“蕴育四心，点亮生命”华师附中第二十五届心理节为了让华附学子们在繁忙的学习生活中放松身心、释放压力为个体赋能、激发生命热情华南师大附中学生发展指导中心围绕“四心”即“初心、好奇心、匠心和诗心”在5月17日和5月19日分别在高中部初中部两个校区举办了心理游园活动同学们通过参与不同的心理小游戏获得积分兑换礼品游园会也在欢乐的气氛中圆满结束了让我们一起去看看都有些什么好玩的吧！01初心最初的梦想绝对会到达最想要去的地方怎么能在半路就返航随着时间的流逝人们做某件事的初心渐渐淡忘便有了贤哲之士“不忘初心”的提醒02好奇心保持一颗好奇心才会去探索你想要的答案对这世界充满好奇心才能收获丰富多彩的经历生命的全部意义在于无穷地探索尚未知道的东西求知欲和好奇心这是人类永恒的、不可改变的特性03匠心拥有匠心的精神才会带给一个人无穷的力量无穷的热情，无穷的创造力无穷的热爱，无穷的收获拥有匠心的精神才能让你的生命沉淀下来才能让你拒绝无穷无尽的诱惑才能让你专注、聚焦才能让你把“简单的动作练到极致”04诗心拥有一颗诗心足以让自己的感情更加丰富最美的诗心足以把平淡的日子梳理成诗意的风景让魂灵旖旎成一株摇曳的白荷岁岁年年在诗词的墨香里浸润在烟雨流年中淡淡芬芳在心理游园活动中，同学们认真地投入、尽情地享受，充满了欢声笑语，在了解心理小知识的同时

——同伴充电站8聚清下午茶①智慧家长经验分享②家微课堂③线上家长讲座/互助沙龙——做附中的智慧家长戳图片回顾家长经验分享第1期👆戳图片回顾家长经验分享第2期👆戳下方图片回顾三期家长微课堂👇End图文

要1、树立合理的成绩观2、和孩子谈成绩要达到的目的3、和孩子谈成绩的具体方法：(1）考得好的情况

亲子矛盾也是改善亲子关系的契机】聚清下午茶一起做附中的智慧家长

牵手，放手——给孩子自由度和选择权分享家长王蓓（高一1班赵晋琛妈妈）赵晋琛第35届CMO银牌初中、高一学生分会主席初中优秀毕业生代表作为父母，如何帮助孩子在华附度过充实愉快而不是苦哈哈充满压力的三年？曾经妈妈比我高人不可能总停留在舒适区，也不可能一直处于熟悉的环境中，对于初一和高一的孩子来说，最重要的事情不是考多少分，而是适应好新环境，形成良性循环。例如，如果孩子是靠透支休息时间来换取成绩，就不算是良好的适应，因为这是不长久的。我比妈妈高现在不论是初一还是高一，能考上华附的孩子们在原学校一般都是其中的佼佼者。那么首先就是要适应可能出现的心理落差。记得在孩子六年级毕业后的那个暑假，即初一还未开学之前，我们曾经就这个问题和孩子谈过心。我们告诉孩子，可能你进华附的初期，排名会落在后面，甚至倒数，这不要紧，因为你的学习能力和良好的学习习惯摆在那里，你比别人落后可能只是因为有些东西你没有提前学过。如果成绩落在后面，你也没必要焦虑惊慌，关键是你要继续坚持好的学习习惯，不要气馁，这样经过一段时间后，你的成绩可能达到中等或者是中下水平，这都是可以接受的，爸爸妈妈对你的学习能力和已经养成的学习习惯有信心，只要你脚踏实地，总是会慢慢进步的。不要和别人比，和自己比。经过这些谈话后孩子对开学后可能会出现的落差有了心理准备，同时对于应该怎样应对也算心中有数。当然，真正开学后他还是遇到了一些实际问题，例如时间不足以至于影响了作息，我们给他的建议是，两害取其轻，必须保证休息时间，其他的都可以适当往后靠。和孩子商量后我们定了规则：十点半前必须上床睡觉，不管作业是否已完成。我们家孩子有个特点，虽然有青春期的逆反心理，但他自己参与制定的规则他是愿意遵守的。此外不交或者迟交作业这种事情他本人是无法忍受的。所以等于是倒逼孩子学会合理安排时间和做出取舍。从最初的需要回校赶作业到后来还有时间看课外书、参加学校的各种活动、成为学生干部为同学们服务，他在华附初中的三年是应该是痛并快乐着，还有一些成就感。现在回头看，初一开学的头几个月是非常关键的一段时间，孩子那时候也比较稚嫩，家长作为引路人牵着他的手轻轻拉一把非常重要。海珠湖观鸟关于课外班，父母要不要给孩子报名呢？华附的孩子真的是很忙，特别是小初一还在适应期，如果周中再上一个三小时的课外班，需要牺牲睡眠、课外活动、阅读等等时间。如果孩子学有余力，俗称校内吃不饱多参加培优当然也是好的，但如果孩子应对校内学习已经很吃力，与其一跟不上就去报班，不如和孩子好好沟通一下，帮助他/她找到问题的症结。报班可能是快捷提高成绩的方法，但毕竟到了大学、工作，总有无班可报的时候。一般来说，华附的孩子都是比较有上进心，或者说是好强的。家长的焦虑更会增加孩子的压力，多给孩子一些信心和时间，可能相较于报班会花更长的时间来解决问题，但能给予孩子更多自我成长的空间。一看就知道是南方人之父子俩堆雪人当孩子接受新的挑战，父母应该给予孩子支持和鼓励孩子在成长的过程中会经常面临新的情况。例如他在完全适应了校内学习后，在竞赛方面遇到了新挑战。初三毕业后的那个暑假，他跟随高中部的学长们去参加了协作体竞赛。一来孩子已经大了，想让他自己历练一下，二来青春期的小伙子已经不大喜欢听家长的唠叨，所以我们在预计他会受到打击的情况下，没有像小升初时那样先给他打预防针，而是选择让他去经历一下。结果那一次他确实是大受打击：约莫是他从读书以来最糟糕的名次。小伙子自然非常沮丧，甚至说出了：“我觉得自己不适合竞赛，以后干脆搞综合算了。”他在校内学习方面一直很有成就感，他可以选择继续停留在舒适区，或者跳出来接受竞赛这个挑战。后来孩子爸爸和他长谈了一次，和他分析其实作为一个还不是正式高一的学生来说，这个结果是正常的，特别是他在竞赛方面并没有超前学习。还是当初那句话，我们对他的能力有信心，欲速则不达，他缺的是时间和积累，让孩子不要那么急躁，脚踏实地。现在多变的升学政策确实是会让人变得焦躁，会想在低年级的时候就拿到出色的奖项。其实我们对于他的竞赛成绩没什么要求，如果他是因为学得吃力而退出，我们可以理解，但并不想他因为一时的成绩不理想而退缩逃避。竞赛锻炼了孩子各方面的综合能力，即使最后不能在升学方面有很大的助力，我们觉得也没问题，这些经历对孩子本来就是大有裨益的。这一次协作体的打击某种意义来说反而是好事，十几岁的少年，经过最初的沮丧后没有选择逃避，而是知耻而后勇，继续奋斗。在两个月后的数学高联和CMO竞赛中取得了比较大的进步。后来经常有家长问我他是怎样在短时间内做到的。老实说，在学习方面我们已经完全放手，孩子具体看了什么书，做了哪些准备我是不了解的。但我相信那次协作体的失利应该是其中的一个契机，在孩子比较迷茫的时候，我们牵着他的手轻轻拉了一把，给出了我们的建议。当然青春期的孩子，我们已无法直接替他做出选择，关键还是在孩子自己。比较有意思的是，前段时间他自己说：“在下次高联之前，我需要接受一次打击，这样更能进入状态”。当时我心想，咦，长大了呀。初中毕业典礼上作为学生代表发言中学是孩子的高速成长期，我们从最初的牵着他的手引领他，到慢慢放手，让他自己去做决定和处理问题。孩子大了，有的时候他会听取我们的意见，有的时候他会坚持自己的做法。只要不是原则性问题，我们都给他很大的自由度。孩子爸爸以前经常说（现在不唠叨他了哈哈），首先要学会做人，做一个正直有担当的人，其次是锻炼好各方面的能力，会做事，最后才是眼前的成绩。疫情之下，孩子长期在家上网课，同样面对着手机、网络、自我安排等各方面的问题。新的情况层出不穷，作为父母我们也从最初的提前教他怎样应对，到默默地看着他自己去适应。有的时候他做得好，有时候也会失控，就这样慢慢成长吧。希望经过这些年的锻炼，到真正需要独当一面的时候，他已具备足够的有能力去应对。家长问答针对第一期林笑乐爸爸的困扰：如何兼顾孩子的学业优秀和心理健康？赵晋琛妈妈的回答是：在我看来在当无法同时兼顾的时候，心理及身体健康优先级别高于学业优秀。我们对他的学习态度和行为有比较高的要求，如果他努力了，并且采取了科学合理的学习方法，我们完全可以接受他所处的排名，即使比较靠后。其实良好的学习习惯是小学低年级时培养的，习惯才是最强大的力量。初中的孩子逆反心理比较强，很多时候只能建议而无法强制。华附的孩子本身比较好强，有追求学业优秀的欲望，孩子的成绩有起伏是正常的，正面鼓励效果优于反面批评。牵手，放手给孩子自由度和选择权第002期非常感谢赵晋琛妈妈分享自己的经验，在她的分享中，我们能看到一个不断在让孩子去尝试、经历、成长而一直在孩子身后支持、鼓励的母亲形象。这也许就像是正在阅读这篇推送的您，也在慢慢放手，改变以往对孩子的满足过多、照顾过多、包办过多、禁止过多，让孩子逐渐成为一个自律、独立的人。作为个体的人，从出生到最终成为一个成熟的主体，需要经历一个相当漫长、曲折、复杂的成长过程。作为父母这个时候既要鼓励孩子的独立，又要对他遇到的实际困难提供援助。让我们一起试着放手，给孩子更多的自由度和选择权，同时也给孩子一种不管在不在自己身边，一旦需要，家长就会出现并给予支持的安全感。本期的聚清下午茶到此结束啦欢迎家长朋友们留言讨论我们下期再见！文字

本期内容1、什么是网络性骚扰？成因是什么？2、孩子受到网络性骚扰时家长怎么做？3、孩子提到网络性骚扰时家长如何做？网络性骚扰的定义与成因性骚扰，是指以不受欢迎的与性有关的言语、行为、信息、环境等方式对他人进行骚扰的行为。网络性骚扰是性骚扰在网络空间的延伸，它不分性别与年龄，只要这种关于性的信息以一种引起你不舒适的方式传递、甚至对你造成了心理或人格尊严的伤害，就可以被定义为网络性骚扰。

各位家长，大家好，今天开头想说一个词，神兽。不知道屏幕前的各位家长，有没有被家中的神兽收拾得“服服帖帖”呢？疫情之下，神兽这一名词被赋予了新的内涵，指的是自家的娃儿、熊孩子。他们的技能是不按常理出牌、让你哭笑不得、时而无可奈何。前几天，一个好消息传来，广东省教育厅于4月8日发布通知，4月27日全省初三、高三学生返校，5月11日起其他年级学生分批、错峰返校，家有”神兽“的各位家长，听到开学是否特别开心呢！的确，受疫情影响，加长版的寒假与线上学习的特殊体验，给亲子相处带来了新的变化，也带来了更多的问题、甚至是亲子矛盾的激化。陪伴孩子的时间变长了，“监工”的家长有些束手无策：平时就因辅导作业而“鸡飞狗跳”的亲子关系，在日复一日的宅家生活中，又平添了不少紧张气氛。家里的神兽，三天两头就和自己闹一闹矛盾，很多家长抱怨实在是头疼.....根据华附在3月份进行的全校范围的亲子关系调查，我们能看到，约7成家长表示，在假期里曾经有过亲子矛盾，有些甚至有激烈的肢体冲突。提到亲子矛盾，家长们反馈得最多的关联词是以下十个，从学习到生活，从手机使用到生活习惯，处处都可能是亲子矛盾的诱因。在这段时间里，亲子相处中频频暴露问题，除了引起大家的担忧，更需要引起大家的重视。积极正面地应对亲子矛盾，营造良好亲子关系，对青少年的成长有重要意义。壹亲子关系优先于教育，良好的亲子关系，是良好教育的前提和基础。在良好的亲子关系之下，对于孩子的教育与引导将更有效、更及时。贰亲子关系融洽与否，和青少年的偏差行为、问题行为等存在着明显关系。亲子关系长期不融洽，可能会引发如网络成瘾、厌学等种种问题。亲子冲突发生的频率、强度与青少年的反社会和亲社会行为都有着很高的相关，也和青少年的自尊水平高度相关。叄重视营造和谐的亲子关系，探索出避免亲子冲突、应对亲子矛盾的策略，对青少年的身心健康发展有着积极的促进作用，对于青少年的人格塑造和社会适应，有着重要意义。良好的亲子关系能让孩子觉得，家庭是自己的坚强的后盾，有助于孩子获得更高的安全感与幸福感。有家长觉得，这段时间里孩子变了很多，彼此之间矛盾越来越大。其实仔细思考一下，或许孩子没变，你也没变，疫情之下，相处的时间多了，让彼此之间沟通、相处等方面的问题暴露了出来。疫情之下，亲子矛盾频发可能有如下原因：壹生活、学习和工作的边界变得模糊家从原本休息放松的场所，变成了大人的办公室、孩子的课堂，从原本功能单一的地方，变成了一个各种功能重复叠加的场所。孩子在上网课，父母在家远程办公，有时难免会突然觉得恍惚，我究竟是在哪里？边界的消失，对我们每个人来讲都是一种心理的冲击，都需要一定的时间才能适应。贰外部压力+多重角色就算是平时，家长们面对生活和教育问题带来的压力，也难免衍生出各种负面情绪。如今，新冠疫情让全国上下都无法置身事外，加上居家办公、延迟开学让家长的角色变得多种多样：员工、家长、家教、厨师、陪练等等，对于每个角色、每种职能，家长们都希望面面俱到。多重角色的同时扮演使父母们精疲力尽，更加容易导致情绪失控，而情绪容易传递给孩子。叄长时间相处，平日存在问题也集中暴露当长时间在同一个空间下，我们的精力容易聚焦在孩子身上，他们的“缺点”也就容易被放大，家长也更容易看到孩子的消极表现，越看孩子越不顺眼。“寒假开始百看不厌，开学之前一眼就烦”，正是因为如此。另外，平日沟通、相处中的存在问题也集中暴露，很多父母和孩子在关系僵化时，会互相抱怨对方无法沟通或者不愿意交流。殊不知，理解对方内心需求才是良好沟通的保障。“我不要你觉得，而要我觉得”，是多数人的真实写照。亲子问题的暴露，固然有让人不好受的一面，但也不必视之为洪水猛兽，换个角度想想，发现问题正是解决问题的基础，亲子矛盾也是促进亲子关系的一次契机。由于亲子之间的差异，无可避免地会产生亲子冲突，处理得当可以增进冲突双方的了解和情感，使彼此关系更加和谐。壹沟通方式使用非暴力沟通提到非暴力沟通，那就提到它的相对概念——暴力沟通，比如控制型沟通、带着情绪的“宣泄性”沟通、指责型的沟通、不予以情感回应的冷暴力等沟通方式都是暴力沟通。非暴力沟通的句式为：观察+感受+需要+请求比如，不久前刚和孩子吵了一次架，可以通过非暴力沟通的句式与孩子沟通。上次吵完架之后，我发现你的状态不好，情绪不高（客观描述观察到的现象），我感到很担心、着急，我也觉得挺内疚的（表达自己的感受），其实爸爸的初衷是希望帮助你，但没想到引起了跟你的冲突，爸爸想跟你道个歉，同时想知道能为你做些什么？怎样的帮助是你希望得到的？（表达自己的需要）爸爸希望做出一些改变和调整，你愿意跟我谈谈吗？（表达具体的请求）。另外，和孩子沟通时需要掌握一定沟通技巧，多倾听孩子说话，鼓励孩子表达自己的想法，不急于表达和评判，这对营造良好的亲子沟通氛围很有帮助。贰情绪管理谨防踢猫效应当一个人受负面情绪影响且未加以控制时，很可能会把怒气转移给别人身上，形成恶性循环酿成苦果而不可收拾，这就是描述负面情绪传递的踢猫效应。在家庭教育中尤是如此，家长自身有来自工作、家庭、人际等方面的压力，也不可避免会积累一定的负面情绪，清晰了这些情绪来源，我们要有意识地进行情绪管理，比如站在孩子的角度思考问题、遇事多冷静思考，避免情绪失控，以免孩子成为负性情绪的“受害者”。对于青少年尤其如此，当情绪传递到他们这里，无法继续下去，很可能有一些变形的表现，比如出现强烈的对抗行为，在社交平台肆意宣泄情绪、甚至发表一些过激言论。叄积极正面避免消极偏见多一些积极，少一些消极，多一点信心，多一些耐心。避免发生在教育过程中的消极偏见，比如总以消极的态度看待孩子、总盯着孩子的不足。请相信“相信”的力量——期待效应，对孩子抱有良好的“期望”，可以产生积极的效应。从心理学的角度来看，期待效应实质上就是一种暗含期待的教育效应。当孩子在家长这里得到积极的肯定和热情的激励后，会促进其行为表现的改善，同时也会使亲子关系变得融洽，如此日积月累、良性循环，会产生你所期望的效果。所以，请在日常生活中有意识地夸夸孩子，尽量地给予孩子更多的鼓励与期望。肆尊重边界给彼此留出空间亲子相处的过程中，我们要给彼此留一点空间，物理上的，比如个人空间，个人物品如孩子的房间、日记、信件等；还有心理上的空间，比如允许对方和自己的想法不一致，对观念上的差异予以更大的包容度。特别需要注意的是，当我们因在乎对方，而过分干预对方时（无论通过言语还是行动），我们要提醒自我暂停行动，重新调整认知，不以爱的名义强加于人。本期家长微课堂的结尾，给各位家长分享一首歌，万一您什么时候实在忍不住想对您家神兽实施“武力镇压”了，不妨马上点开这首歌，听听音乐，舒缓舒缓心情，说不定有意想不到的收获^_^----本期结束，下期再见----图文：陈建成编辑：陈建成审核：林佩珠

疫情防控之下，许多学校的教学模式都发生了变化，各大中小学通过利用网络平台教学，开展“停课不停学”。教师们费尽心思备课、录课，希望能在网上把知识传授给学生；学生们在网上学，克服了不少困难，也产生了不少压力。长期网课为什么会给学生带来压力呢？01模式转换产生压力日常生活中，学生一直接受线下教学，习惯了在教室里上课的模式。而线上教学是一种新颖的、不熟悉的教学模式，需要学生转变自己的学习方式来适应。模式的切换需要付出的额外努力会给学生带来压力。02缺少及时反馈线下教学中，学生能与同学、老师面对面交流。学生可以通过和老师或同学的交流及时知道自己对于知识的掌握程度并作出调整。而线上教学无法满足这样的需求，容易使学生产生焦虑情绪。03缺少竞争压力与同伴支持线上学习的情境下，学生在家中难以感受到与同龄人比较所带来的竞争压力，也难以感受到同伴之间的互相帮助、陪伴，并且因为不清楚其他同学的学习状态，无法确定自己的相对学习状态，这种不确定感会滋生焦虑。04来自家庭的压力长期在家学习，学生和家长相处的时间增加，家长按照自己预期的标准督促学生学习，可能会给学生带来额外的压力。虽然复学近在眼前，但距离真正步入校园还有一段日子，在这段时间里面，我们仍然要继续通过线上课堂学习知识，我们该怎么样缓解长期网课带来的压力呢？首先，我们在线上学习的时候，需要关注课堂内容本身，不要太在意课堂形式，不管是线上还是线下，都是学习、吸收知识的途径，适应网课的模式。其次，线下学习时，我们遇到问题可以及时和老师沟通，在线上学习中也一样，遇到不明白、不清楚的知识点，同样要及时向授课老师寻求帮助。虽然学校里的同学们没有回到课室里而各自在家学习，但我们可以和其他同学保持联系，互相鼓励、共同进步。最后，我们可以和父母充分沟通，说出我们的想法，和父母达成共识，不仅能让我们学习更有动力，而且能和父母的关系更加紧密。随着疫情基本得到控制，开学已经被提上日程，为期两个多月的线上学习即将结束，我们将迎来期盼已久的校园生活。有些同学可能非常开心，终于可以照常上学，不用整天待在家里了！有些同学可能还不想上学，和我的枕头被子还没有待够呢！不论你是哪一种，这个漫长的假期、特殊的“云”学习阶段终会告一段落。复学在即，我们要做好哪些准备呢？第一，我们要科学理性地看待疫情下复学的校园生活。目前我国的疫情已经基本得到控制，学校也提前演练，做好了防控疫情的多项准备，同学们无需过度担心，但也不能放松警惕，返校后要严格遵守学校的安全条例，做好科学防护。第二，唤醒身体状态，做好调整生活和作息的准备。线上学习的日子没有了老师的督促，同学的陪伴和激励，同学们也往往放松了对自己的要求。我们接下来可以按照学校的作息安排在家学习和休息，并适度做些体能运动，以弥补宅家期间锻炼不足而造成的体能下降。做到劳逸结合，饮食规律，晚上关掉手机，提早进入睡眠状态。第三，营造回归校园的仪式感。同学们宅家太久容易出现学习效率降低，提不起精神等状态，这跟我们缺乏与外界的互动和交流有关，大家不用因此有自责情绪，进而增加自己的心理压力。想想我们即将回到温馨的校园，那里有老师和同学们，这些积极的学校氛围、集体归属感、良好的同伴关系，都是居家学习所不具备的。在情况允许下，同学们可以和班级的同学、宿舍的舍友，在班上安排一个回归仪式、也可以在宿舍带些零食分享，每个人发表一下自己的感言。同时告诉自己：“我已经做好准备，可以进入新的学习和生活状态啦！”。第四，我们要转换学习的模式。相比起网课的开始，从线上学习转换为线下学习会比较轻松，但是我们不可因此掉以轻心。我们可以通过准备学习用品、复习线上授课的知识点等等，调整自己的心态，熟悉校园课堂的纪律、要求，减少正式返校时的不适。第五，我们要做好应对压力的心理准备。回到校园中，和同学们线上学习的成果将会得到检验和比较。对于那些良好适应网络教学和自律性较强的同学来说，他们收获的可能多一些。但这种差别是暂时的，开学一段时间后也许会发生变化。因此，在网课期间学的好的同学不要骄傲，学的不好的同学也不要气馁。第六，当我们遇到任何问题，都可以和父母、老师、朋友进行沟通交流，寻求帮助。当我们无法独立排解紧张、焦虑等情绪时，可以找班主任或心理老师获得专业的援助。回归校园前，我们线上陪伴不间断~四月线上心理辅导值班华南师大附中备考心理锦囊系列微课①华南师大附中备考心理锦囊系列微课②华南师大附中备考心理锦囊系列微课③没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来！期待在阳光灿烂的日子里，我们在校园再见！♫.

各位家长，大家好，今天开头想说一个词，神兽。不知道屏幕前的各位家长，有没有被家中的神兽收拾得“服服帖帖”呢？疫情之下，神兽这一名词被赋予了新的内涵，指的是自家的娃儿、熊孩子。他们的技能是不按常理出牌、让你哭笑不得、时而无可奈何。前几天，一个好消息传来，广东省教育厅于4月8日发布通知，4月27日全省初三、高三学生返校，5月11日起其他年级学生分批、错峰返校，家有”神兽“的各位家长，听到开学是否特别开心呢！的确，受疫情影响，加长版的寒假与线上学习的特殊体验，给亲子相处带来了新的变化，也带来了更多的问题、甚至是亲子矛盾的激化。陪伴孩子的时间变长了，“监工”的家长有些束手无策：平时就因辅导作业而“鸡飞狗跳”的亲子关系，在日复一日的宅家生活中，又平添了不少紧张气氛。家里的神兽，三天两头就和自己闹一闹矛盾，很多家长抱怨实在是头疼.....根据华附在3月份进行的全校范围的亲子关系调查，我们能看到，约7成家长表示，在假期里曾经有过亲子矛盾，有些甚至有激烈的肢体冲突。提到亲子矛盾，家长们反馈得最多的关联词是以下十个，从学习到生活，从手机使用到生活习惯，处处都可能是亲子矛盾的诱因。在这段时间里，亲子相处中频频暴露问题，除了引起大家的担忧，更需要引起大家的重视。积极正面地应对亲子矛盾，营造良好亲子关系，对青少年的成长有重要意义。壹亲子关系优先于教育，良好的亲子关系，是良好教育的前提和基础。在良好的亲子关系之下，对于孩子的教育与引导将更有效、更及时。贰亲子关系融洽与否，和青少年的偏差行为、问题行为等存在着明显关系。亲子关系长期不融洽，可能会引发如网络成瘾、厌学等种种问题。亲子冲突发生的频率、强度与青少年的反社会和亲社会行为都有着很高的相关，也和青少年的自尊水平高度相关。叄重视营造和谐的亲子关系，探索出避免亲子冲突、应对亲子矛盾的策略，对青少年的身心健康发展有着积极的促进作用，对于青少年的人格塑造和社会适应，有着重要意义。良好的亲子关系能让孩子觉得，家庭是自己的坚强的后盾，有助于孩子获得更高的安全感与幸福感。有家长觉得，这段时间里孩子变了很多，彼此之间矛盾越来越大。其实仔细思考一下，或许孩子没变，你也没变，疫情之下，相处的时间多了，让彼此之间沟通、相处等方面的问题暴露了出来。疫情之下，亲子矛盾频发可能有如下原因：壹生活、学习和工作的边界变得模糊家从原本休息放松的场所，变成了大人的办公室、孩子的课堂，从原本功能单一的地方，变成了一个各种功能重复叠加的场所。孩子在上网课，父母在家远程办公，有时难免会突然觉得恍惚，我究竟是在哪里？边界的消失，对我们每个人来讲都是一种心理的冲击，都需要一定的时间才能适应。贰外部压力+多重角色就算是平时，家长们面对生活和教育问题带来的压力，也难免衍生出各种负面情绪。如今，新冠疫情让全国上下都无法置身事外，加上居家办公、延迟开学让家长的角色变得多种多样：员工、家长、家教、厨师、陪练等等，对于每个角色、每种职能，家长们都希望面面俱到。多重角色的同时扮演使父母们精疲力尽，更加容易导致情绪失控，而情绪容易传递给孩子。叄长时间相处，平日存在问题也集中暴露当长时间在同一个空间下，我们的精力容易聚焦在孩子身上，他们的“缺点”也就容易被放大，家长也更容易看到孩子的消极表现，越看孩子越不顺眼。“寒假开始百看不厌，开学之前一眼就烦”，正是因为如此。另外，平日沟通、相处中的存在问题也集中暴露，很多父母和孩子在关系僵化时，会互相抱怨对方无法沟通或者不愿意交流。殊不知，理解对方内心需求才是良好沟通的保障。“我不要你觉得，而要我觉得”，是多数人的真实写照。亲子问题的暴露，固然有让人不好受的一面，但也不必视之为洪水猛兽，换个角度想想，发现问题正是解决问题的基础，亲子矛盾也是促进亲子关系的一次契机。由于亲子之间的差异，无可避免地会产生亲子冲突，处理得当可以增进冲突双方的了解和情感，使彼此关系更加和谐。壹沟通方式使用非暴力沟通提到非暴力沟通，那就提到它的相对概念——暴力沟通，比如控制型沟通、带着情绪的“宣泄性”沟通、指责型的沟通、不予以情感回应的冷暴力等沟通方式都是暴力沟通。非暴力沟通的句式为：观察+感受+需要+请求比如，不久前刚和孩子吵了一次架，可以通过非暴力沟通的句式与孩子沟通。上次吵完架之后，我发现你的状态不好，情绪不高（客观描述观察到的现象），我感到很担心、着急，我也觉得挺内疚的（表达自己的感受），其实爸爸的初衷是希望帮助你，但没想到引起了跟你的冲突，爸爸想跟你道个歉，同时想知道能为你做些什么？怎样的帮助是你希望得到的？（表达自己的需要）爸爸希望做出一些改变和调整，你愿意跟我谈谈吗？（表达具体的请求）。另外，和孩子沟通时需要掌握一定沟通技巧，多倾听孩子说话，鼓励孩子表达自己的想法，不急于表达和评判，这对营造良好的亲子沟通氛围很有帮助。贰情绪管理谨防踢猫效应当一个人受负面情绪影响且未加以控制时，很可能会把怒气转移给别人身上，形成恶性循环酿成苦果而不可收拾，这就是描述负面情绪传递的踢猫效应。在家庭教育中尤是如此，家长自身有来自工作、家庭、人际等方面的压力，也不可避免会积累一定的负面情绪，清晰了这些情绪来源，我们要有意识地进行情绪管理，比如站在孩子的角度思考问题、遇事多冷静思考，避免情绪失控，以免孩子成为负性情绪的“受害者”。对于青少年尤其如此，当情绪传递到他们这里，无法继续下去，很可能有一些变形的表现，比如出现强烈的对抗行为，在社交平台肆意宣泄情绪、甚至发表一些过激言论。叄积极正面避免消极偏见多一些积极，少一些消极，多一点信心，多一些耐心。避免发生在教育过程中的消极偏见，比如总以消极的态度看待孩子、总盯着孩子的不足。请相信“相信”的力量——期待效应，对孩子抱有良好的“期望”，可以产生积极的效应。从心理学的角度来看，期待效应实质上就是一种暗含期待的教育效应。当孩子在家长这里得到积极的肯定和热情的激励后，会促进其行为表现的改善，同时也会使亲子关系变得融洽，如此日积月累、良性循环，会产生你所期望的效果。所以，请在日常生活中有意识地夸夸孩子，尽量地给予孩子更多的鼓励与期望。肆尊重边界给彼此留出空间亲子相处的过程中，我们要给彼此留一点空间，物理上的，比如个人空间，个人物品如孩子的房间、日记、信件等；还有心理上的空间，比如允许对方和自己的想法不一致，对观念上的差异予以更大的包容度。特别需要注意的是，当我们因在乎对方，而过分干预对方时（无论通过言语还是行动），我们要提醒自我暂停行动，重新调整认知，不以爱的名义强加于人。本期家长微课堂的结尾，给各位家长分享一首歌，万一您什么时候实在忍不住想对您家神兽实施“武力镇压”了，不妨马上点开这首歌，听听音乐，舒缓舒缓心情，说不定有意想不到的收获^_^----本期结束，下期再见----图文：陈建成编辑：陈建成审核：林佩珠

告别乍暖还寒迎来艳阳暖风春天带着满身诗意翩跹而来春天是藏在紫荆花里的浪漫是躲在聚清园里的生机是桃花的芬芳是新绿的暗香…...WAITINGFORYOU聚清下午茶征稿啦在如此美好的艳阳天里一幕幕亲子间的暖心瞬间也不断上映来吧华附学生发展指导中心邀请您参加聚清下午茶将您的亲子教育经验倾心分享

3.30，高考倒计时68天。3.31，高考倒计时98天。一瞬间，所有人都产生了一种见证历史的感觉。而我们备战大考的学生老师不仅是在见证历史，更是在参与历史。但同时，不同的人对待这份历史，也有不同的反应。有同学说“在最热的天，做最难的题。”也有同学说“就像1000米就剩最后50米了，都快没劲了，全靠意志撑着。结果跑道瞬间又被抻长了100米……就当是一场梦醒了很久还是不敢动备考真的很辛苦其实我都很清楚高考延迟到盛夏但我怕忘记重点基础——改编自《melody》高考迟早都要来，我们依然承受着巨大的备考压力，我们该如何调节这些压力，积极的准备考试呢？

你是爱，是暖，是希望，你是人间的四月天!我说你是人间的四月天，笑音点亮了四面风，轻灵在春的光艳中交舞着变。你是四月天里的云烟，黄昏吹着风的软，星子在无意中闪，细雨点撒在花前。——林徽因

案例分析小张是一名毕业班学生，平时尽管父母很少操心他的学习，他的成绩总是名列班级前茅。可到了毕业年级冲刺阶段，他的成绩开始下滑，对此他感到压力很大。于是他更加用功，看书、做作业经常很晚，电视很少看，文体活动也很少参加。可在最近的一模考试中他还是没有考出自己期望的好成绩，他感到非常地失落、无助和自卑。为此小张归结为自己的能力不行。分析：小张目前出现的情绪困扰，主要是他的归因方式不合理。我们对成功和失败的归因，会对以后的学习动机、信心和努力等产生重大影响。从上面案例我们知道小张学习退步的原因之一是归因产生了偏差。今天我们就带大家了解什么是归因，有什么样的归因理论呢，正确的归因是什么样的，以及如何做到积极、正确归因。01归因及其类型****归因，指人们对他人或自己行为原因的推论过程。具体的说，就是观察者对他人的行为过程或自己的行为过程所进行的因果解释和推论。简单来说，就是你做了一件事产生了一定的结果，你对这个结果的原因分析就是归因。心理学中关于归因的一个重要理论是由美国心理学家韦纳提出的，韦纳的归因理论主要分为三个维度，四个因素，结合起来形成下表的内容。对下表的解读，如，能力高低是稳定、内在和不可控的。三个维度稳定性，即当事人认为影响其成败的原因在性质上是否稳定，是否在类似情况下具有一致性；内/外在性指影响其成败的因素是属于个人条件（内在的），还是来自外在环境（外在的）；可控性，影响其成败的因素能否由个人意愿所决定。四个因素能力：根据自己评估个人对该项学业是否胜任；努力：个人反省检讨在学习中曾否尽力而为；难度，即凭个人经验判定该项学业的困难程度；运气，即个人自认为此次各种成败是否与运气有关。02什么是正确的归因*****举例来说，小明是一名中学生，平时考试成绩经常大起大落，时好时坏。在最近一次模考出来后，他发现自己这次又考砸了。于是小明开始思考自己没考好的原因，以下有两种归因版本，大家可以思考一下会带来什么结果。正确归因✔如果他认为是自己平时没认真学习，考前也没复习好，则归因为努力程度，那么归因模式就是：内部、不稳定、可控。⬇归因于努力程度（自己这次没努力学习才考差了，下次我加倍努力就会有更大的可能性取得成功），而不是能力，从而让自己相信仍然具有进步的实力，对下一次考试仍然抱有较高的期望值。✖错误归因如果他认为是自己太笨了，学习能力不足，则归因为能力高低，那么归因模式就是：内部、稳定、不可控。⬇归因于能力（考砸了是因为自己能力不足），容易导致小明对自己丧失信心，不再期望下一次会取得更高的成绩，在下一次的考试中可能产生焦虑情绪或放弃的想法，不再努力认真答题。张铁忠教授提出了5种中学生学习成败归因的类型，我们来看看哪些是正确归因，哪些是错误归因。错误归因✖

美国心理学家罗森塔尔在1986年做了一个实验，他和助手们来到一所小学，说要进行7项实验。他们从一至六年级各选了3个班，对这18个班的学生进行了“未来发展趋势测验”。之后，罗森塔尔以赞许的口吻将一份“最有发展前途者”的名单交给了校长和相关老师，并叮嘱他们务必要保密，以免影响实验的正确性。8个月后，罗森塔尔和助手们对那18个班级的学生进行复试，结果奇迹出现了：凡是上了名单的学生，个个成绩有了较大的进步，且性格活泼开朗，自信心强，求知欲旺盛，更乐于和别人打交道。

历经了特别的二月在2月29日结束的明天我们即将迎来春光明媚的三月三月的每一天舒心糖将在这里陪你温暖度过三月线上咨询安排糖糖将在公众号后台等候你的开心

根据广东省教育厅相关要求，2月底前不开学，具体开学时间视疫情防控情况待定。因此，我们将继续开通线上心理咨询辅导，为有需要的学生、老师、家长提供暖心的服务。心晴热线（2月19日—3月1日）Tip

文案：陈建成编辑：陈建成

文案：陈建成编辑：陈建成

积极心理学之父马丁·塞利格曼提出了以品格优势为基石，以正面情绪、投入、人际关系、人生意义、成就等五个方面为支柱的“幸福大厦”模型，为我们提供了追求美好人生的路径。我能快乐啦:-D（too

“心系疫情，关爱少年”专题科普第一篇：青少年宅得发慌怎么办？新型冠状病毒肺炎疫情出现后，教育部已经发出学生春季延期开学的通知，绝大多数家庭不得不减少外出活动，甚至不外出。此时，待在家中就是对社会最大的贡献。在这特殊期间，长期呆在家中可能会出现各种各样的情绪问题，如恐慌、焦虑、无聊等情绪，过度的消极情绪不仅会影响自身的心理健康，也会因此降低自身免疫力。在无聊的生活中找寻乐趣，增强抵抗疫情的信心，疏解负面的情绪。在朝夕相处的亲子生活中寻找和谐健康的生活方式，和谐快乐的居家生活像是疫情阴霾下的一缕温暖的阳光。面对疫情，你感到害怕又无助吗？一担忧和恐惧

孟祥寒）在疾病流行期间不同程度上出现了民众否认患病、忌讳就医、不愿意公开就医、拒绝就医、就医后依从性差等现象，不仅增加了患病或传染的风险，延误了防范与治疗，还人为增加了统计、防疫、治疗等难度。第一节

宅家“心晴”指南疫情期间，提倡“足不出户”，青少年长期闷在家里，每天刷着网上层出不穷、真假难辨的消息，特别容易烦躁和焦虑，那么，在这个特殊时期青少年可能会有怎样的身心反应呢？应该如何进行心理调节？家长们又能做些什么呢？1.疫情之下青少年的情绪表现有哪些？可以怎么进行调节？疫情期间，华南师范大学推出“心晴热线”心理咨询，天河区教育局为师生和家长提供的心理援助，据了解，两个平台接到的来自青少年的情绪求助不多，仅有的几例主要是和父母闹矛盾；觉得无聊；还有就是学生因沉溺手机或电视而有负罪感。从这几例来看，都属于特殊时期在家心理保健的问题。长时间宅家可能出现哪些身心反应呢？1认知：注意力不集中，记忆、思考能力下降，因疫情防控关系到开学及教学进度，毕业班的同学可能因中高考在即压力陡增，对疫情发展等情况更为敏感。2情感：愤怒，缺乏耐心，对自己正在经历的一切感到困惑，沮丧，对不能正常开学感到无奈和厌烦，压力增大，焦躁不安，缺乏安全感。3行为：行为冲动，过度刷屏，反复查看疫情进展消息，易激动，对身体过分关注，安全感降低。4躯体：食欲不振或饮食过度，睡眠差，做恶梦，手足无措，坐立不安，体温、血压不稳定等。莫慌！莫慌！可以这样调整！出现部分上述反应，这是由于宅家“隔离”（响应国家号召，少出门，为防控疫情做贡献）——这种不常见的情境与体验造成的。隔离，对于普通人来讲并不是常见的状况。疫情面前，专家建议最有效的防御办法就是宅家“隔离”。面对突如其来的人身自由限制，在最初的“我终于能好好休息”的感觉过去后，就会面临一定程度的慌张和不知所措。往常假期最令人开心的同学聚会取消了，也不能和三五好友一起打球、出游、聊天，对于精力旺盛又特别重视友情的中学生来说，这无疑非常容易让人产生空虚、沮丧、孤独甚至抱怨和愤怒的感觉。这都是隔离情境这种不常见的应激源带来的自然的情绪反应。宅家期间，如出现了上述的反应，不妨试试以下的方法进行自我调适：（1）躯体放松技术如果出现了严重的焦虑情绪，可以试着用正念或冥想的方法放松自己，比如，闭上眼睛，将注意力集中在自己的呼吸上，然后让呼吸慢慢变深变缓，也可以在此过程数呼吸的次数，以20次为一个阶段，每天坚持10-20分钟就会有益身心。（2）认识自己，悦纳自己利用难得的独处时间，试着觉察并接纳自己当下的状态。自我接纳也是反思环境、他人对自己的影响，重新选择目标，而不是潜移默化的受环境、他人的影响去做事，做不到时候，就自动自责、内疚，自我接纳是做自己，而不是做环境和他人的受害者。（3）停止猜测、学会过滤信息，避免造成替代性创伤替代性创伤是指通过看、听、读新闻报道或与人讨论创伤性事件等方式造成间接暴露于该事件，进而产生心理创伤的情况。在这个特殊时期，在关注社会新闻和疫情发展情况的同时，要时刻保持警惕，仔细甄别、过滤信息，不能见风就是雨、轻信谣言，避免产生替代性创伤。（4）利用多种方式，与家人和朋友多交流虽然无法出门见面，但是我们可以利用微信、朋友圈、微博等渠道和朋友交流。而这段难得的与父母共处的时间，更是与父母化解矛盾、增进理解的好机会。可以寻找吵架模式，总结触发点，了解双方会激活情绪的情况，并坦诚地告诉对方，达成暂停的方式。（5）积极的“愿望清单”技术利用积极行为进行自我调节。列出来平时有什么爱好一直来不及做，排个队，按照优先级勾选出在家里就可以实现的活动。逐项实现，每项持续到感觉有点儿无聊。如果你的项目少，还可以发展一些新项目。也可以通过社交软件与同学、朋友互动，激励更多人参与。（6）寻求专业的心理援助如通过上述方式仍不能很好地调整自己的身心状态，你也可以寻求专业的心理援助。在前文中，我们提到了华南师范大学心理学院（联合心理咨询中心以及广东省心理学会)、天河区教育局都提供了线上的心理援助服务。华南师大心理学院团队华南师范大学“心晴热线”电话：18011959205开放时间：1月29日起每天9:00-18:00华南师范大学微信端网络辅导开放时间：每天9:00-21:00微信端添加微信号：18011959205或直接扫二维码添加好友天河区教育局2.青少年出现恐慌焦虑，家长如何应对？作为普罗大众中一员的青少年，由于疫情是突发的、紧急的，同时充满不确定性的，因此会有一定程度的不安全感，会有恐慌、焦虑等情绪，担心自己或家人会被感染，甚至根据新型冠状病毒会出现的症状对号入座，怀疑自己是不是感染了，还可能会频繁洗手，有这些情绪都是正常的。不过总体而言，从平台的求助情况以及朋友圈来看，相比于成年人，青少年产生恐慌、焦虑或强迫的情绪程度会相对较低。由于长时间呆在家里不能外出，觉得很无聊的情绪会多一点。家长是成年人，上有老下有小，比起青少年，可能有更多思考和焦虑的地方，因此，作为家长，要做的第一件事情就是接纳自己的情绪，稳定自己的情绪。如果孩子对疫情有恐慌焦虑的情绪，允许孩子表达出来，一起聊聊，说出来比压在心里好，第二，全家人彼此监督，限定关注疫情发展的渠道和时间，要从正规的途径获取信息，不信谣不传谣，再一个，一天里关注疫情的发展的时间最好不超过1小时，防止越刷网越焦虑的现象。第三，和孩子一起商量解决无聊的问题，可以让孩子设定假期在家要完成的学习的小目标，设置阅读或观影打卡清单，或是借此契机一家人好好聊聊家庭趣事要事，一起做好吃的，一起进行体育锻炼，让宅在家的时光变得有意思。疫情之下，学校延迟开学，面临备考的压力，毕业年级的学生，尤其是高三年级的学生，会担心自己的身体状态，以及学习的进度，那高三的学生和家长如何在家里进行心理建设呢？1.毕业班学生容易出现哪些心理状况？单纯的“寂寞”其实并不可怕，最可怕的是“寂寞”之余，还伴有“愧疚”：明明课业很紧了，长时间在家里，却提不起一点复习的劲头，甚至上网成瘾。这种体会，尤其深刻的当属高三学生。他们本来打算准点开学，并马上投入学习备考状态，被这次疫情生生地挡在了家里，原来的计划和节奏都被打乱。这个时候，学生的目标管理、时间管理、劳逸结合等方面的能力，都得从更加自觉和自制的高度来要求了。难度真的很大，很多成年人也做不到。特别是我们现在国内的多数高中生，已经习惯了由学校来安排作息时间表。所以，指导学生重整生涯使命、厘清阶段目标、巧用管理工具，就显得非常重要。作为高三关键时期遇到疫情，高三学生会比一般的青少年更担心：担心自己的身体状态，担心学习的进度、在家里自己学习，也对自主管理能力提出挑战，有些孩子可能会因为自己花了时间在手机、电视、游戏、小说等上面而觉得充满负罪感，产生一边焦虑一边刷手机、之后又充满自责负罪的心理现象。2.时间紧，孩子学不进去，家长怎么办？孩子宅在家的时间多了，引起亲子矛盾的机会也会增加。最可能的一种状态就是，作为家长，看到孩子在刷手机或煲剧或看小说就着急，就忍不住提醒，由此可能会引发亲子矛盾。因此建议：1、和孩子一起商量假期计划，约法三章。2、看到孩子刷手机、煲剧、玩游戏的时候，先不急着催促提醒孩子去学习，而是抱着好奇的心态看看孩子是否很有压力、情绪是否不佳等等，从倾听理解的角度听听孩子的想法。如果孩子是因为自控能力不强，则一起讨论怎么帮助孩子应对诱惑，如果孩子是因为压力大心情不佳，就一起谈谈情绪。3.家长先稳定自己的情绪，调控自己的情绪，避免把过度焦虑的情绪传染给孩子，一起营造良好的家庭氛围。3.高三学子宅家指南我们团队的老师给高三学生的心理提示就是：1、规律作息，合理饮食，每天坚持运动至少30分钟，劳逸结合。每天不要刷太多手机看太多新闻，接收太多信息会加重恐慌情绪，定时定点看官方新闻比较好。2、给自己设定假期要完成的学习目标，然后分解成5-7天为一个周期的的阶段性目标，看着小目标的达成，增加自己的学习成就感，从而增强学习动力。3、教育部门和很多学校都给学生提供网络学习的条件，把它纳进自己原有的复习和学习计划中。可以和同学一起组成线上学习小组，一起讨论问题，解疑答惑，一起进行学习进度打卡。4、保持和老师、同学、家长的交流。隔离病毒，不隔爱。每个人都需要人际支持和交流，高三同学也不例外。近期，广东电视台主持人袁媛采访了我校的两位心理老师——李之宁老师、林佩珠老师，两位老师纷纷为宅家的同学们支招，戳开下面的链接（或复制链接在浏览器打开），一起进入心理防疫小课堂！春节防疫小课堂⑦：青少年宅家“心晴”指南https://m.itouchtv.cn/video/28e77f30ac45fd5b239cc0226d4f5b63?shareId=0uAYR6Yz&from=timeline春节防疫小课堂⑧：青少年宅家“心晴”指南https://m.itouchtv.cn/video/55ce31b3aac64f9c82ec308b156d1cde?shareId=DKXeJeYz&from=timeline文字：林佩珠

____加____油____为爱连线华南师范大学附属中学学生发展指导中心____这是你的状态吗一场突如其来“新冠”疫情，给了2020年一个戏剧性的开头…你会怎样形容这次寒假的经历呢？请点击查收假期状态▼心系疫情为武汉加油！为中国加油！_的确，这是我最热切的期盼但突然发生的一切，难免让我有些▼措手不及_这个好像也是我▼忧心忡忡_不不不，我希望这才是我▼有条不紊，处乱不惊_学习时会很投入，奋笔疾书，保证效率▼_有时我也会偷偷懒，自娱自乐一会儿▼_我更希望一切是这样的▼国泰民安，风调雨顺身心健康，快乐成长_____别担心，有我们在最近，扑面而来的各种关于疫情的网络信息令大家应接不暇，不少人觉得自己快要被淹没在各类信息中。为更好地控制疫情，广东省已经通知延迟开学，大家还要宅家一段时间。在这个特殊的时期，大家都期盼着能早日战胜这突如其来的疫情、能早日恢复往常的生活。随着大家对疫情的逐渐了解，在增加防范意识的同时，大家心中的期待与担忧也交织着。假如你宅家因写不完作业而焦虑，想找人诉说；因为对未来的人生规划感到迷茫想寻求专业帮助；因为想见的人想不到而莫名失落；因为与父母过于亲密而出现了小摩擦，或好奇有哪些调节心理的方法，别担心，我们在这里。为了向大家提供更多的支持与帮助，学校将开通线上心理咨询，欢迎有需要的老师和同学们提出困惑、预约咨询。服务对象华南师范大学附属中学全校师生服务方式网络辅导服务时间09:00-12:0015:00-18:00（即日起至本学期正式开学）心理辅导员心理老师：李之宁

宅家“心晴”指南疫情期间，提倡“足不出户”，青少年长期闷在家里，每天刷着网上层出不穷、真假难辨的消息，特别容易烦躁和焦虑，那么，在这个特殊时期青少年可能会有怎样的身心反应呢？应该如何进行心理调节？家长们又能做些什么呢？1.疫情之下青少年的情绪表现有哪些？可以怎么进行调节？疫情期间，华南师范大学推出“心晴热线”心理咨询，天河区教育局为师生和家长提供的心理援助，据了解，两个平台接到的来自青少年的情绪求助不多，仅有的几例主要是和父母闹矛盾；觉得无聊；还有就是学生因沉溺手机或电视而有负罪感。从这几例来看，都属于特殊时期在家心理保健的问题。长时间宅家可能出现哪些身心反应呢？1认知：注意力不集中，记忆、思考能力下降，因疫情防控关系到开学及教学进度，毕业班的同学可能因中高考在即压力陡增，对疫情发展等情况更为敏感。2情感：愤怒，缺乏耐心，对自己正在经历的一切感到困惑，沮丧，对不能正常开学感到无奈和厌烦，压力增大，焦躁不安，缺乏安全感。3行为：行为冲动，过度刷屏，反复查看疫情进展消息，易激动，对身体过分关注，安全感降低。4躯体：食欲不振或饮食过度，睡眠差，做恶梦，手足无措，坐立不安，体温、血压不稳定等。莫慌！莫慌！可以这样调整！出现部分上述反应，这是由于宅家“隔离”（响应国家号召，少出门，为防控疫情做贡献）——这种不常见的情境与体验造成的。隔离，对于普通人来讲并不是常见的状况。疫情面前，专家建议最有效的防御办法就是宅家“隔离”。面对突如其来的人身自由限制，在最初的“我终于能好好休息”的感觉过去后，就会面临一定程度的慌张和不知所措。往常假期最令人开心的同学聚会取消了，也不能和三五好友一起打球、出游、聊天，对于精力旺盛又特别重视友情的中学生来说，这无疑非常容易让人产生空虚、沮丧、孤独甚至抱怨和愤怒的感觉。这都是隔离情境这种不常见的应激源带来的自然的情绪反应。宅家期间，如出现了上述的反应，不妨试试以下的方法进行自我调适：（1）躯体放松技术如果出现了严重的焦虑情绪，可以试着用正念或冥想的方法放松自己，比如，闭上眼睛，将注意力集中在自己的呼吸上，然后让呼吸慢慢变深变缓，也可以在此过程数呼吸的次数，以20次为一个阶段，每天坚持10-20分钟就会有益身心。（2）认识自己，悦纳自己利用难得的独处时间，试着觉察并接纳自己当下的状态。自我接纳也是反思环境、他人对自己的影响，重新选择目标，而不是潜移默化的受环境、他人的影响去做事，做不到时候，就自动自责、内疚，自我接纳是做自己，而不是做环境和他人的受害者。（3）停止猜测、学会过滤信息，避免造成替代性创伤替代性创伤是指通过看、听、读新闻报道或与人讨论创伤性事件等方式造成间接暴露于该事件，进而产生心理创伤的情况。在这个特殊时期，在关注社会新闻和疫情发展情况的同时，要时刻保持警惕，仔细甄别、过滤信息，不能见风就是雨、轻信谣言，避免产生替代性创伤。（4）利用多种方式，与家人和朋友多交流虽然无法出门见面，但是我们可以利用微信、朋友圈、微博等渠道和朋友交流。而这段难得的与父母共处的时间，更是与父母化解矛盾、增进理解的好机会。可以寻找吵架模式，总结触发点，了解双方会激活情绪的情况，并坦诚地告诉对方，达成暂停的方式。（5）积极的“愿望清单”技术利用积极行为进行自我调节。列出来平时有什么爱好一直来不及做，排个队，按照优先级勾选出在家里就可以实现的活动。逐项实现，每项持续到感觉有点儿无聊。如果你的项目少，还可以发展一些新项目。也可以通过社交软件与同学、朋友互动，激励更多人参与。（6）寻求专业的心理援助如通过上述方式仍不能很好地调整自己的身心状态，你也可以寻求专业的心理援助。在前文中，我们提到了华南师范大学心理学院（联合心理咨询中心以及广东省心理学会)、天河区教育局都提供了线上的心理援助服务。华南师大心理学院团队华南师范大学“心晴热线”电话：18011959205开放时间：1月29日起每天9:00-18:00华南师范大学微信端网络辅导开放时间：每天9:00-21:00微信端添加微信号：18011959205或直接扫二维码添加好友天河区教育局2.青少年出现恐慌焦虑，家长如何应对？作为普罗大众中一员的青少年，由于疫情是突发的、紧急的，同时充满不确定性的，因此会有一定程度的不安全感，会有恐慌、焦虑等情绪，担心自己或家人会被感染，甚至根据新型冠状病毒会出现的症状对号入座，怀疑自己是不是感染了，还可能会频繁洗手，有这些情绪都是正常的。不过总体而言，从平台的求助情况以及朋友圈来看，相比于成年人，青少年产生恐慌、焦虑或强迫的情绪程度会相对较低。由于长时间呆在家里不能外出，觉得很无聊的情绪会多一点。家长是成年人，上有老下有小，比起青少年，可能有更多思考和焦虑的地方，因此，作为家长，要做的第一件事情就是接纳自己的情绪，稳定自己的情绪。如果孩子对疫情有恐慌焦虑的情绪，允许孩子表达出来，一起聊聊，说出来比压在心里好，第二，全家人彼此监督，限定关注疫情发展的渠道和时间，要从正规的途径获取信息，不信谣不传谣，再一个，一天里关注疫情的发展的时间最好不超过1小时，防止越刷网越焦虑的现象。第三，和孩子一起商量解决无聊的问题，可以让孩子设定假期在家要完成的学习的小目标，设置阅读或观影打卡清单，或是借此契机一家人好好聊聊家庭趣事要事，一起做好吃的，一起进行体育锻炼，让宅在家的时光变得有意思。疫情之下，学校延迟开学，面临备考的压力，毕业年级的学生，尤其是高三年级的学生，会担心自己的身体状态，以及学习的进度，那高三的学生和家长如何在家里进行心理建设呢？1.毕业班学生容易出现哪些心理状况？单纯的“寂寞”其实并不可怕，最可怕的是“寂寞”之余，还伴有“愧疚”：明明课业很紧了，长时间在家里，却提不起一点复习的劲头，甚至上网成瘾。这种体会，尤其深刻的当属高三学生。他们本来打算准点开学，并马上投入学习备考状态，被这次疫情生生地挡在了家里，原来的计划和节奏都被打乱。这个时候，学生的目标管理、时间管理、劳逸结合等方面的能力，都得从更加自觉和自制的高度来要求了。难度真的很大，很多成年人也做不到。特别是我们现在国内的多数高中生，已经习惯了由学校来安排作息时间表。所以，指导学生重整生涯使命、厘清阶段目标、巧用管理工具，就显得非常重要。作为高三关键时期遇到疫情，高三学生会比一般的青少年更担心：担心自己的身体状态，担心学习的进度、在家里自己学习，也对自主管理能力提出挑战，有些孩子可能会因为自己花了时间在手机、电视、游戏、小说等上面而觉得充满负罪感，产生一边焦虑一边刷手机、之后又充满自责负罪的心理现象。2.时间紧，孩子学不进去，家长怎么办？孩子宅在家的时间多了，引起亲子矛盾的机会也会增加。最可能的一种状态就是，作为家长，看到孩子在刷手机或煲剧或看小说就着急，就忍不住提醒，由此可能会引发亲子矛盾。因此建议：1、和孩子一起商量假期计划，约法三章。2、看到孩子刷手机、煲剧、玩游戏的时候，先不急着催促提醒孩子去学习，而是抱着好奇的心态看看孩子是否很有压力、情绪是否不佳等等，从倾听理解的角度听听孩子的想法。如果孩子是因为自控能力不强，则一起讨论怎么帮助孩子应对诱惑，如果孩子是因为压力大心情不佳，就一起谈谈情绪。3.家长先稳定自己的情绪，调控自己的情绪，避免把过度焦虑的情绪传染给孩子，一起营造良好的家庭氛围。3.高三学子宅家指南我们团队的老师给高三学生的心理提示就是：1、规律作息，合理饮食，每天坚持运动至少30分钟，劳逸结合。每天不要刷太多手机看太多新闻，接收太多信息会加重恐慌情绪，定时定点看官方新闻比较好。2、给自己设定假期要完成的学习目标，然后分解成5-7天为一个周期的的阶段性目标，看着小目标的达成，增加自己的学习成就感，从而增强学习动力。3、教育部门和很多学校都给学生提供网络学习的条件，把它纳进自己原有的复习和学习计划中。可以和同学一起组成线上学习小组，一起讨论问题，解疑答惑，一起进行学习进度打卡。4、保持和老师、同学、家长的交流。隔离病毒，不隔爱。每个人都需要人际支持和交流，高三同学也不例外。近期，广东电视台主持人袁媛采访了我校的两位心理老师——李之宁老师、林佩珠老师，两位老师纷纷为宅家的同学们支招，戳开下面的链接（或复制链接在浏览器打开），一起进入心理防疫小课堂！春节防疫小课堂⑦：青少年宅家“心晴”指南https://m.itouchtv.cn/video/28e77f30ac45fd5b239cc0226d4f5b63?shareId=0uAYR6Yz&from=timeline春节防疫小课堂⑧：青少年宅家“心晴”指南https://m.itouchtv.cn/video/55ce31b3aac64f9c82ec308b156d1cde?shareId=DKXeJeYz&from=timeline文字：林佩珠

2020年1月15日下午，高一级学生选科指导讲座在学校体育馆四楼成功召开。本次讲座的主讲嘉宾是深圳市布吉高级中学的陈坚副校长，主持人是阮慕瀚级长。陈副校长是中学化学高级教师，深圳市龙岗区专家督学、教育英才、学科带头人，深圳城市学院教师继续教育授课专家、广东教育学会生涯教育专业委员会常务理事，国家生涯规划师，国家高考志愿规划师。在讲座开始前，陈坚副校长就学生发展指导工作以及在学科中渗透生涯教育等话题和肖朝云副校长、学生处陈妤主任、李之宁副主任以及学生发展指导中心的老师做了交流。随后，陈副校长面向全体高一学生和班主任老师做了题为《新高考背景下的理性选科》的讲座，讲座从“选科相关术语”、“理性选科的主要依据”、“理性选科的过程与注意点”以及“理性选科的价值所在”这四个方面讲解了选科的重要性、原则和方法，帮助学生从学科优势、职业兴趣、能力倾向、高校限科、家庭因素和学校优势等方面思考选科问题，强调学生应提高规划意识，兼顾长远发展，多渠道、全方位地了解高考相关政策，提前为未来专业的选择做好准备。最后，陈副校长对教育部刚刚发布的《关于在部分高校开展基础学科招生改革试点工作的意见》（简称“强基计划”）进行解读，勉励同学们早做准备，抓住机会，为自己和国家的发展而努力。陈坚副校长的讲座干货满满，通过这次讲座，同学们对如何选科，如何规划自己的未来有了更清晰的认识。文

写在前面百期华附沙龙，我们从无到有，从小到大；百期华附沙龙，我们点滴积累，日渐丰盈；百期华附沙龙，我们聚沙成塔，稳步前行；百期华附沙龙，我们与百位校友滋养着教育的土地，滋养着芊芊学子，滋养着万千桃李……华附沙龙是由学生发展指导中心主办，由华附人脉网络团队承办的校友特色项目，是华附校友文化传承的感情纽带，更是团结凝聚华附校友、为华附学子指点迷津的重要力量。从2012年3月9日至今，华附沙龙走过了7年又9个月，举办了104期。2019年12月8日，在学校第131周年校庆之际，我们举办了华附沙龙百期纪念活动，共忆沙龙故事，共谱沙龙未来。本次活动由学生发展指导中心的林佩珠老师主持，莅临本次活动的有华附沙龙各期的校友嘉宾，关注和支持沙龙的各届校友、华附沙龙策划团队以及姚训琪校长、吴青副校长、肖朝云副校长、李强副校长，学生处陈妤主任，教学处黄华林副主任和校友会副秘书长姚世娴老师。01本次活动的第一个环节是姚训琪校长致辞。姚校长对参与华附沙龙活动的校友表示衷心的感谢。他表示，百期需要被纪念，更需要被延续，作为华附人，我们要寻找个人志趣和国家民族前途命运的最佳结合点，我们要担负起民族复兴的大任，这是我们的使命，带着使命感前行，我们才能获得人生终极的幸福。姚校长希望更多的校友参与到华附沙龙中，常回家看看，共同将华附人的使命感和精神传承下去。02在华附沙龙百期纪念活动之际，我们出版了华附沙龙百期纪念刊，定制了华附沙龙百期纪念礼盒，以此来铭记校友们对母校、对学弟学妹的深情厚意。林佩珠老师在展示华附沙龙纪念刊和礼盒校友陈菲月原创设计的华附沙龙logo纪念品上的主题图由一只羽翼丰满的飞鸟与一群环绕着它的小鸟构成。羽翼丰满的飞鸟象征着有着一定人生阅历的毕业校友，它口中所衔的冒着新芽的枝条象征着世界的新鲜见识。环绕着的小鸟则象征着华附千千万万青涩懵懂的学生，它们环绕着飞鸟去聆听经验、开拓视野，勾勒自身对未来的期许。03接下来，由姚训琪校长、吴青副校长、肖朝云副校长、李强副校长分别给校友们赠送华附沙龙纪念刊和纪念礼盒。姚训琪校长给校友们赠送华附沙龙纪念刊和礼盒并合影留念吴青副校长给校友们赠送华附沙龙纪念刊和礼盒并合影留念肖朝云副校长给校友们赠送华附沙龙纪念刊和礼盒并合影留念李强副校长给校友们赠送华附沙龙纪念刊和礼盒并合影留念04华附沙龙发展至今，已有100位校友返校分享，其中4位回来过2次，作为华附沙龙嘉宾的代表，1995届李敏怡校友发表自己的感言。成为了全球职业规划师的李敏怡校友，辗转间与华附沙龙结下了不解之缘，结合自己的工作经历和经验教训，她为附中学子开展了主题为“成为你自己”的沙龙，教会大家如何定义幸福、如何提升自我觉察能力从而对自己有更深的了解，然后规划自己并制订计划。“作为附中人，我们能常回母校，看到学校的变化和发展，回忆曾经挥洒过汗水和欢笑的青春，都是很欣喜的事情。”李敏怡在发言的最后表达了自己能重回母校，为母校做出贡献感到非常高兴。05在每一期华附沙龙精彩的分享背后，有一群幕后英雄——华附沙龙策划团队在共同为这个项目默默付出。作为现任华附沙龙策划团队校友负责人，2018届校友陆炫颖发表了自己的感想和体会。与李敏怡校友一样，炫颖与华附沙龙在不经意间牵起了一根线，从此结缘，而如今这个活动却成了她珍爱和感激的事情。在策展的同时，她有机会与从事各行各业的校友打交道，这不仅让她拓宽了眼界，更是增强了自信，借由每位校友嘉宾的视角，窥探外面更大的世界，看到一个个独特而闪亮的故事和人生，从而思考自己的人生，寻找未来发展的各种可能性。“未来任重道远，我们仍需一路前行。”作为华附沙龙的主要负责老师，林佩珠老师也表达了自己近8年来组织华附沙龙的甜酸苦辣咸，在这个过程中，校友嘉宾的无私奉献、华附沙龙策划团队的热情付出，学生们受到的深刻启发以及学校的大力支持都激励着她办好每一场沙龙。在活动的最后，各位校友与在场的领导和老师在图书馆门口合影留念。在一代代华附人故事的分享中，

2019年10月22日至2019年11月13日，我校学生发展指导中心林佩珠老师作为广东省心理健康教育名师工程的学员，参加了为期23天的顺德跟岗学习。在结业典礼上，林佩珠老师作为学员代表发言。接下来就让我们一起回顾一下林佩珠老师的发言吧~怀好学之心而来，携四大收获而归华南师范大学附属中学

第100期华附沙龙2019年6月14日第100期华附沙龙在高一三班课室进行本期沙龙的嘉宾为2002届校友梁莹沙龙开始前，梁莹学姐在校期间的生活老师崔老师以及政治老师姚老师向同学们分享了自己心目中的梁莹。【崔老师心目中的梁莹】梁莹在我心目中是非常聪明伶俐的小调皮，她在各方面表现都很出色，给我留下了很深的印象，看到梁莹现在工作上有了许多成就，我也为她感到开心，也祝福她在人生的新阶段，在事业、家庭上有更多的收获。【姚老师心目中的梁莹】在我心目中，梁莹首先是一个敢于表达自己的看法和感受的率性女生。第二，我们可能经常调侃道，四肢发达，头道简单，但是梁莹是头脑不简单，四肢还发达的人。梁莹他们班给我留下的印象很深，每次在他们班上课都有不一样的感受，这种感受也经常和梁莹有关，每次当没人反应的时候我都会说，来，梁莹你先来讲几句开个头。今天见到梁莹的时候，我问她，你现在每天的生活有趣吗？她说很有趣，我也很期待听到她有趣的生活，也希望在座的大家能找到既拼搏又快乐的生活。崔老师、姚老师共同为梁莹颁发华附沙龙讲师证书学姐为大家介绍了航空工业的现状，讲述她曾工作过的不同部门的职责与工作趣事，同时也向大家分享了一路走来的成长感悟。【Living

从华附省实执信出发，港校研学生涯探索营走过8年共16期，夏令营的同学遍布香港名校、国内清北等大学以及国外的伯克利、宾大、密歇根、爱丁堡等名校，很好地实现了带给同学适应全球化的生涯活动理念。

陈艺彬点这里“阅读原文”查看广东广播电视台相关报道

2019好好学习

第十六期香港名校生涯探索冬令营成果展示会2019年2月27日晚7:30，第十六期香港名校生涯探索冬令营成果展示会在西阶梯课室举行，本次展示会有来自华附、省实、执信等学校的老师、家长和学生参加。“拍三令”带队老师潘小瑜带领在场各位进行暖场活动“拍三令”

学农探营11月1日下午，金风送爽，秋阳高照。华附家长义工团6名代表，载着满满的感恩和谢意，跟随华师附中领导及华师教育发展基金会领导一行，风尘仆仆赶赴高二学生学农基地——清远市飞来峡镇华侨农场，慰问在这里坚守7个日夜，一直陪伴着同学们的50多名高二年级老师。并代表所有家长探望同学们。NO.1在老师们的大本营——华侨农场的二楼，义工团代表参加了华师附中在此举行媒体和基地老师见面会。刚刚从美国归来，时差都还没来得及倒过来的姚训琪校长，简要介绍了华附学农社会实践活动的初心，29年的坚守得益于拥有一支优秀的教师队伍，华附老师的“乐作为”精神已经声名远播，受到美国同行赞誉。NO.2老师们的住处非常简陋，七天学农很辛苦，但是他们始终笑容灿烂，乐在其中。AutumnNO.3义工团张达辉团长，代表高二家长发表感言，感谢华附精心策划学农社会实践活动，让同学们通过与农户“同吃、同住、同劳动”的“三同”体验，深入了解当今农村、农业、农民“三农”现状，有机会走出校门，融入社会，向实践学习，向生活学习。感谢所有老师几天来的爱心陪伴和辛苦付出，相信此次学农活动将成为孩子终身难忘的记忆。姚训琪校长肯定了家长义工团多年来默默奉献，在家校共建中做出的贡献，他说义工团服务华附、服务社会，这种志愿文化已经成为华附文化的重要组成部分。NO.4当天下午，家长义工团代表有幸参加了华侨农场富勤三小举行的“华师附中奖教奖学金受助仪式”。华附的此项捐助活动资金来源于学生义卖筹得的善款。自2005年启动以来，已经坚持14年，累积捐款20余万元。富勤三小每年都有数十名师生获得奖教奖学金，同时华附的资助也让这所乡村小学校园面貌发生了很大变化。每年学农活动中，华附都派志愿者“小老师”到这所小学支教，孩子们由衷喜欢这些大哥哥大姐姐。今年12月8日是华附建校130周年，华附领导在受助仪式上承诺，将邀请富勤三小部分获奖师生代表到华附参加校庆活动，体验一下大哥哥大姐姐们的校园生活。NO.5家长义工团随后跟从学校领导来到学农基地看望同学们。被同学们专注的劳作感染，学校领导和义工团家长也情不自禁加入其中。NO.6夜幕降临，富勤三小校园里灯光明亮，笑语声喧。华附师生在此举行答谢华侨农场父老乡亲的文艺晚会。华附校领导、飞来峡镇相关领导、富勤三小师生、附近农户、家长义工团代表欢聚一堂，富勤三小的操场成了欢乐世界！华附高二年级12个班的同学们自编自导自演，献上了一台精彩无限的歌舞表演。晚会上，最最最出彩的当属老师们的走秀，诙谐幽默、激情四射，引得全场掌声、喝彩、欢呼一片！NO.7七天，眨眼过去了。再见啦，华侨农场！再见啦，金色的土地！再见啦，农民伯伯！再一次以蓝天和稻田为背景，来一张大合照，把青春的脉动留在这里！一位同学的在班微上的感言表达了众多同学的心声：

.给附中学子的赠言：做人第一，做学问第二。会场安排主讲人：黄晓讲座主题：教育，科研，IT讲座大纲：一、大学天地（教学特点、学习方法、能力培养——自学能力、交流能力、团队合作、思辩能力）。

为了激发华附学生内在的发展动力，帮助孩子们在未来文理分科定位、高考志愿填报、职业规划之时，做出从心的合适选择，今年将再次举办“请进来——职业分享活动”，现已成功邀请了九位各行业精英或专家学者走进华附校园，担任分享嘉宾，对孩子们的未来做出引导与建议。