21天健康挑战Day 21-婴幼儿喂养要点

《斯波克育儿经》建议所有儿童以及他们的父母遵循纯植物性饮食，婴儿除了2岁前需要喝母乳外，不必摄入任何动物性食物。

母乳里不但含有益生菌、益生元、免疫球蛋白，还含有免疫细胞，甚至干细胞，这对婴儿抵御病原体入侵、发育、甚至一生的免疫识别都有极其重要的作用。

母乳如此好，但是如果母亲食物含有很多有害物质，比如重金素、农残、过多的胆固醇、激素。

那么婴儿通过母乳也吸收了这些有害物质，甚至母亲还将体内积存多年的毒素趁机都排给婴儿了。

婴儿喂养期的要点：

第1、婴儿4-6个月以前，处于天然的肠漏状态，不宜过早添加辅食，以避免有害物质趁机入血。

但是婴儿体内储备的铁在5个月左右就消耗得差不多了，建议5个月的婴儿，除了吃母乳外，可以选择铁强化米糊，因为米最不容易引发过敏。

第2、6-8个月的婴儿，可以吃蔬菜水果泥，煮得烂熟的土豆、南瓜、豌豆等，水果可以选择香蕉、牛油果等，每次添加一种食物，观察孩子的反应，适应几天后再增加新的品种。

第3、8-9个月的婴儿可以吃常见的谷类食物，高蛋白的豆类。面食至少要等到8个月后再添加，避免过敏。

第4、母乳喂养建议至少到1岁，断奶期也是肠道菌群再塑的重要期，断奶后的婴儿肠道才真正成熟。

第5、1岁以后的孩子，让他主食吃饱，同时养成爱吃蔬菜水果的习惯。因为快速发育，所以一日不要三餐，最好5-6餐，想吃就吃。

孩子可以比成人适当多吃一点坚果，另外多运动、晒太阳，宝贝自然聪明健康。

资料来源：《非药而愈》

七项好习惯21天挑战：好好说话、不生气、早睡早起、晒太阳、运动、环保、低脂纯素。

今日打卡：

1、您有养育素宝宝的经历吗？或者您的孩子在尝试纯素食后有没有什么改变呢？

我虽然没有这个经历，但是我认识很多素宝宝，他们跟着妈妈一起吃素，非常健康，性格又好，非常礼貌不吵闹！

2、今日所食：

早餐，红色激情蔬果昔，香蕉，甜菜根，羽衣甘蓝，柠檬，亚麻籽，生姜。

午餐，窝窝头，烤红薯，大碗双豆，味噌汤。

晚餐，茴香无油素饺子。

3、这些您做了吗？吃B12、晒太阳或者补充VD、吃富含欧米伽3的食物、运动！

早餐蔬果昔加亚麻籽补充欧米伽3，午餐后散步晒太阳，晚餐吃营养酵母或补充B12片剂。

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