冰激凌女孩，小心痛经来袭

导读

炎炎夏日，怎一个“热”字了得？许多MM们看见冰激凌，冰棍、雪糕等一切冰的东西就好像见到了久违的好友一样高兴。吃下它们，那种冰凉的感觉从嘴里一直凉到了心里，热好像忽然一下子就退了一半。爽，真爽！

可是，爽过了一时，痛苦就紧随其后。来月经的时候，有时候肚子痛得让人“咬牙切齿”，满头大汗，甚至在床上不停地打滚……

有的姐妹们在外逛街，除了爱吃冰激凌这种零食外，就连主食也选择一些冰冷的食物，如冰粥，凉面等。我们到处逛，经过运动，体温偏高，阳气升发在外，体内较为空虚，如果此时吃冰冷的食物或饮料，很容易使脾胃阳气受伤，从而引起月经紊乱。这就像把一个普通玻璃杯，放一块冰，可能不会有什么变化，可是，一个刚装过热开水的杯子，放块冰，就可能炸裂。胃肠虽不至于炸裂，却会发生功能紊乱，致使气血流通不畅，引发疼痛。有的姐妹酷爱运动，运动后大汗淋漓，就跑到浴室用凉水冲。由于体温增高，周身皮肤的血管正在扩张，以便散热，如果突然用冷水冲淋，也有可能会使肚子受凉，引起同样的问题。

为什么会痛经？

《素问·调经论》中说：

“气血者，喜温而恶寒，寒则泣而不流，温则消而去之。”

气血如水，在温暖的环境里会涓涓流淌，遇到寒冷就会凝结成“冰”。所以，一些MM们喜欢吃冰激凌、雪糕，喝冰冻的矿泉水，就是在促使血成冰。“不通则痛”，凝结成“冰”的血块在身体内阻挡经血的正常运行，就会产生疼痛。

在女性一生中，须与之为伍的好朋友——月经，是个让人又爱又恨的调皮精灵。它每个月报到，却不一定每个月都是乖乖的。伴随着它而来的，有时却是令女性痛不欲生的疼痛及血块。

除了这种冰激凌女孩，一些姐妹们喜欢穿“露脐装”,还有要风度不要温度的美女们，在寒冷的冬天亦是穿着又短又薄的衣服，你可知道气血喜温不喜寒，如此对待它，痛经就是它对你的报复？

所以为了自身的健康，孰轻孰重，一看便知。这种痛经喜欢温暖，这也是为什么有的姐妹在疼痛的时候抱个热水袋会感觉好点的原因。

痛经的女人伤不起！

身边的朋友个个都好好的，为什么自己每个月都要接受“好朋友”的痛苦“洗礼”呢？“痛经忍一忍就过去了”，目前有不少女性认为痛经不是什么病，而且也不能总吃止痛片，于是就抱着挺一挺就好的心态来面对。面对月来月痛的月经，难道我们真的是无计可施了吗？痛经可能正是你的健康预警信号，如果不及时找到病因并加以治疗，可能会酿成大患。NO！方法是当然有的，而且是制胜法宝。

痛经怎么办？

◎艾灸法

选取关元穴和三阴交穴。

说起关元穴，我们比较熟悉，它距离胞宫很近，是小肠的募穴，为男子藏精，女子蓄血之处，统治足三阴，具有调理冲任之功效。也就是说它掌管着我们的月经的命脉，月经出了什么问题，找它帮忙没错。

（关元穴，任脉穴，在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。）

三阴交穴隶属足太阴脾经，位于我们的脚脖子上方，别看它在位置低下，可是它的作用却是高高在上，不容忽视，可以同时调理人体脾、肝、肾的气血，这个穴位可以说是女性的恩物，是治疗女性月经病的一把好手。

（三阴交穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。）

艾灸这些穴位有补气、养血，疏理气机的作用，同时又可以温通经络，改善寒凝血滞的症状。施灸时将艾条的一端点燃，对准应灸的穴位，约距皮肤2～3厘米左右，进行熏烤。熏烤使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每处灸5～7分钟，至皮肤红晕为度。每日施灸一次。

◎食疗法

艾灸之火可以助你解除痛经。一些吃的东西也可以帮你除掉痛经这个麻烦“经”。姐妹们或许一听，就高兴了，还可以吃去痛苦啊，什么东西那么神奇？它就是姜枣红糖粥。

干姜跟我们常用的生姜很像，它的味道也是辛的、气性热，归脾、胃、心、肺经。可以起到温中散寒，回阳通脉，通心气的作用。

大枣素有“百果之王”的美誉，味甘，性温，归脾、胃经。具有补中益气，养血安神的作用。

红糖性温、味甘，入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用，长期以来一直被当作女性必不可少的补品。这些都是我们常见的食材。

煮这粥，需要干姜10克，大枣20个，红糖、粳米各30克。先将干姜加水煎煮30分钟，取药汁与大枣和粳米共同煮粥，待粥熟时，加入红糖，趁热服食，每天一次，连服5～7天。具有暖宫散寒的功效，尤其适用于寒凝型的姐妹们。

◎其他注意事项

女性在月经期间也不宜吃冰冷的食物，血液必须处在“温”的状态下，才能流得顺。当吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。属性偏凉的食物经期也不该多吃，如冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、竹笋、橘子、梨、柚子、西瓜、蟹、田螺、海带等。如果在经期内，不小心吃了冰冷的食物，可以喝些红糖煮生姜，来促进体内血液循环，促使血液流畅。

冰凉虽爽，但痛经却是我们生命不可承受之痛。如果平时生活中我们任意“糟践”自己，这位“老朋友”就会发起抗议。因此，在平时的生活中一定要注意避寒，加强保暖，让气血始终处于清澈流动状态。水流不腐，户枢不蠹。做个“活血”女人，痛经自然不敢再来。

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|作者简介|

吴大真，女，现任北京同济医院院长。著名中医药专家，著名健康科普教育专家，主任医师、教授，研究生导师。北京恒安中医院肾病科专家、主任医师，研究生导师，北京市政协委员、中国保健协会副理事长，中国保健协会科普教育分会会长，中国保健养生协会会长，北京国际医药学术研究促进会常务会长，中国药学会原秘书长，原《中国中医药报》社长、总编。

早年毕业于北京中医学院，师承中医泰斗秦伯未先生，对祖国医学有精湛的造诣。曾任甘肃中医学院、中国中医研究院针灸骨伤学院、中国医药科技出版社、中国中医药出版社、中国医药报社、同济医院、北京中医药进修学院、中国药学会、北京国际医药促进会、中国保健协会等单位或部门的负责工作。

来源：吴大真的博客，图片来自网络

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