今日17时01分，正式进入！防“老虎”，秋冬不生病

今日17时01分

我们迎来秋天的第二个节气

处暑

夏天的暑气逐渐消退

但天气还未出现真正意义上的秋凉

晴天下午的炎热亦不亚于暑夏

此时还处在由热转凉的交替时期

因此要防“秋老虎”

从出伏前后到秋分节气这段时间

被称为全年中“最凶险的35天”！

这段时间是全年

气温波动最大、最频繁的时候

有时候一天内温差

甚至能超过10多度！

紧随其后的秋燥横行伤脾肺

秋雨寒风侵袭

接下来的时段确实困难重重

夏末初秋怎么过？

做好“三点”

睡得早一点，防“秋乏”

近日，很多人容易感到疲乏

这就是常说的“秋乏”

经过昼长夜短的盛夏

很多人本来就有睡眠不足的现象

如果不改变夏季晚睡的习惯

“秋乏”更容易出现

因此，起居方面应调整为“早卧早起”

确保睡眠充足

尽量比平时多增加1小时睡眠

而早起有利于舒展肺气

帮助预防秋季的呼吸道疾病

穿得暖一点，防“秋冻”

虽然我们常说“春捂秋冻”

但对于中老年人，特别是老年人

早晚最好要加一件长袖“薄衣”

这样温差对于身体的刺激要小一点

能有效降低心血管疾病风险

早晚穿衣一定要护好

脖子、后背、脚部

这些部位都是血管最丰富的地方

秋凉的刺激会促使血管急剧收缩

引发危险

尽量不要整晚开空调

即使要开最好定时

以免半夜长时间开空调

寒气入侵人体内脏、经络和骨关节

引发疾病

通风勤一点，防“秋湿”

近日雨水逐渐增多

空气中的霉菌遇到适宜条件

便会在媒介物上生菌

因此，这段时间要注意勤通风

选个晴朗的日子

把衣物从箱中取出

挂在通风干燥的地方

或用电熨斗熨一下

衣物挂起来时

要保持一定的间隔

以保证良好的通风

处暑练练这个养身操

疏通气血

这一节气养生操非常适合

长期处于坐姿及伏案的人

快跟着学~

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来源丨杭州市中医院、萧山区卫健局

转载请注明“健康杭州”

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