从“抢风头”到“辅助型人格” ， 沈梦辰：我还没有当“主咖”的能力
一次宿舍夜谈，沈梦辰问万茜、王霏霏：你们对我什么感觉？
万茜结合同她在另档节目中的交集，总结道：“就觉得一个场子里有你，会很温暖。”沈梦辰瞬时露出惊喜又感动的神情：“这是对主持人最高的褒奖哎。”
而以前很长一段时间，身为主持人的沈梦辰并不被肯定。
“辅助型人格”
场景是在“姐姐”们集聚的客厅里，主题是一场联欢Party。
几十个女人手持酒杯，坐、倚、卧在沙发处，谈笑风生。此时的沈梦辰，站在人群外围一些的地方——那个位置，更便于她观察整个局面。缕了几次头发，几次欲言又止后，沈梦辰终于瞄准一个话口，试图把控下录制节奏：“哎？我们刚才不是在聊走心话题吗，怎么大家聊到洗澡了？”有的“姐姐”看向沈梦辰，附和了两句，然后，大家继续各聊各的。
一旁的王霏霏捕捉到了沈梦辰的“尴尬“，贴近她的耳朵：“（节奏）还是散掉了。”“我太难了！”对着好友玩笑式地吐了一句苦水后，沈梦辰咬紧了嘴唇。在紧张地进行几圈扫视后，她最终将目光锁定在了人群中心处，有着“大姐”气质的宁静身上：“等一下，静姐，那边好像有一个非常精彩的节目表演，大家想不想听好听的歌曲？”随着宁静转头，愈多的姐姐将注意力集中了过来。沈梦辰松了口气：这个场子，她控住了。
截图自《乘风破浪的姐姐》
那场联欢会的一大高潮，还发生在沈梦辰进行模仿秀表演时。当晚，沈梦辰接连在众人面前模仿了宁静、许飞、海陆、黄龄的舞台精髓，被模仿的“姐姐”和看热闹的“姐姐”们均笑得东倒西歪。
“很多人在网上夸我哎，”沈梦辰语气不掩兴奋地分享，“我看到他们在微博说什么‘没想到梦辰这么搞笑’，‘控场能力这么强’，‘情商这么高’，哇！我看得真的很开心！”
娱理工作室打断了她：“刚才一直听你说你在节目里如何以主持人身份处理事情。”
“是。”
“但你在这个节目里理应是和另外29位姐姐平级的‘嘉宾’，不该是辅助她人的主持人。你觉得，属于沈梦辰个人的强烈态度是什么？”
电话那头短暂沉默了一下，“我好像，没有什么太强烈的态度吧。”
截图自@娱理的相关小调查
沈梦辰：
刚来节目时，我对姐姐们也是有些忐忑的。毕竟我对很多人没有深入了解过，也只是在网上自媒体或者荧屏上看她们，不清楚她们什么性格，一开始会不知道用什么方式相处。
但要说对于网友之前揣测的，可能发生在“姐姐”之间那种“血雨腥风”的场景？我倒真没担心过。因为我想，即便哪里出现问题，我是个主持人嘛，就去处理协调那些问题就好了。
像有网友说我是辅助、服务性人格，我觉得这样的总结算是准确的。就是我不会意识鲜明地当那个冲在最前面的人，我会随大流，顺着大家的意思做事。只是在大家搞不定或者需要我的时候，我会站出来缕一缕，把气氛调节一下。我在这节目里给自己的定位，就是“姐姐”们的“润滑剂”。
截图自《乘风破浪的姐姐》
其实在节目里，我很羡慕张雨绮。我觉得她是那种既可以保留自己性格特点，又可以做得很好的人。就比如她大胆表达的每一句话，观众都会觉得是对的，然后又觉得她很可爱、真诚，也不会被骂。
现在有时候，我跟一些刚出道的年轻孩子录节目，我也很喜欢他们的状态。他们也是那种想说什么就说什么的。每次节目录完，我就感叹：天啊！我好羡慕他们可以张扬地做自己，以前我也是那样子，可现在的我已经没有办法了。
强烈地自我表达……怎么说呢，可能也是因为主持人当久了，你就会知道主持人并不是一个表达自己，把自己的观点放在最前面的人，你一定要以一个很中性的角度去考虑所有的事情，你要保证不出错。
像早几年，因为我自己真的是那种大大咧咧的人，加上那会儿年轻，刚进入行没多久，我就会勇敢表达、去做自己，但也因此动不动就被大家吐槽。经常被骂之后，我才知道原来我好像不该说某句话、有某些举动，那样会被别人看作是抢风头。可能我都没意识到自己在改变，但时间久了，有一天我就忽然发现，哎？我怎么变了那么多？变得收起自己的锋芒，不再像以前那么跳脱了。
二公舞台上的沈梦辰
你问我为什么不在《乘风破浪的姐姐》里暂时卸下主持人的束缚，试着再更“放肆”地做次 “沈梦辰”，哪怕再被骂（笑）。但，我觉得这么多年过来，我现在好像也没有那样的想法了。
这样的变化是好是坏？当然，我也想过，我会不会就此变成了一个没有记忆点，或者说比较平庸的人？但后来我发现其实在这个变化的过程中，我慢慢学会了让自己调整到一个好的状态。就是，虽然我在观点表达上没有以前那么明显，但该是我发光发亮的地方，我一定不会错过。比如看到大家都冷场的情况下，我会跳出来给她们演个模仿秀，我会做开心果，扮丑，这个我可以做到。
在这个过程中，我其实是舒服的，没什么将就委屈。我觉得不管怎样，只要我认同自己是在一个舒服的状态，那我的所有表现就会很自然，我自然了，大家也觉得舒服，都会认可我。而看到我能让大家开心，我就开心了。
一公表演结束后，沈梦辰的发言
不“专业”的主持人?
沈梦辰所提到的她最被大众吐槽的时期，大概是在2015-2016年左右。录节目过程中大哭被指作秀、发和刘雯的合照被批心机、穿露肩装一个拽衣动作被嘲没分寸……实际上，在沈梦辰种种行径都被扣上“过度表现”的帽子，尤为“招黑”背后，网友“排斥”她的根本原因在于，大家不满一个公认本职业务能力都不强的人，为何总是被重用？
从2010年担任湖南娱乐频道《好女人》主持人开启主持生涯，到2013年在湖南卫视最火音乐节目《我是歌手》中担任林志炫的经纪人，再至2015年，独挑大梁主持《我是歌手双年巅峰会》——短短几年，沈梦辰确实得到了很多主持人梦寐以求的机会。
被重用的沈梦辰却表示自己其实是个对机会很被动的人。2008年，湖南娱乐 “年度星姐选举”来沈梦辰所在的学校招人，她被选中参赛，并获得了亚军及其它多项荣誉。赛后不久，她就接到湖南娱乐频道邀她做外景主持的电话。非科班出身的沈梦辰起初是犹豫的，但工作人员以他们就是需要她这样外表青春、性格活泼的新面孔为名，劝动了沈梦辰。后来得到湖南卫视《我是歌手》经纪人的机会，也是因为工作人员看中了她跳脱的个性，“可以活跃气氛，缓解大家的紧张感。”
《我是歌手》节目中的沈梦辰，图源水印
刚做主持人那两年，沈梦辰对自己的设定就是“默默打酱油”。但2015年，正如日中天的《歌手3》迎来“巅峰会”，恰巧汪涵、何炅两位资深主持都另有工作，考量再三，节目组决定把主持这一次歌会的机会给到对节目相对熟悉的沈梦辰。
而那一次，在当红、直播节目中独立主持的结果就是，沈梦辰几近被当成了“主持界典型负面教材”为观众大肆批评。在之后的许多年，大众对她的印象还停留在“主持尴尬”上。沈梦辰至今都没有看过“巅峰会”的片段：“不敢看当时的表现，还是很害怕。”
沈梦辰：
《我是歌手双年巅峰会》的准备过程对我来说就是噩梦。当时我是离节目不到三天时接到任务的，那场有14位歌手，需要你挨个去Cue，又是一场直播，你还不能超时。我压力真的非常大。那几天，我基本没怎么睡，也没怎么吃饭，三天瘦了好多斤。
就我个性来说，我不太喜欢主动去控制什么。但站到主持人的位置上，你就必须要承担很多责任，去处理现场很多突发事件，我觉得压力特别大。但跟以前一样，别人给到我机会，我也很珍惜，不想放弃，就鼓起勇气去做了。但从“巅峰会”的主持台下来，我才真真切切地知道一个主持人要控好场、要掌握主持节奏有多难。
也是那次之后，大量对我能力质疑的负评涌来，直到这几年，我也一直仍在消化当时给大众留下的负面印象，这也是我这些年在业务上不断努力学习与进步的动力之一。
今年《歌手·当打之年》时的沈梦辰
记得有段时间，我看微博留言只看前面的100条，因为刷到后面，肯定都是骂我的。虽然身边人有时候会安慰我，“黑红也是红”，但对我自己来说，那是个持续很久，挺受打击的状态。
有段时间，我每次主持都很害怕，也非常苦恼于“我怎么又上热搜了？我到底怎么了？”就像前段时间我看到杨超越的一个视频，她大概是说：“我每天都好焦虑，我一跳错就骂我，但我练了好久，我一上台就错，也不知道为什么，我也很痛苦，我也想变好。”看到她的发言，我会觉得很心疼很难受，就像看到了当时自己的状态。
被骂得最厉害的那几年，你问我想没想过索性不干了？那倒没有。我属于那种你越觉得我不行，我就越要证明给你看的人。即便那段时间上主持台很害怕，但我也必须逼着自己站上去，去直面舞台和大众，因为我知道，如果我过不去那道坎，退缩了，那我以后就更不敢去尝试了。我不想被击倒。
截图自《乘风破浪的姐姐》，沈梦辰和丁当谈被淘汰后的感想
除了找专业老师努力学习专业技能，那几年，海涛是对我帮助最大的人。他其实是个很聪明的主持人，录制时，他对一件事情的反应很快很准确，说话的分寸感也拿捏得特别好。所以他就会很认真地教我，我就很努力地向他学习。
比如，一台晚会来了，海涛作为入台时间很长的主持人，他很有经验，能现场接抛出很多梗，但我不行。所以我会提前抓海涛和我一起练习，他会陪我一段段地对，怎么接话会让我的表达更出彩？怎么表达能让现场更有效果？可以说，是海涛陪我度过了最难熬的低潮期。
沈梦辰与杜海涛
说实话，这么多年，我真的挺努力了，但我也知道，我的实力和我所处的位置之间差距还是很大的。所以我一直在拼命学习，如果要说我进步最大的是什么？应该是控场能力吧。就是，什么时候把话题给大家抛出去，大家说到一定程度后，你再收回，然后再拔高升华，进入下一个话题，这个挺重要的。
不过，我对自己控场能力产生信心，也就是今年疫情期间的事。当时我主持了一档《天天云时间》，因为那是档云录制节目嘛，你跟屏幕里其他嘉宾是有一些信号差的，而且当时我们的嘉宾，像杨迪、刘维、大张伟、钱枫，他们都属于综艺主持界非常厉害的人，所以更需要控场能力。当时是每周一到周四不间断录制，16期节目磨下来，对我的影响还是挺大的，学习成长了许多。
如果说之前想到“主咖”，我觉得好累。在台里做主持十年了，你问我现在会渴望当“主咖”吗？我觉得我没有这个能力，但我会继续努力。
二公舞台上的沈梦辰
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