【轻松减肥】佛陀教的健康减肥良方！

前言：过去大肚子证明有钱，现在大肚子是证明有病！（哈哈，当然孕妇除外啦！）

现代男性可能因为工作压力较大，不太注意身体的变化，比如长期饮酒形成的啤酒肚，上点年龄会发福。

过去大肚子证明有钱，现在大肚子是证明有病。大肚子的人内脏脂肪占据了肚子的半壁江山，三高、肥胖、脂肪瘤。“啤酒肚”属于腹部肥胖。世界卫生组织认为，腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的杀手之一。所以更需要减肥，不要以为你只是肚子大，其实是，血管胖了，肠道胖了，肝脏胖了，肾脏胖了，影响健康了。

再一个，腹部和臀部肥胖导致腰围过粗，属于典型的腹部肥胖，较普通人有更多的内脏脂肪，你可能更需要减内脏脂肪。

那什么是内脏脂肪呢？

内脏脂肪，顾名思义，都在肚子里的各种内脏（心、肝等）以及肠道网膜上。内脏脂肪与皮下脂肪有很大区别，它本身就会大量挤占正常组织的空间，引起各种各样的症状，比如会把胃往上推引发胃灼热，挤压肺的扩张空间引起呼吸困难，还分泌各种物质显著增加心血管疾病和代谢性疾病的发病风险，属于典型的”要你命3000“！使人容易患高血压、糖尿病、高血脂、胆石症、高尿酸血症等疾病。

那如何减掉内脏脂肪呢？

1、多吃“吸走内脏脂肪的食物”

想要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将基排出体外。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚等。

2、实行自我清肠

身体的垃圾如果得不到排出就会堆积在肠内，这样肚子也会凸起。因此，适时的清肠就很有必要了。如果长期吃大鱼大肉，饮食比较油腻。连续喝3天白粥，吃点咸菜就是一个很好的清肠办法。三天后身体的垃圾和废物都能排出来，甚至会有一种脱胎换骨的感觉，连皮肤也会变得有光泽。

3、腹部按摩

腹部按摩是一种常见，简便且有效的减肚子的方法。将按摩膏涂在腹部，以肚脐为中心，打圈的方式按摩十分钟，直到肚皮微热为止。

4、多喝水

每天要多喝水（少喝饮料），可考虑每天早上喝杯低脂酸奶，以利肠胃运动进而会减少腹部脂肪堆积。

5、充足的睡眠

每天睡眠时间应该不少于7个小时，同时，也不要超过9个小时，有项研究表明，睡眠不足的话，会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，同时也影响“瘦体素”的分泌。

《佛陀教的健康减肥良方》

秋冬天即将来临，大家又要开始储存肉肉了，人们打开了各种美体瘦身模式，欲花费高昂的价钱并遭受针扎、腹泻、脱水等各式奇葩酷刑来换得一身轻。其实早在两千五百多年前，佛陀就教授了安全免费的减肥良方。

“每次饮食知所节量”，佛法修行需要根门守护，以正念防止贪爱执取。对于各种美味也要谨慎防护，知时知量，不要贪着。《食存五观》，即于饭食时，需作五种观想：

1、计功多少，量彼来处。

2、忖己德行，全缺应供。

3、防心离过，贪等为宗。

4、正事良药，为疗形枯。

5、为成道业，应受此食。

饮食时我应当正念的省思，不是为了贪取美味，只是为了让这个身体能够生存下去，令不损伤而成就道业，用来修习佛法并护持正法，利益众生。

参考经文：《杂阿含第1150经》

如是我闻
一时。佛住舍卫国祇树给孤独园
时。波斯匿王其体肥大。举体流汗。来诣佛所。稽首佛足。退坐一面。气息长喘
尔时。世尊告波斯匿王。大王身体极肥盛
大王白佛言。如是。世尊。患身肥大。常以此身极肥大故。惭耻厌苦
尔时。世尊即说偈言
人当自系念　　每食知节量
是则诸受薄　　安消而保寿
时。有一年少。名郁多罗。于会中坐。时。波斯匿王告郁多罗。汝能从世尊受向所说偈。每至食时。为我诵不。若能尔者。赐金钱十万。亦常与食
郁多罗白王。奉教当诵
时。波斯匿王闻佛所说。欢喜随喜。作礼而去
时。郁多罗知王去已。至世尊前。受所说偈。于王食时。食食为诵。白言大王。如佛．世尊．如来．应．等正觉所知所见。而说斯偈
人当自系念　　每食知节量
是则诸受薄　　安消而保寿
如是。波斯匿王渐至后时。身体佣细。容貌端正。处楼阁上。向佛住处合掌恭敬。右膝着地。三说是言。南无敬礼世尊．如来．应．等正觉。南无敬礼世尊．如来．应．等正觉。与我现法利益．后世利益．现法后世利益。以其饭食知节量故。

一位阿姨煲汤几十年从不放肉，却出奇的好喝！收好慢慢做~

宁可食无肉，不可饭无汤

中国人喜欢喝汤，尤其是广东人，老火靓汤是必不可少的。

很多人都觉得煲汤离不开肉，有肉味的汤才够浓、够鲜，但在汕头就有这样一位婆婆煲了几十年的汤，从来不放肉，却比肉汤还好喝！

做法简单，所有食材准备好，放在砂锅里，加上水，开火煮一个小时，中间注意别让水溢出来，别煮干就行了。

而且全程不用放油，调料基本只需要一点儿盐，不管是保护我们的血管、防止血栓，还是瘦身滋补都不在话下~

这要是不会，真就是太亏了！

滋补莲藕汤

<功效>

• 滋养、补血补气

<食材>

• 藕一节、胡萝卜一根、香菇、花生、红枣、姜 3~4 片、盐

玉竹煲沙参

<功效>

• 去热气、止热咳平燥、润肺化痰

<食材>

• 玉竹 5 钱、沙参 5 钱、西洋参 4 钱、黄豆 2 两、陈皮1块、盐

香菇山药汤

<功效>

• 降糖降压，增强免疫力。

<食材>

• 山药 300 克，香菇、胡萝卜、木耳菜各 100 克、盐、香油

竹笙金针汤

<功效>

• 助消化、助睡眠

<食材>

• 竹笙 10 条、冬菇 8 个、金针菇一把、姜、盐

节瓜养颜汤

<功效>

• 补肾养颜

<食材>

• 节瓜（毛瓜、北瓜） 1 个、红萝卜 1 个、栗子 2 两、冬菇 5 个、花生 1 两、姜、盐

木瓜清热汤

<功效>

• 清肠热、美颜、明目

<食材>

• 木瓜 1 斤、花生 2 两、腐竹 3 条、眉豆 2 两、冬菇 10 个、陈皮 1 块、盐

椰子润肺汤

<功效>

• 润肺、平顺心气

<食材>

• 椰肉 1 个、山药 1 段，南北杏 1 两，蜜枣 2 个、雪耳、参须少许

猴头菇养胃汤

<功效>

• 养胃、补虚

<食材>

• 猴头菇 2 个、冬菇 5 个、淮山 1 两、花生 1 两、核桃 1 两、蜜枣 2 个

玉米健脾汤

<功效>

• 健脾胃、消水肿、祛风湿

<食材>

• 玉米 1 个、薏仁 2 两、竹笋、黄牛肝菌、百叶结、冬瓜 3 块

薯仔杂陈汤

<功效>

• 通血管

<食材>

• 薯仔半斤、党参 1 两、莲子 1 两、木耳 1 两、冬菇 5 个、蜜枣 5 个、姜、盐

这么多的汤，一定先收好，以后慢慢煲，喝着嘴里过瘾，胃里舒服，血管没负担，身体得益处，真是不能再好啦~

好东西，也推荐给朋友们，让大家大饱口福吧~关键是营养健康不容易发胖！

↓↓【一粒芝麻纳百味 宝罐殊胜经咒藏】↓↓

↓↓【孔孟之道 音你而生】↓↓

近期热点∶点击标题可阅读↓↓↓

往期精彩回顾

十集大型【弘孝专题纪录片】第十集！行孝需及时；感恩请转发！
大型电视连续剧《释迦牟尼佛》共54集收录完整，转发功德无量！
央视大型记录片《六祖慧能》全六集 ！让你了解一代禅师如何练就！
吃饭要吃素，穿衣要穿布，出门要走路！111种业障病的根源，一语道破！（推荐收藏）你的器官“余额”已不足，6个简单动作帮你“充值”
女子犯邪淫毒杀亲夫，夫怨魂附体喊冤！车祸往往是鬼道众生制造的，看了这个视频就知道不是迷信！
福报不够所以被业障拖着走！
耗尽你阳气的，正是这些日常行为，一定要戒掉！
阴五行性格 || 是毁掉我们身家性命的元凶
白岩松：信仰缺失下的迷茫！
原来恭敬丈夫可以积功累德，恭敬妻子可以积累财富！
堕胎男女若出现这些状态，就说明婴灵正在索报呢！
老天爷从来都没有闭过眼，打过盹！
台湾大学校长在大陆演讲：记者边录边哭！
中国被禁多年的神准预言书——《推背图》
西安、广州“性文化节”突遭反黄大妈泼粪!
天灾人祸的根源于人类的恶念
深度揭秘为什么不能吃肉？（强烈推荐）
你的精气神原来都从这里漏掉了！
四十五首中华能量养生音乐，一曲终了，病退人安！
为了一次地震，冥界准备了整整五十年！
《心经》是诸佛菩萨的重要开示！耗尽你阳气的，正是这些日常行为，一定要戒掉！
世界级“一代宗师”去世，英雄枯骨无人问，戏子家事天下知！
经典文字不宜简化！
才知一孝治百病、解千愁、消万殃；全凭福报在说话！
一个女人危险的婚外情！
低头弯腰治百病
中央党校教授刘余莉“实现中国梦必须弘扬中华传统文化”！

祈愿

天下和顺，日月清明。

风雨以时，灾厉不起。

国丰民安，兵戈无用。

崇德兴仁，务修礼让。

国无盗贼，无有怨枉。

强不凌弱，各得其所。

一切布施中，法布施为最！

分享此文的一切功德，皆悉回向给文章原作者及各位读者···

【文章转载网络、版权归原作者所有，如侵权劳烦告知删除】

敬请常念南无阿弥陀佛;一切重罪悉解脱！

感恩转载 流通佛法 功德无量