为何刷微博会上瘾，读杂志却不会 ？

来源 |  北大新媒体

ID | beidaxinmeiti

编辑 |董宇晖

本文已获授权转载

成瘾：停不下来刷微博与玩游戏的手

新行为主义心理学家伯尔赫斯·弗雷德里克·斯金纳曾经设计过一个白色卡奴鸽实验。一些鸽子大部分时间都待在箱子里，斯金纳训练鸽子敲击树脂玻璃可以获得食物。之后，斯金纳设定了给鸽子偷食的时间间隔，比如鸽子得到食物后，系统会暂停，60秒之后鸽子再次啄击玻璃片，就能得到食物。

鸽子无法精确掌握系统偷食的时间间隔，不过它们也可以逐渐接近。然后，斯金纳随机改变了投食时间间隔：这次过 60 秒会再次出食，下次系统可能过10秒、50秒或200秒才能继续投食。

在这种不确定性之下，鸽子们要疯了。它们疯狂的敲击玻璃。有一只鸽子在14小时里啄击了87000次玻璃片，而在这 14 个小时里，它真正得到食物的时间只占到了1%。

如今，上网的很多时候，我们都有些像这些不断敲击玻璃片的鸽子：每隔几分钟打开一次的朋友圈，每隔半小时刷新一次的邮箱，停不下来刷微博的手，系统提示你已经在线时间太久的《王者荣耀》……一种类似于成瘾的症状出现在网络使用中。

1995年，英国的一位心理医生哥德堡提出了有关“网络成瘾”的说法。他将网络“成瘾”与沉溺赌博相对照，但并不被主流心理学界认可。心理学家也始终探讨网络成瘾的可能性，在网络成瘾到底算不算一种真正的心理疾病这些问题上，心理学家们至今仍未达成共识。

纽约大学斯特恩商学院研究社会心理学的学者阿尔塔在新书《不可抗拒：成瘾科技的兴起和让我们欲罢不能的生意》中阐述了网络成瘾。过去，我们所认为上瘾大多和化学物质有关：海洛因、可卡因、尼古丁。而如今，人们每天有将近3个小时是花在手机上，十几岁的男孩有时会独自在房间里玩数周电子游戏，Snapchat会夸耀自己的年轻用户每天打开app的次数超过18次。

阿尔塔和一个年轻人聊过，他曾在电脑前连续玩了45天的电子游戏，这种难以控制的游戏行为毁掉了他的其他生活。最终，他去了华盛顿州一家康复门诊，那里专门治疗有游戏依赖症状的年轻人。

网络成瘾是因为个人缺乏自制力吗 

某种程度上，个人缺失是要承担一定责任。但网络成瘾真的是因为个人缺乏自制力吗？

阿尔塔在书中说，从生理上讲，我们易于对这类体验上瘾。我们生理结构决定了，只要一种体验击中了对应的按钮，我们的大脑就会释放神经递质多巴胺。我们会获得大量多巴胺，这让我们在短时间内感觉非常棒，尽管从长远看你形成了一种耐受性，会想要更多。

如果你把一个人放到老虎机前，他们的大脑状态看起来跟吸食了海洛因的人差不多。而如果你是一个会不由自主玩电子游戏的人，那么从打开电脑的那一刻起，你的大脑就变得跟一个瘾君子一样。

不过，如果生理决定了成瘾，那么同样是获取信息，为什么读杂志并不会成瘾，刷微博就抑制不住呢？

尼尔·艾亚尔在《成瘾》一书中总结了让人上瘾的产品的特点：让用户“永远不断经历同样的基本循环”。比如Facebook的新闻推送服务，你会发现一个感兴趣的东西，和一个能够让你采取某种行为的契机，比如你可以向下滚动页面了，但你并不知道向下滚动会看到什么。同时，还要给用户一种机会可以“投资”，比如点赞或者留言。这种“投资”应该是累积式的，直到用户觉得自己在这个“勾起兴趣—采取行动—获得回报”的循环中投入了越来越多的“资本”。

想想再刷朋友圈与刷微博的时候，同样，你并不知道接下来会看到什么，这种不确定性与点赞与留言的设置，都让你“不断经历同样的基本循环”。

听起来是不是有些像斯金纳实验中的鸽子，的确，这些机制就是模仿那些各自的实验而建立的。大型科技公司都有很多个聪明绝顶的统计学家和计算机科学家，他们在最顶尖的学校受过教育，而他们的工作就是破坏你的意志力。

直到你像箱子中的鸽子一样，上了科技公司的钩。

如何避免“ 刷微博强迫症 ” ？

所以，如何避免陷入斯金纳的鸽子一样的强迫症呢？

阿尔塔在书中给了些建议，比如人们需要找更多时间待在自然环境里，在没有任何技术设备的房间里与人面对面交谈，不应该一直盯着屏幕。

不过建议看起来也只是隔靴搔痒，问题的关键是在用户，还是在这种机制的设计者？

如果科技公司改变为了吸引人的注意力而竞争的做法，转向为了“如何给人们的生活带来有益的变化与贡献”的竞争，情况或许会好很多。而这也正是互联网的本质精神之一——为什们的生活带来贡献与变革，所谓的“网络精神”。

不过必须承认资本具有逐利的天性，“为人们的生活做出有益的贡献”这种说法肯定不可能让投资者感到满意。社交网站知道你刷了多少次页面，游戏公司也知道你玩了多少次游戏，如果他们想为了避免用户成瘾做出些什么，是完全可以做到的，不过现实是，可能仅仅提醒你已经玩游戏超过四个小时，并不会采取什么措施。

有意思的事情是，已经去世的史蒂夫·乔布斯(Steve Jobs)在2010年接受采访时，曾经谈到他自己的孩子不用iPad，有数量惊人的硅谷巨子也不让自己的孩子接触某些设备。

阿尔塔在书中也提到，纽约有一家私立学校不允许携带任何电子设备——包括iPhone和iPad。真正有意思的是，这所学校有75%的家长是技术公司高管。

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