新生手册来啦！各位小萌新好啊，我们终于迎来开学了！开学之际，『华南师范大学心理咨询研究中心』为了让萌新们更好适应新的学业环境，特意用心准备了这份『新生心理修炼手册』，童鞋们一定收藏起来哦！看到这的宝宝们可能会好奇，『华南师范大学心理咨询研究中心』是一个怎样机构?

我们公众号的《解忧杂货铺》栏目开设了许久，以实时在线互动的方式充当一个读者们的倾听者，也承蒙新老读者的信任才能一直开设下去。其实每次进行解忧时，铺主们也都有很多的感触，所以我们这篇解忧回顾的第三期，希望向读者们展示铺主视角的《解忧杂货铺》，以加深读者与铺主的联系。以下是铺主瞎猫对当天情形的所见所闻所想：各位读者大家好，我是7月7日晚解忧杂货铺的铺主，瞎猫。当天的解忧主题为“你能告诉我怎么样才算爱自己吗？”，想必这个话题应当也是很多人关心的，因为当天有不少读者都来跟我探讨这个问题，包括爱自己与爱别人的取舍、爱自己具体怎么做、如何判断我在爱自己等子话题。

薯条：我本来是一个动作迅速的人薯条认为，强迫影响了自己的效率，“等我坐到座位上准备开始学习的时候，学了

如果说生理距离是心理距离的具象化，那么拥抱或许就是亲密的具象化。所以今天，希望你能给我一个机会，让我成为你亲密的朋友，给你一个大大的拥抱。我想对你说：“最近的你辛苦了，相信你的一切都在慢慢变好，你已经很棒啦。”

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在生活中，“有气质”是夸赞的话，代表一个人由内而外所流露出来的独特、优雅的风貌。我们会说某位主持人气质优雅、落落大方，会说某位钢琴家气质忧郁、惊为天人。其实，每个人身上都有一种气质你知道自己的气质类型吗？心理学定义的气质是人的心理活动的动力特征的总和，表现在强度、平衡性、灵活性和指向性等方面。不同的气质类型会影响我们的性格、行为和情感，因此了解自己的气质类型可以帮助我们更好地认知自己，提高自我意识和应对能力。但没有接受过气质测试的人大多数恐怕都说不清楚自己的气质类型。那不如花4~5分钟做个小小的测试吧。

村上春树在《海边的卡夫卡》中写道：”暴风雨结束后，你不会记得自己是怎样活下来的，你甚至不确定暴风雨真的结束了。但有一件事是确定的：当你穿过了暴风雨，

暑期不打烊，温暖不间断。在这个夏天，华南师范大学心理咨询中心将会继续陪伴同学们。根据学校教学校历安排，2022年7月10日（周一）至9月3日（周日）为暑假。秉持科学、安全、保密、贴心的服务宗旨，华南师范大学心理咨询中心从7月10日起持续为同学们提供线上和线下心理咨询服务、多场团体活动，一起陪伴同学们度过假期时光。心理咨询团体活动此外，暑期也同样有会开展心理团体活动哦，感兴趣的小伙伴多多留意今后的通知哦~团体活动详情请关注“华南师大心理咨询研究中心”公众号，之后会推送正式通知~暑期值守风里雨里，咨询中心永远守候你❤-END-文案

职业价值观测试职业生涯趣味指南我喜欢我的工作能经常出差，这样虽然有点奔波，但有趣多了，我就不用每天两点一线了~我希望我的工作能有一个舒适的环境~希望我的工作能帮助到他人，也给自己带来价值感~毕业季，看着毕业生陆续找到自己心仪的工作，不知大家是否想象过自己以后会从事一份怎样的工作或者已经毕业的你是否想过自己为啥正在从事现在的工作呢？到底是什么影响着我们对工作的期待和选择呢？研究表明是——职业价值观，职业价值观是指人生目标和人生态度在职业选择方面的具体表现，也就是一个人对职业的认识和态度以及他对职业目标的追求和向往。职业价值观就像是人生职业的GPS导航系统。想象一下，如果你不了解自己的职业价值观，那就好像是开着一辆拖拉机去参加方程式赛车比赛，结果可能就是——跑偏。了解职业价值观就像给你的职业生涯上了个"定位器"，帮你找准方向，避免在职场上迷失方向。也有人说职业价值观就是你的职业版“爱情清单”。在找伴侣时，我们希望他/她有相同的兴趣爱好、价值观，否则日子过久了，你们可能会在星期天的时间安排、晚餐选择和旅行偏好上产生巨大摩擦。在职业领域也是一样，如果你了解了自己的职业价值观，它就会像个霓虹箭头，指引你朝着最适合你的职业方向前进。总之，职业价值观就像是你职业生涯的趣味指南。它引导我们在职业生涯中做出大大小小的各种选择，现在就让我们来揭开职业价值观的神秘面纱吧，快来测一测你的职业价值观。01扫描下方二维码或点击阅读原文即可参与测评温馨提示:1、该测评仅限华南师范大学在读学生免费填写2、测评账号为本人学号，原始密码为出生年月日8位数字/////

抑郁这个词，相信大家并不陌生。就在前不久，歌手李玟因为抑郁症轻生离世，一颗璀璨的星星就此陨落。但这并非个例，中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终身患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，目前我国患抑郁症人数为9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症，令人扼腕叹息！我们常常在网络上看到这样的说法：心中的抑郁就像一只黑狗，一有机会就要咬住我不放，让我看起来和自我感觉都要苍老……是的，这就是抑郁症患者内心的真实写照。但也有小伙伴会说：“我最近食欲不佳，心情也不太好，总是深夜emo，估计是抑郁了。”“我的工作不太顺利，压力很大，这两天心情特别低落，提不起精神，我是不是得抑郁症了？”事实上，抑郁情绪≠抑郁症。日常生活中，不如意不顺心的事情十之八九。工作的不顺心、家庭的变故、人际受挫、学业压力常常会引发抑郁情绪，造成情绪低落、食欲不振等。但这未必都归咎于抑郁症，抑郁症的产生十分复杂，既有生理上的因素，如基因、遗传等，也有环境、性格特征、突发事件诸多不确定的因素。因此，在未确诊之前，我们千万不要自己吓自己呀！那么，我们该如何科学判断自己是否存在抑郁症，以及抑郁的程度呢？当当当，这就要请出今天的主角——贝克抑郁自评问卷。量表简介贝克抑郁自评问卷（Beck

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每天的生活，迷茫也好，辛苦也罢。不为一些事伤感动怒，也不为一些人愤愤不平。清清爽爽，漂漂亮亮，从容自若的面对。安安心心，简简单单，总有一些能让自己开心的时刻。有点迷茫，慢慢来现在已经大一下了，但是我还是没有明确的目标，身边的同学有的坚定做老师，有的想好要转专业，但是我还是不知道自己未来要做啥。@培君真的辛苦了重度强迫症的蹂躏，药物副作用的困扰，家庭的压力，经济的困难，自己泥菩萨过河却要强装镇定为家庭分忧，没有宣泄口，说实话挺累的。@胡子你有自己的办法内耗的时候，和别人相处很多的时候。有时候会觉得和别人相处太多时间了，想要不说话，静静待着。会在意别人多过在意自己，会反复思考别人说的话，这些都是我内耗的情况之一。我的解决方法，一个是时间，等到事情有结果了自然消除。另一个则是和朋友倾诉，说出来会好一些。其余的交给自己，去感受自己的感受，和自己的感受多待一会儿。@小c坚持一下，就要放假了马上就要考完期末惹！！！撑住！！！@铃兰你怎么不是闪闪发光的那个呢？我想对自己说，你很优秀啦！请看到优秀的自己好吗！这是真实存在的！@你很优秀你爱生活，生活也爱着你呢就算是大吐苦水之后也是要努力生活！！！相信我能把这一切一团乱麻给解决～@铃兰生活的点点滴滴，大事小事，可以平平淡淡，也可以亮丽多彩。生活的模样其实掌握在自己手里热爱生活的人，一定会被生活所热爱。不急不徐时最惬意，最浪漫树洞一直在听-END-主编

这样的表情包，相信大家都不陌生：但很少有人知道，它的出处，是一本讲述抑郁症的漫画，名叫《我们是谁》。作者艾丽·布罗什从2011开始患上了抑郁症，她同时也是一位非常有才又幽默的人，将自己与抑郁症的抗争故事用最直观的画面形式展现了出来，让抑郁症不再神秘和疏远。她用这草率的画风，却细腻生动地表达了她的情感，让很多哪怕没有患抑郁症的人都产生了共鸣。通过这本书，没有患抑郁症的人可以更直观地了解和理解抑郁症，抑郁症患者也可以在其中获得“原来还有人和我一样”的感觉。从这本书里，我们也可以窥见理解和安慰抑郁症患者的正确打开方式等等。下面就让我们来看看这本书是怎么讲述抑郁症的吧。一抑郁症常见表现（不是诊断标准哦）01

昨晚，有一颗星星陨落了。7月5日，李玟因抑郁症逝世。她是如此耀眼，燃烧着巨大的能量，她离开的时候，背后拖着璀璨的星芒。声生不息官微形容她是一枚太阳：我们在感受温暖时，没想过太阳会落山。她的坠落，也让“抑郁症”这个词汇再度走进我们的视野。01对抑郁症的刻板印象，你有吗？我们对抑郁症的印象似乎都是这样的：闷闷不乐，多愁善感，阴郁内向，对生活毫无兴趣。但其实，这些都只是抑郁症的症状之一，并不是每个抑郁的人都会展现出悲观的状态。抑郁与悲观之间并不是绝对的等号，这其实是一种刻板印象。在我们公众号的“想把我说给你听系列”往期推送里，有抑郁症患者曾怀疑过自己：我没有表现出那些常见的症状，我并不悲观/阴郁/压抑，我究竟是不是真的抑郁症？他们可能确实不符合这些常见症状，但是他们的抑郁状态是真实的。所以我们不要囿于那些刻板印象，更多地去关注自己的状态。当你觉得自己真的“不对劲”或者“生病”的时候，就应该顺从内心给你发出的信号或者警告，寻求外界的帮助，而不是将锋利的矛头指向自己，将过错揽到自己身上。02骗过了别人，骗不了自己的微笑抑郁症像李玟这样的抑郁症患者，比较符合“微笑抑郁症”的特征。严格意义上，“微笑抑郁症”不是经临床诊断的定义，而是一个通俗的说法，指的是一个带有抑郁情绪的人，把自己抑郁的一面掩饰起来，戴着微笑的面具，让人以为自己生活愉快，使抑郁症状更难被发现。他们如此表现的原因，可能在于他们对精神疾病的羞耻感，也就是“病耻感”。他们的微笑不是发自内心深处的真实感受，而是一种防御和掩饰，掩饰低落的情绪，掩饰内心的悲伤和羞耻感，不让别人怀疑自己，把自己的心孤立起来，甚至放弃走出来的机会。这种假象往往能够去迷惑别人，认为他们真的过得很好。但这种防御和掩饰并不能消除生活和工作等各方面带来的压力、烦恼、忧愁，只会让忧郁和痛苦越积越深，甚至更容易沉浸在自我谴责、自卑的漩涡，对未来感到悲观、绝望。03每个抑郁症患者都有自己的故事经此一事后，我们才发现，原来大众对抑郁症的误解有那么深。如果我们不走近它，了解它，尝试去解读它，我们对抑郁症的看法会永远停留在蒙昧的状态。我们有很多种方式去了解抑郁症，通过相关的心理学书籍，通过科普性质的抑郁症讲座，或者与真正的抑郁症患者交谈。在这里要提及的是我们公众号一直在坚持更新的系列推送——“想把我说给你听”系列。我们经常接收的是对抑郁症患者这个群体的知识以及科普，但在简练而高度概括的专业词汇下面，是无数曾经或正在经受痛苦的个体。与其给他们贴上并不完全适配的标签，不如通过一段段访谈来走近他们，听听他们真实的声音。“想把我说给你听”系列是我们亲自采访并整理的一些抑郁症患者的访谈内容，我们想让更多人了解撕下标签后的他们，作为鲜活个体的真实情绪和生活，让更多人了解他们所看到的、经历的、别人目光所不能及之处的独特人生。点击查看“想把我说给你听”抑郁症系列以往部分文章：我想带你看看抑郁症的世界

你是一个“情绪稳定”的人吗？等等，先别着急回答，让我们一起看看“情绪稳定”到底是什么意思。现实生活中，很多人认为情绪稳定的人一定是永远保持微笑、始终是积极向上的状态，不会流露出愤怒、悲伤、焦虑这样的负面情绪。真的是这样吗？大no特no！如果真的如此，那已经不是普通人能达到的境界了，要么ta是AI，要么已经出家。人的情绪受到他人和环境的影响是再正常不过的事情。和形形色色的人打交道，情绪难免会有波动，碰到一个人对你非常热情友善，你可能会跟着情绪高涨起来；遇到另一个人让你尴尬难堪，虽然情绪不至于整个down下去，但是肯定无法冲向高点。划重点！情绪稳定不是指“不以物喜，不以己悲”，这是古代圣贤的标准，放到现在联系如此紧密的现代社会，要做到无论发生了好事坏事，无论别人羞辱你赞美你，你都心如止水，实在是太太太难了！听话，咱还是做一个有七情六欲，但能够平衡、调节自己情绪的普通人吧，能做到这一点就已经很棒了啊～人们平衡自卑、焦虑等负面情绪的能力就是情绪稳定性。负面情绪就像是一个不定时炸弹，每个人都会有负面情绪触发器，有的人会因为被批评难过，但有人把批评当作耳边风，反而别人的高度赞扬让ta鸭梨很大。情绪稳定性强的人首先在人格特质上占有较少的负面情绪“触发器”，其次就是他们对情绪“触发器”的位置更清楚，因此负面情绪火药桶爆发的时候，他们能快速报警，等待消防车的“灭火救援”。现在回到一开始的问题，“你是一个情绪稳定的人吗？”如果你不确定，艾克森情绪稳定性测验可以帮你找到答案～艾克森情绪稳定性测验是由英国著名心理学家艾克森采用因素分析的方法编制而成的，从七个方面测量个体的情绪稳定性。量表简介该量表共有210个条目，每个条目有“是”、“否”和“不确定”3个选项。请尽量选择“是”和“否”，不要过多地思考每个题目的细微意义，最好根据自己的第一感受来回答。本量表包括7个分量表：自卑感、抑郁性、焦虑、强迫性、依赖性、疑病症和自罪感。每个分量表包括30个条目，得分范围是0－30，量表的总分范围是0－210。测评用时≤30分钟，答完后马上获取结果。（小编13分钟就做完了整套题哦～题目简单易懂，做题的过程也是了解、复盘近期自己状态的过程！）心动不如行动，只要你是华南师范大学的在读学生，即可扫描下方二维码或点击阅读原文就可进入测试啦~马上扫码查询近期情绪状态吧温馨提示：如果你是本校学生，测评账号为本人学号；原始密码是出生年月日8位数字不是在校生的也别遗憾，贴心的我已经帮你找到免费版的啦～测评链接双手奉上：https://minke8.cn/xl4.html当你完成了试题后，会得到关于自卑感、抑郁性、焦虑、强迫性、自主性、疑病症、自罪感这7种量表的得分和解释。如果你得到的反馈中有建议你寻求心理咨询工作者的帮助，那么说明你的可能受到情绪状态的困扰。可以按照建议重新关注自己在某些题上的所思所想所感，也欢迎到华南师大心理咨询研究中心寻求专业人士的解读~校内的咨询预约请戳这里↓咨询安排｜新学期新开始，您的“心”安排准时送达！最后附上量表说明关于7种分量表得分的解释是：1自卑感高分者：对自己及自己的能力充满自信，认为自己是有价值的、有用的人，并相信自己是受人欢迎的。这种人非常自爱、不自高自大。低分者：自我评价低，自认自己不被人喜爱。2抑郁性高分者：欢快乐观，情绪状态良好，对自己感到满意，对生活感到满足，与世无争。低分者：悲观厌世，易灰心，心情抑郁，对自己的生活感到失望，与环境格格不入，感到自己在这个世界上多余的。3焦虑高分者：容易为一些区区小事而烦恼焦虑，对一些可能发生的不幸事件存在着毫无必要的担忧，杞人忧天。低分者：平静、安详，并且对不合理的恐惧、焦虑有抵抗能力。4强迫性高分者：谨小慎微，认真仔细，追求细节的完美，规章严明，沉着稳重，容易因脏污不净、零乱无序而烦恼不安。低分者：不拘礼仪，随遇而安，不讲究规则、常规、形式、程序。5自主性高分者：自主性强，尽情享受自由自在的乐趣，很少依赖别人，凡事自己做主，把自己视为命运的主人，以现实主义的态度去解决自己的问题。低分者：常缺乏自信心，自认为是命运的牺牲品，易受到周围其他人或事件所摆布，趋附权威。6疑病症高分者：常常抱怨躯体各个部分的不适感，过分关心自己的健康状况，经常要求医生、家人及朋友对自己予以同情。低分者：很少生病，也不为自己的健康状况担心。7自罪感高分者：自责、自卑，常为良心的折磨所烦恼，不考虑自己的行为是否真正应受到道德的谴责。低分者：很少有惩罚自己或追悔过去行为的倾向。漫漫一生是追梦的过程，也是不断认识自己的过程～愿我们都能对负面情绪触发器的位置了如指掌，及时灭火，不引火上身，也不伤及无辜。让我们一起拒绝情绪的落落落，做一个情绪像二次函数一样稳定地起起落落的快乐普通人吧～-END-文案

你有没有注意到，当朋友处于低谷而伤心难过时，你能够友善地安慰Ta，而当自己做得不好时，却十分苛刻，陷入不断循环的“自我PUA”中。那么我们一起来看看以下的情况你是否感同身受吧~“我很想躲，很想和所有人都少一些联系”@匿名2023最近我们导师即将举办一场毕业音乐会，自己作为辅助人员，和参加音乐会的同门同学有了很多交集。有的时候会经常有无力感，我不知道是不是我的性格太过于谨慎敏感，还是我太容易钻牛角尖，把事情想复杂，还是我太憨。音乐会明天晚上办，但是我整个人现在睡不着觉，觉得心里很乱、很无力，需要准备音乐会的食物，却不知道怎么买，按照人数准备水，觉得自己很笨，什么都不会。尽管我一遍遍和自己说都是第一次经历，谁都有第一次，多问问别人的意见，自己做决定，慢慢就好了。可是总是觉得自己好像什么都不会，什么事情都做不好，什么事情犹犹豫豫问别人，让别人觉得很烦。我不知道我这样是不是太内耗了，我只是希望今后有这样的事情，我尽量少参加。和人说话很小心，是不是我不对。可是我这个样子，连我自己都觉得很累。我很想躲，很想和所有人都少一些联系。“往后人生道路上还会有这样的机会吗？”@柚子2023虽然高考过去已经十一年了，但每年到了高考时间，以及高考放榜时间，我都会有紧张感，甚至也不希望听到小辈们的高考成绩。因为我当年没有考出好成绩，整个高考后的暑假家里都是郁郁寡欢的氛围。时隔多年，我依旧因此对我父母感到有所愧疚，没有考出成绩给他们争光，我真希望我也能像新闻里的主人公一样，一家人分享考出高分的喜悦。但往后人生道路上还会有这样的机会吗？精神内耗的状态在日常生活中十分常见，但我们也收到了一些鼓舞人心的留言，希望能给大家带来温暖与支持~虽然高考过去已经十一年了，但每年到了高考时间，以及高考放榜时间，我都会有紧张感，甚至也不希望听到小辈们的高考成绩。因为我当年没有考出好成绩，整个高考后的暑假家里都是郁郁寡欢的氛围。时隔多年，我依旧因此对我父母感到有所愧疚，没有考出成绩给他们争光，我真希望我也能像新闻里的主人公一样，一家人分享考出高分的喜悦。但往后人生道路上还会有这样的机会吗？精神内耗的状态在日常生活中十分常见，但我们也收到了一些鼓舞人心的留言，希望能给大家带来温暖与支持~

心理健康重要吗？也许每一个人都会给自己一个答案。在相对自由的大学校园里面，我们依然常常被不同类型的焦虑、烦恼所困扰，心理健康的重要性不言而喻。为此，我校于2022年特地开设了大学生心理健康课程。本次课程围绕了沟通、情绪、理解等热门话题，也许你也能在这里，跟随老师的脚步，获得心灵上的启迪。那么下面，就让我们一起回顾一下心理健康课程的知识点吧~#

最近，《消失的她》热度飙升，一夜之间刷爆了网络平台。从案件本身的细节疑点，到错综复杂的人物关系，暗含玄机的海报构图，以及众说纷纭、难以揣测的人物心理，一环扣着一环，迷雾重重。当你以为自己看破迷局，真相近在咫尺之时，却又仅仅只是触到了冰山一角，略见一斑。LOST

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凌晨2、3点的夜晚，你在干什么？是躺在床上呼呼大睡还是在电子屏幕前狂敲键盘？不管有没有熬夜躺在床上时，你是翻来覆去睡不着，还是即刻入眠？白天起床时，你是打足鸡血，还是疲倦不堪？每个人的生物钟不同，晚睡不一定会损害你的健康，但是如果熬夜之后很难入睡，甚至影响了日常学习与生活，那么就要警惕了，也许不只是睡不好那么简单。01失眠惹的祸？问题来了，怎样才算是失眠？举个例子，小A平时经常熬夜，近几天晚上躺在床上很久都睡不着。但Ta白天蛮精神的，没有感觉很困，只不过工作效率不如早睡时那么高了。小A是失眠了吗？为了进一步得知自己的失眠情况，小A填写了阿森斯失眠量表(AIS)，了解了自己最近的睡眠状态，解除了关于睡眠的困扰。阿森斯失眠量表(AIS)阿森斯失眠量表(AIS)由美国俄亥州立大学医学院副院长Dan

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我的期末考试前夕有的人面临七天学五本书的“绝境”有的人正在期末论文ddl的压力下在电脑前度过了一个又一个的夜晚然后呢？突如其来又会发生各种各样的意外……压力，是个很常见的东西，但正因为它的常见，让我们常常忽视了它。压力悄悄地偷走了我们很多东西，它就像夜晚的小偷，蹑手蹑脚向我们走来，偷走了我们的睡眠，只有到了压力积累到一定程度，出现了高血压、慢性腰背疼痛或其他症状，我们才会真正意义上意识到压力其实是一个问题。而且是一个存在已久的问题。很多时候，它不仅带走了我们的睡眠，还无形中带走了我们的好心情，以及，我们的很多根头发。我们都知道压力会带给我们一种极度紧张的感觉，就像是今天晚上睡觉前，你突然想起来明天有一门课程的作业要交，如果这门课还是你选了没去上过的课呢？在以往的认知里，我们都知道压力太大不好，又或者压力也有它好的一面，比如压力就是动力。但是，真的面对压力的时候，我们好像只能沉浸在压力的漩涡中，无法抽身。如果读到这里，你觉得感同身受，希望下面的5条小建议能够帮助到你。当然，这些建议不仅适用于考试前的你们，还适用于未来因为各种各样的事情感到压力的每一个人。-

于千万人之中，遇见你所要遇见的人，于千万年之中，时间的无涯的荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚巧赶上了，那也没有别的话可说，惟有轻轻地问一声：

又是一年考试周，心酸苦楚谁能懂？？六月中旬，在这样一个燥热难耐的时节，苦逼的大学生都不约而同地开始了一个“期末预习”的大动作。一杯茶，一套题，从早学到晚，学不完，根本学不完！盛夏聒噪的蝉鸣，酷热难耐的天气，人潮涌动的图书馆里。面前的笔记翻来翻去还是那几页，微信的消息从来没停，即使是凉爽的空调，也始终抚慰不了那颗躁动不安的心。因为——知识它不进脑子啊！是的，期末周，我们都很焦虑……小编也不例外，这几天为了复习，没日没夜地熬，没日没夜地肝。即使那么晚睡了，每天还是会早早地起床，在图书馆大军中夹缝求生，就连午休的时间都被“压榨”得所剩无几。不知从何时起，这一套动作已经是如此地熟练，更多来说是麻木。就像一根紧绷的弦，在极度焦虑、紧张的状态下随时可能面临崩溃。越是想要逃离，在内卷漩涡中反而越陷越深。相信这并不仅仅是小编一人当下的状态，而是很多大学生的普遍状况。所以，屏幕前的你，还好吗？今天，让我们一起来做一个关于考试焦虑的小测验——《Sarason考试焦虑量表（TAS）》，来更好地体察自己的情绪，用科学的方式衡量我们的焦虑状况，从而对症下药，找到缓解考试焦虑的良策吧！歪歪歪，什么，你不会还不知道这个量表吧？在测试之前，让我们先一起来了解一下吧！（敲黑板）考试焦虑是如何测出来的？Sarason考试焦虑量表（Test

“人哪有不疯的，硬撑着罢了”“自从得了精神病，整个人都精神多了”“真好（尖叫）（蠕动）（扭曲）（分裂）（阴暗地爬行）（跳舞）（阳光）（健康地奔跑）（温柔）（清风徐来）（走上岸）（三分投球）（冲出银河系）”不知从何时起，类似这样的“发疯文学”“神经病文学”变得非常流行。这不由得让人怀疑着：大家的精神状态还好吗？开个玩笑，其实喜欢调侃自己精神不正常，恰恰说明这个人还愿意去暴露自己、发泄自己，对自己的情况表达了接纳。如果你已经丧失了表达自己“疯癫”的精力，那你的压力可能已经很重了，你需要正视自己的心理问题。

又是一年高考。每年这个时候，高考都是最受关注的话题。即使没有刻意留意，有关高考的内容还是会不断出现在我们的生活。刷朋友圈，会看到高中生考完试彻底解放的动态；走在路上，偶然听到路人谈起自己家里的高考生；路过学校，会看到在炎烈阳光下跑操的高中生。这些瞬间里，有没有一刻击中你，让你回忆起你的高中生活？

最无力的时刻之一，是身边的人“生病”了，你却无能为力。想摆脱控制，想拯救低谷，却束手无策。大家好，欢迎来到本期的咨询师信箱。本期要回复的问题有：1.

“心铃有约”值班暂停通知01根据学校期末及暑假放假安排，“心铃有约”电话咨询将从2023年6月12日（星期一）起暂停值班。02“心铃有约”电话咨询将于下学期起恢复正常值班，具体时间见后续通知。心铃有约，倾听您的声音！虽然心铃有约暂停值班，不过，有需要的同学们还可以拨打心晴热线电话哦！“心晴热线”心理咨询热线：热线电话：

卡特尔16种人格因素问卷是由美国伊利诺伊州立大学和能力研究所的卡特尔（Raymond

2023即将过半，面对你的上半年，你会不会感到一片茫然？期末考试将至，你是否因为没翻开过的课本而焦虑？一个人拼命努力的时候，别忘了我们一直在身后陪伴着你，华南师大心理咨询研究中心，一直在倾听你的声音。如果你需要我们的帮助，可以通过以下方式找到我们：不管是面对面的心理咨询，还是线上的阳光热线，我们都会尽我们所能帮助到你，欢迎你的到来，我们一直都在！-END-文案

相信平凡而忙碌的日子里，也会有一些闪闪发光的瞬间，值得我们发现与回味；有一些思念的人，一些刻骨铭心的话，在夜深人静之时撩拨我们的心弦。下面，就让我们一起来看看吧~加油，坚持就是胜利！@铃兰

在网上冲浪的时候，你是否常常会碰见这么一串神奇的字母，用来标榜我们的一言一行、一举一动以及性格特点。短短的字母，似乎蕴藏着许多奥妙。当当当，这些结果都源于一个测试——

又到了一年一度最受成年人欢迎的日子——儿童节。儿童节不对成年人放假，但它仍会让我们向往。无论是微博、朋友圈，还是线下的零食、玩具店，总能看到“返老还童”的景象。小朋友们在努力成为大人，而大人们则想变成小朋友。虽然我们做不到时光倒流，但每当扮演起小朋友的样子，我们都会产生一些纯粹的快乐，哪怕只是说个叠词、走路时蹦一蹦、抱一把毛绒玩具、观察平日里不会注意的小东西......为什么我们模仿儿童的时候，会感到快乐呢？01沉浸式角色扮演让我们放下束缚我们通常会觉得，是因为我想到什么，所以我才感受到什么。然而情感的产生也是可以从外到内的。有时候我们就是什么都还没开始想，先做了小孩的动作，然后我们的脑子想着“我做了小孩的动作，那我应该就是个小孩吧”，于是我们产生了孩子那般易满足的状态。在心理学中，这被称之为“具身认知”。心理学家们发现，我们的生理体验会反过来激活心理的感觉，比如不仅开心时会笑，若先笑也会感到开心。通俗话讲，就是“入戏”了，当我们戴着可爱的装饰品、抱着软乎乎的娃娃、用着颜色鲜艳的文具，我们的人生追求、满足点都变成了小孩子的要求。成年人所需要承担的思想包袱、内卷的压力、目标遥远的压抑，暂时得到了调整，而且自己内心能够接纳这种调整，毕竟这是在过节，像小朋友也没有关系~02激发起孩童时期的童真美好人的思维是很发散的，我们容易在接触到某件事时，又能想起与之相关的其他事情。

爱是一门艺术吗？回答是肯定的。因此，它需要知识和努力。——弗洛姆在他的著作《爱的艺术》中如是说到。今天，就让我们共同赏析“微爱”微视频竞赛获得一等奖的作品——《爱的艺术》~一等奖作品《爱的艺术》亲子、伴侣、朋友，这是每个人生活中都离不开三种关系，而许多人在关系中都遇到过困惑和迷茫。首先，视频动画以情景还原、连环三问的方式，分析我们在这些关系中所遇到的问题，引发观者思考什么是经典著作《爱的艺术》中所强调的真正的、成熟的爱。其次，视频动画呈现了成熟的爱、其五个积极要素以及博爱在个人中的体现，让人们了解如何才能获得成熟的爱。最后，理论转化成一句句促人行动的话语，鼓舞人们从缺爱到爱自己再到爱他人，用三部曲更好地学会爱。在弗洛姆《爱的艺术》的前言中，弗洛姆称：“本书的目的在与让人意识到，除了努力积极发展你的全部个性，使之形成一种创造性人格倾向外，一切爱的尝试都一定是要失败的；没有爱自己邻人的能力，没有真诚的谦恭、勇气、忠诚、自制，就不可能得到满意的个人的爱。”你认为什么是真正的、成熟的爱呢？欢迎来评论区分享~END文案

★前段时间，为响应心理健康月主题，心理咨询研究中心举行了影片共赏活动，第一部影片就是《深海》，你们都去看了吗？我是坐在影院里看的第一遍《深海》，直面粒子水墨的美感；第二遍看《深海》时，更能专注它的叙事，也就明白了那些褒贬不一的影评。我们可以将《深海》的故事拆分成两个层面：一是现实层面，因家庭问题患有抑郁症的女主参宿，意外落水，被路人南河所救，以南河生命的代价，重获生机；二是意识层面，受海精灵指引，参宿来到深海大饭店，并经历了丧气鬼、加入深海大饭店、寻找深海之眼等一系列事件。

5月25日，华南师范大学心理咨询研究中心联合华南师范大学行知书院，在美丽的汕尾校区滨海校园开展了一场为学生量身定制的“赴海边，遇真我”沙盘自然疗愈心理活动。这也是华南师范大学5·25大学生心理健康月系列校级活动之一。本次活动的带领者为华南师范大学心理咨询研究中心专职教师祝菡、贺竞雨。华南师范大学心理咨询研究中心咨询员蔡保贞、洪榕、徐静和周朝昀担任助教。参与活动的学生们在老师们的带领下，共赴一场“身心放松之旅”。活动设置了观浪音、海滩沙盘游戏和自然曼陀罗三个部分。在观浪音环节，祝菡老师带领学生们在沙滩上观察自己的呼吸，倾听耳朵的海浪声，感受海浪带来的席卷声，慢慢地，同学们平日浮躁的心情逐渐安静下来，每个人都感受着自己与大自然融为一体的感觉，平日紧绷的情绪也随之放松。海滩沙盘游戏环节，祝菡老师首先向学生们介绍了本次沙盘游戏的团体规则，随后，学生们以分组的形式进行沙盘游戏的体验和创作，并在助教们的带领下感受、交流与讨论。学生们在这个轻松愉快过程与自然联结，也通过海滩沙盘探索自我，疗愈身心。左右滑动查看更多最后的自然曼陀罗环节，学生们更是体会了自我与自然凝聚、融合的力量。在这个过程中，用沙滩替代纸张，在沙滩上创造曼陀罗。学生们沉浸体验着自然的力量，在这个专注自我，关爱自我的场域里也缓解了焦虑情绪，获得了内心的宁静与满足。#

“微爱”微视频竞赛落下帷幕啦！！本次比赛产生了许多优秀的作品，今天，就让我们共同赏析获得二等奖的作品吧~《惊蛰》黄炜宁组作品赏析命运有时会给予我们沉痛的打击——创伤、梦想的破灭、彻底的失败等等。计划的人生道路已成废墟，空余一片瓦砾。怎样走出创伤、在废墟之上建立新的人生意义，怎样选择新的人生方向，这些或许是我们在人生的某一刻必须面对的课题。《从“心”出发》肖梁琪组作品赏析给自己多一些勇气——勇敢地面对自己，面对他人，敞开心扉，让心理健康的阳光洒满你的心灵，带你拨云见日，赶走心灵的阴霾，迎接灿烂的生活。《双双》莫菲组作品赏析双双是一个强迫症患者，她讨厌世界上所有单数的事物，讨厌所有不完美。她的生活被强迫症扰乱，在一次次受到自己强迫症行为的伤害后她终于决定寻求心理医生帮助，开始了自我疗愈的道路。最后她发现，原来单数也可以是美的；原来人可以不必处处完美。她一步步治愈自己心理的困境，最终成功降低强迫症对于自己生活的困扰，笑面人生。这么多获奖作品，一定有一个走进了你的心里。你最喜欢哪个作品呢？欢迎来评论区和我们分享~-END-文案

“微爱”微视频竞赛落下帷幕啦！！本次比赛产生了许多优秀的作品，今天，就让我共同赏析获得三等奖的作品吧~1《失语羔羊的告白》简介内容环境应激因素往往容易引起新生入校时对新学校的难以适应，这些因素主要表现在学校环境的变迁、学习条件和方法的变化、生活习惯的变化,语言的隔阂等。在西藏，对于一些中职新生而言，对汉语语言的不熟练，对学校新环境的不适应，都有可能为他们带了入学的烦恼，情况严重的，甚至还会带来严重的心理疾病。因此，本作品以西藏中职新生为关注对象，讲述他们在心理咨询师、老师、同学的帮助下克服语言障碍、拥抱崭新校园的动人故事，为更多对新生入学有所担忧的学生解开困惑，迎接新的人生路程。2《找回热爱》作品解析随着社会竞争的加剧，大学生们的心理压力越来越大，心理问题也日益突出，加之内卷化现象的普遍存在，大学生们在追求成绩、实现自己的梦想的过程中也会失去自我，陷入到由自我设定的沟壑中，无法自拔。而音乐疗法则可以提供一种有效的方式帮助大学生们妥善处理压力和情绪，缓解心理负担。我们的微视频作品描写了一个原本钟爱音乐的、但被迫陷入无意义内卷中的大学生，在公园里背书时多次听到另一人弹奏的音乐，在音乐里陷入回忆并找回自我，明白和找回了自己真正的热爱。我们希望能引起社会对于大学生身心健康问题及其根源的高度关注和反思，引导大学生们摆脱内心的束缚和无效内卷，重新找回热爱，走向健康成长。3《无畏人语，追寻自洽》作品解析在如今高速发展的时代下，我们被周围人所影响，被洪流推着向前席卷。我们被迫内卷，造成精神压力，甚至精神内耗。我们需要走出自己的节奏，无畏人语，追寻精神自洽。此作品讲述了一个刚步入大学的女孩，面对着丰富的生活和学业方向的选择陷入迷茫，甚至自我怀疑，随后经过好友的鼓励后重拾自信，找到属于自己的方向，勇敢前进的故事。作品的名字“无畏人语，追寻自洽”正是对同样陷入迷茫的同学的一种鼓励：希望大家都能把投向他人的目光放回自己身上，不要太在意别人的看法和评价，要找到适合自己的方向，自信生活。4《拒绝玩乐羞耻》作品解析当你完成了既定的学习或工作任务之后，是否还会因为内心的焦虑和担忧而不敢完全放松？在当今极度内卷的社会浪潮中，人们似乎一口气都不允许自己松懈，害怕错过一秒都会落后于人。其实，玩乐并不是一件应该感到羞耻的事情，只有自己的身心得到放松，才能有更好的工作和学习效率。所以，在努力投入学习之后，前往别忘记放松自己哦！Work

有人说，人一生会遇到约2920万人，两个人产生深度联结的概率只有0.000049。灵魂与灵魂的碰撞间，会产生什么有趣的故事呢？一起来看看吧~01“我接受不了别人这么直接地揭露我的伤口”@匿名最近很沮丧，很难受，但是又不知道从何说起。或许是前一段时间的人际交往矛盾吧。我有一个舍友，从大一开始我们就走得很近，但是我觉得我们仅仅只是物理距离比较近而已，我们互相之间根本不了解对方，但是她老是喜欢居高临下评价我的生活，虽然有一些对我来说是令我不舒服的，但是从小没什么朋友的我也默默接受了，我害怕失去。只是事情最终还是往我不想要的方向发展了。上周她想让我让出半小时的钢琴房练习时间给她，可是我也只有一小时呀，而且我又比较笨，老学不会，哪怕我已经很努力在学了，但我又不知道怎么拒绝，所以我不知道回她的微信消息，我以为逃避便可以过去，可是那一天回到宿舍，她便质问我为什么不回她消息，谴责我没有礼貌。我也意识到我错了，但是我接受不了别人这么直接地谴责我，我也不愿意和她吵架，所以我也直接离开了宿舍，但是她还发微信对我说：“有的人没有朋友是自己的原因。”当时的我很难过，但我也无能为力，因为我也知道我不受人喜欢，我知道自己很差，一直也很自卑，也知道自己不配拥有朋友，可是我接受不了别人这么直接地揭露我的伤口。然后有一天晚上，我发现她已经把我删除了，那个晚上我在宿舍哭了好久，整夜都没有睡。从那之后，我又回到了之前很怕见人的状态，我恐惧人际交往，现在也提不起精神做其他事情，真的好难受。02有时风雨有时晴@蘑菇仔遍山野花肆意生长，悬崖绝岭也当是平地。当我成功做成一件事的时候，才会回过头感谢我爸爸对我说的＂要坚持住＂。我不是生来就坚强，是爸爸妈妈教会我坚强，希望我可以独立生存。曾以为坚强与眼泪冲突，坚强就不应该哭。原来不是。坚强，是掉完眼泪以后再振作。最近学业压力大，一些作业和实验报告积累起来压得我透不过气，想早日完成却又不知从何下手，愁！只好哭一下，给自己一点整理自己的时间。今天下午很早就做完实验了，本想着回宿舍继续写报告，但我的心飘到学校外面了，所以只好跟着自己的心走。买了杯喜欢的生椰拿铁，路上看见了新植的花，很是鲜艳夺目，不禁停下来为它们拍了美美的照片，算是我意外的收获。困难和顺利交替进行，人生才躲过了无生趣吧！坚强，会伴我一生的吧！03人生海海，与你同在@百事可爱素未谋面，终有一日遇见对方。俗话说“缘分都是相互的”。第一次见到你就知道你肯定是个很好相处，特别特别好的人，想跟你做好朋友（你接受吗？hh~）认识不久却对我如此好，一定是上辈子拯救了银河系，才遇到了这么好的你。感谢与你同在，不负遇见。04给像一束光的咨询师@匿名衷心感谢一下你们每周二值班的那位咨询师，温柔有耐心，像一束光一样拉了我一把，今天她说不会再值班啦，以后可能不会再遇到了，也不知道她叫什么名字，不知道在树洞这里能不能转达这份感谢给她，真想知道她联系方式呢哈哈！05内心深处的人@匿名虽然基本一直在独自处理自己的人生，虽然我人也挺好的，但是发现走进我内心最深处的人，居然，好像是0。是不是很失败。06在图书馆遇见穿白衬衫的男孩子@Moji在图书馆遇见了一个穿白衬衫的男孩子，他坐我旁边，隐约间在他的书上看到了尼采，应该是哲学系的男孩子。看到我坐下，他把自己的东西迅速收拾得离我能有一丈远，杯子和笔袋都迅速挪向另一边，不知道是他恐女还是我恐男，现在我们俩中间隔了好大一片桌子，像互不侵犯的楚河汉界，笑死了orz不过不管怎么说，遇见他很开心！他身上有好好闻的洗衣粉的味道，本来很焦虑一大堆事情做不完了，闻到很安心的洗衣粉的味道，心一下子就静下来了，谢谢他带给了我一天开心的学习生活！也祝他今后能够开心❤人与人相遇产生的化学反应，是世间最奇妙的事情。你有遇见过走进你生命里的人吗？你们又发生了什么故事呢？欢迎来评论区分享~今日互动如果你也有烦恼不知道向谁倾吐，那就向树洞说吧我们一直都在▼

你有多久，没认真看过父亲的手了？你有多久，没有坐下来和父亲谈天说地？你有多久，没有接通父亲那一头的电话？又有多久，没有和父亲享受一顿稀松平常的晚饭？我们在父亲的注视下慢慢成长，父亲也在日复一日的操劳中逐渐年老。接下来，就让我们走进一对父女的日常，打开尘封已久的记忆，重温那段温馨的时光吧！“父亲”这个词，笔画不多，简洁明了，意为有子女的男性。但是，单薄的解释不足以撑起它真实的分量。一天我正在用毛巾擦拭着刚洗好的湿漉漉的头发。不曾察觉父亲就站在身旁。他默默注视着我擦拭的动作，平静地说：“我给你吹头发吧。”我也愣住了片刻，走了神。小时候扎着两根小辫的女娃娃已经长大了，从小不点已经长成大人，不会再肆意地对着父亲撒娇打滚，张开双手大步跑向父亲时也变得拘谨，和父亲交流的话题也从“天上有朵好看的云！”到“近几年就业压力好大。”小时候我老爸快看！哇～天上有朵好看的云（眼睛冒星星）老爸（微笑点头）长大后我真的好累，就业压力真的好大，真想撂挑子不干了，算了，你也帮不了我什么……（略显疲惫）老爸（沉默无言，满眼心疼）我站在梳妆台的镜子前，像小时候那样乖乖地等父亲。父亲站在我后面，顺着热风有节奏地拨动着我的头发。好久好久，父亲没有给我扎过头发；好久好久，父亲没有给我吹过头发。吹风机沉重的喘息把我的思绪拉回那个阳光把沙地烤得炙热的下午，我仰着头示意父亲给我扎头发，他大而有力的双手不利索地编出一个“驴尾辫”。如今，父亲的手同样是那么的大，大到替我们遮风挡雨；同样是那么有力，只不过如今的手像沧桑的山陵——沟壑深浅不一，但骨节也像凌厉的山峰隆起，似乎不甘地证明自己还是那么伟岸。父亲手心的温度随风传递到发梢，好暖和。“当然啦，我现在和妈妈差不多高了呢！”我顺势坐在小椅子上，仰头轻松一笑，想再重温幼时那种简单的快乐。发丝舞动，不断呼出的热风，过去的时光，怎能不令人怀念？父亲吹着头发，我想着过去；父亲也在想着过去吧，一恍惚我已经长大了。时间像是偷偷赶路的夜行者，生怕人们知道了它的行踪，日行千里的速度总是令人吃惊。我们感叹：现在都已经2023年了么？你都长这么大了么？我都40多岁了么？时间过得这么快么？是啊，时间过得很快。快到我都记不清父亲上一次给我吹头是什么时候了，快到父亲给我吹头的时候都有些吃力了。时间啊时间，你慢点走。在回忆里深耕的人们被你的怪力牵引着反向行走，无论他们如何挣扎，如何不愿，都无法停留。米兰昆德拉曾说过：快让人进入过去和现在都撕裂的瞬间。时间疾行，虚化了记忆，苍老了面容，佝偻了身躯，模糊了视力。什么时候，父亲的手不再稚嫩，摩挲着生活回忆之时，才发现手上已布满了茧。什么时候，父亲的眼不再清澈，注视孩子慢慢成长之时，才发现视力已经减退。什么时候？什么时候！我想质问时间。和父亲相处的时间不像和母亲那样长，那样亲密。或许他也对日益长大的女儿感到恍惚。从前我没有想过和父亲的相关话题，可是当父亲主动提出要为我吹干头发时，我心里首先感到一阵酸涩，而后才是温暖。像是发酵许久的葡萄酒从心口注入，先是感受到酸涩，而后才反应过来这烈酒如此暖身。父亲的关爱不像母亲表达对女儿的关心那样自若，他笨拙的手来回拨弄头发时，就像葡萄酒没找到心口方向时在胡乱冲撞着。我静静地蹲坐着，父亲静静地吹着，我们没有说话，是无措还是沉默？我一直以为父亲只有36岁，不知缘由。似乎年复一年没有花样的日子里，我的记忆还鲜活地停留在父亲36岁时。之前我偶然提起时，父亲和我说他早已40多岁了，还笑我读书读多了，记忆混乱了。我嘴角笑着，心里却是苦的。人如果能活到100岁，那么父亲剩下的50多年我还能每天陪在他身边吗？他剩下的时间里，他的世界还能装下他自己吗？父亲劳碌奔波，大半辈子是为了家庭。几十年来，他背负着男人的、父亲的、丈夫的、儿子的责任，剩下的日子里，他能作为他自己去生活吗？如果某天他按照年轻人的方式生活，是不是他少年的天性迸发出来了？那时的我也会感到惊讶又惊喜吧！很多个深夜里，我总会思绪乱舞。我想到了生老病死，但我不敢想父亲有一天会离开，只是想想都会耗费我许多的泪水与气力。平日里深沉如山，不动声色的父亲，也曾思考过这个问题吗？头发吹干了，时间还在炙热地走着，烙印在记忆里的年岁也逐渐泛黄。龙应台的《目送》里曾说：我慢慢地、慢慢地了解到，所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。你站立在小路的这一端，看着他逐渐消失在小路转弯的地方，而且，他用背影默默告诉你：不必追。流光容易把人抛，红了樱桃，绿了芭蕉。我们在父亲的目送中，渐行渐远，也许猛然再回首之时，那个目送的背影，依然停留在那里，不曾离去，不愿离去。只是时光已经压弯了他的脊梁，模糊了他的视线，在他的皮肤上刻下了一道道褶皱。人啊，无论走得多远，无论在哪条路上，转个弯，尽头之处总会是家；人啊，无论长得多大，身处哪个阶段，永远都是父亲的孩子。你有认真看过父亲的手吗？你和父亲之间，有什么温馨的小故事？对于父亲，你又有什么未曾开口却在心里演练过万千次的话语？欢迎的在评论区留言分享～如果你也有想要分享的故事，欢迎你的投稿！也许是一段埋藏在心底，不曾诉诸的往事，也许是一段刻骨铭心的恋情或友情，也许是那些匆匆走过却印象深刻的人生过客……往事并不如烟，我们一直在这，聆听你的诉说，懂你悲喜，给你力量！详情请点击以下链接：故事招募令|我有时间，你有故事吗？-END-文案

终身浪漫的终极奥义，是爱自己。将自己当作这个世界上最值得疼爱的存在，无论外界安逸还是纷扰，我们都需要找寻到从容而坚定的内核，既有与世界和谐相处的柔软，也有不随波逐流的坚韧，在追寻人生答案的同时，也能好好生活，学着享受。5.25是全国大、中学生心理健康日，“5.25”的谐音即为“我爱我”，爱自己才能更好地爱他人。在这个浪漫而特殊的节日，心理咨询研究中心邀你一起，回顾一下今天心理咨询研究中心记录下来的关于大家“爱自己”的印迹吧。01“培养积极情绪，健康快乐成长”心理游园活动为提高学生对自身情绪的管理能力，深入体会积极情绪的意义，5月25日，由华南师范大学心理咨询研究中心主办、华南师范大学心理学院承办、华南师范大学心理学院心理学研究会协办的“培养积极情绪，健康快乐成长”心理游园活动在石牌校园顺利开展。本次心理游园活动主要分为四个板块，分别是心理游戏区、心理测量区、心理健康知识展示区和心愿墙。活动现场热火朝天，同学反响热烈。活动体验中，同学们都充分发挥自己的聪明才智和团结协作精神，积极参与。活动结束后，同学们纷纷表示学习到了更多的心理健康知识，可以帮助自己有效地调节自身情绪。02从存在主义的视角下浅谈“成为你自己”主题讲座5月25日，心理咨询研究中心专职教师许梓彦在石牌校园开展“从存在主义的视角下浅谈成为你自己”的讲座。许梓彦老师通过自己的故事深入浅出讲解了存在主义视角下四个不同的议题：自由、孤独、意义与死亡。同时许梓彦老师通过弗兰克尔等心理大师在集中营中的故事阐述了“如何成为自己”以及“寻找到属于自己的独特的生命意义”主题。讲座现场，同学们反馈热烈，纷纷表示通过本次讲座更好地了解了存在主义和生命的意义。03“妙笔心花，绽放未来”积极心理情绪游园会活动5.25心理健康日，心理咨询研究中心、法学院学生会、研究生会，联合政管学院心晴逸站，于大学城校园教学楼蝴蝶亭组织开展“妙笔心花，绽放未来”积极心理情绪游园会活动。活动内容涵盖微表情想想想、情绪卡牌、情绪写写写、给一年后的自己写封信和抽奖活动之气球砰砰砰游戏及“摄影展之心灵奇遇记”活动。本次活动意在展示大学生活中的美好瞬间，着力提升大学生心理健康素养，引导学生以积极向上的心态应对当下的学习和生活，活动现场收获了同学们的广泛参与和好评。04“摆脱精神内耗，管理自我情绪”心理主题讲座5月25日，心理咨询研究中心与旅游管理学院举办了“摆脱精神内耗，管理自我情绪”大学生情绪管理讲座。本次讲座邀请了旅游管理学院熊伟老师作为主讲嘉宾。讲座首先进行十分钟冥想，之后熊伟老师深入浅出地科普了心理健康相关知识，从“学习与各种情绪相处”、“给自己六秒钟”、“调整生活方式”三方面阐述缓解心理问题。同时熊伟老师也解答了同学们关于日常遇到的心理问题的相关疑惑。本次讲座引导大学生关注自身心理状况，在学习与生活中保持积极向上的健康心态，同学们表示受益良多。05叙事团体辅导之研究生咨询员关爱自我赋能活动5月25日晚，心理咨询研究中心专职教师徐艳平老师为各研究生咨询员进行了关爱自我赋能活动。通过活动帮助咨询员们自我赋能，在心理服务中，也学习关爱自己的方式方法。咨询员们积极线上参与，在活动总结中感慨良多。06“心理常识普及”心委培训5月25日下午，心理咨询研究中心在大学城校园举办“心委培训”主题团辅之《心理常识普及》。心理咨询研究中心咨询员谢滨如担任此次团辅的主教。谢滨如带领心理委员们进行“找找ta在哪”活动，通过随机抽取名牌配对，同学们互相进行自我介绍，快速认识了解彼此。随后，通过询问“如果今天不在这里，你会在做什么事情”营造一个轻松愉悦的氛围，让心理委员们逐渐静下心来。接下来，谢滨如展开了《心理常识普及》的主题讲座，从个体不同的心理健康状况、常见的心理疾病及案例讨论三个部分展开，引导同学们边学边练。心理委员们纷纷表示受益匪浅。07“轻心减压，汇聚能量”OH卡体验工作坊5月25日，由心理咨询研究中心主办的“轻心减压，汇聚能量”OH卡体验工作坊在南海校园举行。张家甄教授为本次讲座的带领人。张家甄教授从讲授心理投射卡的相关知识、分组进行主题OH卡体验、引导加强OH卡启发线索几个方面，带领大家进行深入的OH卡体验。张家甄教授幽默温柔的讲授方式，深受在场学生喜爱。同学们通过体验学习到了新的减压方法，同时也在这个过程中体验探索更好的自己。08“情绪调适”主题团体辅导5月25日，心理咨询研究中心在南海校区，面向工学部本科生举办了“情绪调适”主题团体辅导活动。心理咨询研究中心咨询员方佳慧和李子妍担任本次团体辅导主教。活动通过“大风吹”和“滚雪球式自我介绍”两个热身活动进行破冰，之后，成员两两结对进行“情绪猜猜猜”的角色扮演，最后进行“oh卡故事接龙”环节。同学们表示整个过程十分丰富有趣的活动，非常惊喜。09“银河贩卖店，于525遨游星际”心理健康日摆摊活动为宣传心理健康知识，增强大学生的心理健康意识，5月25日下午，由心理咨询中心和华南师范大学心理健康与个人发展协会汕尾分社在汕尾校区滨海校园的南教一楼校训前空地举办了“银河贩卖店，于525遨游星际”心理健康日摆摊活动。本次活动以丰富多样的心理游戏形式开展，前来参加活动的同学人数众多。同学们在完成相应的心理健康游戏任务后即可获得游戏奖励。通过欢快的游戏环节，同学们不仅获得了心理健康的相关知识，也能够更加关爱自我，关心自我的心理健康和心灵成长，迎接更好的自我。10“赴海约·遇真我”沙盘自然疗愈心理活动为丰富同学们的校园心理文化生活，5月25日，由心理咨询研究中心专职教师祝菡、贺竞雨老师以及四位研究生助教洪榕、蔡保贞、徐静、周朝昀与华南师范大学心理健康与个人发展协会汕尾分社共同在汕尾保利金町湾开展了一次海滩沙盘游戏体验和植物曼陀罗制作的自然疗愈活动。活动中，同学们在老师和助教们的带领下，分别进行了观海音、团体沙盘体验与自然曼陀罗三个环节，同学们完成了一次与他人、与自然、与自我相遇相拥的心灵之约。纷纷表示在这个过程中体验到了探索自我，释放压力的珍贵体验。11525我爱我主题团体辅导活动夜5月25日，在汕尾校园的夜晚，心理学院研究生洪榕、蔡保贞、徐静、周朝昀共开展了三场团体辅导活动，分别为“品味正念”、“情绪调适”和“人际关系”主题。“品味正念”团体辅导活动包括OH卡与子我、拔地而起、表达压力、正念的学习与体验这些环节。“情绪调适”团体辅导活动带领同学们进行捕捉情绪、情绪重构事件，情绪具象化三个层次的体验。人际关系团体辅导活动带领同学进行热身活动熟悉彼此，随后通过“在你知我心中”，“烦恼帮帮”环节帮助大家认识到双向沟通的重要性，彼此给予支持。参与团体辅导活动的同学们在过程中都积极参与，体验了团体辅导活动所带来的情绪价值，在活动中收获满满。香港作家亦舒曾说：“无论怎么样，一个人借故堕落总是不值得原谅的，越是没有人爱，越要爱自己。”学习如何爱自己，是一门很重要的功课，我们每个人都在修行的路上，希望大家早日挣够学分，顺利结课。记住，这个世界和我都爱你。-END-文案

又是一年毕业季，感慨大学时光飞逝，即将与朋友离别的同时，不经意间大家聊起了未来的规划：有的同学准备读研，有的准备出国，有的打算直接就业......无论哪种选择，到最后，都必须面临一个问题：我将来要从事什么职业？我想毕业后先从老师做起，但我不知道自己到底是否适合做老师。我毕业后打算尝试一下自己所学专业以外的工作，现在想利用课余时间多学一点知识以便为将来就业做准备，但是我又不知道自己将来究竟应该做什么，现在该朝着哪个方向努力。我马上要面临毕业了，但现在却忽然发现自己什么都不精，感觉自己什么都不能做，先考上研究生再说吧......在就业竞争激烈的今天，尽管未来感到迷茫、无所适从，但我们难免被生活推着往前走，亲戚长辈催促你找一份稳定、收入不错的工作，将来没那么辛苦，朋友则建议你和ta一起创业赚大钱。那么，我们自己是怎么想的呢？很多时候，我们选择随波逐流，而忽略了自己内心的需求和想法。今天，我们来聊聊自身【职业倾向】这个话题。01如何选择适合我的职业？能够在自己喜欢的职业领域耕耘，是许多uu梦寐以求的事情。但实际上，大部分人并不能在就业之前就摸索出适合自己的职业生涯。那么请思考一下，你是否存在以下想法？1每次爸妈问我将来想做什么？我总是不知所措，但面对他们的建议，我又不是很赞同。2别人至少会精通一个领域，而我却没有特别擅长的技能。3找到薪资高又稳定的工作就谢天谢地了，感不感兴趣真的重要吗？4选了不合适的专业，感觉很痛苦，可如果转专业，我将来又能做什么呢？5我喜欢与小朋友相处，但性格内向，表达能力弱，适不适合当老师呢？6喜欢钻研理论知识，但经常拖延，这样的我，适合做研究吗？以上想法，你中了几条？如果有过以上想法，并困扰你许久，那么这里向你推荐《大学生职业倾向测试》——

5·25心理健康月OH卡体验工作坊邀请函对OH卡体验活动感兴趣的你：这里有一份来自OH卡体验工作坊的邀请函送达！为了帮助同学们排解心理压力，学习简易、多样的减压方法，同时觉知、探索更好的自己。华南师范大学心理健康协会将以“轻心减压，汇聚能量”为主题，开展一期OH卡体验工作坊。本次活动将邀请张家甄教授讲授并带领进行OH卡体验，欢迎各位同学前往参与！—

“星星发亮是为了让每一个人有一天都能找到属于自己的星星。”《小王子》长夏初醒，草木成荫，在这个充满生机与爱意的月份，2023年“5.25”心理健康活动日悄然而至。鸿蒙银河，星辰长明。每个星球都有属于它的故事，欢迎大家于5月25日（周四）光临位于汕尾校区滨海校园南教一楼校训前空地的“银河贩卖店”，寻得属于自己的星球。期待与你相遇！01【第一站】探索星球：OH卡体验——向自己说“你好”关键词：自由联想

如观落日。如是观己。你证我证，如同心证。天空海阔，日月山风。无可云证，是立足境。亲爱的同学们，有没有想过在美丽的汕尾校区滨海校园的沙滩上来一场与自我内心及他人关系的邂逅探索之旅?植物曼陀罗创作＋海滩沙盘游戏体验将满足你对浪漫海滩的所有幻想！植物曼陀罗的创造，同学们将体验当下流动的喜悦及内心的秩序感与宁静的合一感；（贝壳曼陀罗、植物曼陀罗，图源：网络）海滩沙盘游戏的体验，一沙一世界，一叶一菩提，看似游戏，看似不经意，无不彰显着每个人内心的瑰丽世界，与自我实现的可能性。（保利金町湾海边，摄影：祝菡）5.25心理健康活动月当天下午，您将在专业老师的陪伴和引导下，一起在沙滩上绘制属于我们的自然曼陀罗，请报名成功的同学自己准备鲜花或干花，贝壳及树枝等自然元素。曼陀罗之后我们将随心选择心仪的沙具在团体动力下完成沙盘作品的制作，一起探险内心的跌峦起伏与壮阔绚丽。/

投稿内容：要求作品贴合活动主题，积极向上，内容包括但不限于家人传递的温暖、某一瞬间的美景、身边的暖心小事、自己创作的书画陶塑作品等。同时可以添加一两句文案表达自己的感受，分享当时的想法与心情。2.

与自己约会的一天#525，爱自己的一天p1一本爱书一顿早餐，开启和自己约会的一天p2给自己做一顿香喷喷的饭菜~p3晚上窝在窗边，用一杯热牛奶和自己最爱的书结束这美好的一天吧！1分钟前每年5月25日是我国心理健康活动日"5·25"的谐音即为"我爱我"关爱自我，了解自我，接纳自我关注自己的心理健康和心灵成长提高自身心理素质进而爱别人，爱社会在“525心理健康活动日”当天与自己来一场浪漫的约会并在朋友圈分享自己做的让自己开心的事情或者爱自己的表现（朋友圈文案格式：#爱自己的一天）分享完成后可凭朋友圈在5月25日当天到南教一楼空地处领取鲜花一支或明信片一张欢迎大家积极参与打卡活动！“爱自己的一天”希望大家体可以验爱自己的一天学会关注自我与取悦自我真正了解什么是爱自己即日起-2023.5.25朋友圈线上华南师范大学汕尾校区滨海校园全体学生华南师范大学心理健康与个人发展协会汕尾分社-

如果要用一张表情包来形容我最近的生活状态，那这张表情包将当之无愧：我们总是匆匆忙忙：忙着毕业找工作、忙着考研、忙着应付学习任务……而且往往这些事情也并不简单，甚至一坎接着一坎，你为一个问题焦头烂额之际，新的问题就接踵而来。但随便吧我只想睡觉我只爱睡觉我有空就睡觉这句话无疑是当下年轻人的真实写照，虽然采取的是一种逃避的态度，但不得不说，睡觉能够解决70%的问题。在这个没有魔法的世界，睡觉就是我们回血复活的手段。获得一个充足的睡眠，就能在睡醒后，重新披上坚盔利刃，向生活进攻。能够享受睡觉是一件很幸福的事情。但非常不幸的是，睡眠已经成为困扰当代年轻人的一个问题。以上问题，你遇到过几种？其实，这些都属于睡眠质量的范畴，如果以上情况多次发生，甚至成为你生活的常态，那只能说明：你的睡眠质量出现了问题。当然，通过简单的情况描述是不能够准确判断一个人的睡眠质量的。如果你想要准确地评估自己的睡眠质量，可以借助一些科学的手段，例如各种睡眠情况评估量表，在这里我要推荐的是——