事02学习心理学小知识03不定期上线正念冥想专题，教大家使用正念的方法平静自己的内心04不定期上线相声专场、KTV专场、历史故事专场、05还有不定期上线吐槽大会专场等等，给大家的夜晚带来欢笑此外，“渡过哄睡电台”开放听众留言通道。你想对某人说的话，或许我们可以在节目中替你转达；可以通过电台向暗恋的对象表白；也欢迎你对家人、朋友或者是自己留言；还可以说说生活中的点滴，我们将向听众分享......欢迎在文章下方的留言区留言，请注明“我想在电台里（对XXX）说...”加入我们吧▽（关注公号）文/电台组排版/杠铃好巧！你也在看

长日尽处，我站在你的面前，你将看到我的伤痕，知道我曾经受伤，也曾经痊愈。——泰戈尔17-18岁，跨向成年的这一岁，不同往岁，是漫长的。去年四月时，正值我的低谷，本是对未来充满期待，却因为抑郁发作崩溃而无力应对高三的最后冲刺。高三的前半年，我休学在家，浑浑噩噩，整日陷于对未来无望、自我价值的模糊以及疾病的悲伤中。此前不曾多有社交的我，第一次有了属于自己的手机。偶然在网友推荐下，我参加了这个据说是治愈系的线上营。那位网友早已不闻音讯，而我从此打开了新的世界。社交初来乍到，我不知该如何与大家相处，这里是和我一样的孩子，一样有心理上的障碍，一样地迷惘。后来我知道那是线上营开办的第四期。我们在营会预备群里聊天，大家十分火热，有各种各样爱好的人。进群头一天，我便与大家聊得十分热络。这里环境很舒适，大家都有大体相似的症状，所以很能理解彼此，我不必很费力地向别人解释我到底怎么了，不必努力尝试让别人理解我的处境感受，这使我觉得很轻松。此前在网上看抑郁症视频下方的评论，胸口都吊着一口气，个别一些评论令人心口堵塞。而这里没有刺耳的声音，在戾气很重的网络环境中，这是一片温暖的地方，令我很舒适，仿佛大家都是一群小朋友，小朋友就是要玩玩闹闹嘛。在开营当晚，我感受到了很奇妙的氛围，此前与网络都无缘接触的我从未参加过这种性质的活动。第一天夜里是不强求的自我介绍，我打扮得规规整整，选一特别合适的视频角度，做了自我介绍。有人问询我身后的物品，与我互动。伴随着辅导员们的引导，激动的情绪，新奇的感受，我与“渡过”线上营的情缘在这一晚活动后便正式开始了。大家给我的感觉都是酷酷的，尤其是小助手和辅导员们，洋溢着自信大方的气质。比如子烨（上央视纪录片的那位小姐姐），一度是我向往模仿的对象。而且大家毫不介意展示自己的软肋缺陷和伤疤，一些我曾经以为难以启齿的事情，却可以如此大方正式地讨论。浸染在这样的氛围下，逐渐为我种下了自信的种子。

还有一层原因，我很早就出现幻听：我听到我同学辱骂我，侮辱我，我还不能怎样……最后终于爆发了。我确诊精神性抑郁，这才发现自己原来已经有很长一段时间睡不着觉，经常头疼，感觉到血液在身体，脑袋里流动……

本期节目简介这期电台想和大家分享一下我的童年经历，我弟弟出生对我的影响及患病原因和治病经历。从而能让家长多关心孩子的心理问题，让更多人了解心理疾病，让拥有同样经历的你不再感到孤独。同时也想告诉屏幕前的你不要着急，因为最好的总会在最不经意的时候出现。那我们要做的就是怀揣希望去努力，静待美好的出现。电台主播介绍茶雨茶雨，18岁，十四岁确诊强迫症抑郁症，十七岁确诊双相情感障碍，接受过MECT治疗，目前病情相对稳定。喜欢养猫，看悬疑类书籍和电视剧，极度敏感的巨蟹座。“渡过哄睡电台”想用温柔的魔法治愈大家让主播们治愈的声音带给大家一丝平和在这里，你可以：01听到渡过青少年的原创故事02学习心理学小知识03不定期上线正念冥想专题，教大家使用正念的方法平静自己的内心04不定期上线相声专场、KTV专场、历史故事专场、05还有不定期上线吐槽大会专场等等，给大家的夜晚带来欢笑此外，“渡过哄睡电台”开放听众留言通道。你想对某人说的话，或许我们可以在节目中替你转达；可以通过电台向暗恋的对象表白；也欢迎你对家人、朋友或者是自己留言；还可以说说生活中的点滴，我们将向听众分享......欢迎在文章下方的留言区留言，请注明“我想在电台里（对XXX）说...”加入我们吧▽（关注公号）（想加入电台社，欢迎添加入群小助手企业微信进群）文/电台组排版/杠铃好巧，你也“在看”

自从纪录片《我们如何对抗抑郁》定档消息公布之后我们在CCTV纪录新媒体平台收到了许多网友来信他们当中有很多人或是曾经饱受抑郁症的困扰或是抑郁症患者的家属、朋友还有一直在关注抑郁症的人们谢谢你们，来信已收到从你们的留言中我们收获到更多的感动和力量今天我们要和您分享一封信来自《我们如何对抗抑郁》第一集中的主人公她说，这就是她鼓起勇气面对镜头的原因↓↓↓（向上滑动启阅）致CCTV纪录：2019年末，北京初雪后的第二天，温暖的阳光透过玻璃笼罩着济济一堂的圆桌，我第一次接触到纪录片拍摄组的导演。在此之前，我确实没想到“抑郁症、精神疾病”类的题材会被如此大的窗口看到，这个在常人眼中灰色地带的话题，或许几乎没有平台愿意尝试去深入接触。确诊之前，我的成绩下滑到中下游，情绪开始变得麻木和消极，持续失眠，抵触社交和上学。我开始无法控制自杀念头的浮现，便上网搜索了“抑郁症”的相关症状。因为意识到周围力量的不重视，我无声地呐喊了两年，终于用医生科学的数据证明了我的异常不是因为青春期的叛逆，有理有据地倒下了。

尾瓜我拥有两只可爱的猫，一只是英短蓝白，一只是中华田园橘猫。两个小朋友很黏人，非常非常可爱。梦露“

我的城市是一个小城市，这类医院的系统并不完善。更何况这是一所私立医院，它的目的只是为了挣钱。我能理解他们，但那些护士的行为还是深深地伤害了我。这段记忆一直被我封存在脑海深处，只要碰触到一点就会心悸。

本期节目简介这期节目是一个抑郁少女的成长之旅。从她第一次接触辩论到与辩论相依相伴，她经历了很多很多，与此同时，她也有了许许多多对生活对成长的感悟。电台主播介绍端午我是端午，21岁，来自上海，喜欢画画喜欢书法喜欢剧本杀狼人杀喜欢分享各种奇奇怪怪的故事，和抑郁症相伴多年～“渡过哄睡电台”想用温柔的魔法治愈大家让主播们治愈的声音带给大家一丝平和在这里，你可以：01听到渡过青少年的原创故事02学习心理学小知识03不定期上线正念冥想专题，教大家使用正念的方法平静自己的内心04不定期上线相声专场、KTV专场、历史故事专场、05还有不定期上线吐槽大会专场等等，给大家的夜晚带来欢笑此外，“渡过哄睡电台”开放听众留言通道。你想对某人说的话，或许我们可以在节目中替你转达；可以通过电台向暗恋的对象表白；也欢迎你对家人、朋友或者是自己留言；还可以说说生活中的点滴，我们将向听众分享......欢迎在文章下方的留言区留言，请注明“我想在电台里（对XXX）说...”加入我们吧▽（关注公号）（想加入电台社，欢迎添加群主企业微信进群）文/电台组排版/杠铃

六月起，青春号读书群开始了每周一次的线上读书会，到今天已经成功举办了七期。在带领人西西的陪伴下，我们选择了阅读美国作家塔拉•韦斯特弗的《你当像鸟飞往你的山》。这本书以第一人称的视角，回顾了塔拉富有传奇色彩的前半生：她出生在一个信奉摩门教的家庭，患有躁郁症的父亲对这个家庭有着极端的控制权。她没有上过学，从小接受的教育来自于不信任政府和社会的父母。塔拉与其兄弟姐妹们从小被灌输着现代人们无法理解的世界观，过着与现代社会脱节的日子。但是塔拉的三哥泰勒带给了塔拉一条通向新世界的路——学习与接受教育。塔拉通过自己的努力来到大学，接触新世界，自我意识不断觉醒，与过去的自我进行对抗、挣扎，最终成长成为一名包容坚韧、自我认同的独立女性。

情绪障碍青少年的内心世界2021/8.11要走进一个人的内心世界，真的很困难。言语总是无力但还有很多方式可以帮助我们表达与看见，这里有一群情绪障碍的青少年，用色彩表达自己的内心世界。#

豆包营员阿亦说，因为舍不得剪掉书本上的字，于是把自己创作的三行诗上的文字，在不同的纸片上写了下来。“我与你们相遇/遇到整个/世界”——这也是阿亦送给伙伴们的话。我与你们相遇，遇到整个世界。By

前言线下亲子营时间太短,孩子从营地回家很快打回原形——孩子休学在家,在家终日与游戏作伴,没有同伴总是喊着无聊。孩子作息紊乱,晚上睡不着,白天起不来。孩子学习学不进,事情不想做,有了念头却迟迟没有行动。这是过去几年中,渡过家长社群里常见的留言。为了改善青少年在家感到孤单、缺乏动力的生活状态,2020年1月,渡过在举办过9期线下亲子营后,首次尝试了21天青少年线上营。一年半过去,不知不觉21天青少年线上营已经走过了9期,我们和近300名孩子度过了近200天的线上时光,累计举办线上活动200+场,活动总时长300+小时。回顾这9期,21天线上营的复报率近50%,有近30%的成员选择参与了3期及以上线上营。每期结营后,我们都会问营员,“参营最大的感受是什么?”在刚结束的第9期21天线上营营员中,他们这样总结自己参营的感受——“收获了不少朋友、也很好的表现了自我”,“生活变充实了”,“慢慢克服了社交紧张感”,“认识到做一件事情如果养成了习惯就会越做越好”,......在我们回收的第9期营员反馈问卷中,60%以上的孩子参营后感觉自己状态有所改善,80%的营员表示还想参加下一期。孩子们对辅导员的满意度达100%。每一期青少年线上营招生伊始,家长们最关心的问题是:“这个活动有效果吗?”“真的能够让孩子改变吗?”我们也在思考,到底以往的青少年线上营给孩子们带来了什么样的改变、是什么促使了这样的改变,下一步我们又该做些什么?孩子的改变如何发生?往期参加线上营的营员中,反馈最多的改变分为三方面:一是打破无聊,每天参加团体活动充实了生活;二是同伴支持,在这里找到了理解与支持自己的朋友;三是改变习惯,连续21天尝试去做自己一直想做的事情,看见坚持的力量。那线上营又是如何促使孩子发生改变的呢?我们总结出了两条最核心的理念:理念1:去除疾病标签,看见个体的独特性处在抑郁状态的孩子除了被情绪困扰外,还会受到来自外界异样或是不接纳的审视。“抑郁”“休学”“情绪不稳定”“吃药”“住院”......种种标签贴在孩子身上,让孩子自己感觉到与同龄人格格不入,久而久之越来越害怕恐惧社交,愈加觉得自己与社会脱节。我们不希望看到孩子们被贴上“病人”的标签,又因为标签陷入到更负面的自我评价中。我们引入去疾病化的概念,希望去除精神疾病的污名化,让孩子正视自己的疾病,理解自己的状态。去疾病化不是说让孩子觉得自己没有生病,而是让孩子明白,生病并不是他们的错,他们依然能够被团体接纳,能够进行正常社交,能够坚持一件事坚持21天,可以运动,可以绘画......我们相信,每个孩子都是独特的个体,每个孩子都值得被看见、并得到个性化的支持。我们采用小组式的深度陪伴,每10人左右的小组配备2名专业辅导员、1名助手,在群内提供近全天候的线上陪伴,希望能真正看到每一个人独特的内心世界。比起关心孩子不能做什么,我们更关心孩子可以做些什么、每个孩子的独特优势在哪里。理念2:为孩子赋能,让孩子主动改变我们相信,每个人都有内在变好的动力,没有孩子不希望自己走出困境。孩子也许生病了,但并非没有能量。这么多期以来,我们看到每个孩子都在泥泞中艰难地前行,都渴望改变、渴望成为更好的自己,只是他们还需要一些契机,需要一个更具包容性的环境,去相信自己真的可以。在线上营,我们试图为孩子赋予能量,给孩子创造改变的契机,增强孩子改变的动力。我们设计的“美好计划打卡”、“小组分享墙”等活动,正是希望孩子可以在大家的见证下,每日打卡做一件美好的事,看见坚持的力量。正如一位营员所说,“因为想在群里凡尔赛,所以感到自己变好的动力增强了”。下一步我们怎么做?线上营结束后,营员们最多的追问是:“什么时候有下一期?”孩子们的信任和肯定,对我们是极大的鼓舞,同时也带来了新的挑战。作为活动设计者的我们,也在思考:“参加过的孩子们的真正需求是什么?”“什么可以让孩子的积极改变延续下去?”“下一步我们还可以做些什么?”结合往期的经验和营员们的反馈,我们决定全新推出14天青少年线上进阶营。密集、紧凑的活动安排是14天进阶营的最大特色,如果说21天线上营是1公里慢跑,那么14天进阶营就是1公里快跑。在14天里,我们将每天连续带来早中晚三场活动——晨间自习室+午后兴趣小组+夜晚疗愈间,通过多元化的线上聚会充实生活,并在带领团队的引导下进行自我探索和疗愈。同时,我们还保留并升级了线上打卡和小组分享活动,帮助成员建立培养美好习惯的信心。14天进阶营的活动分为以下五大版块:每日团体活动活动名称活动名称时间安排活动内容固定活动类晨间自习室每日9:30-11:00以自习共修为主,前30分钟进行正念疏导、读书会、诗歌朗读、音乐欣赏等热身活动,后60分钟为共同线上自习午后兴趣小组每日16:00-17:00以兴趣娱乐为主,包含线上K歌、绘画手工、桌游剧本杀、电影沙龙等活动夜晚疗愈间每日20:00-21:30以心理疗愈为主,分为生理、心理、人际互动三大版块,每版块循环进行自由互动类美好计划打卡每天一次,时间不限以心理疗愈为主,分为生理、心理、人际互动三大版块,每版块循环进行小组主题分享每天一次,时间不限以心理疗愈为主,分为生理、心理、人际互动三大版块,每版块循环进行*注:本期进阶营活动时间为8月6日-8月19日,详细课表将在开营前发布。【设计一】晨间自习室对于在家休息的孩子来说,早起可能很没有意义。而我们设立晨间自习室,赋予孩子早起的意义!晨间自习室在每天上午9:30-11:00进行,以激发孩子兴趣为导向,引入音乐教育,美学教育,正念疏导,手工创作等元素,以激发早起动力、激活能量为目标,借助读书会、诗歌朗读、正念冥想等热身活动,创造一个共同自习的线上空间。【设计二】午后兴趣小组每天下午16:00-17:00进行,辅导员团队倾情带领。从成员们感兴趣的活动切入,为营员创造轻松愉快的社交体验,在短时间内增强营员间的链接感,轮番带来线上K歌、桌游剧本杀、绘画手工、电影沙龙等兴趣活动。同时,我们也鼓励成员们自发组织兴趣活动。这是专属于孩子的快乐社交时间!【设计三】升级版晚间活动——夜晚疗愈间与以往晚间活动不同,此次进阶营晚间活动设计更加系统化,以促进抑郁状态的改善、自我疗愈为目标,直接从影响抑郁的“生理、心理、社会”三个因素切入,围绕这三方面展开活动。每天晚上20:00-21:30,“生理、心理、人际互动”三大主题板块的活动将循环举办,各板块进行四次活动。结合团队的精神医学、心理学等专业背景,为营员们带来既保留互动性和趣味性,也具备精神病学知识科普和心理健康教育性质的团体活动。其中,“生理版块”以促进成员间彼此分享和提升对健康和疾病的认识为目标,将从成员们所关心的精神疾病、精神类药物出发展开讨论;“如何对待疾病症状”“如何看待药物副作用”......“心理板块”将探讨疾病产生的心理诱因,引导孩子理解自己负面情绪产生的源头,梳理内心的冲突,学会使用更好的方式帮助自己;“让我们又爱又恨的那个人”“冲动是魔鬼吗?”“当我们感到焦虑时可以做些什么?”“人际互动”版块,将以小组聚会的形式展开,以促进成员间的连接为目标,活动形式将根据每组成员的特色进行设计。【设计四】美好计划打卡自定义一件美好的事,每日进行一次美好计划打卡,在2周里逐步培养一个美好习惯。为了一起见证坚持的力量,每天坚持打卡同一件事的营员将获得100元奖学金。或许家长也经常会对孩子使用金钱激励法,但有时收效甚微。也许大家都不缺这100元,但在一个团体活动中,完成一个挑战本身带来的成就感远远大于金钱带来的激励感。而这就是改变的契机。【设计五】每日主题分享每个营员都将进入一个小组,每组8-14人,每组都设置有分享任务。连续14天,每天一个主题,主题由浅入深,让组员们每日有话可聊、彼此看见,展开深度互动。活动时间8月9日-8月22日(开营仪式预计将于8月8日晚20:00-21:30举行)具体开营时间以招生情况为准。周日周一周二周三周四周五周六12345678910111213141516171819202122232425262728293031____招募对象13-24岁有抑郁或焦虑症状的青少年,并且现阶段情绪平稳(不在抑郁急性发作期、近1个月无自杀尝试)、无对外攻击性、具有一定的社交能力和自我觉察能力、渴望改善心境状态*入营评估:本营将评估孩子情况是否适合参加,评估通过后方可入营适合哪些孩子新老营员都欢迎参加!老营员曾参与渡过往期任何一届线上营、线下营、北京青少年之家等青少年团体活动的,都欢迎报名!此次进阶营课程设计全面更新,融入更多元的设计,更充实的活动安排,即使多次参营也能获得全新体验。并且此次营地活动将会进行更加深入的自我探索,非常欢迎渴望进行深度交流的伙伴加入!新营员也许目前孩子的状态不尽如人意,这一直在困扰你和孩子,感觉很难摆脱它,现在想问屏幕前的你一个问题:“目前的生活很艰难,那你希望它发生改变吗?”如果孩子不假思索回答:当然!那么进阶营就非常适合你!四、团队介绍青曼渡过青少年辅导员,担任过多期渡过线下营及青少年之家的辅导员。经济学硕士,本科毕业于中国传媒大学,硕士毕业于暨南大学,曾获中山大学心理学硕士保送资格。参与过若干教育经济学方面的研究,有6年心理咨询个人体验,正在接受国内外督导师的团体督导和培训。黄鑫渡过亲子训练营优秀辅导员。国家三级心理咨询师,四川省心理咨询大赛冠军,应用心理学专业出身,接受超过1000小时以上的专业学习。目前在南京大学攻读心理学硕士,专业方向为心理咨询,着重于儿童、青少年发展心理的研究。呀呀“渡过”陪伴者、21天线上营辅导员,线下亲子训练营青年营营长。西安交通大学医学院精神医学硕士在读,精神科实习医生。目前正在接受心理分析2+3培训。一七“渡过”线下亲子训练营辅导员、21天线上营辅导员。本科就读于南方医科大学应用心理学专业,化学感觉与精神健康实验室成员,现保送至南京师范大学临床心理与心理健康教育,关注儿童心理教育与健康。宝娟“渡过”线下亲子训练营辅导员。本科就读于南方医科大学应用心理学专业,曾在医院和高校心理健康中心实习,现保送至北京师范大学临床与咨询心理方向,攻读硕士研究生,对亲密关系颇感兴趣。几塔芝加哥大学本科心理学及英语文学双专业在读,预备心理学从业者。接受过儿童发展、认知、临床心理学,心理学科研方法,神经科学,动物行为学等多领域专业教育。Ada多伦多大学教育心理学研究生在读。毕业于美国宾夕法尼亚州立大学心理学专业。目前在‘简单心理’课程运营部实习。在国内外兼职口语和琵琶老师,经常接触各年龄段的孩子与青少年。对待孩子有耐心,关注青少年心理健康成长。阿拆心理健康教育专业研究生毕业,心理教育行业的从业者。接受过系统的心理咨询培训,具备个体和团体咨询经验,志在丰盈青少年的生命和灵魂。火神线上营元老级营员,渡过倾听者,担任本项目技术支持和客服工作。费用说明现价699元报名截止时间为8月6日晚24:00在8月3日晚24:00前报名可享50元早鸟优惠;往期线上营、线下营学员可享100元老学员优惠;参营期间坚持完成打卡任务,还可获得100元奖学金哦!参营费用最低只需499!注:早鸟优惠与老学员优惠不叠加使用。报名须知1.点击文末“阅读原文”进行缴费报名,报名成功后会有工作人员联系您沟通入营评估事宜,评估通过后即可参营,评估不通过将全额退款。2.报名时请根据孩子的情绪状态和参与意愿进行确认,报名后概不受理退费,可接受延期,开营后概不受理延期或换班。3.未尽事宜,请扫描下方二维码咨询客服人员。4.本公告相关事项解释权归"渡过"所有。往期营员分享1、《21名青少年,如何在线上共度21天》2、《我为什么“三连”21天青少年线上营》3、《云端修仙的少年派

当时，父母包括我都只以为我正处于青春期发展的一个阶段，再加上是个女孩子，不爱说话很正常，而且当时候是住校嘛，食堂饭菜很是油腻，再加上它总是冷温的，所以脾胃虚可能是吃出来的问题。

我不需要很好的成绩，就是每天在学校里听着课，和朋友聊上几句，再回到家打打游戏，这是我现阶段能做到最好的。所以我知足了，我觉得自己做的很好，就是这么一步一步的往前走，我的时间还有很多。

21天线上青少年营开营在即，一起看看往期营员们的分享和答疑吧！参加线上营的契机是？柴扉（线上营老营员，本期小助手）之前在线上营是别人推荐过来的，一次偶然的机会。后来长期留在这里是因为大家的氛围。大家都很和谐，同为病友，有着很强的同理心，之前在外界遇到有不接的人，觉得向被人解释起来很累，很难使别人理解明白。更加痛苦。这里大家都有着不同类别与程度的创伤，不必多言，大家都懂。这是一种很舒服的状态。而且，群员们在一起日常打打闹闹，分享心情，共享每天美好的事情。渡人也渡己。子烨（线上营老营员，资深小助手）第一次线上营是第一期（2020年初厦门营结营后），因为从带领团队到参营的孩子都是第一次尝试，有一种大家一起完成这个新尝试的感觉。吸引我的地方是，因为当时定位是线下营的延续，所以有很多熟人，大家都认识，人也不多。大家都是第一次尝试，所以这样探索的过程挺有趣的。天宇（线上营老营员）上次参营是在我自身能量很低的时候，同时我又想和其他伙伴有些接触交流，因此我报名了上一期的线上春节营。叶溪（线上营老营员，本期小助手）因为没参加过线下营，对渡过的同龄人活动还挺有好感，期待能认识新的朋友！也期待会不会有有趣的活动。阿言（线上营老营员）因为我妈了解到这个群体，加上我很想交朋友，所以就来了。想多开阔一下眼界，多交点朋友，收获一下温暖。线上营的活动怎么样？阿言很创新，每次看到活动内容就会很感兴趣，包括内容也在不断完善。匿名每天有不一样的活动，随时都有新鲜感，大家在一起快快乐乐地玩得很开心。喜欢这种氛围。叶溪我很喜欢大家一起活动，但是又不用面对面的感觉！就是，既能保持与伙伴的联系，有没有很大压力。还有一个就是分享墙活动很喜欢哈哈哈哈哈哈，我比较喜欢收集小确幸······！之前会告诉朋友，但是也希望告诉更多人，分享墙给了我这个机会www最喜欢的活动是？叶溪就是分享墙！！！！每天都能找到好玩的或者暖心的东西来分享，而且会得到回应。或者说最重要的是得到了回应，让我觉得自己被看到了。丞丞（线上营老营员，资深小助手）最喜欢的是晚间活动，通过会议软件可以与小伙伴对一些话题进行讨论，可以分享自己的想法，也可以看到别人的观点。对辅导员员们的印象如何？子烨哈哈哈哈其实在渡过最大的收获之一就是接触到了这些优秀的来自心理学或精神医学专业的辅导员们。每个人都有自己的特点，都很专业，是我很好的榜样。（看大家这么喜欢鑫姐呀呀等男明星女明星就知道了），平时接触的时候，他们对专业知识的输出，都让我感觉他们很闪闪发光。叶溪辅导员们都有很有趣的灵魂！！而且很细心，像哥哥姐姐哈哈哈哈阿言辅导员小助手都很幽默友善，负责任。社交故事大揭秘！！！！天宇我在活动期间有倾听和关注群里情绪低落的小伙伴。后来有四个小伙伴加入到了我在渡过打磨的一门“21天心理学打卡小组”，从线上，到另一个线上，再到后来我和几个小伙伴线下见面，我们至今仍有联系，并且彼此支持着成长。这个过程有愉快的，也有值得伤感的，最终收获了那份支持和伙伴关系。柴扉我的社交是从渡过崛起的，我最好的伙伴中，有半数来自渡过。大家不同的人生，给我不一样的视野。子烨去年因为线上营认识了不少带领人和营员，生日的时候恰逢青岛营，几位伙伴私下召集大家录制了一个给我的生日祝福视屏，还开了个腾讯会议室，（走我的路，让我无路可走，因为我以前也用这个方法给线上营的伙伴庆生）。成为小助手后，无论是和同事们群里讨论，或者开会，虽然工作成分占比很大，但有趣大闹起哄的氛围挺热闹的。最后我想到一个，有几次伙伴们会在群里或活动中夸赞我，让我挺惊喜的。（算是别人对自己的认可···？）叶溪每次我的分享被别的小伙伴看见、认真的讨论和回复，那样的瞬间都特别开心！21天营对你的生活有产生什么影响和改变吗？叶溪我觉得21天营让我更敢于发言和表达自己了！比方说在晚上的活动力，我会越来越喜欢主动发言，分享自己的经历，并且被重视，这会让我感觉很快乐！匿名影响的话，就是让我交到了很多朋友。丞丞最大的影响是有伙伴的陪伴，不会觉得很孤单。有动力坚持做一些事情。匿名就是我养成了很多的好习惯，我每天都参加美好计划打卡，我打卡的内容是背一首诗，然后做运动蹬空中自行车，知道现在我每天都背一首诗，然后每天都踩空中自行车。子烨变得充实，有事情可做，结交了很多小伙伴，始终感觉有21天营的小伙伴陪伴。匿名在那三周之内是有改变的，每天都坚持运动，有时候不想做昨天的动作，就会决定出去走走；有时候会想要和认识的朋友做做手工、做做喜欢的事情；做事时会比平时自己一个人有动力，因为有别人在等我一起做。最后用三个词来形容线上营吧！子烨总有些惊奇的际遇、价值感、人际连接叶溪放松、友谊、奇特！匿名欢快、友爱、团结天宇相识、相知、相伴第9期21天线上青少年营正在招生中！点击下方“阅读原文”获取报名表点击宣传图片可跳转至招生启事，查看本期精彩内容预告~（点击图片，看第9期线上营精彩预告）

美好计划打卡：选择一件自己想坚持21天的事情，打卡21天换取100元奖金！为了奖金冲冲冲！（还有补打卡机制，中途断更可通过完成神秘小任务换取补打卡机会哦！）2666分享墙·

“我的脑海里像是有一挺上了膛的机关枪，永远处在击发点。子弹一天没打完，就一天不得喘息。”我恐慌症发作的经历距离上次的抑郁发作已经过了两个月，学习生活逐渐步入正常的轨道。而在我预料之中的，我又迎来了躁狂的发作期。这次的症状并没有那么明显，只是在学习过程中，我突然意识到我走得似乎太急了。

焦虑激活自我意识。就是一个人从浑浑噩噩的状态里突然醒过来，发现自己需要做点什么。焦虑激活的还有我们的创造力和生命的活力，比如说学生发现自己没复习，我开始焦虑了，所以我需要做点什么来改变这个状况。

成年患者的康复之路·

“我好想死”这种念头更接近冲动，但自杀冲动和自杀行为之间的差别很大。我们遇到一个眼下自己无法承受或解决的困境时，死亡的冲动冒出来了，但这个想法从到实施还有相当的距离，只是我们自己是很难区分二者。

尽量不要定制规定时间的目标。不可控因素太多，很容易出错。比如九点到十一点要做什么，十一点到十二点要做什么，但是中间接了一个电话，聊了一个小时，后面的计划就全都泡汤了。

，黑暗总会过去的。好孩纸我今年19岁。我在2019年5月休学，去年5月复学。我妈妈曾经伤害过我，但是她也给了我很多帮助。这两年她就像朋友一样陪伴着我。

社交恐惧是很常见的共病，很多时候不是单独存在的，可能和其他焦虑障碍或者抑郁障碍共病。社交焦虑障碍可能是障碍形成中的病因，也可以是结果，我们可以在此基础上有针对性地就医。思雨大家如何缓解社恐？

《当尼采哭泣》作者：欧文·亚隆推荐人：青曼欧文·亚隆的很多小说都把存在主义的思想写进了书里，这本书就探讨了尼采的思想。我们可以通过故事去了解一些哲学思想，是个很不错的入门方式。这本书也很有名。

太多次的历史考试，把那些活生生的故事，掩上厚厚的历史尘埃，随着我翻书的动作，这段历史仿佛因后人的触碰，熠熠生辉起来，那些不曾被应试考试注意的细节，通过其他方式进行解读，震撼更直达心灵。

先在细小的事情上学会捍卫自己的边界，表达内心想法和态度。牢记“关你屁事”和“关我屁事”；经常问问自己“这是我想要的吗？”、“虽然大家都说好，但是我不确定自己喜不喜欢”，有这样的思考就很好。

养宠物一定要谨慎，买得起不一定养得起。很多动物售价可能很不贵，但后续要花费的金钱和精力是非常多的。无论是50元买回来的田园猫，还是5万元买回来的品种猫，都要好好对待，我觉得这才是最重要的。

一般情况下，我们推荐使用的疗法是ERP-暴露与反应预防疗法。比如针对强迫性清洁，治疗师会先设计一个类似的场景，从低到高制定暴露的等级，让患者慢慢去接受这种“暴露”：例如你的手脏了，但是你不能去清洁。

“宝贝，你怎么了？”爷爷循声而来，我悄悄在衣服缝里瞥了他一眼，摇摇头，哭的更凶了。爷爷没有办法，他更急了，哎哟哎哟一边叫着一边拍拍我的背心陪着我以示安慰，急忙打电话叫我妈妈回家。

时间：2021年3月26日（本周五）20:00~21:30你平时睡得怎么样？你的睡眠状态是那种类型？A.

真正高情商的人，能把情绪处理好。当然不可能一下子就变得这么厉害，也是在生活实践中不断反思。先照顾好自己的情绪，与人相处的时候才能保持平和的心态，别人也能发自内心的感到舒适。

我担心自己无法融入集体，但又安慰自己，说不定爸爸终于理解了我的处境，决定帮我换个环境。因为这个中学是他当过校领导的地方，更方便照应我。在这里，应当没有人敢捉弄我了吧。怀着这样复杂的心情，我进了初中。

Angelou加入我们吧▽整理/钰婷编辑/Mellon、思雨排版/子烨、钰婷题图/电影《隐藏人物》主创形象/麻袋技术支持/火神↙点“阅读原文”回看节目

比如，此时此刻，你看见这段文字了吗？你意识到你看见了，这就是正念的觉知状态。正念不玄乎，它没有宗教的色彩；正念是与生俱来的，每个人都有。卡巴金博士说，小孩子是最正念的老师。什么是正念疗法？

十八岁的第一次双相发作我选择“不失控”过完生日，我十八岁的第一次双相症状来临。尽管早有准备，但那天晚上真的很难熬。周围的一切都想潮水般向我涌来，压得我难以呼吸。我的感官变得无比灵敏，我能同时感受到地板的触感，厨房里烧水的声音，楼下汽车的鸣笛。桌子的缝隙是如此粗糙，而书柜的漆面是如此平滑。血液像蚂蚁一样在我体内爬动，心脏一下又一下的跳动挑拨着我的神经。世界在此刻就像一个搅拌机，将一切搅碎再灌到我的脑海里。我无法承受，只能选择爆发。我很想把书本从书柜里扔出，把衣服扫到地下，将抱枕狠狠地甩在墙上。我真希望它们的破碎能带给我解脱。就在这时，我爸不知情地走来，像往常一样抱住我，感叹道：“姑娘真的长大了，都十八了吧？比我还高。”我愣了一瞬。我忽然不想让我爸再看见我失控的样子，因为他已经为我承受了太多。我想起我十五岁第一次确诊时，在床上寻死觅活，而我爸紧紧抱住我：“爸爸大了，也快照顾不了你了。”那时我真的好想好想长大。过了三年，难道我还要走老路吗？想到这儿，我没有哭没有闹，只是紧紧回抱了他。当天晚上我自己吃了药，躺在床上时想，何必如此？我都十八了，为什么还要用打砸这种最低级的方式来发泄自己的情绪？我想起我曾在生日当天许下的愿望：希望我可以逐渐独立，并且承担起自己的责任。而那份责任感，在此处就代表与痛苦并存。我放下高考，决定去学烘焙第二天因为症状仍在持续，为了避免情绪失控伤及自身，我主动吃药躺在沙发上，打开电视翻找我喜欢的节目。不要以为这很轻松，我仍然能感到痛苦在我体内翻涌，试图找到渠道爆发。那是一股深深的绝望，会让你认为自己毫无价值。就像《哈利波特》里的摄魂怪，吸干你的所有能量，把你一步步拽入沼泽。差不多每隔一小时我就能感到情绪的反扑，我对自己说坚持一下，大不了再加药，没什么可怕的。之前这些话都是我妈对我说，如今是我对自己说。我对自己不断的催眠，熬到晚饭，我点了一份外卖，情绪慢慢好转。那天晚上我想，这并不是第一次感受到这样的痛苦，却是我迄今为止我应对最好的一次。这也不是我第一次感到长大的责任，却是我第一次承担它。十六岁我把自己锁在屋里，十七岁我划伤了手腕。而经过这一次，我可以说我再也不怕它了。就像渡雷劫，劈几次习惯了，下次被劈的时候还能抓两把瓜子，让自己好过一点儿。痛苦会塑造三观。经历此番，我发现很多东西在痛苦面前都不值一提。

小科普：荣格的“人格面具”理论本期嘉宾子烨：“渡过”青春号的主创之一菌菌：“渡过”线下营辅导员句句：“渡过”七群的群友Yoroko：“渡过”21天线上营小助手，在“渡过”公众号发表了【渡过

三高中虽然不是你心目中第一理想的高中，但你能在生病的情况下，凭借着自己出色的心理素质以及扎实的学习功底考出这样的成绩，爸爸妈妈心里真是非常为你自豪，同时也非常心疼你，我女儿真心不容易!

勇敢真的很重要，我们不要把自己看得太低，不敢去尝试，不要因为生病而给自己贴很多标签，害怕对方不能接受完全真实的自己。这个是我们要去学习的一部分，如果他能接受，那他就是真正爱你的人，也是你值得爱的人。

他在一个晚上救下了那个轻生的姑娘，没有一点儿不耐烦。据说那天，夜很黑，风把站在顶楼少女的黑发和裙摆撩起，像是期待着姑娘的坠落。他在电话里听说姑娘因为失恋想告别这个世界，立刻套上外衣，匆匆跑出家门。

真心聊天室-春节特别企划小时候盼着过年，有寒假有红包还能放鞭炮。可如今，儿时的新奇不再，过年反让我们倍感压力。本期《真心聊天室》同大家一起探讨春节期间的“过关斩将之法”，聊一聊疫情过年的“可行性方案”，更有生动有趣的场景互动！栏目介绍《真心聊天室》直播间，每周五晚8点上线。点击“阅读原文”可回看直播。这是一段属于年轻人的真心时间，围绕心理学和当下大家关心的话题展开讨论。发起人每期邀请不同嘉宾加入，打开心扉、各抒己见。每一种心情都值得分享，所有声音都值得倾听。（正片从07：00开始，很下饭哦~）本期嘉宾天王星人：大家好！我现在十八岁，高中在读。黄鑫：大家好！我是“渡过”的青少年带领人，南京大学心理专业研究生。今天只是一个害怕别人说我胖了的参与者哈哈哈。已经有在老家做自我介绍的感觉了！兜兜：大家好！我十九岁，今年计划参加高考，现在处于家里蹲状态。Mio：大家好，我今年十八岁。暖场话题大家的春节在城里还是在农村里过？天王星人：我们会回妈妈那边的老家，在城郊的农村，但主要还是在自己家里过。

一阵海浪打湿了长裤，我的裤脚泡在了水里。我一向怕麻烦，但冰凉的海水接触到我皮肤的时候，我没有先皱着眉想该怎么把裤子弄干，而是感受到了前所未有的雀跃。