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你努力做过的改变,都在这里 | 一日一小变·目录

2015-08-03 懂心理学的好朋友 友心人

栏目责编珊爷说:


不知不觉一日一小变已经持续了将近50期,这是我发起的一个小栏目。之所以会发起,是因为我某天和一位不用微信的朋友吃了一顿饭。因为那位朋友他不用微信,我也不好意思在他面前玩手机,于是那天我渡过了一个没有分心看手机,心情十分愉悦的夜晚。而带来这一切好心情的,仅仅是“今晚吃饭不看手机”的这么一个小变化而已。甚至到后来,重拾了专心的乐趣的我,能开始有意识地避免被电子设备干扰注意力。


生活不会无缘无故就会变好,如果希望过得更加开心,那就一定要作出改变。有时仅仅是一小步的改变,也能带来长期的积极影响。


所以我便发起了这样一个栏目,每天为大家提供10-30分钟能完成的小任务。希望大家从这里开始迈出改变的第一步。




我家老板keledoll从某天的“做10个仰卧起坐”的小变任务开始,每天做一点运动,现在逐渐能看见马甲线了:)


回归的第一天,我们为你整洁送上过往的小变任务。

查看所有过往任务,点击任务标题能看到详细描述:)




One Day One Change

看10页书,而且不看手机

记下今天发生的3件开心的事

抱着只看10页书的心态反而把书看完了

打电话给你一个朋友,聊至少20分钟

整理你手机的相册,挑出你最喜欢的一张照片

提早30分钟睡觉

整理你的手机歌单

打扫房间30分钟

花20分钟画一幅小画

观察一个陌生人

观察你的家人三分钟

发现很多人都喜欢抖腿

喝够2000毫升的水

专心吃饭

感觉快把自己喝成水母

发呆五分钟

触摸植物

自己做一顿饭

改变回家的路线

唱一首歌

看电影

端午一起来吃粽子

跟父亲说一句:父亲节快乐!

今天来做10个仰卧起坐吧!

看夜空去!

让我们来自拍

说说你的梦吧

跟着你最喜欢的音乐跳舞!

一起来看喵星人

关注自己的3个感觉

挑战金鸡独立

做一件你拖延已久的事

那本你最爱的书,你还记得么?

让自己的脚,好好休息

摆脱匆匆忙忙上班的困境

睡前瑜伽

试试用鼻子感受这个世界

对“卸膊”say NO!

挑一本书,送给你的朋友

一周最疲惫的今天,怎么能开心起来?

约朋友一起去看一场电影

和小动物对视

放慢节奏,感受古典音乐的魅力

删掉手机中没用的APP

整理办公桌

找出你最想去的那个地方最美的图片

给朋友讲一个笑话

给自己一点时间,尝试开始正念




上面的小变任务你最喜欢哪个?

评论留下你的推(an)荐(li)语

让更多的人跟着一起改变吧:)

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一天一小变:是友心人组织的人生改变计划,通过每天做出一个小的改变,并打卡记录的方式,帮助更多都市人增进身心健康。







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