素食健康时尚节目《吃货觉醒》开播啦！！

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《吃货觉醒》第一期“如何缓解痛经”的节目视频

吃货觉醒

开播啦！！！

     国内第一档素食健康时尚节目《吃货觉醒》，由双胞胎主持人清丽清媚与美国责任医师协会临床营养学专家徐嘉博士强强联手，通过十期与大家分享女人的一生十个阶段，从青春期到老年期该如何正确饮食，传播健康文明的轻奢生活！

《吃货觉醒》双胞胎主持人：清丽清媚

《吃货觉醒》特邀嘉宾主持：徐嘉博士

第一期

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如何缓解痛经

1、什么是痛经？为什么会痛经？

       月经是子宫内膜周期性的生长脱落的过程，子宫内膜的生长是由雌激素水平决定的。在子宫内膜脱落时，储存在子宫内膜细胞里面一种叫前列腺素的东西被释放出来，就是这些前列腺素导致痛感和收缩的感觉，被释放出的前列腺素的多少，决定经痛的程度。

2、现在的普遍的解决方式哪些，利弊？

         吃止痛药：对付痛经的止痛药多半是非固醇类抗炎药（NSAID）这种药的作用缓解前列腺素产生的炎症反应，包括疼痛感。

         副作用：头疼头晕，和消化道的反应，口干，腹泻，便秘。

3、如何缓解痛经

       低脂素食方式更容易让人接受是饮食的调理方式，因为雌激素的水平会影响痛经的程度，所以影响雌激素的饮食方式就会缓解痛经。

        长期以来研究发现，低脂高纤的植物性饮食可以帮助排除过多的雌激素，另外豆制品中的大豆异黄酮可以有效地抑制雌激素的作用。

第一期

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缓解痛经方法

1、低脂素食缓解痛经的实验案例

       我们协会（美国责任医师协会）推测这种饮食应该可以减轻痛经。

       2000年，我们找了33名妇女，先让她们低脂素食3个月，结果素食三个月后，她们平均痛经时间从3.9天减到2.7天，大约减少了三分之一，同时疼痛的程度也明显下降。这个实验说明了低脂素食可能对痛经女士带来较明显的效果。

第一期

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大小素烹饪

植物奶

食材

【材料】

1人份

（1杯=250ml  1茶匙＝5ml  1汤匙＝15ml）

【材料】

催芽过杏仁                            30g 

红枣                                       25g

             即熟燕麦                                50g            

 热水                                       300g

（以上所有材料可根据自己喜爱进行增减）

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