“二娃妈加公号主”，一份诚实的时间安排汇报

文图/安潇

公众号/安潇

ID/ sukiandsula

读者们经常催我，让我写一份自己的时间安排。

在孩子们小时候，我写过一篇小娃妈妈的时间管理：我的“时间管理公式”，是毫不留情的减法

现在姐俩都上学了，我来补一篇大娃妈妈的时间安排汇报吧。

我知道，大家想要时间管理的“秘诀”。但我想用一份诚实的汇报告诉你，我同样也在面对着时间不够用的无奈。

时间是天下最公平、最珍贵的东西，谁也没有变出更多时间的魔法。对于忙碌的妈妈们、又想要有一份工作的话，没有什么完美的时间管理，我们无非是在勉强地自律、咬牙割肉地取舍、计划赶不上变化、时而对生活妥协。

我的时间安排

汇报一下这个月以来我的时间安排。

6.00 – 6.50am （50分钟）

老R起床，他健身和洗澡。

6.50 – 7.30am （40分钟）

我起床，洗漱。老R叫姐妹俩起床，给她俩准备早饭，然后和孩子一起吃。

同时，我给姐俩梳头，女孩子梳头很费时间！我还要检查她们的衣物、鞋子、书包、用品，准备水壶，催促刷牙，顾着她们涂护肤霜、防晒霜、护手霜、润唇膏之类。所以早上我挺忙的，没时间和她们一起吃早饭。

7.30 – 8.30am （1小时）

老R送姐俩去上学，我清净了。我给两只荷兰猪清洁笼子、投食，收拾厨房，快速打扫一下，然后给自己弄点早饭，一边吃一边看新闻，或者回复一些紧要的工作留言。

8.30-12.00am（3.5小时）

理想状态下，上午是我专心写作的时间，我尽量避免和人交谈。我写稿子比较慢，第一天写初稿，第二天写正稿、修改、找图和排版，加起来大概5～6个小时一篇文。

但不是每天都能顺利展开，如果早上一些事务急需解决，我不得不花时间沟通的话，专注就会受打扰，再进入安静的写作状态就比较难。

所以我会在写作前做15～20分钟冥想，调节大脑。这里我写过冥想的具体方法：冥想原来这么简单

12.00-12.30pm  （30分钟）

如果上午够专注，初稿通常能写完。我吃一份简单的午餐，同时把下午接孩子的零食盒准备好，里面有水果、坚果和饼干。

如果上午因为专注被打扰而没能完成任务，我这时就可能进入一种有点着急的状态，边吃边工作。

12.30 - 1.50pm （1小时20分钟）

下午是沟通与商务时间，我回复公号留言和微信里的各种信息，有时要打电话开会、选品和讨论排期。我还研究新的团品，测试与拍照。

下午很繁忙，小伙伴们在国内，都是顶着时差在晚上和我沟通，她们很不容易。事情也经常聊不完，那我就要在晚上或者第二天处理。

1.50 - 2.30pm （40分钟）

我很希望能够实现每天一小时的健身，但目前挤进40分钟也已经很难。疫情期间，我的运动方式是在家骑自行车，同时听书、听聊天室或者追一些想看的节目，总之让大脑和身体同时充电。

我在这篇写过忙碌者如何补充心理能量：压力大到血槽已空，心理能量如何补充？

2.30-3.00pm （30分钟）

洗澡、换衣服。我当然还希望使用面膜、吹头发、出门前化妆什么的。但30分钟做的了什么？一切都是快捷式的。

3.00 – 3.20pm (20分钟)

出门，开车去学校接孩子。我挺喜欢这20分钟，让眼睛和思绪离开电脑和手机。

3.20 – 4.00pm (40分钟)

从学校接到姐妹俩，如果天气好，我就带她们去公园或者游乐场运动一下。她们平时看书看屏幕都比较多，我很担心她们的视力，所以只要有机会，我就带她们去户外活动。如果天气不好，就早点回家，晚上的游戏时间长一些。

4.00 - 4.15pm  (15分钟)

离开公园，开车回家。路上我们聊天、播放儿童电台、也常听古典音乐。

周三周四姐妹俩有兴趣班的话，就不去公园，我大概4点15分接到她们，4.30到家，后面学习和玩耍的时间会挤压一点。

4.15 - 4.45pm  (30分钟)

姐俩每天有半小时的学习时间。如果学校没有作业，我就会安排一些练习册任务。我在这篇聊过我们常用的练习册：2-7岁最好用的12种原版练习册，亲测实拍大展

她们的学习时间不长，所以科目会轮流进行：数学、语法、阅读理解、书写、图形逻辑等。每周一孩子们会写写周记。

我也会按照她俩目前的学习状况查漏补缺。比如姐姐正在学乘除法和分数，每周五都有小考，我就会给她一些针对性的复习内容。

她对奥数也有点兴趣，有时我们会尝试一下。

妹妹的书写练习则比姐姐多一些。

4.45 - 5.15pm（30分钟）

这是中英文自主阅读时间。姐俩平时虚构内容的阅读量比较多，自己爱看的书装在书包里，在学校也会读。比如姐姐现在每天背着《哈利·波特》读得废寝忘食，第四本660页她读到了尾声。

所以下午的20分钟英文阅读时间，我主要是让她们朗读非虚构作品。牛津树我们读完了，目前RAZ和红火箭是最爱，里面的非虚构内容非常出色，她俩每天都会读几本。

我在这篇文里分析过英文自主阅读的分级读物：用大白话说清“分级读物都有啥不同”：牛津树、RAZ、红火箭、大猫、小瓢虫、highlights科普...

还有10分钟是给中文的，有时是用熊猫识字app，有时是用汉字卡片练习书写，有时是朗读一课《思展方程式》。中文分级阅读我们是在睡前读。

我在这篇文里写了中文学习：孩子的中文阅读，我扭捏了那么久，终于该开口聊聊了......

5.15 - 5.50pm （35分钟）

钢琴和圆号时间。妹妹弹钢琴，姐姐就在客厅关上门吹圆号。妹妹弹完了，姐姐再来练习钢琴。她俩练琴的时间不算长，我将就着左右兼顾，但九月份妹妹要开始第二乐器的话，不知道会是什么状况。

我在这篇写过她们的音乐学习：娃在世界级的音乐学院当琴童，是种什么体验？

5.50 - 6.30pm （40分钟）

孩子自由选择活动的时间。这时老R也工作结束并加入我们。

我和老R每天轮流做晚饭。如果是我做饭，姐俩很喜欢和爸爸一起玩“Minecraft我的世界”，他们在里面建了好几座城市。姐俩也喜欢一些编程游戏比如Code Spark Academy。我在这篇写过“我的世界”：生娃七年后，我和他竟在这种地方幽会

如果是爸爸做饭，她们有时玩乐高、有时画画做手工、还热爱角色扮演。这时，我就赶紧再工作一会儿。

6.30 – 7.00pm (30分钟)

全家晚饭时间，聊聊一天发生的事，各种奇思妙想。爸爸爱聊时事和科普。

比如这篇文是爸爸如何与孩子聊科技：在美国技术封锁的当下，和孩子聊聊马斯克的火星计划和主场的中国科技

7.00 – 7.30pm (30分钟)

晚饭结束后，我们会一起玩桌游和棋牌。

这篇文章里写过我家最爱玩的几款桌游：晚饭后我家雷打不动的这件事，让每个人的真实性格浮出水面......

7.30 – 8.30pm (1小时)

孩子们上楼喝牛奶、读书、洗漱。我和老R轮流陪伴：如果晚上我做饭，那么他带孩子读书睡觉，我在楼下收拾厨房、做家务，之后可以再工作一会儿；如果老R做饭，那么他收拾厨房，我带俩孩子读书睡觉。

当我来陪，姐俩会各自读三四本《一亩宝盒》的中文分级读物给我听。她们很喜欢这套书，互相比着看谁读得更好。

然后姐俩分别选书，我给她们读。喝完牛奶就去淋浴、刷牙，然后再读一本就关灯。姐姐有时对妹妹选的书不感兴趣，她就自己在床上读《哈利·波特》。

8.30 - 8.40pm （10分钟）

关大灯，妹妹睡觉。我们允许姐姐自己读困了再把床头灯关上自己睡。

陪妹妹一小会儿我们就可以下楼。但偶尔也有孩子不肯睡、也不让我们走的情况。我写过哄睡的故事：孩子，你再不睡，我就崩溃

8.40 - 10.40pm （2小时）

理想状态的话，这是我和老R每天追剧看片、二人世界的休息时间。

但也不是每天都能实现，尤其我有时上午的写作任务完不成，那我就要晚上继续工作。如果俩孩子里有一个不好好睡觉，那么我们也追不成剧。

10.40 - 11.00pm  (20分钟)

睡前准备时间，刷刷手机、收拾一下房间、给孩子准备好第二天的用品、上楼洗漱。

11.00pm

老R是个作息非常规律的家伙，每天11点准时上床读书睡觉。而我经常会拖沓到11点半。这是一天里难得的读书时间，可惜时间有点太短，我希望读书效率能够提高一点。

其他日子，还会有些不同安排。比如每周五放学后，我就不安排学习了，多出来的时间会做手工、玩科学实验、或者做她们平时想做的事。非疫情期间，周五放学也是姐俩和小伙伴play date的常规日子。

关于这份汇报，我坦白...

1.  没有完美的时间管理，只有取舍和妥协

看了我的时间安排汇报，你是否觉得这是很理想、很有效的时间管理呢？其实这份这份清单里充满无奈和妥协。

时间就这么多，你这件事想要多做一点，另一件事就不得不少做一点。时间管理的本质，就是“取舍、取舍、取舍”。

比如，我其实希望每天健身一小时，特别渴望游泳，但没时间。

比如，读书时间还远远不够，我希望更高效地输入，但目前只有睡前。

比如，我还希望多些社交，和朋友煲电话粥、参与聊天室聊天，但现在只有碎片。

比如，我还打算让孩子们参加体育兴趣班，但就要做好学习、练琴、玩耍时间被挤掉的准备。

比如，时间表弹性不够，我若有事出门，那么一整天的安排都受影响。

时间管理，无非就是在当下的需求里，做各种各样的优先排序，然后无奈地让步一些没有排在最前面的东西。优化、让步，并不是没有遗憾。

我们需要非常了解自己和家人的需求，然后大胆取舍。

2.     自律是时间管理的保障

时间安排很紧凑，想要计划奏效，就要靠自律起作用。

我不是天生自律，我二十多年都是不可救药的夜猫子，这一点，是被老R改变的。

我还记得我们热恋时，晚上11点短信聊得正欢，他忽然就说自己要去“睡美容觉”了，给我几个隔空飞吻就消失了，让我那叫吃惊：按时睡觉比女朋友还重要？

老R是个特别自律的人，十年如一日地早起早睡，按时吃饭和健身。他的自律给了我很大影响，我的生活都跟着他一起变得规律起来。

自己自律，队友自律，都对实现时间管理很重要。

3.     我自己的时间管理，最大挑战是大脑调节

要说我自己工作上的时间管理，其实我经常有些挣扎。尤其是写作需要高度专注，但进入这种状态不容易。

之前我的团购主管小伙伴跟我说：“因为有时差，你最好英国时间的上午回复商务信息，那些需要解决的事务一直在等你。下午写作不是更好么？中国这边正好是夜间。”

我委屈地回答：“我不是在任何状态都能写得出来的，我非常珍惜早上大脑的专注。一旦上午被无数信息打扰，我的大脑就会变得很乱，那么下午需要很久才能回到平静的写作状态。”

唉，是不是只有我的大脑这么娇气？别的写作者都是任何时候想开始就开始写的吗？我想求个专注，都得做足仪式感：冥想、咖啡、音乐，一个都不能少。

如果大脑平静不下来、因而写作拖延的话，我就会烦躁和自责。这是我作为写作者的日常煎熬。

好在小伙伴们很理解我，经常痴痴等到很晚了，我才会回复他们的信息。

对我来说，如果想让工作时间更高效，最关键的就是提高自己大脑调节的能力。

4.  孩子的时间管理，不能期待太高，掉链子是日常

这份时间安排清单，最容易掉链子的就是孩子的部分，她们并不会永远都能积极配合大人的计划。

有时早上起床，妹妹换了无数双袜子都不满意，发脾气，出门就会晚。

有时孩子们在公园里玩得野，叫好半天都不回家，后面的学习和游戏时间就被挤压。

有时孩子忽然就抗挫力失灵、情绪失控，完不成当天的学习或者练琴任务。

有时孩子就是想要爸妈陪睡，也不顾毁掉我们晚上的休息时间。

对于孩子，我接受了不要期待太高，因为计划改不上变化。我不会给她们安排太长的学习和练琴任务，养成习惯比成果重要，重在细水流长。

万一掉链子，我也尽量不让自己心烦，调整好自己与孩子的心情是第一任务，明天再从头开始也没什么不可以。

我在这篇文里专门写了：每天让娃学习和练琴，不吼不叫、亲子关系还能升温，是妄想吗？

因为我给孩子不少自主安排的空间，虽然她们的刻意练习没有很多，但目前基本上都能主动配合完成，我就挺知足了。

尤其对待倔强的妹妹，我用宽松来培养她的自驱力：倔小孩的牛脾气，是阻力也是驱动力

5.     有力的外援能让时间管理事半功倍

我知道自己最幸运的在于有个给力的队友，无论是做饭、家务、陪玩、陪读还是陪睡，他都分担了一半，这样才能让我顺利实现那些安排和计划。

另外还有一些家务，我们会利用外援，比如清洁阿姨、搭配好的食材递送等，都帮我们省了不少时间。

最后，我还是想提醒大家，没有所谓“完美的时间管理”，但一份有效的时间管理，最重要的是保护了全家人的情绪。

家不是办公室、学校、一尘不染的展室，在一个家里，完成任务绝不是第一位的，每个人的情绪得到舒缓和呵护才是优先，这才是“家”的功能。

如果你和家人、孩子感受到了某种紧张压力，那很可能是时间安排没有做好取舍，太满、太紧绷、太贪心。

时间管理的履行者是人，没有人能做到机器一样精准和完美。留出弹性空间，保护好每个人的情绪，再去相互配合完成计划，生活才会正向、积极的方向前进。

愿我们不再被时间追逐，让时间成为每个家庭的朋友吧。

安潇 2021年3月于 伦敦

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安潇曾是建筑学生和摄影记者，伦敦艺术大学美术硕士，后成为英国获奖动画导演，现在是两个可爱混血娃的妈妈。公号专注于游戏式早教、项目式学习，素质教育与学术同行，分享英国育儿和生活的点点滴滴。微信公众号@安潇

有效的时间管理，

保护全家的情绪